有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動% l2 ]: g2 c" C; ?, f/ j; p
搞到有個肚腩5 F( c: `. I; B
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 h8 t. |5 u2 E做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ R6 l+ i* U8 s; y* j) |9 o
近排食完就坐，加上冇乜運動! Y+ z$ U5 p1 [7 h, M
搞到有個肚腩, _) ~4 y5 U: j( Z8 V
有乜方法可以減個肚腩 ?& X1 \* P3 E% x2 q6 w
做sit-up會傷腰

, M" W# \7 m( ]2 a9 ]5 b

- Z$ V2 }/ `9 [- T2 j; Z0 L你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 r4 \  E5 `# K. z9 g1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得- M0 x0 `- E8 ^% F5 R
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# H9 k9 A1 z6 J& x3 c% U3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
4 L& J0 ?/ Y* U/ r9 `9 l/ G6 y; f' p! p+ f2 P* [' }7 w
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止; s4 O" ^' @/ ?: d6 x1 D1 i7 ?

* _4 t8 ?4 A! @; P+ a- H另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量* O0 o7 \( v4 j- ^1 j! N6 u
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 3 N! H! `" |7 j
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動1 R# n# {& n7 p% q
（例如：45分鐘緩步跑。）
# V. D: f! H. f# {計算 可 消耗 的 卡路里 。8 m5 Y4 y# H5 R' w; s$ q" ]
  \0 T0 N' A/ G% x4 o6 g
*注意：" r, V/ r, Z& T; W5 M: L$ i& b1 k
應注意均衡飲食。 , q* S1 ]- g5 o+ ^$ ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) A1 C/ G. f: d
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:% A# E& T+ e" m, {" z8 ^% I
7 t# g% l2 E3 t3 x' E) }% N
9 K( H" K$ _; |( r5 Y' }+ [- o
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 ]- t- x, Y9 L8 i1 Z
1)脂肪...

; F! H" U7 }5 `( _
6 @9 G6 @8 G& [1 `; E, y伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 ~7 Z, W; N1 i1 [8 y7 \- J6 J$ `8 L# s% w
. U5 u! @/ y& U
伸直腳點做sit up ?

* ?* G$ q0 r( v# [% X/ g0 x/ z
; s) I7 K. y0 `0 P0 e; v/ i伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
7 w) C+ S: o2 h3 K- N+ B8 [) D8 E% V8 f: i9 U5 j: D3 E6 t( U
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有) p% X3 \) e( \

: V7 V! N) N8 `3 \7 m/ f做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ I% b! ]& D1 N" V! {
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) E  ]* L3 e, c8 n& ?每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# Z6 d4 V, g; v; F! {
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）5 h0 k: _/ [, v& q0 }4 U
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 C4 w  D2 Q( a: V$ `* {2 \+ U  C; ?

) V0 l3 y& [. L- b早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 r% ]2 n+ h8 x
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) a& \/ ]% [% M9 t6 Y
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 r4 S# q1 h6 a3 }& d1 k: d* Z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ @: k2 e# E% X$ h% `# {9 c
, X6 N0 x7 ~& c9 S! G4 s. g6 W+ p, h3 f
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" F& N5 h& _8 L1 B; F1 [
不過 由於每一個人體質不一樣的關係& h, N4 i+ R2 y0 @! X4 T
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。