有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
  F  m) r# _2 \3 u! F" F) W9 F搞到有個肚腩
4 x2 a% ~& c& V; ^7 Q2 C有乜方法可以減個肚腩 ?  p1 ]) v: l2 C1 M$ [+ o# `  [5 B
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# ^( f1 `) d! q, l( O近排食完就坐，加上冇乜運動- l6 z2 P" A5 U0 I+ N
搞到有個肚腩
4 F" d. @9 w+ U0 I, Z# S5 y有乜方法可以減個肚腩 ?) `! v6 {0 G5 R  c% C% Y: @
做sit-up會傷腰

0 r7 O( Z2 ?- ]- d+ b; Q$ z. [! g4 S
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 S# r1 E2 C2 `7 D) g. @1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
/ z/ b/ [5 ]) _2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰$ e. Q. E2 Q0 `$ i$ L
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰. }% h7 ~& c6 d# C+ G

! u# j4 ?/ G) a一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止% F8 Q* H4 h  @) A. O! x1 X

& m7 s8 \( A* d, N) a另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
$ }# u+ K& g! D1 [（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ' l5 {& K  w% ?
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動3 g- f% I* _$ E, z0 h: F
（例如：45分鐘緩步跑。）- e7 D+ z5 A: l9 N6 @0 F/ O
計算 可 消耗 的 卡路里 。! F- \; [2 C" c7 ]6 E

, Z8 T7 V. O" y1 _( a/ t*注意：3 I) t' V  A7 ^0 n; Q8 B- a
應注意均衡飲食。   i7 k# d; c4 @3 R' j1 F- b
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
  t1 g7 T6 y7 _+ |% K) m基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
: l$ T+ I7 \- Y' M2 j1 d* n5 A% q  H, Y  t

6 O' m6 x# |$ I! \& i; I" S* x你呢個問題犯了幾個錯誤:3 H; N8 K6 \5 A% m) b
1)脂肪...

( v. t7 C1 j9 r- M  \; y( d0 h  t& E% X( |  q+ L$ N
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
- {: s* ~; i* L" u- T. \
$ c; F* m: O' W( W
  U. U% S3 C9 X) o! @伸直腳點做sit up ?

$ L3 |6 ~5 F( H6 f2 X; M, f
6 [) |. q% n; c9 G伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 M6 n- {3 K8 A+ q

# }4 Z. g4 _. k/ b3 C9 rIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
+ |" U; r3 J+ m: P! H
: V$ \2 p: R/ P做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
; \% J3 o2 s8 K( M0 _# H當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % u- J* o% C% P) D
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。4 \, n+ Q6 ]# e4 _
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）9 P/ H. Y$ T, J. e2 d2 u5 ]
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
9 j- k  a5 `1 n. {" y3 z
" V$ S- W0 S: x2 }& K早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉& y; {( ?' z, @! _
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
( w( m, b7 `1 R: y$ L下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
# Y* N! s1 Y* K" d% p. `; X晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. |+ N1 S6 V  K0 X$ w
6 Q0 J; [. W. f7 h
; a+ e9 e( C% y: ?: Q" J- ~
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）$ y5 J) W. B* }; p/ ]
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
9 X# Q" U9 K' H/ Q/ Y6 g如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。