岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :0 i+ {( S# J3 n7 E$ [# q( z2 I: b
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
% U: s/ D1 e- d- o2 [, ?% A最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;5 k) E! s: P! u5 H( q; c! ]& r
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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' c, M/ M2 s% c  Y- b+ B0 j3 a我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 7 }# ?) t* R# @4 s7 q8 ?
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
* E3 y9 Z) l5 U. Z$ W+ F2 [點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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1 L# U, M7 s! G$ @4 a1 k計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....* |6 c" b6 A6 `% O  |

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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下( m# ~- l4 b' ^% T) O  J1 h( R

9 d+ c( B+ [5 s& h9 Whttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
( R; p3 v3 @3 Y% U0 l由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,+ z0 C0 n* n# G0 y
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;1 l! _! L( T  _5 N: A& I* k
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  ...
! f: ~1 q: A9 Y0 V. V" G迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
. i" |: c! x0 T; ]* @% _& r# U9 Ud228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

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笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,  P0 x0 Q1 t" Y  U$ B8 d
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~