岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

迦樓羅女王

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :* T- p& q6 T3 _% [: _( k
由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
8 Y9 f! R- [5 O8 j最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;8 {# \; B9 v% }
之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~
0 Y- V, Q2 a' d( m: W0 V- `5 X4 r. C' a( _2 \8 r0 H2 R
我一共跑左3.5KM ... 我之前一直用呢個跑法 ,
7 ^/ n% C; _0 Y- b# X% m7 I% I最多都係可以到12KM/HR , 今次15KM/HR , 唸住自己好勁 ,4 {/ r; t" ~2 a1 \: P
點知岩岩抽完大腿抽小腹 , 抽完小腹抽格拉式 ...

vv1668vv

: [2 L9 Q' F  B6 g, T/ P

# w& ~7 }' t0 _計 “心率” 做 運動（跑步機...等..）可能 會 安全 D 播.....
+ P8 X  q5 \; z3 b+ X
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如果唔介意或者有需要的話，可以參考一下2 b7 j" t- T" m2 _  D# r3 J
6 ^5 N3 v6 R% U
http://www.lktmc.edu.hk/~pe/7sports_inf/%B9B%B0%CA%AA%BA%AFq%B3B.htm

d228216

今日我去跑機跑步 ... 我係咁跑既 :
- ]7 ~) F% L% {1 F; y% Y6 N由4.5KM/HR開始 , 每30秒+0.5KM/HR , 跑在12MINS ,
$ ]4 J" R% l/ V* d- b最後係15KM/HR度跑左分鐘左右 ... 共2KM ;
% E$ t- Q' }5 q: m, ?2 W之後我再跑一輪 , 一樣跑法 , 最後係12KM/HR跑左3MINS左右~~5 _3 E: l$ X/ R
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我一共跑左3.5KM ...  ...8 ]  {: d6 C% Z0 B0 z; b' s
迦樓羅女王 發表於 2010-8-20 01:37 AM

7 Y# q3 M: q/ b; Q0 E! J" x$ [
$ h: l% ?: i' A% w9 U應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....

vv1668vv

# q+ @- A2 {4 V  L
/ S% u" a$ X) E# w2 o) Y) B應該時間無多了, 請盡快安排身後事.....
7 ]5 `* u: F" k0 Y2 [% Nd228216 發表於 2010-8-20 02:23 PM

# ?* W1 M+ F, ?( ~2 R7 s8 a6 b, N! s# j% S
% z/ \/ }) R% X: x" H0 H
笑.到........咳左 32秒................

迦樓羅女王

昨日休息了一天 , 岩岩又跑一次 , 基本同上次一樣 , 但最快都係13KM/HR ,
! d& H! j& \7 ]- D6 v3 W% v- k5 v我唸如果唔夜訓 , 應該無事吧~~