[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。
, l2 a0 ?( a6 U4 i+ X否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！# w# H1 V5 U& e9 c' O' ~$ y7 Y, p! n/ {
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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2 Y7 Y2 j$ l: G8 X) q1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。$ U6 ]6 V) d1 _( ]: z4 d4 E- v
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。7 {4 ]. q7 m, K# B8 e

( d8 T$ x$ h: B; v, h0 i5 J; Y7 [2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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. }2 G+ B# f* _4 L晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺
& h: T4 M0 X8 |; K但係都無乜問題
% g) y- a& K+ r. c仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo
1 \- A' H4 }6 E" a咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
4 _  h6 b* k% t$ J) q, Q成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！ . |& g! {. ^! }" @5 b' M

. b4 X4 m' h/ O# c6 J( {/ I1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。
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# Y6 Q. C% `( y9 l( L7 Z2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。 0 \2 I  n8 T- w7 ]; m
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3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ ! U' k6 O3 z4 H. B

0 G6 G3 @! y  w4 I1 k4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。
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: [5 X) E" N) }/ i, u5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。 # y0 k! j* A9 _. s
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 7 g0 a8 \; L2 m+ q% e4 O- G2 l& s; z

7 h" B8 `% A" j# _: `( ]3 j8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 - j, n7 f& b; F$ j/ I3 I
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇