有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動  \8 J! Z; C( O* H0 a! m: i
搞到有個肚腩
$ ~0 A" I; w( F7 A; y) z有乜方法可以減個肚腩 ?
+ F8 N) Y( s' z* D; T做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:% a( L7 b" {, p4 h* R$ D/ m! l  I
近排食完就坐，加上冇乜運動/ U1 L, T6 ?: c2 \
搞到有個肚腩
- g2 w0 r5 s$ m: {有乜方法可以減個肚腩 ?2 R7 H' Q0 e" C+ ^- e4 R; F
做sit-up會傷腰

8 V+ B) U" ^* {
( H9 j$ Y6 d2 f1 H7 t你呢個問題犯了幾個錯誤:+ X# x. s* q0 m# G3 k0 C
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
! B3 }5 A6 X5 T- d3 a8 q2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
3 n  H( @; ~3 Y2 M" y, F3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰  ]  ]) @- e9 X1 U7 u

+ [+ y" W- X, _  H9 y  u4 T一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" }  R& {1 H5 ^2 t/ ?
$ ]& m4 [  U  ]$ Y* ]另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量. E5 r# p* b, ~8 }, U
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
3 n. T- \& {1 \按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
# P  t4 S& l" T" N4 K" x（例如：45分鐘緩步跑。）/ V5 a# c+ K: }2 ]: m
計算 可 消耗 的 卡路里 。
/ P) P  l# j! ~" T  K" {2 K, [+ ]3 P
*注意：
5 S9 l! P, A: `- U8 T! `8 q應注意均衡飲食。
0 m) Z- ~- y3 R+ k3 ^' n2 d, U因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
9 Q( c: R% ~. y, P基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:. w3 m+ H- o- ?7 C1 u

% n4 r9 ^5 E7 t1 T' K0 n0 [: d" h- J4 {- }
你呢個問題犯了幾個錯誤:' F2 p- u$ D" Z; {. G6 m
1)脂肪...

" }/ \8 L) _6 ]3 O6 Y& W
* `- E* q- w0 r; l1 S0 d  s* ^9 U
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
# o- B1 [( T4 g+ Z6 }7 W0 L) @% o! b2 x: l
  c, S9 B' \  j- e6 ~3 q
伸直腳點做sit up ?

& z/ A  n! f  I9 [, o/ P/ b

* ]# Y$ n1 O, S' {' z$ i) d* y伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
3 H) N+ ^5 l" M: [) ~
. ~- W0 v' ~3 J6 l, E0 Q5 LIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 M3 o: z# M# M" ^( V: f
* T: M( {2 z" g& T: ^: v做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦( A# F: L2 m0 G0 Y+ J5 b
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 9 @) [0 j# I/ E
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
2 }2 P( Z" }7 W- [. V之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
; _3 _  \$ G# A4 D/ ]: f3 _不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
( Y& p0 Y& ]8 {$ A* b, v9 R
9 {# a% V( F! m' ]早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉* S. f0 H/ P9 l3 t
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 s7 c9 S' \& q" J# j# |
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）: |# f- o. F' V, }9 w# y
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( W* R5 I, l7 h9 F
% x+ X; F' a* ^0 f* N. b
, l3 \: K0 x- }/ J* P% d8 P4 J
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# Q$ n) a: _- p+ |( l5 v$ n. M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 ^  @' j/ i" h& A8 w9 {
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。