七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: N& T, J) m8 X9 O% Q& u9 v
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：6 d+ h% `  G9 j* f( Z( l  t, L5 @

; b4 Q. a7 W! r9 |$ V! H生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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4 L1 Q) z# t+ e7 y3 s其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液: G6 m3 Y3 [5 K7 g% [; }

( x# k3 Y+ Z8 d  X3 U9 C“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物  {* b- |4 ]& D, P9 |
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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! B& \1 u9 L# q$ i平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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9 U4 T2 z1 e3 o9 A7 Q/ f9 |是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學8 K2 |. A# ?) o' e" ~8 ?

) Q% E, h) _4 c. i家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有& M  N% {) g; r6 Y/ U$ F
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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. M8 S' X# A6 Y5 V(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休8 W8 a  q" g) P+ a2 ]

$ {1 X' q5 O4 v0 V息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是/ L+ m  u0 }; G) ]4 Q

: t& v' |0 c3 r4 q3 B1 T* @腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。' ~2 t/ d7 H6 \: T3 B( W
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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. J6 [9 g9 d9 l0 Z! h% Q# X腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠, P& `$ w& X3 V: f5 S% o& I# |
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。0 F# c7 H- X9 t& H( V
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被' L, c8 j0 H8 C$ [, s

# A) A; a6 q& |6 ~  A1 A0 h* _人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 ~: b3 g$ h9 \8 t5 X

8 Q3 J: p" X1 C' n(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止: z9 |, {" X5 \2 _' L! m
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥# ~# Q3 n$ y2 ^4 [
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 9 }0 t, L. d- f$ k. F1 H) X5 ~/ m  K4 h

  O6 ^% D0 v4 I" X(7)病了才治：' @% w/ K, F* z$ `3 K% W$ t$ Q
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號! a4 R/ U5 E0 s5 j9 g
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 N, E% O, r+ k1 ?
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。% S4 e4 d% k% Y$ y% C$ ?
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！
9 p5 S! p# r( w9 U6 H" N/ {7 i, s真系要好好照顾自己！！