岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
0 c6 A3 D" V1 B6 g' L$ D由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
2 g: O" ]; G& ~; H最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ `) E+ w) B  L1 d- r1 E之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~- c+ H& k$ k, o2 e  r* l+ U
9 P, X9 P8 h7 \
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
2 I2 A, b+ P8 y' ]$ K, e) @5 ~最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
& W) e  i: c7 ?點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

/ }5 d. x& n+ W" v- `* J) o
. A" u; x/ O, C# O5 k計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
: z: g/ O+ d1 @5 X% I& f
+ k5 O, {  D  o" N/ B9 ~http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :( N! _7 V- W; l% Z5 e! p  p. F
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
0 W0 f$ `3 A4 z! [5 W0 z6 l最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
$ c; o3 z( I$ ^  h之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~7 r% G5 R6 ?" Q/ W2 A/ }# u8 f
( C6 b7 s& W$ P# M& @! }# c% z
我一共跑左3.5KM ...  ...: j$ {8 ~- E, i( f9 s
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) J4 K( E/ R  V1 H. u! \
8 r: ]7 k, S! w7 Q2 G- o8 T; O
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

( z2 B$ A) u4 D0 W9 v8 ~( x0 V
4 o0 J. x: d, B$ S$ D" B# ?4 N
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
4 O; `' S! x/ T- ?! e* Fd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

* [- ]; u5 w2 ^2 a# I& R$ _

4 X; f. T, p; |! S! C% `6 P9 |8 y( f2 ]: v8 n
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,1 ^% N; u' }' ]6 f" l; \; S
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~