岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
' v; t7 m; m- R$ f& j3 _& U由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,# Q9 V) Q. A' ?8 d! T
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;3 U$ E" O" ?3 G! [. [1 U
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~, w3 E1 a5 z; d6 \" g- i5 ~2 l8 V
: s* \, n$ q4 D! _; A& h1 o
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 , # u; n8 L3 G- T0 J8 f- p
最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,
9 p6 @: j: Q5 k; {點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

+ |+ i) [3 p9 l9 k7 x+ |3 g- K$ x7 P" W& r. o( d, U
計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
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8 t  ]" m& @9 T如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下5 }  K* T  M# s* i' i" S0 M
1 T) c* f- a: Z8 B
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :; g6 p/ J* G& d& h; ]4 A9 l
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,5 L( \1 j4 {- s' a
最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
+ I, R; ^$ N1 O! ?/ m0 Q之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
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我一共跑左3.5KM ...  .../ k' [9 q1 K3 a. E
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

9 t( Y) U1 ]7 T5 r. }# [
# z3 l" y+ N: S應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

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- q7 J6 u- N+ ^& R' X應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....# ~* R: s6 e( g& r
d228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

+ W1 r6 K, x! \1 {6 H1 |
, [1 ~! {" ?% v' S8 x: P9 P5 h2 ?* F. P7 o/ \: P
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,6 v+ s) e8 Y6 I2 S* O& e
我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~