有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動& H8 {9 b9 o* }- n  T1 `
搞到有個肚腩. f+ b. x$ z( O7 P0 W' F& ]2 A. Z
有乜方法可以減個肚腩 ?$ z' s" B( u# y* y6 V
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
/ r( [; q% f* Y, ^0 ?3 q近排食完就坐，加上冇乜運動
2 ]7 a5 Q  [8 H/ c0 l/ h搞到有個肚腩! [6 X3 U$ C7 B6 }
有乜方法可以減個肚腩 ?
+ s- ^" m4 J( }1 Z/ d& j* w& r做sit-up會傷腰

4 w$ a; M5 `1 ]/ l$ E
3 S6 `4 h6 \- z% p9 M) C" Z% O0 M0 p你呢個問題犯了幾個錯誤:
- r  M3 Q% d- q8 x6 y1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得: ]2 n, ?! I0 E! n/ {9 J
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
# B2 r; J# \$ k1 s$ t$ W! R( r( T# }3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
$ E% V% g+ _1 S0 T# |. p$ I" W9 z2 O% j6 p4 b6 B2 q/ L5 M# b
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
8 _- h8 ], @" F5 v1 g
+ o$ p; v( X4 @7 j; p另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
) _' `1 d% b: R+ ~& f! {7 h（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 m8 z; _0 q& z5 h
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動, S8 a+ ]7 A& I7 o5 j* i
（例如：45分鐘緩步跑。）
* V8 I, @( W) `# Y6 R計算 可 消耗 的 卡路里 。
) F$ u1 ^' y" ~& ?% p$ s3 `% ^, k- J, k3 i/ ~2 j3 l8 w+ y
*注意：& h( R( f  L0 D' H  h* s% j7 g/ u
應注意均衡飲食。
9 z( b, G  U: [4 V2 S5 Q3 i因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
( }+ t: c0 {) p0 z7 Q基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% v- P) a2 l0 \# F
, v0 s8 T6 ?4 Q; B/ {/ |. Y6 Z7 |( M2 |; F/ X
你呢個問題犯了幾個錯誤:
5 p5 ^/ S6 }4 |  E8 D# ]1)脂肪...

  X& K9 X+ ]" }5 ]  p2 C# W0 T
/ x! e' n6 i5 W& _伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:/ R' B: V  M1 s! Q/ q" S

# U1 S7 B/ @. I3 H4 b% U' @' p' I* Z$ b: `. Y: k
伸直腳點做sit up ?

3 i2 n0 L/ C7 K& p. k
% k4 A2 \% i$ p
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
' O  j" p/ [  `5 [, H2 u' ~4 T, f2 `+ z' R+ E5 O
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有& a; V1 N5 r2 }3 c$ y" |
) `) O- o! ]+ i/ \2 |
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦. y* o; s9 {# F2 v  a* P& V( [5 I
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
9 X9 Q' s2 W' N; Z; B每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。! r1 t& f& H7 t+ f1 J
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
4 l; j8 b0 B7 Q4 w4 a3 A不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。. g/ P+ r) ?6 u! i' r/ L& C
% R- A. n& J8 f4 ~! m- a
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
8 }' }5 q3 d% V8 f$ q2 r1 V午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）8 o* ]3 K7 }1 u) V0 [. U
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）! R4 G7 r; `( E2 v7 k
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！. E1 y/ Z+ R9 Y$ _( e, P+ n

( |- i- {" j( a% g4 I) X1 \, o! q2 l# ]  k
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
# [/ M' ^- J+ d不過 由於每一個人體質不一樣的關係
& V0 K" W" G9 y  }6 ?2 \如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。