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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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( D% b4 B1 M1 c2 f% ]做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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8 ]" [2 E3 g* H5 x5 E7 Y5 N(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。& T0 _& E" W- A' T j
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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3 r# t8 @$ v, W7 a“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。2 ^; } r/ P: O% n6 i9 C7 G
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(2)渴了才喝：: j9 v! h0 C+ d' e) R. |$ k$ e5 G b
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了; c2 p5 Z* m- _% p( F9 Z8 P! \* W" O9 R
/ q9 ^" Q1 l$ I; D A* v是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學. K" f3 O+ n8 d
# Y) _) L! z. I) r" O5 O家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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+ y% M2 i) r% k; i# [益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的 w) l* o5 ~+ p* w
: H- O% s4 z. S/ `7 [人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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1 W' }% E2 L+ T& S(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休% ~2 P; y8 N( j$ t) W% e5 p4 O9 e
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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6 D2 b8 q$ z. h) I* ]腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。4 ^7 l. i! F* @( N
9 m6 R) F+ I7 P$ }) i& d* ?: R(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大% w/ Y! p( q. ~/ {0 q. C) N9 [
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不1 b0 g) E5 b! Q) W" x1 W2 h4 f# O
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ A0 v9 ^# U8 S6 p2 v
" s/ y, s4 G/ _(5)急了才排：
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0 J9 v6 z# T8 j U8 _: { t5 j; L& H很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。6 Z& x. |9 y, F3 s; Y
$ N: |8 y1 Z( @/ d2 K7 l1 }9 A/ X {大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被6 P/ f9 {1 M q' Z
5 ^" \: y9 N+ r1 L) x* m人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以6 n/ h4 _$ w ]0 z/ h, ~
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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# z; e q. r6 _隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過! J( S) k2 b/ P R
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥, E1 u! @, ]/ O* {. }8 E
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 * p s2 [$ J7 q- Q5 G% C6 U( V# X9 f
3 f, C& \/ {9 v5 G. t. @( L(7)病了才治：- N! o6 G$ E( P+ H: K& I
+ N' i! B5 m/ I: i% h9 f" v+ G疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號& ]' Q* b' `1 h+ i/ X' w& X( F
" l( ~, v" H: X的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦/ m# r. T/ b& ?& C6 u5 U% Q( }
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 B5 P# ^9 G) c# d; u# c
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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