有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 F- w8 h" k  @: n1 _4 f% K搞到有個肚腩8 U1 K* J, G7 D+ h
有乜方法可以減個肚腩 ?2 I0 s; `' o  [7 x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ ?3 e$ ^- Y7 }9 ?
近排食完就坐，加上冇乜運動
4 _. U6 ~! R6 `  Z, _/ R' R; [2 k. T搞到有個肚腩+ @: y2 Z+ J, M. e- c6 |8 G% |
有乜方法可以減個肚腩 ?
, x, \; z  V7 H- ?8 u% b4 `3 d5 y做sit-up會傷腰

( s1 M' a9 S! L4 v3 J/ A! i4 {9 [" a

, g. Z' ]3 {5 `2 Y你呢個問題犯了幾個錯誤:( M! P+ m( c) K2 g! K7 P
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# V& J3 k3 i, [& R3 h2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; ?1 q1 G, i  Z3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
% U9 H6 @1 k1 Q- t: {& f: {; b) V: C; `* J
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止- Z7 Z  R4 Q1 I& K/ S2 b) \

* T  d  j2 Z& G# U0 A* o/ f另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
* E& `3 `& |9 ?4 H" c（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） , X  j# O8 o# _
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動: j. p4 R2 j: L8 F8 C% U) e. A
（例如：45分鐘緩步跑。）
! z) p4 h0 l# b" \) z* H7 D  B1 N計算 可 消耗 的 卡路里 。/ Q& \4 I; K9 `8 p) c

% d- `4 i4 c2 ?# a7 E# h* J*注意：
- w4 _: a" ]3 v應注意均衡飲食。
$ w+ y) Z3 P3 I4 r2 x( }因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 F% e/ V8 W# j3 o基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:0 A" l8 U! v. o& i3 [+ a7 D
, |9 O; e" ?7 e7 @5 ?6 _
/ u. }6 x) S8 Y9 E: c/ W
你呢個問題犯了幾個錯誤:8 f4 Z" o- [; a5 U
1)脂肪...

/ p6 \3 V3 _, t  P, S
* C0 E6 F4 }: M3 s9 |+ j伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:. L% C) U; @  B5 I  T" L* H2 g! H

9 y2 G9 E! X* Q* ]3 e- m4 f9 N6 ^) A! E) ~+ x$ o
伸直腳點做sit up ?

* e7 G$ U" O2 d
$ G$ z) m- Y9 J' q2 T* A* Z% m伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK." o# s% o6 }9 j* Q
' h) ~* e) O. h5 r, E- U" U4 h
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有* u* }/ R! ~' G( F; C! O+ J
/ U9 h* W/ e3 t' X  }
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 }) z, C, ~/ g: @( r. ]
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 O( p* F  |3 I% l* z9 F* ^$ y每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。2 {) m0 R* t8 c$ L8 u
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）1 B# P7 ~# y0 a9 {0 l/ U+ ?
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 L9 J4 b6 r1 a  B2 O0 v: _午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
; k3 O+ A  X8 k2 q$ {3 {4 Z下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
3 `' e" E1 d7 E" k# f晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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# @( u* k" `# s/ Y1 }1 q3 r) h8 F( K! M! d: f0 v
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% s" T1 a; y; ?; r5 e' [* N/ {
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& [- B. F4 X! X# l" [: i如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。