七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的  M. A3 p8 G( l2 I* v) {

- i) W" }1 k, q做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：$ B# l8 Q9 ]( x0 i5 n9 \. v9 p2 q  R
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物  b( U: Z( K% e! s8 ]
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質基礎。粗糧好但不可多食。+ [9 K/ F5 x2 M6 [

# D1 `" N) ]; b2 n% T; f: t(2)渴了才喝：1 T' \! R/ a& {

4 I# H, J  N. V5 V平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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9 `! S6 M- O. j1 E7 I2 l  N" x是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. G2 G0 n! F) d8 n1 l5 X7 F
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的% a. k( H" z1 d# V: R( T5 L1 E# ~
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：' M! ^3 c/ R' N) z; m
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休0 ]( Z) I) y1 A! U7 k
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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) h' q, t- t, j8 f' G腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大) f0 I5 I, a& \% v
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不, r3 G1 s: o1 I( D: {5 ~3 @/ {
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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) H/ U, o. h, r3 p: z, s' {(5)急了才排：
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9 ]4 V0 T4 X2 h) K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 v1 e1 P: g  Q4 h' {0 D& X. v) K$ A
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被; L8 q$ l/ G; G4 c  x  d1 ~
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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; G8 D8 P4 p1 U0 L. ~" E# y; h減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. \; ~$ y2 ~9 }* D+ l8 n
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(6)胖了才減：
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6 X. Q2 A; z! `2 c. ~9 ]) F* d6 F隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止' u5 |0 Q" I4 L. }. D2 k3 T5 G

1 K% y' l1 L% G9 q暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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- j6 u  L# w0 d! k, k不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ g! d2 ]+ s0 b& H
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(7)病了才治：" b- o6 B* [2 T2 H9 _
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦# \& v# B$ D5 H3 Y: x
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
( F" R! q6 \% {* @9 q' v2 G. s真系要好好照顾自己！！