有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
9 c' i6 h/ v* B9 |6 S搞到有個肚腩$ H. O8 v. ~, v# X  U
有乜方法可以減個肚腩 ?9 I3 t3 Y! W% \1 I2 u( i* t; Q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
% E0 ^: ]( Q" }6 m( y近排食完就坐，加上冇乜運動
9 `9 _0 K! r3 |搞到有個肚腩
  j2 n+ R; T" f6 B6 e. E5 b8 E6 @有乜方法可以減個肚腩 ?8 M, M; {* B, ]+ I9 ]" `
做sit-up會傷腰

" n( z% W. l% G5 W2 p
, y6 O4 ]1 p8 e' p1 e  T; S- v
你呢個問題犯了幾個錯誤:" L$ [( A5 b0 ]! W
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得) z4 y; U2 [7 a) Z# ^; l( j8 o% @, w
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' O- G8 S' L: l. O$ x7 B
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰' b* D  u: e" [" E
+ l) e3 X3 Y0 N+ S2 s
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
. _* m6 t5 B! D" v  d  c7 k/ w
/ V5 b7 q( P, |: i0 S6 i另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
  W3 g0 W5 p9 \* }$ ?（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） / R3 p' A4 Z' r7 Z% v
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
" u3 m, Q/ l# I+ W& s. _（例如：45分鐘緩步跑。）0 w5 j; J5 {# u& u9 X4 K' ?
計算 可 消耗 的 卡路里 。
3 L" P  j8 \* J& m0 Q* S. J8 k1 W- ~
*注意：
9 o9 R7 a9 x- q3 ^; t應注意均衡飲食。 3 L3 I4 C4 D& V+ R
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。( p" ]* H( ]' P% B8 K2 B3 h) t
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
# o2 v+ K* O4 G" I) K. O" L8 U4 g6 e4 a1 i
3 ]+ E( ^! @3 _2 Y) Z, w: e
你呢個問題犯了幾個錯誤:
1 v8 t' J  z8 u  s% W1)脂肪...

! x0 S8 r( E3 A* d! L
: F7 _% a+ z  u& ~. \1 p
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:2 B( \5 {8 o3 Z7 d1 \( [( G
% R* Q* c0 k1 c" \' R* z

5 P0 y4 h- R+ h* }9 |伸直腳點做sit up ?

2 d$ U6 |/ E* L8 t" R9 e, o) o
  S3 c8 Q" |5 i2 w0 u4 M8 H伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 e3 J+ f; O) j, r8 S( b! w( p% b0 _7 i* f: X( G) A
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
2 r8 r- |/ i7 r; C9 m
  H! O% _& s3 g# p做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦/ }6 L2 T, \: C2 i7 `: x
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
' \; Z* ?9 \  J- f3 T9 g每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。5 @$ K0 K& O/ v/ G
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）
" N5 G. \' q% r, b- i不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
% ?) `$ O9 H  m1 T% M% M$ P. A5 E$ k: r& w9 E& ^  n8 Q
早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉5 c: m6 Y2 F/ ~7 {1 b! w  \
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）4 o' g# t2 A7 y) ]' ~) S
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）8 q. ~2 T" v0 {; v% w# B0 o
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！$ V6 T$ f" G& P3 T
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& @! W& D; u5 O（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
' u5 w/ ^& i" d1 J不過 由於每一個人體質不一樣的關係( G$ [# d' t$ a9 u8 m4 F0 A' m
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。