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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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) B6 i5 y5 k& b9 ]; z3 h做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。1 h/ g, W* T, d) B2 M
$ i0 x$ J8 @9 b9 Y; b+ p [(1)餓了才吃：! A. n% ]6 S3 E S; o# F
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 X+ x$ [6 S r3 W2 E5 x
( e5 Y+ ]3 k1 S* p其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液- x) e3 n/ ?% f3 j
$ j/ y: l- ~1 A1 j! w“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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- w2 ~0 n) n5 H3 p* S9 M( c7 h' q質基礎。粗糧好但不可多食。
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; ~. ?& i: x5 d* i/ G0 x$ t2 X( D(2)渴了才喝：# [1 Y( m! P ~: K# O0 k
4 V$ Q8 Y9 M5 b$ v% m0 O; t平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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: U8 P, C( {: `3 O) A+ `5 Q是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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% }. T! p8 _3 m& ~# @家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的3 R. J3 O6 ?$ |/ x8 i1 A( Y
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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% X8 r- b t" C(3)累了才歇：' ~. d5 \/ G4 q3 k9 j7 q
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休, b2 y) V+ W3 K5 e/ q
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' ~( J4 }7 D; \3 {+ }: s
- v8 K$ x$ ~2 U2 [5 L(4)睏了才睡：0 L4 {# ~. |. V5 d" @4 F3 a2 [6 T
! G6 G& Y' g& s9 U- ^: a睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠+ K% C k/ l6 J6 T( V
, [( s7 c9 K2 X4 E是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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- T3 I2 M9 _* z) n$ x) G" d少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。4 `3 ]3 ~( c" F: D. o6 @
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(5)急了才排：; N1 j% ]( y }: t! y% |( z7 _
$ ~8 g' D; ~1 e很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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# X# P4 H/ S# ]1 x0 {大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。$ p! ?% M$ t }3 Y4 }# X
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過& R" m0 d% r' o& r$ F- _- u
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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1 N* g: a% `0 H0 m. g8 R1 A& ~2 q) [不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ) N8 b8 F- `% q, m3 y9 v6 O2 q8 R; h
5 E- G* U, d* ~7 x(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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0 ^- m% F/ D: v& I( T疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 l' n. q/ A! d5 V/ ?
5 V) r2 {; l! k4 _; g9 o* }6 t7 E[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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