[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。! X- O/ d$ z) [* R9 g$ n" ^& r
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！4 `1 e0 U% {  t$ C4 S
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
: A- t& P9 n4 R' Z* E& S
9 n& [! X. k( j" M0 k- P/ G1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
/ X; s' ?3 S7 O6 n0 U  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。7 I5 h5 @* `; W+ b
- ]! x7 B4 ]: U: X/ A$ S
2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 t( M" [9 a0 j+ {, e6 N1 d
6 h! D! Q0 o# {3 M" [3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。/ g- T9 \- ~: }" F" G' N% n2 N( O
& [. y' T9 F+ Q; Q; g. ~
4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! ?; e" R/ n3 e& t: f' B* A+ R% {& o; `. i2 K' ]; m
晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
7 Q" [& j  c, L8 y  h$ d
# }0 G- E+ }3 M9 W1 v% V& L/ n9 y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
1 d. F+ |. h+ H3 C. j但係都無乜問題
) @# ]6 g9 P- T- F仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
' @) t! d: a9 F; I% D% C咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~' n  U) m; g8 _5 B3 W( m- s
成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ 2 X* u# q0 i- ]( v' g

2 l# `- J7 O2 `/ D) p' R1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
  K& g5 b( I( q! S' A- K$ q; D0 u* e, R$ W, r
2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
8 B: U9 z1 D1 ?2 n1 j& j& H3 N: y& c0 L3 a( J
3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ / T  j6 i9 T+ e

, ?- n; J7 r- `: Y$ Y4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
5 f2 ]$ h+ r* J. p8 f8 z6 |
3 K3 q0 T3 j4 X( O5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 8 n- M8 `( b8 z# [
0 s6 P. V; I* C6 J
6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
, K+ R0 \" ~. d0 Q# ~- F6 N; C7 o! B' q! e5 z
7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 ' M, w/ H) V' I! B% W9 l3 Z

' }: A; J5 U& m& P$ \" t5 G9 ]8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
" I9 T6 z4 F1 v可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇