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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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+ r/ X4 P! u( N, @5 Q1 j做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。) }- i0 f w1 V& l. J" w
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(1)餓了才吃：" W3 a; W/ U* [2 x' m/ a6 C- [
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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3 b* ?5 t- s& p. k$ p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液) z5 g3 i( K3 D
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 `2 T) p- C/ r) P
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質基礎。粗糧好但不可多食。- q B; a6 V6 d! P" T* c
7 R$ U! q- I- e. l& S- Z3 X(2)渴了才喝：
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7 A n! ?% x1 s* \8 x/ m平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了- I; k4 O8 J6 _4 e7 j
/ {& G( ^# W t: x H7 \是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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: F* Q1 ^. A ?1 e9 H家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有3 r, h/ C5 B1 Q
! w( b0 {. m* ]益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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5 _# m8 d8 ?; ?# R人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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# X ~2 r5 K% e5 O1 F(3)累了才歇：
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9 v7 h6 `: H3 U( h許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休& L+ |# `8 w7 _5 U; U, k
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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3 K, l r; s. m" g) z腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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+ ^2 K' F4 a, C: X" b(4)睏了才睡：/ e7 F; b+ h2 H8 ^
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大 D u3 D7 H& ~
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠) l' Q5 Q! g3 w" r
7 u( g$ H" {& j! |是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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% }7 N2 x+ C; d: C少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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- P$ K2 t% W7 |/ @' G1 }0 X6 E(5)急了才排：: S5 O, x$ ?% U# E" a; {
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。" _ a2 p# @) s7 [3 c" x; h
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以- e6 F. |5 `* K& ~8 w0 O+ N
8 E( x( q6 q# f$ L& A( M0 `) u減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。3 J8 n# N$ ?' n; m; ]2 C* r$ _
2 a6 K2 W) d4 j(6)胖了才減：
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2 T& m. T9 T! ~9 U& E隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過. w& P$ I3 v& m7 p9 u8 b, ?
7 F1 C) O" I! ]剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止; }( c2 u5 P2 k2 e. b; N
5 a$ P F9 p1 M4 u暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥& o' r2 w7 I. P1 M1 T- }% d
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 " ]5 R( w, r7 _3 y! H+ N' y, Q
0 G5 C" u4 ^& L/ C; p6 Z, r(7)病了才治：! b. C( x6 N9 B3 z
) V& @- \ o1 Q: Y+ k9 r) [# K e疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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- }7 g+ H( r5 b$ q; A% G5 r的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 k5 w2 r& v3 a+ h, v2 C$ B( P
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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