有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動+ l, I8 J1 ?: \$ s
搞到有個肚腩
, H7 g0 n! D) p5 e4 T' k有乜方法可以減個肚腩 ?: Q* E9 r; C; W4 \7 S) F
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( D. C& J# z9 N近排食完就坐，加上冇乜運動
3 s& f; _* }5 W- D, j搞到有個肚腩0 ?; x3 r( M1 `
有乜方法可以減個肚腩 ?
8 t* e2 j8 o" M/ T* q% N3 I& J! Z做sit-up會傷腰

* ]+ `/ X" s6 g6 a0 p% y

/ D* O( b9 X% v; }, v你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 u  n" X9 P2 \) Q9 }6 O1 A5 g1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得* A6 O! I7 y5 r( o1 |2 L& g
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰+ h8 _9 s+ O9 Q2 K9 {, ]
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰5 e6 f% a" t- ^: k0 Y
5 O$ f, j/ z4 g( ]4 X
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
' ^  B7 g& {: ^7 F: a  M
/ E  c5 q# P4 J7 ]- a+ U" J另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" e" O: L8 w# _& b3 N6 k( d
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  t( X7 c0 \! H7 a按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
* C$ B( Q1 e" O$ H9 k（例如：45分鐘緩步跑。）
2 T! [, s" K2 F- H" ?5 w計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 ]; f' v3 w( ~& E) j  Q
$ q7 [6 s0 j8 {) a% ^3 o6 i*注意：
7 c1 I2 p0 J: @8 R' W應注意均衡飲食。
# T. Q. u2 p4 G6 p因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) f, y/ h" Q4 ?( ^3 Z9 d基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: v# x! I/ _" B/ a# U  Z% P
" X$ K3 o6 x) _" C" |: J5 J3 n; _/ n: @3 `& S' v& r6 M% h
你呢個問題犯了幾個錯誤:: B* ]) |' m$ m
1)脂肪...

( l# A$ z! x) d; _) w
7 ?- V7 E2 L  W! I8 Q
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:4 j, t) k" E& V3 f
% X9 m% s* O$ Y9 g& ~# g( z

# L* r4 J# Y( k3 k# P; N! H3 r伸直腳點做sit up ?

( Z4 Z# e9 t; W) A# R. N. _8 R2 M9 j$ o! u
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.) x) k! p# ^4 j3 g- r
" L# Z1 m  N  T! a, @
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
# s  e; A  y1 o. `% d, i
9 U" y( {/ R  G* h, Q. y/ ^  y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦0 }2 V6 w2 Q0 _9 e7 R, j6 Z
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
& n- K. r2 `% H) t! G每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
% O2 U. X4 K- u6 H之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
3 q6 U/ G  d; w& A' V$ z2 H+ t' a4 d不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 d. S) f; z* R7 D* [

% ?2 f0 B. t" @) `& l3 R' V早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ E$ t% o9 h5 y' Y- {! I# r7 E* _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 a& o8 s$ u$ _/ V' I& U# N
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）, t6 R) O% n/ x3 C6 j/ c
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
" m7 J: t( }) V& J! ^. u: D/ R- h0 O6 e- Y

; c8 p% k; p/ }9 ~5 n. q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
& Q6 o1 h' O3 K# l$ }0 D1 C不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& R7 `: m; F6 ^- ~4 |8 u/ w如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。