有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動. l& I& L- e* t
搞到有個肚腩- e- z/ ], h& t5 z( D9 H/ R
有乜方法可以減個肚腩 ?1 D$ U  B* o. R2 u
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:/ A1 X4 G# k/ G6 a) A
近排食完就坐，加上冇乜運動
  Q2 |, D* h9 H. o. P" J搞到有個肚腩; z# z+ E% X) z/ Q& S; G& o: `" Q
有乜方法可以減個肚腩 ?
2 `% K5 p9 D1 `0 j0 s( ^. X; w做sit-up會傷腰

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; s- m5 W+ j  v5 X; I. m  d
你呢個問題犯了幾個錯誤:. d+ f# ]1 p1 U. |5 H5 g8 i% D
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
2 i" }3 N4 x5 W3 \( {; M3 c2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
$ J; Q) E) ~; A) `3 I4 k" b, N3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
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. o* y6 p$ p5 p1 _% j3 I一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止" e# t" R4 ~2 f/ Q: X: F6 T! J6 [" p

$ D; U; b5 C9 H另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 F0 h( t+ C3 ^* |  k2 B1 K; g（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 {5 ?' I- D" z. m+ X
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動8 r9 N1 n; s; @
（例如：45分鐘緩步跑。）3 L0 ]7 i" y# h" q" d$ x2 k/ U5 ^
計算 可 消耗 的 卡路里 。( P% ?! n5 i: \

2 G) Q6 l! k+ i0 u9 c1 Y*注意：
4 L6 w0 y* h( Q- t) Y2 k應注意均衡飲食。
. I* ~% s) m. C0 o! a+ ~# _+ d1 e因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 |0 T/ ]" P% V基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
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6 {6 u# \( y0 n4 `- A. e; Q* {; Y7 f# G2 G9 T9 J& H" u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
' u' p4 ?7 {+ X0 ?9 S& R' }6 G3 I1)脂肪...

- P' W: \5 q' Q9 V/ E9 L$ {
$ Z1 ^4 ^: _9 S8 {& l
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:7 ]# b' I) j8 W- d5 p3 k8 ~
; E5 R% d. |  Z9 J+ v5 u0 l' D
/ G4 V( \' [# \: i9 N& K9 {3 o; f
伸直腳點做sit up ?

. T6 ~4 @" E) W% t

6 @' G& o8 D: C8 N1 A伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., h2 P1 D% D, e! T: X3 F

$ j& i" L* A/ q  P# @( A2 wIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有' g/ t' z9 m* R- ~  ^
, d: x) p! y+ |; C0 ]/ v/ l! g
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦, b/ P4 \' L' h! y5 N
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
# {& o) f8 I2 r! N- |5 v* k每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
, h' C5 _1 o/ |8 n3 y% x之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' i9 F3 u, D8 N3 r. }2 B不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。0 K% F. k6 A# M+ `& L% e, _6 h
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉+ b  J- X$ H- c% p
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ |1 ]* [+ F  z8 `
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）* K8 G& a: a; D: o( p( B; l3 w6 e
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
3 B3 f, M. [$ p不過 由於每一個人體質不一樣的關係, K0 P# ^- S1 F" C/ U' y
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。