有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動, O8 L* h" Y/ `
搞到有個肚腩
9 S0 C/ r0 c' {3 H8 T有乜方法可以減個肚腩 ?
3 s9 F2 C9 G( ~9 G& E3 G( s做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% P2 G1 z; o; Q3 _  a# P& q
近排食完就坐，加上冇乜運動5 U* S" ]* ?' y1 R6 M3 m2 f
搞到有個肚腩
* X) i" X) A- N( X有乜方法可以減個肚腩 ?; o4 n: n& w5 N( Z7 N8 B
做sit-up會傷腰

! g) i/ j5 C8 |5 d- k
8 k* B3 y  T8 t8 u  X1 H9 V
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 A* i0 s% S8 C2 J0 X1 \1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
0 t. v" a( n; K6 C# K2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
" Y/ V% Z2 ^/ Y- b3 Q3 ^4 ^3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
5 L6 n# e8 [/ E4 |4 M- I1 P0 n5 L% @4 W4 n/ S
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" }$ @& F0 X6 w7 ]2 `  M' {2 ~5 w7 Y) o5 d6 I0 t
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; H% }1 P" d! d+ N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
4 W* v# J" P6 M: H: V* X5 P1 }$ @按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
8 G! H% v/ P# ?7 K# ~. i( y7 [（例如：45分鐘緩步跑。）
8 m$ T$ c0 A! z8 b! C6 A7 _+ ~計算 可 消耗 的 卡路里 。
: u% ]' |1 N( j4 s; f, Q
; t0 k3 s0 X; l; f*注意：& V# x1 g  m. g+ k7 f: z  M/ p
應注意均衡飲食。 9 y% o" \6 w! a8 d4 ]# b9 ]
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
, r4 U' K- X3 A9 {) k基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# Y, f7 Z/ B( W% u7 g6 b: V0 n) u% S
  A( b; \. _8 a
你呢個問題犯了幾個錯誤:9 ~3 d. g6 U6 R7 R! H. ~
1)脂肪...

0 C) ?1 n0 e0 F! H
5 O; z- ^5 }" W, x0 M伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 J( I4 b# c2 v' r" H

& `  C, p* H/ b3 e3 g( J, q/ Z! P& r' N, S% w% K9 C" P3 E
伸直腳點做sit up ?

1 X- h4 b4 w9 Q3 {5 o  J

9 N# R/ Z: e3 }1 @伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 t# U! P4 P" y) q
9 p# w9 B# l! T7 M, g0 U
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% v$ O2 o: ~4 Y6 H( y- d8 o1 L' a8 R

3 u" h8 p, R1 W) l做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( t' _0 o$ j4 N7 }- u0 {
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
. D: h0 n7 N: c3 k& F' i9 x每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
1 u6 E9 I; y+ y3 l# m+ q- E6 V之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）- G5 F9 a6 k% J
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。1 S) E( U. Q0 u& J( X
- n4 F% R- b9 T6 A$ c
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
) p$ B% I2 p2 Y% z8 R4 A午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# f1 S" r& R8 k( ?2 F4 f下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
; Y$ \- P, }) l. j晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3 V' @+ z- s7 y' r
& @' N0 W$ y1 f' T& S6 F
2 u& g4 {7 U# L（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）0 u" }; A' ^9 X% w2 D# `0 A6 C% \9 k: E
不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ P! b# f" S% `
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。