岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :1 y; D/ ?$ W$ {. L3 f5 ?" R
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% U8 F0 \) K$ f% m7 v; x
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
# y3 R; N0 A' Y之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~% K4 t: H+ H1 w  M  j1 Z8 F6 }7 H
: _8 v: y0 ~) [( A6 u- \3 ]# H" e! Y
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , / C' I$ S: k! f" J9 o3 W
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 e' B9 C1 Q" f9 o
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 q; n- |( w. e4 c2 ?9 `7 b/ Z8 p0 r( t9 x. H
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....$ r, C4 D0 F2 _7 k2 n
% i+ _5 o% P7 D. B3 H3 q
7 l  J9 x8 [! t! s$ q6 Q! v- q$ E; s9 K
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下1 V) r8 E6 m! h# `- m% S( V2 Q

- D3 e6 i2 U; q* o6 Y- y3 Q& y1 nhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :, d  ^/ k3 Y; x  u
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
. g, _% T  G0 y: d最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
' H) y5 Q( J( v7 ^: v" z/ ^5 d之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~* y/ f: {5 w$ k$ P% B. i9 v

9 X3 H$ q: K! k我一共跑左3.5KM ...  ...
5 y9 }9 B( h/ y% F* d迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 {  H$ L: I" B3 F9 a6 b, ^. t* k) E3 d7 c" a! u9 t
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

- f4 ]: t) f3 J6 w
: E& n; S  D0 h" |應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 T4 r' j1 q( K5 d/ ?# ?: o
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

! K1 ]  `% O# o& s! q9 c. O1 H8 o7 ?. m6 D: A9 K

* C3 X1 X1 w3 ?9 Z) Q笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
5 j- r6 X- y4 Q5 t+ q$ c% ]我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~