[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。& O8 y  w, R) c- u. x' p! ~
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！
) d& l8 K: n/ v2 x因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( F" s. h1 _; ~9 K+ A1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。
1 y3 g, C; V& o- ~" ]  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。6 B9 j0 _2 Z. V1 d1 Y

) Z# i, ^# S; m2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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( Q$ w$ J' g5 K* T, @3 t' u$ V3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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  r' a2 H7 D4 l. g. e! g4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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: M/ e+ r+ t" i' }$ Y1 f! v晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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7 }) V" t7 f1 g1 i[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
+ P* t1 U' O8 g6 c4 ]但係都無乜問題* F6 W: C# F: y; _
仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
! s$ N& C" z1 D  f咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
5 \& `: j" F) F7 z9 u# w+ _) L成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！   |% A7 K. j, t$ Z2 M' f
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1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 3 O% w& h" k% E3 X: \" K- M% M

/ L  V0 i7 d7 g! T5 o0 C2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 " S1 \. C& g1 z0 x6 c

" X& X6 v& g+ r) O& J4 @; J3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ! Z1 T9 u- m" f: U

3 v* C, G0 I& a5 _' w4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。 / v  J6 G* |) q6 N) m* x

% `) `' \+ s- L6 H& z$ C3 R+ @+ ~6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。
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8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。
/ l9 m1 e7 J" e  w; }( h# b可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇