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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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9 T4 W) d; U) ]3 i# Q(1)餓了才吃：. B, d1 b* h, J4 }
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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7 ?( r5 I, T" S# m( Z其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液9 Z: y, X. a0 C& k1 o
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物9 M: v: r1 p' n" M: L5 I
: q: f; t, K) h! P. @質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：% d: s& v$ p- \. _
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了, l2 d( T0 \; ~) M& o/ Y2 C
/ `$ |3 ?' \. z是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學* a% P9 C* J: B5 }4 X2 _
9 Y; M' x5 e6 w: j& J: a家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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0 O1 f$ p( e/ l" V6 k: }人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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! U" L4 X' P9 W2 k; w: V(3)累了才歇：
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" V* A: r9 d. _許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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& h) [$ {" }) N! q' k腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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1 q, n5 O4 y" c" S) q3 P* `(4)睏了才睡：
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, p$ W8 q1 R5 O: ]1 M+ T睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: J s2 M5 f5 M少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。! d/ H. g) ~7 Z) R5 n
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(5)急了才排：
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* G6 S4 Q; T- U: _2 m6 X) d5 d很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以! V1 A% a$ z6 S' Z2 D! F8 m
' P, c; Z4 k* |) X8 j1 D減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。/ H9 T6 N4 u3 V( R
% Q r m9 k* ~+ j3 o& T(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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' Q+ r) `; y) O2 Y( E3 K剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 $ ~7 X6 n/ U( W0 j- Y S7 H
1 g4 O- a- K4 Y+ w(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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5 h! ?) y4 ~8 p. ?1 Y, E的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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6 w" P- j5 W! t' f/ S疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。2 R2 x) y+ i7 O
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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