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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。# x1 w) l/ H" A& K- a
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(1)餓了才吃：3 Y" C$ C4 A% ]8 o4 y6 P) ]
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。* b0 S# o2 i$ d) @2 Y6 J; N" @( Z
6 }' `$ ^2 C! }5 b: w. R0 a: Q, ^其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液3 \7 g# t% `4 |
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- _/ u. E+ S7 T/ Y' \5 Y K: r
) {' S+ Y9 B, ]( Y; \) z質基礎。粗糧好但不可多食。
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" L( p7 z! `' F5 I2 L& b. x(2)渴了才喝：7 @4 {2 a% s( \$ p& i9 h
4 o" ?' v( b g# r7 g& E平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有- l! o; Q& i# G, [. C
( r+ E5 k+ n0 }; i+ W, c; p益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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% M, X2 p6 k" E人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。, y: z- O! ?+ S& N0 c2 |8 L. a
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(3)累了才歇：1 v+ s7 t9 j4 l! R
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休3 e2 v$ B) x: r$ q+ W- n& Y$ h
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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4 c# z Z4 G$ S' P腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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9 S6 \/ {9 @) U* c7 ]1 O' E(4)睏了才睡：9 [& J0 ^' J) K5 q8 [# A/ M
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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- K: x" C. t# }: B! H1 t# e腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠/ Z0 P% O, d2 }4 b8 w( X
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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0 f% i3 g) w% Z/ A- }8 Y) C(5)急了才排：
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, \$ U9 O* z! M( [8 a" b, v+ {. O很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。, Q" B/ c/ ^9 X) D) S5 [
8 S( A/ U) k+ T! E大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' _5 s& T# ^* G! v% v; E0 \
! O) y" R; b) m2 J! B, w# Q# c人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& C8 A; V' l3 D7 G' \/ q5 z
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。7 O) M$ x( a4 Z. S
7 v) y3 J; @0 q1 `4 X(6)胖了才減：3 c1 j7 _3 K0 B, j7 |9 \ R) l/ r
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過: S+ P- G7 [$ m% K: [
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: a$ D, e# @" F0 u+ m$ v
& x$ g4 J/ L& f3 ?4 {暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ G5 N2 b3 A1 q9 U
0 F8 P( n P$ k" K7 i5 Z不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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9 m% @' ?8 A- Y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號; R' x6 G Q3 X4 z s, ?& v
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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2 v7 l+ Z8 E9 _7 L疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。: l' b+ F+ g; U- O' x1 h. G: ]5 C$ m
$ }& ?- k; k J9 V! W5 C[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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