有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- Y' n$ m# f) N- T1 s* H3 U
搞到有個肚腩. V. b  f2 A' S' v! l3 F9 f4 e
有乜方法可以減個肚腩 ?( ?9 x( Y9 ?4 p) p- \
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, h7 T6 e& P: @  k7 |5 o/ G& D: @近排食完就坐，加上冇乜運動( o3 E7 `% l8 {5 h! r3 d5 K
搞到有個肚腩6 S" a& {0 r2 n" @% w$ P$ a# w
有乜方法可以減個肚腩 ?0 ?8 a+ y  i9 A: O
做sit-up會傷腰

: O; F% X* W$ b4 ]: |: _1 o" r' f1 L$ |
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 D% i. W5 d) w4 V( r, n
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得4 E5 v0 \/ K( [8 U" x1 [8 L
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ Y- B( \( z( }) D! ?7 a
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 n/ D/ w* \0 D, O2 z, A1 ?0 r- W- d) W+ I2 H1 {, N
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止2 E3 p  S8 a* p3 `) n) U

" j! d0 S- ^/ ~% L' Y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" ]3 |' M+ k6 D/ Y2 Y! m
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 6 c. H3 U9 w' ^" p& K
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動+ g: @$ `3 ^: m6 X; j7 M# [9 ]" k4 E$ x
（例如：45分鐘緩步跑。）
- C; i' w; J4 N+ K4 `計算 可 消耗 的 卡路里 。! |) c/ i2 E- c( h4 X1 d: l
7 w1 N/ h1 P( ]: v9 R
*注意：
) ]5 \4 c% A" E$ A3 Y# _$ \1 y* e應注意均衡飲食。
& T& B' K$ ]8 e# m4 L2 u/ |. F因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。& w. l0 }8 ~5 Z! a2 f- Y
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 y# u8 z% i9 n

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5 g  w  |$ I0 z3 k, V( N. L你呢個問題犯了幾個錯誤:  E/ ^5 j0 O8 |, b/ J
1)脂肪...

: L! w2 q$ E0 j2 `8 @; M  ^. k

5 K8 Q; A6 o2 j# Y; I6 r5 n3 z伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& L. O) X- v5 {2 z4 u, @: q9 O7 y! n5 h& }5 @) W* K/ c& y

" O2 t/ N- \0 V) Y+ H  @伸直腳點做sit up ?

/ X5 Q4 J% p% o0 o% T# _# X  R. c: F9 z5 D3 n/ b, I! g
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 j/ e' t( G+ q# E% Z% [

* F% }- v7 x( G: kIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) X9 K6 D: y3 s, y; W- i. W3 ^  O- M' S7 C: ^; G# S  j- S3 C/ B
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
2 W9 r$ b+ {+ u* c) {當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
/ k$ o/ t% h/ ?$ n5 P每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。; ~( h% C8 z  P
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, z0 ^% n. Z! l9 Z2 `/ ^0 x不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 u$ C0 q" G( a) [
) @+ ]9 r3 j6 M/ w4 n$ W6 j, t早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ i. j: s5 J5 g$ o3 o' `( u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" O/ I- t2 f" O4 J下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; i" Z! o5 R4 r& C/ |. q7 a' ~
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
' l) L( L! L4 s2 m, W( T$ c: R5 p' ?- M; _! h) L8 c) m

! E: E, O  ]& @5 L% R8 y（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' Z, q* \" o5 L0 @$ A, {不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 b, C; Y3 F' E- j如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。