有冇方法可以減肚腩 ?

ASPP

近排食完就坐，加上冇乜運動
2 B& J* x& g/ C% S2 _搞到有個肚腩
- V! o! T; H4 \% ^8 [0 \2 J有乜方法可以減個肚腩 ?* @! C+ X4 _+ ]/ X! T2 S
做sit-up會傷腰

kantang4910

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 12:35 AM:
8 |: H5 \7 Q6 R2 I近排食完就坐，加上冇乜運動1 X1 \' D/ d4 {. L5 [
搞到有個肚腩
8 t. |& `# ^; J+ A, z' ?! `有乜方法可以減個肚腩 ?
" X3 n0 W5 H, M' s$ I. c做sit-up會傷腰

4 @, Z/ p( P) W
/ ]; p; u+ h! U2 J) [4 ?( I2 x" R你呢個問題犯了幾個錯誤:) [5 @7 L4 V/ h/ I; a. @
1)脂肪唔可以局部減,一減要全身減.祗有啲呃人廣告先話得
5 T; D5 p2 i/ q  r# q2)做sit-up曲腳做至啱,咁就唔會傷腰' w. |, `) W( ~- r) _5 m
3)你要減下腹,唔係增腹肌,所以要相反做--即提腿,而唔係曲腰
& B; X. r3 p. t5 o3 O  U4 N4 W8 y: Z7 D0 U
一日三組提腿,每組可以做幾多下就幾多下,做到做唔到為止
6 i* X$ L! ?7 [3 i+ ]5 K3 x9 E% d+ Z% d  ^
另外呼拉圈就輕鬆一點,但要十五分鍾以上

vv1668vv

計算每日進食食物的“卡路里”擷取量
7 g7 c1 j* b  ?9 K8 z( n（一個普通的成年男人為例，每一天約需要2000卡路里） 8 w* \& s& B& g0 V7 e% C+ ~5 P
按照“年齡”配合能負荷範圍內的“心律”作適當的帶氧運動2 V# p  v" Q, z& X" k& i9 W# _
（例如：45分鐘緩步跑。）
" P0 T5 g4 m' a5 C. `計算 可 消耗 的 卡路里 。
; z; ^& @' n1 H0 I: J' G) l' F* T" c: K: Z' P
*注意：4 ]# m) M  I' ]" c# ?5 c. C$ A
應注意均衡飲食。 5 C- ?6 l, n' F; p% L
因每一個人體質不同，要視符身體能承受能力而定。# A7 b* _. D3 t: s( [" f0 v  E
基本上肌肉是需要休息的，必須讓肌肉和安排身體得到充分的休息。

ASPP

Originally posted by kantang4910 at 2007-4-9 01:11 AM:8 P8 g! u) S8 w1 P

2 F1 V, z' h. D! h8 U# J" L2 X7 c
6 `% I0 _) p" k* q2 P- a你呢個問題犯了幾個錯誤:
: Z1 W" T4 m5 q5 L+ @% o: U& x1)脂肪...

8 Y, @4 R0 I7 x
5 ?; I: a6 y" b: h伸直腳點做sit up ?

vcrcan

多點運動,仲有記住食完野唔可以即刻瞓

kalos

Originally posted by ASPP at 2007-4-9 04:47:
/ k, c# g7 J" ]1 k* c. @
% U0 l' x  O' c$ T+ {- x; t* Z: d& n, T3 X" U
伸直腳點做sit up ?

. @6 `2 V" |" r* X; K* D% X
' E# P+ n* R5 `0 E伸直腳 and get someone or something to hold your feet, then do the sit up lor, I used to do it when I was young n had it in my P.E lesson in HK.
8 T% i' Z6 z3 P2 ]* a
# M, h# A+ _3 y) [8 EIf there's no one or nothing to hold your feet, you can't do it ga. Remember to use the force from your belly, not your back.

PKTung2

有( ~; _" ]% Q  M( A9 |5 S! V: H* v7 A
; a/ K  _) }7 s8 i2 y+ ^# i
做運動

stefsun

去踢波...一日兩粒鐘....一個禮拜激快瘦
5 S1 P/ j) q9 g. X$ E4 a當然飲食一定要低卡la

織田信長

sit-up!!

vv1668vv

仲有個好EASY 真系唔駛 運動 ，基本上 3個月一定掂 既方法
$ I* H1 z6 R& y8 S; X) J$ f) s每天晚飯， 要在晚上6點鐘前進食。並且不進食澱粉質類食品。1 N! M: I4 ^: x7 A, n
之後除左飲水之外或非必要之外（例如不能空肚食藥）/ C# r8 u& M7 b8 I
不進食任何“宵夜” 並於晚上11時前睡覺。
7 G7 K8 O0 ^! X4 T* Y! ~
+ z5 D$ A& o! V3 a, ^5 j( f早餐 ： 麥燕，粥品 或 清湯火腿通心粉
$ M* V+ z9 m7 N! z7 x! ?午餐 ： 可進食正常飯餐。（當然最好走埋 鹽，油，糖 ）$ @9 v0 H& c- K/ A* {
下午茶  可免則免 （如要的話，可進食少許三文治，當然最好走埋牛油。）
  r  f; P  E6 J0 C7 \' T晚    ：生果，白灼菜心。可以白灼肉類。多吃魚類。別忘記走油！
. W% B3 g" p& k5 p4 _  V; ]* ~- Q/ h4 n+ Q1 K

& o$ o% [( K4 v/ H/ a  Z* M（如能配合適量運動幫助燒脂，效果將更為顯著）
- y$ t1 u' I3 \& l! \不過 由於每一個人體質不一樣的關係
: d( F% d4 G; ?2 j如發現自己身體出現不協調或者不適應的症狀，必須停止該方法。