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發表於 2009-9-18 01:01 PM
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人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 4 A! b# [' ^% r! E) B- e' O
, U0 Q: b5 c% _「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！ " q0 n& n! ^/ E) |7 v
很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
" J% T3 T3 B& N7 J那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？
% q8 j0 `% ^. r z7 c因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。8 E: v, Y3 S- v0 M' x3 u$ ]7 K1 y
! \4 S8 I4 J8 B科學家就提出了 三個半分鐘：
. I/ b u* C% Y! D9 R1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ； * r: B1 ?6 ^( _+ g4 n9 c. d& r2 F
2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
# k9 X3 M8 u, G/ E3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 , q( P {$ |8 G
' _/ o; V* a+ ~4 o, G$ _) s
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
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有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」 ) p1 o* D" x6 {3 b- t# |' `: O1 j+ c
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「三個半小時」 ，就是：
3 }, N* z5 S g/ f$ i6 f 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 - S% K4 a( h6 h; ~, v
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。 5 U% s: b" A' G" r5 F! }1 J
3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
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3 b" @% K6 S/ t5 Y[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
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