有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
  B3 ]/ L3 o7 M/ E' i7 W, p  g# `搞到有個肚腩
" }6 Q. Z& x" \1 T6 p9 J) H有乜方法可以減個肚腩 ?8 t- _( R7 t' e) p8 U! Z4 f
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:& o6 w2 ?5 q- z3 e
近排食完就坐，加上冇乜運動3 Z! n, K. h/ B+ `
搞到有個肚腩2 ~) P7 B9 k+ n( L) C6 B  v
有乜方法可以減個肚腩 ?1 M4 [0 i4 P* T
做sit-up會傷腰

  T* H# ^: W5 A% {+ ^" p/ x5 c
; J. @' A* X8 c6 R1 N你呢個問題犯了幾個錯誤:2 x2 M) [* ]+ n  p9 K5 T: Z
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
% [3 Z) t+ S6 ~2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰7 O  b- {6 W0 e* u% K. v0 N" R
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
' Q7 `3 p9 N# @) E* M. C8 c' F* E4 o
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止' H7 ~: ^' d6 k& A& N3 i! c

2 ^7 q: o  F- `  I# \( n另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量! M+ S% |9 g' S7 L
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） & ~1 @$ r. g& @, Q5 u( `
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動$ Z& S2 y& |5 J4 a, {
（例如：45分鐘緩步跑。）
2 D8 I8 W( D" l計算 可 消耗 的 卡路里 。
" X# }! S; b1 `
; q0 a' @& ^5 w+ W/ U" m! j*注意：4 m  ]7 h, a3 N1 z) t
應注意均衡飲食。
( R0 V5 Q3 M* B  [7 t+ v因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
; P) I: S5 H5 }2 a9 w+ ]3 o基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:, U5 g1 M' \3 {, G9 O& ?4 S0 \9 A

# i6 U. |/ T) _: F7 f
1 Y+ y7 f# ]" }% n; q6 Y3 ]你呢個問題犯了幾個錯誤:2 q# a4 l  u8 T. l! L* U; G
1)脂肪...

! [3 J5 \7 N* Y  n1 x% a* R3 {8 Y$ a4 s6 M7 j: X& p, t+ [+ Z4 Q% `
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:0 p8 F4 `, b: g* [

7 N9 s! E7 ~. |+ {0 w; ?# p* M4 _2 u) O6 T
伸直腳點做sit up ?

: P' m) P& @  r8 X: C( J

/ \- T  w) u! a$ Y* _伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 p7 Z) g( `3 F2 [: X3 K3 F  u7 W- a. O
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
: ~0 F, c& v- M
" b3 q) M+ V% p3 b做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦9 ~+ a# `6 W: Q8 r1 R
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
" Y% J: e: u7 _. {# k; [7 E每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
+ ]. u8 p( t  l: X! }4 G7 ~之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）( E+ P1 J6 J8 z; h+ p
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。& a  ^: r' V$ m* k" A, G

: ?/ @! Z' G$ e早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
5 h& _+ X# @) E* H! A午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）0 ?( h9 \1 ^3 y( x; @* U8 z4 I) V
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）; b3 r5 I1 D! q  z# g# U" x
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
0 J9 D2 Z. c8 e0 z) K0 R5 A; F) z" J( c6 b7 x$ G
, L" ]1 w  ]: M# G- ?5 G) K
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）* h- q, z, W1 r1 m$ N: H
不過 由於每一個人體質不一樣的關係$ x9 Z" a. J0 k3 g( m
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。