有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
: H/ P! d- s3 {8 G" F搞到有個肚腩
+ M$ n; Z0 M/ c1 e. z+ J: A3 q有乜方法可以減個肚腩 ?9 d3 O& p. n1 f* p4 Z
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
; J/ Z! c) q) h7 a+ e, |9 D: V! Y近排食完就坐，加上冇乜運動, D# N( j' f4 o, J! {$ ~$ |! T7 {
搞到有個肚腩, }  Y. g/ p1 Z& `5 Q& m3 K  H
有乜方法可以減個肚腩 ?8 J+ E$ j+ ?* ~& _6 s
做sit-up會傷腰

. s  f  l* V/ K' @( h

; H- ~; Z* E0 H* J& ^你呢個問題犯了幾個錯誤:
8 L8 `  H6 _2 @' ~9 V# C+ a4 j9 n# p1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# h6 U& a* i/ H8 Z2 |2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- ~! `! Z; H; I1 ?
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
3 N- n' Y( j1 V4 I  H
6 Y( ]' L. a9 T$ Q一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止, T) x, g, K9 F
% T. S# o0 G: J3 Y# _3 I  {
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
5 y; q0 B) k# g  w) n6 F（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; V* |! C* W( n/ r
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動' c& I* i( Q0 _7 D: d
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 p+ w+ ~9 G7 t5 I3 _. [計算 可 消耗 的 卡路里 。
6 |& @7 q( r$ q4 B
0 m) u* X( x- M9 w8 a% m; b*注意：
' h. l- v# Z/ F4 V8 f' P. ?$ a應注意均衡飲食。
( u/ G* _8 F4 D+ j; m0 X因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# U* M9 M* y$ M$ H/ D基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
/ u+ ^7 t/ ]4 ]6 V9 q7 D: t1 ^/ S1 Y

4 j+ y' T& }" r6 R; A5 a* \你呢個問題犯了幾個錯誤:
6 f" X5 I( a2 y: k4 }1)脂肪...

7 Y- k6 c+ y4 Q, e, T# }" g9 c/ k
; y8 l  |$ H* ?& b+ I7 z
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- M# a/ e+ |' c

* _2 M( ]! ?9 O9 F3 T% W* N: t( U9 R0 n% w, t
伸直腳點做sit up ?

* }- |# l/ m, Y& [( K! I% p- o4 Z8 B# L
  e( J3 G* L! P7 L1 g& ?伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.# m% o, a- Z( A5 J) o7 [' T0 [
, q3 l. ~2 k, K" Z# M* g
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有4 I7 K6 @0 K) O' L, ~0 Y/ w
% L) z9 e6 g. D+ {7 s8 d1 I
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
' ~& {4 n: ]1 h% L9 z, l7 f9 z當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 ' _6 ]; ]6 W: C
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。, ~. A3 i/ H* G- R* n2 r0 p# S
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）3 n7 ?( f: j8 ?8 q% i
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。2 K4 k; w8 P3 I: h* h4 R  O3 K8 w
+ t# n' i7 x" }# a. [" z5 c8 ]
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% e9 R; I. @" r0 G0 ^7 s
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
3 }0 W% }1 K/ x/ v/ c4 T下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; I) F8 @# a+ s5 \8 G: @
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！4 O9 a& t& P8 x1 b) F/ h$ ?/ w5 P+ q

: s8 y! b3 N1 @, e2 V' u( G; q  f5 e: g. `
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* z  O* W  b$ B$ h8 f
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
; j$ S  R. q: F$ ?5 ~& V' M/ M如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。