|
- 帖子
- 5259
- 精華
- 1
- 威望
- 1914
- 魅力
- 7282
- 讚好
- 5
|
1#
發表於 2009-9-18 01:01 PM
| 只看該作者
人要注意三個半分鐘，三個半小時
科學家經常強調一句話： 「 人要注意三個半分鐘，三個半小時。 」 # ^: @5 D+ d/ u- u* J
/ `) ^. e- n, V: K$ l「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！
) L+ T3 j% U: U, M/ z: r H很多人白天好好的，說晚上死了，有人說，昨天我還見過他，怎麼就死了呢？原因是，他夜晚下床上廁所太快了，突然一起床，腦缺血。
n1 r1 g7 g. }那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？ 因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是什麼道理呢？ 8 R! F* o) s7 Q4 u5 V: H, i
因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。
# `& u6 p. v+ n/ |! C7 t
, N5 R0 p% E9 @科學家就提出了 三個半分鐘：
9 V a* X t K% @! `% ?8 B2 i' h1 . 醒過來 不要馬上起床，在床上躺半分鐘 ；
$ |- ?) B' B& t' {6 t: G; W2. 坐起來 後又 坐半分鐘 ；
" C5 f& X z! X5 K U" a3. 兩條腿垂在床沿 又等 半分鐘 。 9 N3 m9 g, Q3 P2 o7 ^( P
; C( k8 p" k- i# w7 i. _% N經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
1 G& R8 y8 i4 B. G2 R. B; m$ Z
. i8 ~- V' ^- Z! y6 x) B' {有一次有位老人大哭，他哭得非常傷心地說:「唉！我就是兩年前夜晚上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽「 人要注意三個半分鐘，三個半小時 」，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的苦。」
7 K, T! h$ G: b; w/ p4 }
; r1 ]9 ?1 L2 r5 U8 s8 W「三個半小時」 ，就是： $ F/ ]9 q: I) e9 A- h- x
1. 早上起來運動半個小時 ， 打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其他運動，但要因人而異，運動需適量。
0 l! K! C1 e% {4 f 2. 中午睡半小時 ，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
& c. x: ]4 u. q4 }3. 晚上 6 至 7 時 慢步行走半小時 ，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。( N$ z6 c: J$ }% m3 J
8 u, S: J! A2 {: X8 ~[ 本帖最後由 tlkwan 於 2009-9-18 01:03 PM 編輯 ] |
人生有幾多個十年? 不如坐底飲杯茶食個包啦!
V_____V |
|
