有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動: X/ k5 T5 i, d! o
搞到有個肚腩
1 x, P( Y) b- I; F# Y有乜方法可以減個肚腩 ?# Z5 G- u" ~# @/ P; q! V4 m+ M2 n1 x
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
( N& n1 Z# X. t! J6 M0 Q# M& H近排食完就坐，加上冇乜運動
% H+ t/ ]! A6 O9 N# o搞到有個肚腩
' l# j. f- P* |. ^& N有乜方法可以減個肚腩 ?- g+ p3 _( \; U5 W, L. }' x1 ]
做sit-up會傷腰

  \4 h! y8 k2 w$ q# H5 g

. k2 b, O3 q5 H$ P  h9 |你呢個問題犯了幾個錯誤:
: {  ~  U# _. n: {/ s# J1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得* e7 M1 q! T7 V3 ~- r
2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰  y- B8 m: P' x$ U5 u
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
+ o  W+ |7 I4 n' U# D2 @
1 A+ l5 v5 f6 Z1 U/ q8 A9 S一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
- x7 g0 p+ W% A0 Q* G8 Z2 A
- D6 h7 J! x( e1 d- a0 [/ k另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量0 S$ g& ^' o' ^# N' J$ e
（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
  ^$ D4 k0 m6 D0 X5 g按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動( L/ n: E  h4 [8 h# u, r
（例如：45分鐘緩步跑。）6 I. \( j5 P4 U# Y2 R% A* Q
計算 可 消耗 的 卡路里 。
, }( J) x- E$ x' Z. t, R1 i
! B: m& e9 v, j1 I5 a! ]+ d*注意：
/ b7 l" M) v: J' N: @1 K- a' n應注意均衡飲食。
7 X7 z) |9 F% y' M/ E# y& |8 d因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。
- \# O, C% k' G- e' {基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
% @7 s- E) H% a- C1 ?  l2 u$ T
3 K% l" M: B" |, T0 X& r! q9 t, Z4 j; l' v9 B
你呢個問題犯了幾個錯誤:5 [) _4 f% t5 c% j& `, U
1)脂肪...

  L, I; C$ B, E1 p$ V8 l; R

$ \( ~; O% k/ L& H8 K6 _9 \伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:9 Q. F0 W& g4 _) ?5 @# ]! C" \
. Z$ ^, A1 _; P( j) }  |
) q3 t" i  G: e, I5 b7 W
伸直腳點做sit up ?

0 Q5 ?" b% D, `! R5 f

9 Q% v+ {) H. W, _0 |# O伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 R  D+ y  k) L6 i/ k$ v$ y1 G! W5 X. u
If there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
; z) M3 d3 h* M2 \( S( d) E/ Z
# ^0 w7 u8 Q! y5 i6 x# ^0 U! j6 L做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
3 ^! h' [1 g0 n/ b- a- I當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
" k, h$ c$ U& c0 o1 ], E每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。
7 g* ~$ z4 G$ o/ I  H之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）. q- b8 B; j$ z* M
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
  W+ j: x/ a/ I3 s
. m% ~$ t% W9 c6 ]6 ~早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
; g0 |8 m8 m# h3 L' a) G午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
# [, a: x& q, e下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
" Z# B: a) x& C晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
( h- }1 j# I/ q  v- _* S8 X7 R3 `# F$ X1 r- n7 H  z6 j

  k3 L/ J( p: ?+ |* v% q（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
) ~9 i( h( D$ Z! b. h* P+ h; p不過 由於每一個人體質不一樣的關係4 d/ ~3 i% t* Y' G- ?- x$ N! S0 A" ]
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。