有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動0 ?" j' J, G; C& n1 L8 b; p! g
搞到有個肚腩
7 ^# Y5 r8 t  ~9 m- W" u% L有乜方法可以減個肚腩 ?/ g4 n6 z& q2 I: f7 C
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
2 e/ G% o3 w* \% W- L近排食完就坐，加上冇乜運動
5 }; y* m& r+ z搞到有個肚腩
7 F$ m- @  g9 @8 q9 w7 {; x有乜方法可以減個肚腩 ?0 R; m/ h2 X% e
做sit-up會傷腰

$ `( d% Z4 v9 C4 }; p5 \$ j
* a8 m, \/ V8 x8 n
你呢個問題犯了幾個錯誤:$ \8 Z% i! [& ^
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
4 E% t( L, S- @% V2 v2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
; Y  N3 O5 f* C- l3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
, J4 Q# x3 ~5 Z, V% n. ^! f7 C/ u. O2 P& d9 o4 o
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
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另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
1 U6 M* O& H( ?8 G) S（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 9 t% A/ M( I" l7 r: |6 f
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動) l# }6 Y/ T, E4 t; ]) Y, P4 @
（例如：45分鐘緩步跑。）
7 K5 k, b; t7 d! q! O% V- U計算 可 消耗 的 卡路里 。
0 F4 |) F* p' L3 `+ r) ^7 r5 a) l
; z! E, v# p8 B! l  T*注意：
& b5 L( u5 {7 a2 Y  [應注意均衡飲食。
- J; A4 Y, L2 S* _% p因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( |. a. v% B* B3 h基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:( z1 k* Z* g/ Q
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! X# {7 R! j! O6 A2 G1 M, b
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 A* ^. C2 Q4 h* Z* ]) M( c5 z+ D
1)脂肪...

* ~! y! B) ?+ k' W7 _

/ p/ {- H2 w' F伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:) H7 r  c' W1 N. U! Q2 E' I( W. j
: p* s2 Q5 k$ Y! ~' v  o: b
) T$ f; Q: k' \  A
伸直腳點做sit up ?

) \2 ?# Y: I( d- r" Z* [6 [' C0 D/ a  y  m6 f9 O. @) W
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.3 q; W# v( v2 e( I, \

* j" \( L" E' @" \& WIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; H3 p7 w, `- v7 A. F+ p* o5 V5 J2 p- g* q! b3 r  A& v
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦- V2 P* p  n5 J* o6 n: R
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
) _. w: _8 q# c5 T9 v$ A0 H8 T( m, _每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。# m. M$ M) Q; W' ?' G) n$ m
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
- C. j# R8 M' A. N/ m不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
" t0 m+ q8 h) O' i1 X4 t9 b5 r9 f2 H: s* p$ V* y
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% P! J* \; z# ~) l. \/ K  s午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）+ U( c6 ~1 }- d% ?6 b% Y; z, K
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
. G7 I  G5 Y, F' u4 M# q晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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, V$ ]4 A2 @7 P2 ]（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）8 e! w4 U) m1 X9 G) s3 L4 W! l0 D
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# G/ Z  ]0 A$ O3 C如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。