有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動' G4 ]7 f6 k& N9 V( C% I: ~
搞到有個肚腩! S: n& R! M+ }9 t1 t) B- c
有乜方法可以減個肚腩 ?: L# ]9 T( j4 @- j/ r$ L2 z5 G
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
9 Q) D& {0 f* O5 g5 N/ K: h8 H近排食完就坐，加上冇乜運動
# i$ v$ }  J6 w$ k: r' I搞到有個肚腩" x8 k0 }) K- d' X4 H2 e5 t$ |$ G
有乜方法可以減個肚腩 ?& W- Z; Q6 P: M3 `
做sit-up會傷腰

. l+ q- g1 `' E3 `8 m3 @
3 u  z1 D. z/ S$ y你呢個問題犯了幾個錯誤:
, l. E# c8 }- g. c# [1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
+ Y8 D) u. \4 r% M2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰. h2 L# i- _" u9 V
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
) i! Z6 o$ e; b# @1 X! ]& H& ^* e
. r9 V0 v% D- P* f* B% i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止  d/ {% I" L5 e) ~
# c5 m+ T2 f. \# L9 U# z! ^
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* J5 j! A- \' m% T
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
! R; l) d% E/ M. L; g按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" W" N' A3 z2 `* G（例如：45分鐘緩步跑。）9 z1 y3 V' H; A) _- k; u, p  b: W
計算 可 消耗 的 卡路里 。
- ]! _; H4 G3 k. T1 G& e
! T* K! N4 E$ z+ ]8 A0 h0 [- Y*注意：
  w  v0 k( S( ~9 i  B8 D應注意均衡飲食。
0 F. \  F0 u3 e* e1 ^1 z因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# z( J* {/ D4 ~  C基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 C- e* d6 s9 u) J3 h
6 O/ ~; O) S1 F8 K. D8 U/ f
& Z& H- u6 m  ?& N9 T4 B你呢個問題犯了幾個錯誤:
" H- F4 o7 e( T1)脂肪...

  i" d1 W+ ~0 r5 o( P" @6 r9 p3 P4 F  d1 @* d" }+ }
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
; [8 v  H' x" d
; E( r8 S* _! {8 J& @
7 _" w4 V# J6 @$ ^- u+ u伸直腳點做sit up ?

4 ?8 i) O! Q! l, a+ @6 ~& o3 c( T
$ J: _( j2 F; A9 F伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
& t8 }* C& g8 S+ R5 p# ?, ^; V) B0 x+ @# q" P7 x- M: _
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
, W. }6 {( r0 Z! _6 |
1 G3 K1 a6 J0 c& s: ~做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- @- @" m3 R6 S. K
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 C9 X2 e* u4 i4 [1 N每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。8 B2 d# [, o2 n7 j" D
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
8 Z2 A' K; N3 [  u不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
/ u( z) d3 N" c2 A$ D
* y  A- t7 g& }早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' G* H0 N3 }8 @" \0 {' R午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）7 S/ V' f0 R7 m1 [5 k9 s
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ E9 @8 a2 m0 R- S; S5 }; K! e, R
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
1 U7 B) q2 Y" y/ N" Z
& S; N% v2 n+ u# h3 J' ]2 S
, N' E% g: L1 t9 M: o（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）, u- E) b) b% {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
$ Y7 [+ O6 x4 o7 k8 l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。