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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的9 K4 r2 R2 t) T# m3 Y+ e! B* R
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ l8 T4 d( [/ _! Q) o6 @
' j, i" t O$ X* I* z8 y8 m. x(1)餓了才吃：+ P, j9 H' t/ o t) ^& i
4 d8 ^* |* e [8 D: ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 \. H4 e8 Q; @1 h; U0 k
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物0 E3 m. l5 C* k* i' f9 Q& h/ y; _
9 N8 b- d% v, i質基礎。粗糧好但不可多食。% C; c9 H4 x& ~! t( X+ n6 ^& y; M
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(2)渴了才喝：4 i$ k9 _2 B3 G
" Z% h8 {: [. h" m* e平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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/ f( u2 H- d( O- u& h: U6 I% |是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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/ Y6 s H8 P w6 Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。; l6 I* j+ l2 Y( R+ b, u" e
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(3)累了才歇：
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: s7 V. P+ i) W* z) b6 j許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% G- F& ~1 c7 \' f4 p
9 t: }6 M& [7 g( E9 w& w, y8 V0 J息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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9 A' y9 K9 _! s) w腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。+ r+ D/ z% P3 j4 P! e2 |
. K' G: {- |0 ~4 ]7 K; k) n(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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. W' `8 y' @/ A7 I E( p腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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6 V9 |% [* m, o$ l$ D6 i& p6 o是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不3 h9 [3 r9 @9 l* b0 b
( k4 w' B0 F# p( S, |4 U# U少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。, R) E' v9 W; \8 y6 M
+ G% F9 u6 |* g9 B6 q5 r! T(5)急了才排：& u: I# _1 ^# N4 x% [4 }
% E/ f) D4 E J; \很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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f: v5 {' U0 f9 A4 F人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以2 r1 _# x, l3 Z$ B. V- Y
! M( X5 p; k) u減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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+ {. p% V; W, |/ |3 T2 Q5 h(6)胖了才減：- u1 J8 Y: H( T% o. i$ ^7 X
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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4 Y( m' F$ L) r/ `$ Y$ H1 k) f剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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! V. O# U7 n! `" t1 ~不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：" m. k5 l( [' e/ r( Y; `" w9 n
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& T7 l: D, `1 v* Z- ?
$ o; x* u- n0 p+ _4 Z) f; z的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦+ h* n1 v2 q( t: Y% F+ _7 Z
, W7 l$ }! o9 N s1 J* ]疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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( N4 C' l. Z0 F( }! O; p( E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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