有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動! I7 O8 s8 |5 F5 o# e7 V: u" R
搞到有個肚腩
+ N: {% G( s) g' K有乜方法可以減個肚腩 ?
' z  n& Z7 r  _( Z做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
0 Z$ h3 z9 V' l! n' a  R近排食完就坐，加上冇乜運動; T' J* T, Q  s  `
搞到有個肚腩8 v# z& ^* K8 ~0 M, ]+ C' ]
有乜方法可以減個肚腩 ?
' W+ R% F% M: ]6 O0 m4 _" \+ i! }2 Y做sit-up會傷腰

, b$ U; H3 J6 ~
( z& v9 o5 R- }) }
你呢個問題犯了幾個錯誤:. Z  K+ L* q7 c- ?
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得; c5 |5 }7 S% ?# v- u5 s( N8 o
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
! g" k' W8 z3 w  ^3 M3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰3 j! |% M) c; X. k

& z# Q. L$ Y2 H5 Z2 Z一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止7 h$ L7 e- l: [: b9 l# i' p6 i

. F1 g+ v. ^6 Y7 g另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
9 A3 E  t, [  F. `- w  l（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 4 W. l' ]* v. h4 [( \  ?
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
/ T3 E( b4 v( }7 ]! D% t7 u（例如：45分鐘緩步跑。）
4 d- V# h% N6 s& [" E# r計算 可 消耗 的 卡路里 。# V0 D% I( P8 S; M6 c) \# @
/ P6 P' S! C4 y
*注意：
, k* W$ e, h, j0 c9 J$ j6 i2 W5 X應注意均衡飲食。 6 X( y. E: S/ k8 V9 S
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。' i0 P$ H" }& i. k0 m
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:5 I7 l% v- M& }- v& R) y/ E( ?. W

% R! r0 V, L. D; E# l# H7 R7 [: O
: t2 h; w* y! A你呢個問題犯了幾個錯誤:& h2 x* I- z) I6 m+ R3 H6 g/ |
1)脂肪...

# a) I3 l2 I, z# f0 K6 k7 [% B2 [
9 H2 G  Y7 ?0 [: y0 D) T伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
& ]- |7 g7 G/ U$ n5 [! o, b) l- O
% y! u7 m8 |( K/ ~
伸直腳點做sit up ?

, `" g) R8 O& K
0 _% v. p, ^" C4 n7 @伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK., D  s2 J9 [. w: @; r2 h( ~" f. V7 o8 S

4 J9 Z# I; {( A$ W) oIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
' ?2 i2 \) l1 Y+ C/ P" F: _8 C, `' r0 D" i  s
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
8 S1 d1 f% f! c2 i5 Q! S$ X當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 % Y5 k& Q: L# U4 N
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。- g: ?$ ~) A+ J( q# O
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
! @1 f& Y8 U" G不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  I( ]6 r2 m, `- ?( _6 P+ ]$ V0 e/ a8 |
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
% c6 |" X  o# v5 ^* h2 ~0 I1 y# P午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
4 T( g8 o2 `3 m  U6 `% B下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）. K0 z( ^# V+ L9 K% V; n9 Z
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( m* m+ ^5 Q7 }2 {# i
8 f0 y' q1 E4 |0 X2 Q: p# p! ]* L3 o6 Y' y# b$ C% y$ X2 D+ \
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）# F6 T+ u$ C& o1 y: o
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
1 [5 r& B; B3 p5 H. `如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。