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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的2 g! }# U: C+ L
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。2 J6 ^+ v) q' h( Z! Q
( _% P4 N5 h' P+ f7 K8 \(1)餓了才吃：
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% v7 ?7 r1 {* t: x: d# K7 m! M生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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7 z: f) R; B: [ t; _6 Q質基礎。粗糧好但不可多食。
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/ X' h: Y! y( E {2 u(2)渴了才喝：" B# u' k4 h h" Z
" l" @9 {9 Z1 F) k$ l! [, {! L平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了& c! O: \& u" C1 p* Y, O
9 M0 S5 {' r0 t3 P* F$ M是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有/ e$ J' ?! l! `9 D" F
# v4 b" Q2 m! O& x; d) Q益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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! v7 Q# N( O1 n) l% m% ]8 y人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。4 t/ ^3 o3 U5 W* `
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休" d) | D8 z' G; M) V" z
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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- u( E; U+ f7 D7 |& |! s3 h: W腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, Z5 \4 ^0 g, K6 W& \
. a* O7 X+ _( K3 Y# x$ X(4)睏了才睡：
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6 F) E: I9 G5 m' k0 h$ h L睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 q4 ]3 j7 p6 F. u/ t
3 [, C" N0 O& I2 e+ v% N% c9 l腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠( f" s5 Q5 I3 W8 ^% R/ Z
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不6 N6 F( t7 t8 y
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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( G0 _' |& W5 x4 b- Y) f很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; f- F6 [" Y1 O- b
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被& f/ m: K, C* x" J
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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( q7 L6 N4 ?; M' x減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。5 F( |% l- Z- k8 ]
/ ]; v3 p$ ]& s3 s: i" s(6)胖了才減：
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3 \0 q) k: j E/ e隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過7 r# |% S, b/ N j) w* M, p$ x0 u% s$ P
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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! t4 g4 T3 a% v5 n$ r暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥3 T1 `4 n9 |# t$ L) O- b
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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0 d& F: ?# ]7 M; Y的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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7 L: a3 s( e: S1 J1 z[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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