有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
$ v: X  S3 F4 \, P搞到有個肚腩
! c2 C6 N$ T" z( R+ K; g$ v! G5 W有乜方法可以減個肚腩 ?
% J6 Y6 g/ i/ ?* `7 D做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
4 R$ `* g. F- {% q7 c近排食完就坐，加上冇乜運動# E/ ^' U  a( Y0 a; P
搞到有個肚腩5 m3 Q; c( g! Z( d! p! O2 |
有乜方法可以減個肚腩 ?
% K  @, q3 v9 ^! ?; x1 c( \3 v0 E做sit-up會傷腰

. @. M3 s$ N( Y# |2 n3 W
; `8 H- Z5 N! v2 v, L7 ^0 J) s你呢個問題犯了幾個錯誤:
& q  h; x; `' {8 m, X* E3 b1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ D8 V1 y0 }$ k/ \* V1 b, U3 w; D/ p2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
9 E$ j( h# I; c% ]  V4 e, W; c- `9 r3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰9 i' o- G4 T& z9 b
# {+ \# G8 x7 T9 h0 E
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. r& d' P0 d- Z# Q, i+ j9 r# O1 }$ G
- W# l0 |1 |( r4 r4 z' s另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 a6 s4 x& a8 g! ^7 y5 i
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） . [9 h) l& w$ Q5 f
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動; |; r. F* ?& C) C2 J
（例如：45分鐘緩步跑。）/ j4 s5 Q; l0 A& Q9 q
計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 R0 H! W" Y" W. s( |; \2 H
1 p; [( ]  D" P*注意：
5 b" v) K5 A' M5 ^1 ~/ Y* Y應注意均衡飲食。
8 P$ D& l' v) Z' a因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
; F3 h! X% W( y4 o' ~+ D* T基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
4 T* V( ?/ s6 |! @% U/ t+ E' }  o, |
( M. H! p5 ~+ x' t" ]% z! e
! u/ a  K% N$ I4 T  S3 y. Z你呢個問題犯了幾個錯誤:
, `& s- O8 S& z8 o- U( V! R. p1)脂肪...

" Y5 D% b' I& q+ H/ G

% I7 O7 ?( ?+ o* @+ e伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
, R/ H! z. L. H1 e% u3 P% a1 ~. X% x6 f! L
6 D6 k: U7 ^4 I% n: O  i& `4 Q3 @. o
伸直腳點做sit up ?

* H' z. x' w9 _9 ]. v9 _
9 a) `# {# ^4 U, r1 E伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
" p8 w# V# B( n, I9 P4 G3 E# N, ]7 E
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 u3 `" F" M6 _+ I# z! k! t3 `2 I7 D2 W9 l2 O; J2 g
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
! Q7 r" v  P4 v( }2 i3 `2 {當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
+ T" d; r* p- }每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。: k' W1 @+ ~) h. h7 R
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
9 w* @$ v- H% p: D不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。9 Q' i9 p, J! i% D8 v' Y. C
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
/ F) p# r- ?* w% V, `9 o午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
! b$ a' C; P  P* n& u& L% R下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ Z# x+ ]4 s8 Z8 w4 ?& I
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* b8 |/ R, d2 L& O) @- ?1 a& k# O3 a4 S0 E4 g
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
4 L; A: ^+ b# O3 e; ]不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ o& X% }* Y1 p+ g
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。