岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :4 B1 [/ U  e$ P/ S
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,% o0 C5 H% D; r2 F/ f  R7 t
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;: k) t6 Z) L% A7 R% \7 }: I9 R
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- g1 I9 Y3 O( W
' X1 j% J/ q4 q% _0 Y1 e. i$ T7 w
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
" ?4 [/ B8 M! j$ `+ I" z/ t% J最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 @# [9 c7 o, S' Y5 N
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

3 z3 |3 r/ H3 B: z  _$ r
; n# l' E1 F# H3 V" h* c% p計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
/ K% A) e/ @# l2 T! V6 P# _& w 8 m! I& S2 R3 x7 E7 c! i1 o

+ x' Z0 _- m  Z5 p+ Y* k. P如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 _9 B; K& h! L( G! b+ p

# }- ]2 c7 {2 O2 Y$ ^$ mhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :6 Z" l& I7 k4 g( H$ e5 A- L! T
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
* S6 @3 l- A3 A2 ?3 o8 M最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
5 {  ]4 F0 p# F9 X; l+ ^  _/ K之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~# }6 u1 J5 }0 h1 h" f. k

5 h* T6 \" J! E3 n3 K: O我一共跑左3.5KM ...  ...
; i9 q1 \% e/ _' q) ]6 l迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

+ R3 Q2 u+ c7 S0 i. s
' ~3 q8 G  A) ], I
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

! }- k( h% ~$ h
) p+ g* o' n1 V% J
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
9 e  G- q# ]7 L! ]+ Dd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

5 }1 F- u1 U% l4 u9 c: b0 i

- I/ v, U' d% e) M& u$ n. m0 x; \- n4 k. T8 m7 w7 H3 x
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,, N, W0 m: W- W3 q. o
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~