有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動) l3 V& a0 z: X3 h
搞到有個肚腩
; g1 E, F9 q' s& H: A, s! _  H有乜方法可以減個肚腩 ?
8 H8 e& z/ W. _# s4 v3 Y& M* p2 N& U7 |做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
) }% c* X3 j/ P+ R6 K近排食完就坐，加上冇乜運動
. U7 @9 I1 K" I1 Y, \/ `1 r搞到有個肚腩4 p8 G' ~. A) ^8 p
有乜方法可以減個肚腩 ?
" K2 t- \9 C6 f0 m% ~; V做sit-up會傷腰

7 R* s$ m; V$ E7 X+ O
( X3 f$ S+ P9 ~# x
你呢個問題犯了幾個錯誤:
  u4 i& `: h6 P# x0 G' ^7 M1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
# @2 P6 ~* B# |2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰! v5 c8 k+ l( Y& a- n# B# l9 ~8 \
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
! S4 ]2 o/ q+ s4 b( ^
9 l! _* _+ v: B- C/ W- w. ~一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
) h" R+ v, f/ Q, `. U. Q) m% Q9 w+ l
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量9 h3 _3 Q! w; a8 {! j+ T; V6 ?
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） : H0 u5 _$ p* @; Y: o7 O7 }
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, o+ f* H6 w' M0 R0 [
（例如：45分鐘緩步跑。）
. V( R" U' ?/ J* Q0 p計算 可 消耗 的 卡路里 。
% X! L( ^# K2 i+ R7 s/ S+ C2 O, r0 T4 q. C/ r+ K
*注意：' V: r" T# `( y# U8 r9 o  i
應注意均衡飲食。 % `% n- _- y( H% L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
% o9 y% f) z2 K0 m' Y基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:1 y) l2 Q$ Q1 d7 D2 H& ~
4 R' B7 }; P3 ~3 r+ |9 F+ P4 z
5 M# [$ U) @" w
你呢個問題犯了幾個錯誤:6 M" _# C% O$ n' b+ y  m! I  G* s
1)脂肪...

) K7 I; [) p6 p: u  M
8 [6 u, ]2 o  i* z& W伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
1 v0 Z( b" p3 b' y7 d
9 N' i. P1 `8 y. c7 N# q, v3 O. u3 d( j( I- p+ J- }% B
伸直腳點做sit up ?

% j% @! _# k' B+ r8 X" d# g/ T" U1 ], U- X0 k
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
1 u) H' m3 H3 R! K! ]- d6 ]- y; m/ G& p5 |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有% }, M5 G" P3 e, F
$ q& D( @* K& E* r# h& D
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
# S5 y! C( ~5 l1 I+ }$ V. q3 ^當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 4 S4 e# L' B* G* T" l
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 r) N  m# I$ f( ?& v5 U: e- p
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）& o" a  |* X$ U8 b+ x6 O
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。, ~" {9 ]0 n" i1 v. T
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
' l' h' s0 L( N. G7 r( _! ]午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）% y  ^$ p/ J) C
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）% I; d7 F. u7 ^$ d0 T0 a% j! h
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# L  s8 x6 c4 S1 I; B& K" n5 K
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
( r. S7 `  o6 i0 X如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。