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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗) ( i/ n8 L* n. I& W( j
8 M$ w% u4 K/ x合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
4 Y V9 [6 f: o維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 $ v- M; ?9 O) k* ]
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
+ v) I1 Z1 e5 k肥的人的一個不錯的選擇。
9 H& z; [; U1 ~$ L3 x& i E! J營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
; M3 s3 ^$ @1 d7 c; a' s u: h( M# b! j. f- A
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) & O9 c- w: r6 l% s: t. k. c
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
6 V% i, g0 Z/ |8 V長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
+ N% X! n+ x# ]1 _2 @7 ^4 q- S% M止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
7 `% w! X% J8 q; g1 ~4 y0 L0 }! c品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
" L- z6 I- ]. H營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 5 _* k. p; C* x% o
, K# w" L, j9 H- G3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 9 @- `- I5 @) X
# s$ U, ~; k M1 r: B! E$ Q綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
7 C0 W, G& T4 v) u7 n) |# Z: }類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平
- D$ s L0 j V, v' m手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 9 j- P( u/ |6 G5 W; [
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 \. ~# v& C1 W# L* X& x
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4) 西米露(140Kcal/碗)
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' E( R" @8 }* O- i- `4 r; e西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 + [. g! O+ \9 ~( R
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
; n7 n) P. O3 ~2 s O. O! a) Y用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
: ]* |) ]" \9 h/ S熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
8 i1 W! {- `; n/ D a" b營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) & q9 j) N$ f1 g+ e/ b7 K
1 |8 V3 R0 L5 l6 @4 ]* W+ \ F5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， : @1 D! h' C5 g A& }% Y2 N/ S
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 1 B2 M+ u% p, ]( l" ]) `3 N" ~+ B+ Z
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
# w; s1 t& P; p$ R9 |& O) K營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + [2 s1 l. I+ i% b, B9 j" a
\0 w% R0 M+ s! l7 v6) 紅豆沙(180Kcal/碗) " n/ W2 p; `' O( B& k
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 / h2 t7 E' U# Y! {( i ~- e- f
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
+ g( f+ O- R& L7 y2 `/ n/ r澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
1 R. W6 L6 G/ y9 P# M. v9 P, q' R0 T用， 可消水腫。
. T5 d2 x' _' \) W+ |) {1 Z營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) ; w$ r7 R& y: N ~
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* g4 }+ X6 R) ^7 {9 d. ^% T8 F: j( v7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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8 K! h, j6 K6 |' w; ^; x7 x) s它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡
9 F' l9 x/ |- l- o路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 # ], I9 M- V4 I3 B
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
: S3 E$ x! M9 z5 Z- W2 a4 p營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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/ y, t! X( x; Y3 i# L' @9 | 芝麻糊(210Kcal/碗)
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 # I1 N* D- C5 T8 W# D0 h$ J
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
+ b8 ^% w+ H3 y* R( v5 O' l+ Y9 ^芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈 5 |7 a# e( |' P
高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 & o9 ]4 L Y1 [
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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3 k4 O" m+ E: S9) 湯圓(400Kcal/碗)
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4 R; T( `) s+ g9 I _我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
; p5 Z |! W7 M60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 + ~0 E9 Y, x! i& L4 s0 q
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
6 F) @! @2 [* L( a花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ . `! c4 q. L( [' L# ]" \& t
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 $ M8 m4 r/ O4 I" ~
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10) 花生糊(220Kcal/碗)
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7 f. }; ? q& J9 g花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含
M- o a r% D暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 7 \( \" F2 B, E F
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 - L" l- t. q* F$ G, r
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。
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' k1 m; {4 Q2 B4 M" p, h) C[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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