有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( L2 ?( m' i2 a; c搞到有個肚腩
) c! g  O1 u( R6 v; z. p$ u. O有乜方法可以減個肚腩 ?
$ c1 ?; i8 }* h& C* p4 J做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:! K3 L+ }. I+ |( @8 g# U
近排食完就坐，加上冇乜運動, f6 @) ^* _& {9 h4 e5 ~
搞到有個肚腩: l4 N7 K9 W# r" ]2 x; Y& w& B1 b5 X
有乜方法可以減個肚腩 ?1 D! P3 g" c3 V) t$ X
做sit-up會傷腰

- Y" v7 ?/ F* }- B* A4 S
4 @7 S, ]7 ^, B! i- F2 m你呢個問題犯了幾個錯誤:6 \2 [& L# @# {! _) ]7 Q) ]4 _% `
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 S+ Y7 S0 C0 Y. C: C/ }2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
- V; ]) H1 Z& L- h6 N3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" t$ z: c2 ~" `6 o6 k. k% X

( ?& s( V$ ~$ u9 p7 Q7 g一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止6 L# Q1 H. i7 t% U1 ?
2 {6 v9 b0 e* V3 E1 x0 _/ t( T( j
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. q; t2 u/ M* a% C! y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
1 Q* `4 o" Q+ U& ?. X0 F按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動7 \, ^/ y+ n" Z) c
（例如：45分鐘緩步跑。）
$ W, \* c+ [7 ?: {4 p- W9 p計算 可 消耗 的 卡路里 。
: E; N  I7 J  ~, C) P
% H: m+ _7 ?" |' l/ H9 q*注意：
* W5 y; K+ Q) [) s% {: t* A8 [# y應注意均衡飲食。
2 O$ C( l! Y: J因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。+ d8 K7 I: z6 ^
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
5 z  D3 G3 ]0 o8 V9 H/ p  v
2 @+ e, G& m) s! y2 i" i
& W, Z; {2 V8 o) ^4 {7 f% x你呢個問題犯了幾個錯誤:9 D5 v9 |. W# _' ?. X1 v, [( V2 j
1)脂肪...

/ U0 i  n6 I2 l, ]& a  w. C6 X$ l; g  b) c
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
% Y$ B, j/ N  @  @6 h) y" h9 g0 \
+ t1 p/ l3 d7 R0 K& \. {5 G
. @1 E9 Y# a4 s3 w. P伸直腳點做sit up ?

7 }' r4 T# A8 ~/ H( D

/ }  w, N& W2 g+ l4 ]( h7 S伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 B: I5 [" N0 i7 D" p: p4 i# `# _9 B; o1 p7 |& B
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有2 }+ x# K5 A# t+ @4 v

  Q+ w& e( D. P( b: c. Q- n9 _做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
* m. J$ l5 _. R! Y! g0 P當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
, z- {/ T! Y" r; t7 f0 `5 S每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。/ |+ H% q5 j- w) n4 R$ C! T3 |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
) }  [; m+ M4 V' T不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
. x& j2 H3 w  m6 n0 K3 t  d  X1 u' J$ v# e  [6 d3 [
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉$ j8 o$ p* R9 [9 ^" O, m8 c! y% N
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）) k  T9 F3 B8 T* h: R0 Y/ _8 C- a1 H, [
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）2 M6 Y$ H* g6 x1 Q$ p" L8 T
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
* `/ t$ X( C* n+ `2 |! k4 l+ b' B- q" i2 J" E6 ?* ]# U3 j
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
* v$ i( R2 O* c5 p; d8 U不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( I8 c3 Z3 s3 X9 q  C' z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。