有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動- L8 Z" X% W1 ~$ O0 u% N. Y
搞到有個肚腩
. F4 @0 \* \: _2 ?& r! A9 H" e/ L. p有乜方法可以減個肚腩 ?
0 I* \, g$ R+ K* s, R* r! d! h( R做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:" n2 O' U$ e+ @/ X6 f! a! J! w
近排食完就坐，加上冇乜運動; I% o8 w9 q8 ~7 E) T$ O1 }
搞到有個肚腩2 d- V' L( E$ K' P0 c
有乜方法可以減個肚腩 ?% x5 s2 V" i* I. ~$ O
做sit-up會傷腰

1 ?8 W7 I2 p. f' Y7 F# e4 v% p0 z1 a9 B  p. u# w
你呢個問題犯了幾個錯誤:
/ Q( B$ [6 F/ m, O' c/ `& z5 a1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得/ u7 [- \+ u9 D6 s+ I
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰3 r* G! |2 v2 |" ?# ~. t9 x
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
: w1 v. Y8 {, r1 [, q
, m& x% A! \3 q' r. l9 U  J一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
% E; [9 a6 B1 a
" N4 p) c/ c$ j+ [0 S6 n3 Q另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量" J3 ?/ A+ n& \. v# _/ E6 I& C9 b) ~+ p
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & ~* f/ u6 a7 h# g! S% i. Q
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! t, ]; v9 }. ~7 \: W4 N（例如：45分鐘緩步跑。）* j1 H7 v- h4 [/ `- T' Z/ T
計算 可 消耗 的 卡路里 。3 L. {7 w3 n0 ?  Q$ V1 v- |7 G
- l  o" J5 W3 n% M9 i& W! a
*注意：
: J* _$ [% m$ j  B5 _應注意均衡飲食。 ; `5 T9 f; l0 w" ?. W
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
7 ]8 t& \+ v4 ^# D% O4 I基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 @; b1 f. C. \& f/ T/ q% D) p6 o2 j

1 v) v1 z* f& |0 B- v8 L# b2 R2 u- h1 I
你呢個問題犯了幾個錯誤:
; h5 \' Q- a% Y+ O7 _1)脂肪...

+ M3 U" t4 e& J' g) S  G- A& K$ C
$ r% d# {0 y' B; w" {! R伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:( F3 ?6 i$ f" e6 a+ H4 i7 I. {

" M- q8 w: @" @7 S3 w3 i6 d. x, V2 U0 t: ?
伸直腳點做sit up ?

# C+ M: S3 y$ |& Z5 T& y
& Q/ y$ q& Z7 R4 a
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
4 w1 x( H8 P0 G; w) @- n: z" b" z9 n* G- [* W
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
7 i/ p0 `7 g0 A9 t7 ]4 @1 J; T3 A' d3 h- Z  x. `6 _! k
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 G/ e  s7 G5 f" c3 s2 L4 E當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 / `' n$ X" B) V3 g/ w
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
% P/ U7 o* l* X0 W$ l- |之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 ]9 R4 K/ ~7 i5 {7 U不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。4 _! K1 a! J6 Z0 Y# L; G" B1 P

; G- l, t' B5 h2 V早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉, [1 r; u8 D" a. j# v8 u
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 A' }9 c% L5 C& r下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）/ R  y# l/ T: a/ [# u0 ^
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
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（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）4 |$ _  S; `6 f9 I) w6 |9 {  H4 b
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
# D$ e/ a( G4 m; v如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。