岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
% O2 i& F/ K1 g; Q( M7 B) T6 H由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,! W" ?- d6 q% c, v: I# m
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;; U$ a( K  ]# z$ O1 S
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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+ s& {" B; Y0 C; v! z我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , 4 t. c5 U8 ~5 Q* M4 }5 }
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
6 b/ O* Z' J! `3 U- d1 y點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

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$ g$ `( k. p: ?# C! C2 q計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....2 }8 q' Z' ^  g& V) s/ `; v
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下
* M  n1 {, ~2 a3 A7 A
3 `3 g" z* M3 W0 [) i6 T! yhttp://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

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今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
; M3 [/ i1 \& j$ ~5 U: c由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,  N, d& G2 ?. y. ?, U1 J+ \
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;+ ?; {* a5 L$ G; x9 y
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~8 c$ B: P- _  J. c

* ]4 p% q' T: N) \我一共跑左3.5KM ...  ...& n8 w( a5 `# @. t
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

) F& n! W" z0 m
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應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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7 S+ J6 M3 R( @' H. @  Y
2 d4 [, j$ r4 }6 J8 ?6 C- Q
應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
" W4 m/ O, o, x4 y. Jd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

1 ]7 ~5 |/ [: R9 {8 [- a5 Y5 t1 ~7 {6 R1 \; N

( i9 M9 O$ d7 E& g笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
7 Y& s! W* I8 n  E; v我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~