[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。! `4 E4 H3 `) V( f4 R+ u
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！% k3 F1 y& ^5 [) R) k8 k
因此，想要熬夜的您，千萬記住：  X8 s  v+ R. \/ Y! Y  }

. [1 h  J5 H9 {/ D2 i" [1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
& |6 h/ M! p7 J: B2 w  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
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2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！6 n% u$ ?) L0 s, I1 @, l+ j

( v2 L6 z0 h% w1 p, s- R$ z3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。$ X+ r) I4 O; U0 d$ z# b0 |3 X

. ^. o4 F- J8 Q. f- J) s- l晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。2 ?5 g) y1 w7 j/ G8 d+ V  Z" s

. M" P; B" g# j& z7 s  A1 r- o' q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
4 s9 {+ H# z+ ?7 G8 t* Y但係都無乜問題
5 D# R( I9 \) ]1 Z& i仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
/ w. A7 p6 j( l* L1 g咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
) n+ p6 B& K- ^3 @, I) T成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 3 w# Z$ q& n! G* U* \! R
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2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 ! c+ Y: X' D! `- o* ?

( t& V& l  i3 |3 e0 O3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 - e% ?( E5 O( e( \+ A. d: A7 Z

* O3 J0 P  K3 d. K3 d5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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) v; Q0 K; Y# C. K! h7 Q8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
; Z+ @! j' o# r/ R可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇