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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的' n3 F% {$ B/ G+ [0 m# C
7 e9 G* Q8 B1 C$ ~8 O* f6 p* o做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 g. x# n0 V" y3 j; E
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(1)餓了才吃：
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) R$ U& v0 ~- e7 x/ E1 J+ k0 j/ `6 ^生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。" `1 H0 g( A$ u5 I" B
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; \9 B: E$ F% t- x1 z. H
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物+ E0 l t5 `" o1 m. i1 w
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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$ P+ {* k( N+ j$ [/ I. Z(2)渴了才喝：3 o5 R/ y0 F7 J' }
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了# n( N! J0 L* p+ D3 Z
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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3 P2 W* n( }, n/ D家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有 J4 _6 @6 V% S$ u/ u: V, e# C: n
) [+ A% h( L( b3 P. I益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的- I, G F! i+ V: Z% L5 y' S
4 G6 N4 @9 V* A3 D2 B A' |人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。! G3 R. P# ~! k
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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# a# u! t) q$ z) w- M7 N6 \息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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' f6 i0 C5 s% }腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：! Q5 l4 W6 F5 x0 q" v
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大1 S5 b3 O: Y2 q, ^
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 p0 _( D8 b. n/ }2 E @3 x4 I
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。 r* }- ^) D3 K% O* D
% r! b3 B6 K+ U# E(5)急了才排：
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3 e% V/ r/ \9 t$ P' B+ m7 J很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 W" W0 D; _4 g% D
2 t5 z3 w! n4 e2 s: [4 {0 U, b大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被7 A" O1 a! U. M! u5 q1 l9 j+ t
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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# ^3 k$ J2 Z, c5 M: B' _減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。6 S# J4 m! K! c& @# c& y
5 K7 t4 N- |# i( Z4 f4 |1 P2 A2 I(6)胖了才減：
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1 G& ]7 |3 Z& V1 X$ x* u6 |隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止. T" m1 V- C3 U. | j; I& {& T# k
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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% ]9 O; R$ K( W! o不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：5 G- S& O1 s/ g+ H5 _1 g2 f; u2 ]
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% ^0 b g2 h- f
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" o( M1 P# W' {" [: V+ K
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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