有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
' s. u( Y% a$ H搞到有個肚腩$ x& n* ]0 c8 W# }" D/ P0 Z
有乜方法可以減個肚腩 ?
% Q, K& ^: g6 a0 @, s做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( I- x& g6 Q- X近排食完就坐，加上冇乜運動3 N) x! _' |/ \* \  |
搞到有個肚腩9 Y* a8 O2 y9 M' M8 Z8 s
有乜方法可以減個肚腩 ?
# n+ ^$ v( t$ g! v5 K$ [做sit-up會傷腰

( W$ @9 [% ]9 ~  t: q, F- ^

0 X8 V  [0 u, D. w" V你呢個問題犯了幾個錯誤:
  p" l( i! G1 p/ I1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得, \& A2 N6 E9 F9 @3 `+ W6 I
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
1 N1 ]; a! P1 z$ d0 Q% @3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
7 A2 U7 t2 F# u+ u. c1 P
/ k& X1 C, G5 t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
9 `0 H  `. s5 O& P2 D! R; `/ B& ~. i* j' h# r- \
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
" J+ K( W: H# g（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
9 F0 E4 N" S& }3 P按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 V+ w0 x0 u! r" ~
（例如：45分鐘緩步跑。）! K9 w. }4 R2 U& F+ X& W
計算 可 消耗 的 卡路里 。6 x# a; J$ W" t' q5 M& N: ?
+ p  N2 K& K0 }6 p! U
*注意：# Q( q: w& C6 M# a
應注意均衡飲食。
2 N2 x9 C- `# o3 }- F因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
6 I. f9 e7 u8 q: I2 n. u* \6 K基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 [8 o# j, w% B. [

! d' d1 }3 W3 A3 q4 H. H, F9 z9 p" H, i% c: Y% o3 K( U
你呢個問題犯了幾個錯誤:
$ @2 T! p6 ?+ U% L1)脂肪...

: E+ m3 G- x6 v+ ?$ U2 D

% s7 A, Q+ v) o* L3 |* ^伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 M/ F* z1 r* S! l
7 q+ |+ N6 ^. t
" g: {4 q* m6 j  \* y伸直腳點做sit up ?

4 r/ K1 `& k, K8 ?# j

( l/ G2 K# Y& [1 r) W2 ]# G- x伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK./ d3 t& z* u0 M# q3 T. C! ]! \, I
% X! f6 o+ R  @" {5 x* G1 |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有: p. O; D4 O$ A( ?6 H! \

/ h1 u. B# n0 h6 p0 |做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 {) ?+ s, }; {/ ~
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
- W* {9 C1 W# r0 C每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# |6 Q" [4 n/ y/ y/ h, Y1 h
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: E% x1 M2 D9 Y, F) U" b5 O6 f不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 Q! I/ H3 [. {, T1 j

; E; j+ U0 l# f2 {% C早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* ?" m# V% p: N4 Z" K4 M
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) m: q, ~  e- }: c0 q1 g! g1 v
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 a2 ?% [1 i, q8 _
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
) n2 a3 y; w8 U' R8 U
. L6 ?0 p* u6 d. H6 I3 c
1 s: R! l5 u* y9 j（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）7 o" p' q; K( w$ U' f; ~: {% Q
不過 由於每一個人體質不一樣的關係0 N3 I/ v  `$ P
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。