[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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8 _% I; j$ D6 s- Q+ Y8 r合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能 $ D/ r3 g; P( e8 e7 |( x
維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻 + |0 ~2 C7 w: a+ A( G$ U" u# |
油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
6 m  I2 m1 n' e8 M( z5 E肥的人的一個不錯的選擇。 6 |7 S$ s9 Q6 ?) {! @4 g3 x' ~
營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) 5 g8 n3 J  a  ^& K
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 ' x& Y2 \" l5 t0 G7 H+ \
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ! h3 {, [0 g6 r9 d- ~$ g
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的 % _) s# Q2 X% U; o- s) _
品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
5 z$ A  N& y+ c1 j+ }# U2 L營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) ! p- r6 W# L4 t* F' `; A. D: A
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 0 d7 }1 |* K. \5 b9 e8 K% x7 ~
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
7 K1 E- v$ {. h: Y! L1 y5 }類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 * I6 o6 U+ i6 w& M4 r, b0 `
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ 0 X% T' U" b' h0 x/ Z4 J5 }' @
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 9 s: l9 r% m. W/ x3 T
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4) 西米露(140Kcal/碗) 8 \0 Y% ~- A" C. k

9 W3 G# ]6 P) b6 R- j5 l西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
: N9 s1 O! p( f4 W" J1 a所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若 ' ?( ]* n6 D8 U5 l$ G
用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 - k) }8 a. W1 q# R& j! L
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 3 v4 Q  q7 J9 ^2 l2 L
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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  s* J/ T% I- Q  e5) 杏仁糊(205Kcal/碗) / a$ G4 ~3 }; H) j" z" j+ ?
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杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質， # S9 |  X$ G3 w; i+ T8 H
有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便 ; e0 ^4 e' r/ p
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
$ B9 _3 z7 D5 L3 x4 I+ J0 Q/ ^營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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% g8 {. c% Z- g, u$ B. b6 [6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且 " x/ r9 t" Q! g! R/ w6 |
卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的
7 G( V6 o2 z: O; k3 b: {. i澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
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營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計) 7 [& |0 g" Z% d: a

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3 v+ o' o, A3 w% f5 w6 u9 b7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) ) U7 s! S9 N5 L

) S3 n( J4 {% |4 o它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 % A; z  k1 E/ J
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成
/ ~8 ?" Y; ]" T分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 ) u  ?- L  o& [
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) $ k7 r! Q+ h% b. m
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可 7 M0 t* W- E9 i6 C: N
避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
8 F% c5 d) z( ?$ c0 l7 |' y! X芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' l% B; [5 W3 l* S高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 2 M. `: ^: Y6 I* t2 A7 }0 U* R
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 8 u! H0 j  u3 d( H
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒
+ L2 s8 o6 y6 S$ V% p60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
/ y: {+ j6 F! \  }3 g甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
: ~2 _) H3 D1 T' g) s3 l; Z花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！ 2 E; Y5 ^& U3 d/ V; n
營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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1 `8 Q; a0 l* k% x. L10) 花生糊(220Kcal/碗) 1 x/ e, k# R6 O" t

% y) s8 w. h" W; |花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ! f( z# {2 r: F0 I
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及 0 T9 q% y6 f- E
B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 9 Z9 b, Y. `2 ]( _
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。9 T0 k% o# r+ r2 N  T0 s5 [

4 k; r  w/ n6 ~) D  |( n" M[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post ...
' q1 {, ]: R* H1 o* ]! Ithx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!