|
- 帖子
- 6
- 精華
- 0
- 威望
- 1
- 魅力
- 0
- 讚好
- 0
|
1#
發表於 2006-5-5 02:49 AM
| 只看該作者
七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
) c% n9 ?8 R t( w \/ ]$ l+ ^! t! ~2 ^1 v/ i
做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
% Y" I, l, w1 x/ l+ k ^3 Y1 Y1 F' h; u2 b- U) W7 t* z9 m5 I
(1)餓了才吃：8 V8 @% j8 D, R' X o6 X% c/ H
& M" ~% ^6 _8 ^3 p$ e3 d! x0 c) Q; q生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
9 i7 V8 Y T6 }+ H. a1 r4 z) Q. G8 u3 A, \
其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液8 B, V2 ~. A {6 h3 M3 m
& [ p5 f! s5 {( O- A
“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
7 O/ ^5 g8 F* S' V! B6 y6 i
/ m% H9 q+ B$ x( @質基礎。粗糧好但不可多食。
; M9 a" `" k: z! w4 B# R: b
2 p# `2 H! q+ A% u) Y7 V" b2 G& w& [(2)渴了才喝：
z& {6 o; Q' C! Z/ |
) A s( V0 {1 V& `4 {平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 J+ T" v* A+ H! {, V+ z
# m& P0 ]6 f% W: B8 m `是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學" @3 i3 O. P; \
* r% Z& _ L6 u& h
家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
3 _% B! m& `, N" V- D7 J& e8 q) _9 Z U* V% L
益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的& [' C6 Y0 N( `- w
# w0 l6 I8 h# ~2 M/ Y2 s
人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。 Y7 K H7 ^' v: N
3 z: L- Q( v% L9 F: `. }(3)累了才歇：3 j! d0 s9 t$ q9 e+ H1 V1 d( m
9 ?+ U* d1 v9 U4 C+ z9 F
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
4 i% b8 n4 [7 u2 |0 S3 C, P9 ]* Z: M _& e: V8 P& ~
息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是 D! ?7 z, `7 L( }
% r2 r- d; K. q) Z
腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
2 n; b9 i- I0 Q! T) ]0 _0 I
C* ?; [1 G2 Z' r$ F3 q! X(4)睏了才睡：4 o6 ^: x( p0 h0 {2 [; h' k
6 U2 Z h3 F C* B6 i4 Q睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大6 f1 g/ x* ]3 u6 w9 t( M
7 U4 X* n9 B4 v腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠1 q& I9 }" f. C T$ D
2 h. N( u- B; v: E+ {( Z7 D. J8 X* s# Q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
# a Z- ]0 @8 m6 F7 ]. {% Y6 ^2 f$ c' ?: u c
少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. e2 h: J) P- g+ @( V
3 a+ m% E8 B0 {+ X( ]5 a(5)急了才排：" x! H$ c$ Z( F0 O+ D) A0 r: L
% m9 y$ M4 r, @6 w. c很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 _4 w8 C: F! i! y2 t( w$ h7 Y
) w5 S# D! r. o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被3 O( R" `* x0 e. [, L
9 H6 ~ E4 B7 [9 t3 H+ a人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
8 E( J% V6 n* G+ |. z5 h
0 F; a3 l9 \7 S M3 J* w減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。0 i$ ~: \; y( ], @2 [' _
6 z5 ~$ n" K6 ]8 t( M$ q+ t1 S0 T
(6)胖了才減：
5 ~4 z7 `" {# q3 v" T8 Q
7 m! B1 f- Y a$ @* C隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
' N( }( t# w. A0 [9 Q7 }
3 s3 L9 `+ V3 U# G, |剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
' P/ x* k. s( U, v1 Y' q5 W
# J l; O, a o5 n8 [4 i; C3 K暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
3 }$ {/ ]6 X w+ S" B: p) R9 V5 ~9 ~0 F, I& m: P' Q8 j
不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
2 [& Q. d7 t# \0 n' m- n8 y4 }) S2 {/ \# } }
(7)病了才治：
: K8 d f7 Q, N5 B3 y. W+ s6 y3 f$ v! \, e" @
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
6 V, b( B t* {) U8 J% i/ ^) a+ G' V- y+ G* o3 x/ ]/ k! R9 J
的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦. Z5 }( I6 y* G- c
6 J, j6 D- R' i9 H+ l! j疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。9 F% p. v. r" M
6 X% m2 w! V" C. `[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
|
