有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
" y% A& h5 O9 H9 q搞到有個肚腩
8 Y# t7 B# A3 s$ w  O2 [: r有乜方法可以減個肚腩 ?
. D9 q/ ]9 S- U7 {6 U7 D0 g0 a做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 c  L* w( u9 r9 v; c; X( y近排食完就坐，加上冇乜運動
: ~/ d  j& E; n搞到有個肚腩
- s+ L9 Q; g' v8 W有乜方法可以減個肚腩 ?
5 ?8 D$ G5 x+ O( z5 W3 B做sit-up會傷腰

% y4 y( v3 \: t4 _6 Q% I
" \. ?# j# r& E- `你呢個問題犯了幾個錯誤:4 ?1 P- r) C+ w4 ]8 L/ U
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" k( G+ f+ I" C* f1 [$ @1 ~9 }, a* C& s
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰0 `# q7 T4 y, {( J
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰+ H& }8 V! g% z% R8 J6 l  e
- U* C) J+ g. I; M/ g0 z# ?) F
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
+ q1 V( H! B" B$ V2 B, v
+ @1 ]! j* N2 K! n9 m另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量) t* p* S# e1 a6 P4 _
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） # `6 X4 S. C4 N  W
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
( l* ^! K) S2 `! y! ~& N0 u$ a（例如：45分鐘緩步跑。）
+ p5 C& O9 Y% E9 {" e計算 可 消耗 的 卡路里 。
! a% E# f% D* H, }+ P3 @9 p$ G
/ N, x. F% o6 P% Y# Z*注意：
4 d5 p$ R) |4 |- C) f& Z應注意均衡飲食。 , l: a( ^# ~$ ^, d- T
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。) |/ ^# O- Y3 ~" [
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
  f) {' W3 K( A, f9 ~' q# d) l% K! `/ }' u2 Z
( }! W6 x5 `$ ~$ s6 O. M% C6 F4 I
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; Z/ ?( i. d% y$ ^1 h# o1)脂肪...

- ~8 ~6 a; J' {/ S+ T

) F0 T; T! \* [# k3 j伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
* Z. a8 J* Q; A- Z: [# I7 X0 l( O& E) ^( Z3 J) l( Y" L! A

, D: Z, M2 L  K  A! G. M# d: _伸直腳點做sit up ?

8 |4 t$ X& ?. Z. M
' z) U( x( @2 p  V/ w6 F
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.. M; o5 x' T# ~* k0 ~
- ^' t! E( k8 _6 _! J+ t
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; ]# @3 D% E2 Y2 v' G4 W, I
, r/ d; B; M5 m- a, C+ L* E) d做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 U) E% L1 p4 F" Q. I當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ y2 |) K% ?3 _' ~每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 y  |$ Y9 n! a% i% X5 j  `8 A之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
' H& a+ i) M0 \0 _* A不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。! U$ x/ U4 f* ]: m+ b; q5 `. \
" ^* z7 Q0 E7 W6 k
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
6 S; i& b4 N& N$ Y$ e( N1 B午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
' t0 V' M; [  ^$ y下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 {! o: f9 ]& k# J' o9 p晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
$ X# ?$ a/ u: W7 H4 G- C. y! |  X% t
9 j- D2 Q, @0 ?& Z, x& `/ M$ b
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）" R- e) J* V) L* W2 Q- |
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
5 I/ @) K& o# H1 t5 [如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。