|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」
8 ?; _0 J- y8 T! Y" V
/ ?$ z0 \- t8 r: c% r「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
2 f( C! ]0 t* X: y$ e* \3 k很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。 n+ w! \( r( W4 f
那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ ! \5 q0 A q8 _4 N1 t2 Q
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。6 E( ?. E1 t+ [7 @( r
$ `! h; u! k$ X7 }; J D5 |科學家就提出了 三個半分鐘： , C2 w# {! M8 e5 Z
1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
; G' U' i7 A, }& k7 [9 t2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
% f S4 Y: T2 [3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 " t8 |" M& o8 e9 A5 I
3 x: C% Q& B6 h; l- y& H3 L經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
9 B2 O0 t4 i' w( }$ S/ l+ P* J 8 H; J+ C" T9 ~' Q" `& l3 p; k5 [
有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
0 U1 P9 D7 `" p0 k p$ h o+ Z, o. S; t! P) f
「三個半小時」 ，就是：
0 q. A+ q5 W& ]9 v, v4 u8 C7 ~: u3 I 1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。 ' X3 Y2 ?+ {8 |2 f
2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
e, k+ o* m$ d: u. C' Y3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
! e) j2 V) x3 s0 o& p4 D7 f2 ]5 B% x: i7 u2 g0 p- S3 I, j" z6 Y, U+ k0 Q# \
[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
