有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
/ N( ~) p. |( \6 B9 V/ q3 n搞到有個肚腩: a+ J' D. e) n+ {  c( R) x
有乜方法可以減個肚腩 ?
9 T' }. E) U7 v: |; f做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:2 u. K3 x# d" `9 S; J9 I" @! p
近排食完就坐，加上冇乜運動" ~; ]) I7 B, C  q& w
搞到有個肚腩
( `9 I3 i) F* _5 A: d& D, L有乜方法可以減個肚腩 ?4 J3 P4 N8 @; f  x* }1 e3 Z. k
做sit-up會傷腰

% r/ K2 e8 a" ~: F1 [% A! Q8 P5 \
1 w/ T( [& Z9 V" |/ q你呢個問題犯了幾個錯誤:
- w5 h$ N% `. E) q$ Y2 \: ~1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得3 `/ L" _9 o8 B8 F& m9 k
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰- r- J) v) n+ S# Z/ P6 u' V) i
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰6 v8 T, T4 n& t( _
3 ^* P; |6 z  z
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
" D5 {1 j( ~( Q" |" O" ]! H, d7 T3 ]$ X: q3 l6 @
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量; ]3 l4 j2 Q& j  u$ A) m0 N
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
: D$ y) h9 ~1 b% i& L; U. c: b按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動" `9 R5 _% Y$ l& \: w
（例如：45分鐘緩步跑。）
+ ^8 S" _* F, E/ E8 }" Z計算 可 消耗 的 卡路里 。$ X' N% Z" O, r1 l3 h

$ C. c6 ~* Q! p  o$ c*注意：$ c" v: i  E0 Y. |9 p' h' m
應注意均衡飲食。 " h2 {' p1 M, H' p! ?
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
) o. }( C  `7 \7 ^) F+ b: J基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:+ I! i3 w5 B4 h& r/ G* x, Q: V
* h6 z8 p' C9 W- x# m" W
1 c; i5 X, h3 z# g- g1 G
你呢個問題犯了幾個錯誤:
9 t, v! ?' q; v& I1)脂肪...

) i5 e8 \; ?. ~: [* B! u- g( t0 k6 n. p$ B6 S$ e
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ Y9 f5 X* A3 l2 f% C
4 h5 N  u  `9 s
5 c+ c9 M, `, I5 h, L: Q
伸直腳點做sit up ?

4 k5 @: X% c5 O0 H

6 l2 M( `" s( G3 v! ]伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
0 I. v9 n0 K7 U6 r2 l$ f% Y
0 h1 F* a, ?9 z6 z( U3 LIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) q+ Y+ I0 O1 x4 Y( s+ h" u
2 l3 S# ]7 Q: L做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦6 I2 K) r2 a, ^: P+ x3 B
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 3 M. _3 u% B* p2 p
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& L, J$ K+ d; ^- `% V1 F之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ T' f9 L5 F  X" A, l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) e& ~: Z5 V& A* K
* X. \) \( t. v' }! h早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉2 p3 Z; H8 j7 k1 o, Y6 w
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
. }+ c5 W0 C$ g8 p# x' [- o下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
5 v# {2 w! Z. }! g5 n6 e晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！; O, z( U) a( p/ o9 G3 j1 M( G3 I
3 {1 K2 B9 R; D

/ n- c* v% U" [（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
9 {. m6 z$ Z6 Q3 B$ d, c" T不過 由於每一個人體質不一樣的關係
- A$ I) z$ T! @( H& C- B如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。