[飲食資訊] 愈吃愈瘦的15種食物[樂+]

kingtong

1. 紫菜) K1 u4 k2 M+ ~1 y
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫
4 P& g4 ~2 Z" P5 d. Q$ n$ k/ t+ ~助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。& z3 S2 w. h0 P4 H6 P& j& q  f
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2. 芝麻+ ~# d$ @8 V1 m5 d9 u3 e$ c
它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆* p. p, `1 b3 k- X
得多。
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9 H& U; D+ \( v3. 香蕉
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+ Q$ h% T4 {# N2 Q! n雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身; j1 K; ~5 t- k( B4 [
積聚，是減肥時候的理想食品。$ H  a# L: h. N

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2 r# ?/ J5 q/ {1 H0 I, V  W1 W1 }4. 蘋果0 s/ W' h2 F/ k/ U/ ?% @! [

" }" }9 x# m! c4 C蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐
& m9 J1 l$ M: T% n6 x- J富，可減少令人下身水腫的鹽分。) u6 X" u# S* a: T' n( q( L

* B, V) M: s; P3 Z, m, p" P1 P  l3 o- N) \% |$ P% P& h5 F" _
5. 紅豆  Z+ T9 h3 d* @5 U0 S& E- Y$ e# o
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂0 T' B* S: y( C6 k' M  Z8 y3 C
肪。( v" i1 t9 d; Y. p1 M4 _+ c$ L2 H

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8 R' v2 Z# r, L% {6. 木瓜
- U9 P) S; M% W$ O' e) o它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的
  p' D3 k9 U' \# j8 Z* S( O果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。9 |0 I' U' q. ]$ D

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7. 西瓜$ J5 }8 |9 Z9 Z; c, X( h$ o+ J
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，  q- c) u4 j; L: `0 ]
多吃也不會致肥。
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8. 蛋
) r2 O( v( X2 q- `+ r+ M蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身
8 F' e6 D% U; x9 J' \* {0 _的肥肉。; X' A) e% x; a) `  P! z

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9. 西柚( N) T7 I/ e0 K6 S2 y- P
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半
3 {3 f; D8 m* \身的脂肪和水分積聚。/ z5 {5 s" S, s% N' f

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- f0 z+ x1 U9 ]* o' @8 j, I10. 蒟蒻6 k8 S9 t7 o+ _6 R
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身# Y1 n+ c$ t) A4 \( O% }- k
的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。, [+ H- O/ S2 A2 x3 n5 a9 y/ z
- C$ v5 W/ ~* c; _+ j4 L* O, H- M& g

, S0 J  G3 V9 r( z) E8 b+ J11. 菠菜
$ a' v4 }9 D1 X. N因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平$ d6 Z$ J( h& l. z6 J
衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。0 C4 ]: v5 N2 o  V

. O, V  J& `+ G+ ]
; K4 D* w1 L" K12. 西芹
: W8 r! ?/ _8 H: V$ {( @4 |, g2 H西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的9 t5 w/ B/ p4 J9 S9 C; y) g: D/ [
水分積聚。
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13. 花生
6 l: o, Q0 N* }5 |! t% m& w3 U" \含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消
$ L0 t, q) w6 }; y, P# ]& T下身脂肪肥肉。
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14. 奇異果
& L! l2 P5 Y: D除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免
- v$ K( R, h% N' w, p2 w) |腿部積聚過多的脂肪。
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& u, D. J4 i, B' X/ v5 d15. 番茄3 i2 o  m5 e- o. ]# s4 G' u
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更
' O- ~( X' D$ P0 c& p- c; W1 U. w好。; `; `% E" ^4 ]- S

" {! A0 R- [, ?- u[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-6-3 at 12:45 PM ]

SEEK

有好多我都鍾意食個喎~

火柴仔

好多都係生果

446622

真係提醒左我每日應該要食多d生果蔬菜,唔該哂!

adamas

仲有丸仔

yutik

推推推!!!!