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發表於 2005-4-25 04:40 PM
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[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]
1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
1 Q5 f, O% s+ {5 o B! x維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
8 K1 K3 u5 X. x+ o6 l1 a油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
7 f# H1 \. f# I$ c2 P肥的人的一個不錯的選擇。
' z' u5 Y/ E( C J4 o$ S營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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* J8 {3 C6 b+ _! {. \% ]3 f) h; C* m" c# s/ ?" V* F' F9 Q3 S
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生
% i' h4 }! e2 d6 n長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防 ) Y- U D5 }3 @% g# {
止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
: ~ v0 n4 s5 \: Y; E* G# {. L品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 % B8 G# _, T0 {
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) - S. Q1 O$ {% N7 W3 f# Z
1 H0 J t) B/ ?3) 綠豆沙(180Kcal/碗) ( O! ]) n6 P4 {, j d. e
$ z, ?1 N6 u9 q5 k/ l6 t8 }綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆 9 n' `; `2 A3 [
類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 , h: [( z% ^9 M4 W7 n/ M% q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
- T; M! |! |2 {/ T, i4 v1 w' Y$ h營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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4) 西米露(140Kcal/碗) / X( e v- b% h
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它
% p) P! i. m2 G2 _; s所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
' ^& J& N3 E6 o- b用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這
' J, x* Z/ b6 C: w熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了 & k# O3 T6 B* h( n1 p' X4 k
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
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! Q0 P. T8 C/ O5) 杏仁糊(205Kcal/碗) ( i' K0 S4 H ?* _: u
k1 E& w# W# A杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
; z7 z O8 H5 t7 Z有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便
; j" V! Q& A$ ~# [1 L秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
7 I4 Z8 i( E9 W2 ^6 v營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) : f0 S# z1 D2 {$ ?! g
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紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
+ b; T0 a! {2 h# t; J& ?卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 5 O7 |0 ~ ]& p* |# K% s
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作 $ Y2 o; H) |) u: b
用， 可消水腫。 % o/ U, V: b4 \ a# W. g
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
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* w# s3 y: ]% E: `6 D5 d它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 0 _/ x1 q: o1 E
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 1 _9 ^" n" w; W2 t, ~0 O$ _7 g
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。 0 b5 G) Z" N0 v
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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/ A, p4 T7 [ h6 `4 H) W& G 芝麻糊(210Kcal/碗)
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) N; W6 Q* B. h: }7 m8 w; }' k% ?芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
# {2 w1 C( u0 R3 d* D避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將 * m, h: O# o$ o% x& ~& a
芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
' g! b# ]+ f" |5 I1 t: U9 i& F0 `高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。 6 v+ R O/ A5 o' O5 D
營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)
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+ G# K! ]4 t/ @; t4 o4 u1 N3 ?9) 湯圓(400Kcal/碗) 4 B4 Y! l5 J. u2 o) g
3 S- k; X6 ~9 x; N8 q* u0 T+ H) U我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 & o4 f' F" |1 [5 F! n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的
9 B' Z! U$ r# h3 ^% H甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面， ; E8 S3 S2 V ~) s, Q
花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
8 F L' c I* W. u$ n2 Q3 b營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。 / p4 n: Q- T$ {6 q: ]/ J: b
2 z0 q3 y. U& v4 z. J+ {10) 花生糊(220Kcal/碗)
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5 Y' f- Y( u5 @& f( a, |, h花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 8 T3 I+ V: @1 ~ b" D
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
' K. t; s- S2 O4 uB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦 % ]: G w. [$ |) H( l% {/ |
由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。# h1 O7 Q) V! K1 ]+ x
4 @4 N3 T$ M1 r) F. t: {[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ] |
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