有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 X- R' k0 v& y' q! Y/ n搞到有個肚腩+ [3 U' o  y  h  _! {( e
有乜方法可以減個肚腩 ?' e3 Y& A. s4 X$ Q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
- C2 k* |7 h9 |, Q- B2 ?近排食完就坐，加上冇乜運動; R" e  m5 a+ L* ~: ]
搞到有個肚腩( p! g" P! ~6 Q4 r$ d5 p: d
有乜方法可以減個肚腩 ?. U! P  k+ W2 z- V+ m
做sit-up會傷腰

' t3 C% L/ f5 H
0 g7 |( _& j: ?; n* v
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 `2 w" s( ]) H" K3 |' A$ Z9 Y7 a
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; s$ k# m* k7 H! G
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰/ b' |( u5 v) A) `$ S6 |- w" O* K) u. K
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& p+ f4 M  B$ U5 \3 D8 u6 I2 q% I- @; \+ K! V6 ^1 r
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
; Z3 f( u" y" b$ i
6 W) W8 y! f+ U% t) _4 K) i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! J' }9 V$ Z# s7 O% ^4 [3 p
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : V& q: A: F) T3 z4 Z& b: d
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動( o' g4 j, m' E( s% d) c
（例如：45分鐘緩步跑。）# E/ ?3 ?8 l6 C0 \0 C* D1 X& R; g
計算 可 消耗 的 卡路里 。
7 l3 T" D- c8 J  F* a* J* ]$ U6 t( q
*注意：$ b# m. J/ f* P. r, g4 U$ h8 |
應注意均衡飲食。
! d, y% O5 y7 x. P7 B因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
# N3 }, C7 @5 n# S基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:! \  a9 x5 M: p- Z

. R) O2 @! ^" v2 f" t0 ]
" G- y' L! K9 z/ z- e: e; V你呢個問題犯了幾個錯誤:
- X/ z$ W# I3 C1)脂肪...

2 Z' |+ q  }/ b3 |$ N1 t9 j

  r( H) Y% R- g# V! l伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& M$ l" o- S  G, |0 Y# S4 `5 A, ]

; j+ W5 [! ^# K' q* m# @( w伸直腳點做sit up ?

* |8 b+ i, D7 s; F8 q' E: f

" ?! K! I& e6 Y1 Q9 Z' C伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 p. s3 V! Z) {# r! u/ n
6 u/ t7 {! J1 W( ^6 T; @+ YIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有) o1 f& |! H2 E/ [! C' D. A

; L% P( J% Y5 ~9 ]- p做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
# V+ G: Y! c6 i  X+ C: i" V當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
4 |0 U- P" K$ ~, u每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
# ?$ `+ d: `% }4 e! g! o  S4 u) q之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
: b& J4 {- D1 P0 b1 m3 B' d不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。+ M. O; `7 k2 `8 c
" b7 M6 l* x$ ^. N) J
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 o. t; X" ?' V" k1 G- @. S8 b午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 V* ^/ e) K  Q0 E  c1 _
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" ^0 J# a7 P  V( p7 r( o晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！, k: u: y7 e! n8 [, Y
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, w. X% F- f8 g（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 C% N) V- u) f
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
  W" J. h+ H, b如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。