有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
# l  D2 u* H, R/ v- O3 Y3 J搞到有個肚腩# S9 t: E8 t; U! O. k  i
有乜方法可以減個肚腩 ?: j: _8 ]/ e( q! B4 D1 K; S
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
, Z/ _9 W; f! m4 K, F" ?9 H近排食完就坐，加上冇乜運動
* X4 i+ {( p3 Q* u7 w* k. N搞到有個肚腩
; j' _* Z! e& k0 u4 g3 l( S有乜方法可以減個肚腩 ?1 m) B7 H+ m2 e4 u( p4 ~( N
做sit-up會傷腰

  U6 e- ]; \* n$ a* b9 J2 Y+ Y9 k/ b6 D9 P/ c9 a( b0 a: i
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ G% l8 D5 z. I! P1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得" N0 Z3 L( T1 R6 L7 P  u! T
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 g* t1 T; @+ Q! v4 L, |
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰" S# u/ z. Z# C' e/ d5 i1 x

! a- ^( l" E! `" {& [一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
& \2 f3 q9 b" W1 n  }, H
. l! T& l: @3 J6 }  l: l另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量- n$ ]% k' b. V
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
2 R9 Y1 d+ {+ g/ r( J4 T% \5 T" `. g按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動6 F5 K1 E/ H- f6 {) P
（例如：45分鐘緩步跑。）4 \- R5 }7 I9 K
計算 可 消耗 的 卡路里 。
1 M& z/ _$ x: I  ^
9 j5 K# L0 ]$ ]. S  q+ |*注意：( t+ e- Q+ y, B( u/ R8 o- z
應注意均衡飲食。
& ?  {* s7 F  ?  b# F2 O1 E9 T因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
& S/ L7 T6 R# c) z基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:) O7 g  |& E7 C5 `# P- Y$ f  i

$ A* y' e; C# b, E! H* C( t* `3 m% H0 T+ p+ V0 x2 N& d9 o
你呢個問題犯了幾個錯誤:# K/ U. _0 s3 r# s: ^  f# Q
1)脂肪...

! L2 l. B, s) V+ L) d9 S
) A, h0 o$ R$ z: z6 r8 ?伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ k4 z+ |/ o/ c  C
( P: L0 n) b. F+ H" m9 E0 U

4 z4 a: R6 B0 N: L伸直腳點做sit up ?

0 Z1 p% t; E0 U0 f+ b: C2 a' v9 }) @- O4 ~0 @6 D8 |. X
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
2 f! i0 H. N0 G7 P: D2 O, I/ V, M% G1 L7 c3 q: V5 s4 d3 |
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有. S4 v9 b5 q, Y$ v8 d) Y
# R% O, t0 c" q! l
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
1 |2 z/ O" ]1 h3 M% f' [( c當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 , v6 e4 k" T7 H: O: m
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
& f  P8 a. i4 x0 m8 r之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
/ x2 L9 d$ R  U5 ^$ E不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
) x( d4 Q  ]: r' }. h4 X
4 w3 C* A/ X; B& M早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
3 ~9 s" e+ O' s% n) `, _午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）. t/ W7 H; W1 l. [- d' Y4 `- p
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）( ~5 o! k$ V+ H8 ~( O
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
6 K3 o0 ?# B4 I: M+ K4 j
8 |/ H1 t/ P+ i. G* ]
9 T* o# P4 d  g% W% u' K7 T（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
2 b4 ]8 G7 Z/ K$ q& B9 s不過 由於每一個人體質不一樣的關係
, g( V% d; q6 g; ~, T# s. ?如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。