有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
3 o7 e5 V4 \. C+ o0 X搞到有個肚腩
$ K0 Z2 y: J8 t$ t& Y( f: r3 Y& [6 d6 H$ A有乜方法可以減個肚腩 ?
5 h! W2 e9 R8 A- c( p! {$ x做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:$ B) @& K" c% ?1 N
近排食完就坐，加上冇乜運動
3 J  d5 w; ?: ]4 j" p' g: w搞到有個肚腩
# o( V/ W( f1 J  S  u. ]有乜方法可以減個肚腩 ?- U9 l) u' ^" F. G
做sit-up會傷腰

4 k0 j+ S9 }2 X" k

% y$ X/ m' K5 i: J你呢個問題犯了幾個錯誤:; j% S- Z5 n1 @4 r- K; R
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得! n9 s% j7 l* a  O) A  C
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰" _" N& D+ j# j* ?+ W3 H% M
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰7 P+ G) l$ k0 ~* b
4 K+ Q: k) G: c. [9 o! x
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
2 ]# [, t. D+ b2 `0 N) m3 o% J! P% ^6 z  s! }8 n
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量% P& u8 F' j5 y2 M0 b4 D
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 2 v1 {9 v0 e8 D5 C& J
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
& _9 T* \% l( [) _（例如：45分鐘緩步跑。）
8 D. _  }( m* P6 G計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 S1 _1 U+ H3 w2 L- ], {( t. N
: e( n' e* [5 A1 o7 p* t- q5 C  l*注意：. M" E0 ?% T) P: S
應注意均衡飲食。
8 C( l  n) f1 Q9 C5 f5 @- h) w因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
3 i/ z. V0 ?0 ]0 s9 j' E基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:/ v- o4 s% G  r7 C
- b0 s: H% w8 x8 V0 r# ^; D

' q7 P7 V0 J$ J; w4 a你呢個問題犯了幾個錯誤:- j. P* ~$ h% G7 S4 m5 O/ G4 Y6 u
1)脂肪...

% k! g* H  P: o3 Q+ N
- K! Y& K. _% a% X6 B8 {( `
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ T3 x2 V4 [8 o, p' y- M4 u

: `+ V8 e* D3 b- z* L
) o& \; J& x: ~0 O. |0 L" t0 z9 r. {伸直腳點做sit up ?

/ P' z* A* }; U0 K% J5 n6 K+ |: U! P3 r& t' ^
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.; V8 y8 `, N' |: K+ s( p$ u9 Z$ L6 d
* w7 Y4 p  W- t
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
0 x* ], g7 m! y# k+ u8 |! Z( E5 y# t1 {5 }: o/ J* O
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
0 m6 ]/ f- K' B$ g當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
1 c6 s! O% W9 D" d- @每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
  a8 V0 F# G( v; K) Q& o2 l  P& U之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）7 |8 |* N. K6 V4 t9 J+ y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。* X4 m$ k3 f8 A1 h0 q% d

) s3 O! K' `' r( c早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
7 B& h) X- j# o6 N$ [. b0 F( O午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 r, x* c4 h. D+ H9 M# |( o
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
! T$ X; P7 ~! [- {7 u% w, [晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）1 A& G/ y' G& M
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
8 Y# {7 r: b1 v4 l如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。