[資訊]十大糖水卡路里排行榜~[樂+]

waterfire

1) 合桃露(130Kcal/碗)
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合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較 *** ，所以卡路里的含量能
% {- D' z+ Y, x1 x; Q維持於 *** 水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻
  c  B& T  k  Q4 r; u油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕
- v6 \1 X/ C4 f/ [$ K肥的人的一個不錯的選擇。
9 R. \8 W! k9 j3 u7 U9 ~營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27 纖維：1.3(每克計)
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2) 豆腐花(120Kcal/碗) . k3 w6 h$ u+ x* W6 y" f/ n
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豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食 物，黃豆能刺激細胞生 5 Q+ K8 c; x) ]3 t8 G
長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防
5 U: w: {: h$ f! q2 H止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的
6 V6 W! o7 ^' q7 ]7 e品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。 0 k# J9 K5 l! O! u! k
營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計) 6 J9 v0 F3 m! q8 o
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3) 綠豆沙(180Kcal/碗) 1 I+ y6 E) P! F  S/ y% e. G. a
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綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆
# Y- v: ^2 F2 n. P8 A) w類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平 % `4 E6 {3 s3 X! M$ q
手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！ % h5 W& ]1 U; y2 q& `
營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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& N$ q8 s; X3 Z& t9 \2 n# ]4) 西米露(140Kcal/碗)
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西米露可算是 *** 卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它 : g, L, C# U5 G6 B4 S* G8 a
所供給 的營養，跟飯及米粉等食 物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若
# S! \7 G: S# Z9 K用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這 1 @5 z  b2 \. w  d8 f
熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了
# r3 `0 v2 I( \) c) p# |營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計) ( m6 L; }( r7 |# N& p3 V
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5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
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+ X( H9 Y# d* q0 s' f: e; b杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略 *** ，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，
/ @3 B; P# ?+ M/ l( E有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便   o  ]0 U' x# O) C$ ?
秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。 & W4 y. K; P- _
營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36 纖維：4(每克計)。 + z3 Z0 g% Q- H+ h9 o
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6) 紅豆沙(180Kcal/碗) & M5 g5 \- ^6 V+ }1 A- e

5 k0 U; o3 @. v7 r紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且
& y& q) g+ X5 E) Q6 h8 i卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的 7 K+ Y: k1 {/ \* k  V/ {2 K
澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作
" m; g/ ^4 m- P用， 可消水腫。
0 O/ A$ q' N& t0 L' G8 c1 E6 \營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39 纖維：0.4(每克計)
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7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗) 5 p: F+ `# [! F! u6 N

. @% h- j+ D% f/ `/ ?它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡 2 w3 z0 L6 w  N" L
路里含量便大大降 *** ，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成 & D) y  j+ \  V, \
分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。
) U- }" u' b( g/ j7 M# n營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3 纖維：0(每克計)。
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芝麻糊(210Kcal/碗) ' W/ r; e% t. }- s
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芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可
: w: y6 y" N/ ~6 R避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將
% s) E3 i  P* I2 R: B& }/ _芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈
3 s( w/ b! t+ L% V高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
. T% i$ O* W1 q" o7 I# J+ f營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計) 0 Y& L0 d: G+ ]" X9 v7 m
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9) 湯圓(400Kcal/碗)
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( \) b  f  H: J8 W8 r- J5 y' |我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒 2 q- C/ `1 I5 ]" W1 n
60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的 # U! j: E4 H; K' \( N
甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，
$ H; }  D" y# z4 X花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
; Q* b9 U$ c4 S2 N, _! J! t" G% B營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7 纖維：0(每克計)。
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, F2 K. Q* u1 W( I; |9 ]10) 花生糊(220Kcal/碗)
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+ R) J: o0 P, e' G. U$ I花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含 ) Y# Y' ]- V% j* N: T
暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及
! z9 P# [/ D% D1 ]) WB2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦
, L8 i& Z. \( I& i7 n由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。! x' E( q2 P2 u2 W
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-4-25 at 11:27 PM ]

neitly

thx

andychan4b

good post .... O8 z. s2 ~- z. z, [$ D
thx

左輪仔

好彩我唔多飲糖水咋

cfk168168

辛苦你啦!!!!