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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。$ l9 ^: E" e, B+ Y
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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" ?' Q5 P ^$ U其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液+ g$ V) B2 s# L+ p
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物- i/ I! k: m# }4 T9 Z+ k; D
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質基礎。粗糧好但不可多食。3 D. ~% o4 {( Z; `! w- ^0 `
/ Q) j$ x3 a4 Y$ y! D: ](2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 D- t5 s' b5 i. I; A% J/ S8 A4 y
7 L' q! L+ q. g8 o# L家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的. f1 M n+ c* v6 h: Y
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：; [8 G; r, G. A2 r. U3 a, Z
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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, B" N; ?" h, @9 S' a息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是+ ]' U5 F+ }+ J- X7 `
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。# P J& z7 i; p# }
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(4)睏了才睡：6 `5 \1 E; P4 ~( |4 S- c' X1 _" V0 }
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大9 ]$ c" i! G% H. K4 `% r8 C
5 _% i& p2 e* W腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠" B; i$ M$ ^$ I, S
5 y4 [; v* {" |3 B, B是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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, z% l& K2 }4 k( C! D少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。2 g1 ?0 m9 }2 Y" L5 Y) {
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(5)急了才排：' Z7 W- b; Z. q/ ^; A+ X+ p! ?
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。8 _! d; d( P; ]; ?8 Z
7 W! M9 B1 K6 ~! s2 q1 T* B大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' V: l8 M& s. J B
/ _; K/ f5 d$ o人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& O& w6 h2 {6 I" W W F" S. ~" m& j) s: J
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：5 @/ Z' z( }) p0 Z
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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5 O5 q7 H' H! e. _/ A k% G剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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* [( R' w1 s- m& o r: e不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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% t* }, E* A( \/ N4 O, L9 w G(7)病了才治：! [: o1 m' W" b# \( ^
/ Y# ^' h# k! t疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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6 s5 R3 K, X1 o2 r疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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