有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
7 @2 E) S6 n0 \  d' Z3 ]/ H8 |( G搞到有個肚腩$ y& R, Q" I; t5 x) V' |) w* U% V
有乜方法可以減個肚腩 ?
( K5 c( n5 F" p; h7 M- H做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
7 e5 {5 @' N7 Z( K3 f& v9 p近排食完就坐，加上冇乜運動
6 w* J' `8 g0 t- t搞到有個肚腩
) N+ p+ H' _( E( Q0 ~有乜方法可以減個肚腩 ?) A) x* f5 b  q0 J
做sit-up會傷腰

+ ^4 q  i# [9 a" d2 o* U

* G, _! O) j% _2 d' D5 r# m$ {8 L你呢個問題犯了幾個錯誤:6 V: M* a" a0 B4 e! u# V2 j# b9 A4 f# T
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得9 z* O% `0 L5 W) C+ d6 L7 L) }
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰
/ T1 k* ]5 x/ F( N( p" f& c3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰; ?2 O: H3 m! I0 z! v0 B+ `* ^

# w9 _6 y, A6 v: u* |3 F1 e8 i一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
  f4 W# g3 F8 ~! T. D" S  v: K% j' d: s
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
) t9 l8 E: j; {; g; |& }; u# B（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 5 O  g: Y* r1 c
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
! s9 Q" J" Y. b6 L! I2 B（例如：45分鐘緩步跑。）2 _* ~8 @" U7 w$ X% _2 V
計算 可 消耗 的 卡路里 。
' v# s; F8 v+ N# ?1 ^; t7 T
0 `% A6 ]) `0 l' W*注意：3 f+ c- v8 u; Z7 B+ ?( o* I
應注意均衡飲食。 / q- X, n% ?) T0 a" t1 F
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。6 c7 [, s3 Y9 X  S
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
6 _2 K7 V6 U2 L  Q3 L; g; i% ?  G& c- |! F  x( t: s% l
% p, B+ `* i9 |. R, Y% y4 q9 j* \
你呢個問題犯了幾個錯誤:( D% A  @. P. `* Q$ E( Z4 H
1)脂肪...

; G$ f0 Y- G( Z6 l1 R; w* T
' Y) r1 ^2 H3 n0 \
伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
+ u2 p* w9 V9 |* P: T* z* f; j' h
- s3 ^' t) {; a, S2 M
! }4 R4 p; n  [2 P$ p伸直腳點做sit up ?

( @: d- P; p. y7 t4 G# H$ j
" ~" A3 s& ~0 l伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.4 Q# ~- U8 |. ]3 p2 G4 t

" d4 \3 X( p& x/ C. FIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
. a9 W" ~: }& F. Q: ^9 S" {) X
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦1 {7 D, n8 y# K+ c0 g$ ?
當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法 8 h. _3 f. X5 w$ a& v4 O
每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。" ~+ d7 O9 t% ]7 |( O) \
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）: C; W9 x1 q+ Y
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
# C5 ]8 r6 S5 z( O0 _" l
0 ?$ R/ y( r! p2 ?7 a* j4 ?早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
: u! m0 u1 c5 g0 S5 d# ?午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
* M- b" z" B( c$ B" j下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）+ `. D: b$ E5 a- J: N
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
3 J% \0 a  i" B
" z! a# e6 s, R7 n$ l
# A; i# y. `0 m（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）% \! ^/ c" u1 O  ~; j
不過 由於每一個人體質不一樣的關係
6 C: u8 {1 @$ ]8 \0 g" }0 L如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。