有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
( f# Y3 `/ w, X; K搞到有個肚腩
$ R5 S$ V) ], q, T0 q- r有乜方法可以減個肚腩 ?, y# [2 @, l- n% }- G4 f
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:8 u* Q& m6 a; X5 m
近排食完就坐，加上冇乜運動
1 Y* Z6 M1 Q/ S搞到有個肚腩% J" _8 l- B, d/ S1 L8 e+ V1 h8 X* S+ k
有乜方法可以減個肚腩 ?' X( p, i7 b. b5 H% @
做sit-up會傷腰

/ S+ A7 I. @+ z1 |2 @$ \$ ]4 k% b' A  B/ h) q
你呢個問題犯了幾個錯誤:+ G! U9 H& z1 _0 Y5 o) T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; k9 j+ l$ H! }' J3 Q
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰, _& _3 b5 A% G2 b5 Z
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
8 X5 a3 I9 m1 X# e7 S! N' o8 U- s& x
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 f7 |& o; \) w8 b# |& W( H" C/ f- H0 d: X: C
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
. P6 k- n1 h3 J2 H2 Y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
0 N3 b" ]( h1 n* G) g% U按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
$ y) M8 g: H. R7 y/ x) j3 F（例如：45分鐘緩步跑。）
! p) c0 Z+ j5 i9 T計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 D) K  X0 C  z( R, ^- w, D& y4 A/ g+ V
*注意：
; L# ~1 V5 T) ^0 \) Q4 `0 u, C應注意均衡飲食。 ) x# s& b! {$ H' e& B. K* @7 S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& ~/ _2 e( v( z. R基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:' L, K6 S- k* B

  D4 z: J( _) t$ l5 {& G) }2 x1 B; Y! M* p0 U- u
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ Z8 ?/ R# K) I7 V5 n, ]1)脂肪...

4 N8 v; @5 |" D2 n
$ M! C# C: [! R& j, ]; d; I伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:- d4 C" x1 E4 P, f5 E7 s3 C) i% C8 Z
7 Q8 B+ l2 ~; H( j5 [5 t

4 m" p: Z+ H2 `* e% r' ^伸直腳點做sit up ?

$ y( {" r! G8 f" I  l) S

' C( g0 l+ H5 t) A: r1 g; t伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' ?9 ~9 H4 m2 E( `
8 ^' b( [. m$ r3 d( w: N( jIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
4 v1 F+ f  ]% G4 I  D+ k- Q' m/ G
% v) t. t2 S1 k. `# z. y做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
- Q$ V' ^0 r# Q6 p% n  L% m當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' H7 h+ l9 K# t4 A9 y/ @每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。. d. k2 |- K3 H  m8 |
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 T& V- w( q7 u; C不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
& j1 f# z9 U7 q. R! A8 F( T
8 _: T3 c6 S8 j. \: k早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
! u* r: v/ r2 f! v; h0 D5 T8 Y/ C1 e午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
& F& M4 J, b. M下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ L7 i. K3 w; J" l% n3 o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
+ b2 U- M% j3 m, h3 m( U7 i4 X/ T) G& Q
9 {. `( |2 c& G( K. A/ |( L- Y9 d
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
; A' P2 o2 f! J. T& z不過 由於每一個人體質不一樣的關係+ D1 w, Y% ?. U" h1 O9 G7 F' a# Q
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。