有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
5 `4 V, L6 Y& D+ N5 o& ?( U; ~, _  G搞到有個肚腩! F! L- U  s# V9 v6 z
有乜方法可以減個肚腩 ?
" o9 p. [* \/ E& ^9 U8 Z3 M3 ~; q做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
# x! A8 x- ^& O4 R近排食完就坐，加上冇乜運動
2 T4 V& l  \$ @, P7 a6 p搞到有個肚腩5 L. p: r+ ?8 ?5 V2 C
有乜方法可以減個肚腩 ?  l) \+ f  _% v3 `8 O- P
做sit-up會傷腰

" y& E4 U0 o6 T& D8 i1 _5 \, ~4 \* k- f+ h  q: X- X/ b9 J7 J7 G
你呢個問題犯了幾個錯誤:, w# x* R4 G- ]1 |, p; O: U
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
. \0 y! R8 K/ J) J) P; V; V2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰# C: _4 m3 p% P& D
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! S/ Z# n+ h! B/ N  v0 L; s
9 z3 ], R# n1 E4 Z9 t一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止5 ?4 B3 C5 K8 K, y

+ S! V" D' C' l) C3 Y另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
# [* p' {) u5 w$ E0 p9 L# Y（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） ; {: o& e: F# F! w; v
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動. y# J# m: o# N& e0 Q# ^1 r
（例如：45分鐘緩步跑。）7 @* T# U3 Z( l% Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。+ T! V- G1 U. L: t

. A! m2 C" B7 c) Q0 w# ?+ j*注意：
8 y; L) @1 j  u% N7 x+ f應注意均衡飲食。
- x% @# _+ |  _% |3 g* f因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。; L( U7 [" t+ {0 f" ]9 v
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, z# S) T: w; f. R! \3 _5 d

: O5 Y0 X) k5 A( J0 q7 I$ M$ q% a9 F4 @% l2 E/ [( f
你呢個問題犯了幾個錯誤:
0 T4 E4 Z7 D& z1)脂肪...

( n: _6 Z9 p, r+ z4 O* W, m& r% [* W$ W- a4 \" j0 o/ k
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
" `, p0 B; |  D7 m: X9 S
8 F0 ]1 x$ A$ E- R4 N! i: u/ b2 E( ?( s& E# E
伸直腳點做sit up ?

  r; V- T% B2 |* u4 D- T( \1 u7 F8 _- E9 W& [7 r, m
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 |# ]' x" o: Q' o9 U2 @$ g+ `! {& Z
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有7 A7 e8 X* }) ~* o# g
2 u) }+ w# z% A8 _3 z
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
9 T/ \, j! F9 f. Q當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 q3 C; B* q$ V- b$ s6 V5 J每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。6 j: f& \1 b3 ]+ p# h: P
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
, \8 m) k* w/ \3 N1 e4 S5 A+ l不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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, t* I6 {  P9 W& C4 s0 Z* N早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉% d' a) A4 R& ~2 `
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 W- L& o! h- C
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 F1 |; {' V6 E5 Y8 I" b2 k" k
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！( c: H; S$ T7 x- O; j
/ B' Z7 R# e% X/ }% M* c% o
9 }4 Y3 [  ]% V, p6 p  Z, t; O
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）' P  n$ n, b7 t" \" O: ~' N
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
+ \- F8 P' w; d6 P' m4 ^- Z如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。