岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :7 Y  o- s. x, F. C5 v/ h1 W' ?
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
& A0 Y& a  ?9 u最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;2 s' T7 \* Q6 F3 K  y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~0 Y& x# `$ _. |, Z0 P

& ^# P5 E4 [8 H6 {我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
4 W7 \( V. k8 N2 d最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,9 }0 w! h9 c; o; z
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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$ V) u6 `. ^& m' k6 a8 a計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....5 f# c# Y7 t8 ?

2 X* C* H  q6 o$ y$ Z   w8 C5 \/ S( N  N; w/ X' i
如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下9 R. n5 O8 |' w  ?- e4 T

+ F2 \% g- V! j! Thttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
+ }. \. Z  x2 l4 |$ f* _5 A由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
+ x8 D- r, ?7 @, I. V5 E; P& O最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 }3 [1 X5 N: q  P0 t5 w! T9 {
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
; b/ P! g3 A& C# i2 ~! w4 b) t" T) T: U
我一共跑左3.5KM ...  ...
6 H8 ~# ?0 s! c迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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+ i, L3 o9 e3 N. {# O/ w
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

$ C3 N" u! h- \# Y& ^0 a+ ^; l8 V0 z
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....1 K9 |/ J' K. T2 ]2 V
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
  n6 _6 E) D- j% i( \1 M我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~