有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動9 X' c! \9 \/ [/ U7 M0 p1 ?. {/ N
搞到有個肚腩
' \# i* Y& f# i( ?9 N有乜方法可以減個肚腩 ?, z0 w$ w; D3 O; L+ q
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
. e: x# ^" N1 z近排食完就坐，加上冇乜運動6 n7 _8 }: t$ H, _3 n+ y1 c  u6 H
搞到有個肚腩
  i- W  ]4 u& ]: |/ ^! _6 R有乜方法可以減個肚腩 ?2 n: b- B- G& t! f- I5 h  _
做sit-up會傷腰

5 `% C- J3 y/ |- P" Y+ M% v& T5 y- v& x  f7 a1 n" U+ Z6 D
你呢個問題犯了幾個錯誤:, Q0 x. U* K8 i2 N  \  F
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
$ B" p  p9 G/ ^  S$ n2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰4 y$ j+ x5 |$ L/ I  Y% b
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
; N: B( O$ Y- t6 R6 Z7 @2 l+ ^
* W3 f$ N7 B, Y+ @# a7 b一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
- y* t( W( B) ~/ M9 u* F
! e& K# Y9 S! c2 X! `/ P另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
' S( n, L7 ?$ I+ E( @* }（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里）
$ F' @8 X7 j( U& u* D按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動
4 Y& H) u$ {7 N" G（例如：45分鐘緩步跑。）
& Z( m; Y% |5 v. T+ i4 R9 X計算 可 消耗 的 卡路里 。3 a9 a" q* y/ s; {( v+ d0 C
8 h$ E4 r$ x& [& J
*注意：
1 E& s# `9 E& L# b應注意均衡飲食。 1 i% U1 T2 y4 S% M. f
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。8 F' a; N& t* Q8 @9 M
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:
8 }- C& k. q/ U: I, Q' N1 F% a5 H* G/ r, `

& N# h/ h2 \2 W2 N9 L你呢個問題犯了幾個錯誤:; T+ d2 S9 h* A4 n
1)脂肪...

: I2 C& e' d! i* }- k- H( ~

& b: L5 f- ~4 _, J$ X/ J! M伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
2 h/ V% V. `4 M9 d6 D6 |  a1 M2 H4 k. Q4 I+ }4 D" r. S
4 i# I- |/ F/ p7 ^$ ?7 @5 M9 m# }
伸直腳點做sit up ?

6 U6 g" q# E9 U' \" W0 ?' h( q  O% P+ i& t" k) B# n/ M: V
伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.0 n1 r- V' W9 E, f3 l

2 A- `0 w( [2 z4 }1 nIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有
) {* w0 n* e6 r1 g- Y" B! q
1 I9 z# f6 T& Q( L& W( n做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
% g" l: R6 Q( y: g當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
7 _( u% e9 s' ]; ~0 Q  H每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。& w* o. b* S. {1 a: I0 G
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）0 ^9 {# O! U' @, o0 D- l2 n7 Z, a# }
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
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早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉. J1 B2 ^' Y/ r) x6 p4 n5 z
午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）
" [9 x7 X( \* _* t$ M! D! w下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）3 J9 v2 ~5 t/ @$ W
晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！% u5 {' @& D7 x2 w3 E8 G* G

& L9 s% `- p7 D1 n: l1 h+ B+ U- H; o) l
（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）6 E$ `+ s) o3 ?) i' V& S
不過 由於每一個人體質不一樣的關係1 v, b3 F* V2 P( c( p
如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。