【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家& N, l* F1 Q  X4 J& O

8 ]+ d. {  P* X) C7 l+ @3 Y一、鹼性酸奶蔬果汁：   
% t. P5 [, ]" W  U' [$ t2 j　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血5 b$ L! @# H1 ]1 N# J6 v/ g- m  ~1 ?
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
1 X) o! \* w5 O6 {3 G) f" Q5 c8 t" D
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
* ]! M1 _# u% n. n- F    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
+ \. }$ t& F' g4 a: p    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 - b1 v# a# k6 J1 j# ^0 d

! S0 I/ K- R$ {# ^: o: i( \/ p- B三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
/ R2 E7 T9 x/ O" e, d8 J    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
) Z+ }( l/ s  p4 x. d    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　& f' f% j! o& ^# L( F; b
' y' C: C* W5 b% X
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
7 G# ?% R4 |- M( p: D1 S. Q    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 7 c& T' m7 e. I: A/ w: i9 }
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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' T; ?+ N5 Z* H+ W- D  g4 Q五、引藻酸奶蔬果汁：  　
+ E2 H# V- F+ L5 K　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 / O9 T/ Y% I3 z* G7 F1 g
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 % ?' M, A) [3 P" {/ T3 K
　 . S# S: F4 b# F  {. r& h
六、蕃茄梅汁：  　
8 ]5 l5 y! n6 j) T7 `  w6 R' v　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 * F- |; e- n! n6 B4 w1 g0 d
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  ) u, s" I" |! i+ n( J. S# c1 F1 @& Y

8 r/ x% D3 ~2 u' P( X7 T七、活力調理蔬菜汁：  　
3 e* A5 M! k' @$ r) @5 {　  功效：增加免疫力。  　
- O* n( n3 D2 }( j( \1 k　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  0 c/ K4 O$ r! p2 I" g( z
　 ; h% a: N7 V! S* C0 R
八、高綠纖維果汁：  　 0 j" o1 ]- E9 F6 K* _
　  功效：可補血。  　 ' q9 u6 V* ]6 h! j' ^
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
0 Z8 I! c) Z) R5 k; a2 }- w. [* r, a! Z1 @8 W
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
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　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
6 l/ T7 y: z$ \) x' W- l! f, T: V" t% q/ C5 D% Y( ]' K8 W$ M
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
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5 U1 m& N9 A& |& b/ [! J, B3 z　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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+ N. ~/ f, {: f# @# y8 y1 T　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。( V; K4 E+ z/ x
2 B' R3 a6 @4 M" E
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。9 P; z2 K7 s1 h
% ^% L9 o* O( u+ k, @# h- k
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。' e# u) X7 m1 }3 V2 W: x

% H* y5 V7 m1 ^, q　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。- m1 @/ u, D$ w+ X

$ ^' K: J6 e$ k  z8 p& g: p　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
- J9 M+ u2 y- T* b) M$ _5 Z8 D) V. N. s& a
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。8 _: [8 e  g0 K9 K3 S. `3 ?# p8 N

" `0 y; F, ]1 A7 T5 C8 t　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
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  D( d: x' @) G  T) y1 ~0 D# Y　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
$ \* e& \6 }7 u% X9 r3 A6 R! [: f
0 J6 j$ e  ]* h5 ?% g6 p& ^5 d　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
  f3 H7 M. }( ~+ I5 a' p
6 u  U8 ?. D& R: k/ D　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
6 t9 |9 Q& s. O8 `, Q9 t) G7 @6 R　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
9 [8 B9 L! L7 {5 D/ g　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
! o% |  q; u9 x4 _1 N# y# s3 a& P! {) S* V6 l; s3 w

8 [2 K) h1 P) Y% ~0 Z
/ }2 u& {" h' N$ _5 r2 l菠菜柳橙汁
3 M5 V6 o7 Q6 }3 u) x/ d, y. B' K% j8 c8 `; c9 ^
6 N) C9 y1 Y6 O# t; `4 }7 `- n/ W
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、( r) i+ D- _/ O1 A( l8 [( p
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
( {# L: {+ {# {. C$ _  f, K　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、, Z& z3 }5 N- D; O# \4 I
　　　　菠菜和高麗菜。 / E7 r8 E  b+ W+ t

" x* C- N' H+ Y- V　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
. T6 _6 l$ ?) i0 P! x2 d* \7 Q) P7 s
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，; F8 F, ?6 j) j6 C4 Z* L
　　　　可改善惡性貧血等，
9 n* |3 l# `+ F- V& H& p$ U　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。6 x# B8 Q4 Z4 ]) B) o/ v
3 U) |0 R% o9 b  v/ [+ c( N6 I
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芹菜汁7 q; e# e7 f$ O. Z  v' Z
+ L( @4 l& o5 E4 D0 }
　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
7 v( t6 y0 T% _% \　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。1 U7 c+ P3 U! ~9 y" ~- b

8 O# U' s3 L+ H) P  b　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。! t  ?7 z5 ]9 u; h# Z2 r: V- C; ?
" f7 Q4 q2 a+ y; ?
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 n7 I8 u: p3 U1 `0 p/ p　　　　同時又健胃利尿。
6 T5 ?3 {# e# P3 u/ n6 K  J9 J2 |

# ^# U0 n, @7 h0 {; i9 c小黃瓜汁! R- O# [" O) ~  k, d9 X1 D' C

9 ^  l: d6 z0 p4 b: x4 m2 W　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、7 P7 X- o/ s+ u0 u2 v
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
: E. f& R9 [4 E* _& w
+ N& T/ O" U! k) _2 g8 l' F& S; i) B　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，- P" A% j5 d! ~& q0 N" U
　　　　應該最後加入。% p5 |4 ?. `% [; l0 U; m

- h4 `8 s0 p. S# Z　[說明] 小黃瓜常用於美容上，. s% P6 h- S3 `' h0 ?0 O8 P
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，3 E: y; t& r% B  o4 J8 q2 Q
　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
6 O. `! I% i3 d7 F7 l材料：
$ e6 x' ]8 {, T青椒 120公克# }7 E8 v# L6 S  p* E
鳳梨 120公克
1 b9 x1 k7 t7 f4 J* F葡萄柚 60公克# k  P- Z  s2 v
冷開水 200㏄
, d! X. f5 w. ?3 h* b# G' q- E作法：
& D5 \) k) O3 H0 Q6 ]2 [1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
, J" e. H* P. j. s4 `3 {2 A, \2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。8 ^( E: ~5 H7 V5 N8 |: d
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
5 s/ K( u5 L, u1 A
% P- o8 @5 Y$ a. e* H0 a+ D2)健康桔蒡汁
: q; Q$ B& t6 H+ ?9 ^* |4 _( W' V. J5 _5 [% A  Y0 @
材料：
6 {, H1 @) ?  y- @9 J金桔 50公克
4 y% Z8 ]' |- y- C9 k6 f$ K牛蒡 70公克+ {. j' I( u" a' C9 O0 S
水梨 150公克3 v% j9 a  P- P
冷開水 200㏄2 f7 r, Y/ w# o$ U5 l* _
8 P- H. m  {: J
作法：
% ]. O& g  a& k2 b1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
; c5 J/ Z) F& i" l  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。9 r+ t  m2 y' k+ q
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細0 Q8 Z3 W- v9 e3 ?) h
  即可。5 a, R6 a3 e- s* L4 E! {+ [
5 P$ Q: q+ R$ @$ _, q
備註：
% j3 y" X9 J1 {& ]6 g1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
2 i; |* `. B0 ~4 K% v: ]  y  ?2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
4 Y% g! a5 r: {% v  作。. a) |; A1 Y! u, t
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔& b1 d+ u. W* N
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。7 G- y' r- {6 f/ m2 @. h
& J9 H/ j4 d" L( e2 l+ X3 ~
功效：
9 d' `$ w8 s/ `8 `% v牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
  `; }. m+ q! U) D8 K
& p4 I8 `7 S" _$ o' @3)淡斑蜜桃汁
7 V8 M/ {/ ~+ ^0 s$ K9 w3 Q6 I7 a- f) k' {) c- U* [0 H
材料：
5 C- o$ C1 Y. b0 W, q' w水蜜桃 150公克
0 l+ ^# Y6 Z9 _# Q蜜李 120公克$ L& b" z# ?0 k, o/ K. z
蜂蜜 10㏄（可不加）/ S" c  V1 R1 M9 j7 h6 t
冷開水 130㏄
' j6 o; c5 s! e1 i
1 w: W: d# z: ~; D: V4 k8 {% p作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入* Q7 Z$ f! T: r" n- C; R& {
      果汁機打勻即可。0 O' ~  D4 S( W" z

+ X- T3 M. a% j4 w( \. S4 M功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
/ N4 r4 y& V2 a0 A      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
0 C1 P3 u2 a6 H4 `! g0 }$ P4 H5 ^2 K% [' {
4)纖美紅果汁
5 m  W2 \  i/ p7 u; Q, i0 k, v, {2 L4 Y: J- e' d* y  a- _6 X
材料：3 y9 `& B2 |" C! |) d( a( a
紅龍果 300公克4 x6 t+ I- r* m& n
檸檬汁 30㏄$ s7 ^. F$ f, l8 P, l
蜂蜜 30㏄
8 H6 b9 u7 H# O: Q8 M冷開水 200㏄: [+ r: Y6 _" _3 c% S* ~1 n9 P* T6 ?; l
+ G* z  [* K  R: ^, f
作法：
' F7 w( F& J8 p9 l8 {# y0 s# @: t8 @7 a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即5 ^& C4 f4 o( U
    可。$ w0 E+ |9 Y: h3 z4 E

1 [6 Y4 M$ i' A$ e. a功效：( ~9 e: L$ w! k- E  [
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
& }' y6 \  g0 K  f7 b3 W) q5 q" U    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分* g+ D9 M3 N3 ]2 _8 T; L
& |/ o1 x% [# j* f, t
5)窈窕瘦身汁- x0 J1 L8 P/ g& d! w+ z6 v1 P" i- B

# m% ~6 M3 Q% x# ~材料：' n, C1 I+ U5 G
鳳梨 100公克) E( B* P9 o& c1 X- s
紅西瓜 300公克
# a! }- C2 z; C3 m+ J) M
4 e0 G# B# l% y. b, c8 P作法：" w) w  m, W2 R/ @& K0 |
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其* d  O6 j" o: c- c3 h+ M) g
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放
( ^. P  [% R) [* R6 v     入果汁機打勻即可。! }3 a0 v$ d8 x, O; L
$ ]! M! i4 e* N0 T, S5 ~
功效：
* h& ^. o9 Z* K% L  x     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加* c9 |; a) w4 `4 ^5 m: {1 v. k
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
* p' |! N5 H4 E     氣。
6 |% D( u5 J2 I1 t3 d3 a& l6 Y, {7 |) v% d) b8 \
6)安神護眼汁
" `6 Q* J$ ~0 _! s9 B
: @- I1 M" B3 ]8 }" }7 f% z材料：
( m: U( X0 \) B3 \5 R+ }2 m( T胡蘿蔔 100公克
4 q, ]% v1 Y8 S7 Y. c) I蘋果 150公克
' |; L9 f( S- z. {檸檬汁 20公克/ ^  V2 d1 I2 y
蜂蜜 30㏄% x: Y& J' A2 p! ?% s; x
冷開水 200㏄
" a' B( d1 ?; K$ j8 b" N( r2 b
) s# E- [. {8 d+ f2 w) a# X作法：' ?! F# I& Z, ~; K  [) k& F$ y
- g' a1 k, e7 ]" I# y0 C  |8 M5 m
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。: q8 w1 v7 U$ b4 u, E/ g
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。& `9 ^/ y; @$ Q4 H5 f- Q3 q4 h

3 z; A, _4 q: @1 ~& [) y5 ]功效：  S: H: Z+ {) U6 A; V
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
8 M5 K1 e3 Q0 e, H9 I5 i    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
4 A; ?* v' b/ [5 I1 R    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁: x4 u) @0 s# }5 U; n& l. C

+ u0 T# j; R" k7 l. [作法：
) E, A$ _5 Z8 t1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
7 b5 n, F. L1 B' C/ k- @2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、  S3 @, V# [1 r/ d- P
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
& y6 Y/ x* I$ f/ y. l  p
$ i: R5 r0 `0 [( s/ t. z  I, e功效：' l9 ]( p' j: S& Q
  具利尿、退火、消脂的作用。 ; D) e8 R8 ]& m; S+ ]4 [& A
. B9 }. ?% R. y' G" G6 U$ w8 u

/ ]: a( S. k- i1 V8)番茄驚奇
- Z. b% y) C' [. j0 G7 C& p/ O; O# A- k
材料：  e5 ?, K3 M: I4 L1 l" i! ?& y+ z
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克: T, b1 d% L( i* p. k, q

- d% r# F  e0 v! f做法：
' Z+ `- K- K6 C) h. B, z
4 ?5 S/ c& C6 Y     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
8 Z1 G! l$ K, W     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
$ f: M+ h& k! W- Q9 \( i       杯中即可。
, @; r% N) A1 ]/ V% |- i4 J6 h2 ^
( t  I- d9 _  q" j% j2 X9)复合苹果汁
. i6 P" w+ U8 ]2 H" O7 K( h+ k+ q; `8 |* Y# _
原料配方：
' [2 l9 }' t2 U! C" {        (成品220毫升)
# k3 I+ W. c' ?! Z% i8 D        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
) p& i% \: a& P8 C& n! }( y7 g        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
5 ?# T7 j) {* f6 n4 ]7 ?1 v& U. S5 U) j8 x8 S/ g( W
制作方法 ：! x  e; N& ]% X; E6 l4 v
   
4 T* C1 ~  Z. m" |    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
- U  [. v7 }) l! ?# A! S5 A/ h      起放入电动捣搅机打匀。
) P' p2 K4 h0 G. F, \) c$ z/ E+ e. `
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
- O: y4 Z0 d' a& O( i      饮用。 ; t) @( u3 w! D8 L" o9 n2 \

2 l! ^  N) e& `  R3 s4 g' c' P: W10)五 寶 汁
1 F: k5 o+ K8 }9 [! Y% U+ m材料：(2人分量)
$ ]# v$ `$ F/ j; X: g青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) , P( u: ]* ]# I' q" O( i; e
青瓜 1/2 條 , y8 n& x: {$ k) x& @1 X
青椒 1/2 個  
3 N' Z' }7 [2 \0 q* A苦瓜 1/4 條
6 D; n! Q, D# {1 q8 Q西芹 1棵或2條 $ ^+ x+ m. ]; B; Q4 a1 T
　 　
3 e8 S# L  F$ f2 n) w. A     / U  z" X/ f* m" a$ o6 y, q
做法：
8 b7 }" n6 F- r! X; t8 @" x) |     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 : a3 r3 n4 f7 R+ X
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青& T. x: g( A. y( j8 [/ E
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 2 e! p4 [- G! z, k
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 # a9 \0 J& {6 l% b. G
     4. 切勿加水、調味料8 K; R# M$ k4 A( S' {' Q% k, m! R
  _' p# B  Y: ]9 O
功效：
: W+ E% k/ Z! {9 M5 F    可治病及養生、去肚腩最見效 , e9 V3 P; }" n
8 Q% u! @  g. k2 ]. u. f
如何飲用：
4 ~9 [# w! c% a3 R8 U0 @- s: o# q    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
2 H" d. o; H1 w) B) l  k* u    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
7 i# K9 O8 i; `    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
; \/ D5 P, v% K  G$ w. e
" R$ A, e; U! v6 @# F7 K飲料分析：
' n* [( @! U& t5 K. M    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 * p8 ?& W+ A' S9 ?4 D
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
- D1 n$ q/ C: {7 k/ {         謝 % X) I  z* B1 K" v
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
" _: ]. |8 J" q) P* X1 X, p! D, Q! v    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
' l& t9 [+ E3 }9 C. d7 v    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
, e  Y- Z8 i% k$ w9 }6 i
& n. l7 |% b% X* `% [- M) W11)木瓜火龍果汁
( r2 @; P- H' n$ Y8 |材料：(1人分量-1杯) : M& j& p2 H  k+ w5 t' `
木瓜; P/ w" u' }+ O' p( I" c/ n
1/2 個 . ]. e0 @5 X. R/ M) k

; y# \5 q) t  T1 B/ e; _% C火龍果 1 個  
' H( W$ Q5 ^8 p8 l  z奶 1/4 杯  ; s, x, f) _! Y& j
     % J3 I1 Y9 h  V4 Z/ v
做法：
2 w) U6 Q, Q' r$ _1 Y9 e0 d1. 將木瓜砌開及清去顆粒
; |3 ?, Q+ W7 p. M& X/ Y$ m2. 將火龍果去皮砌塊開
$ `* X6 l8 L% s$ Y, x5 {  _& S3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
+ m1 _8 T/ Y6 Y0 w: f2 R# N4. 涷飲可加進冰塊
" V7 P# C  c- v  5 a* d* h/ l. x; k) u
功效：
  M/ h( l5 J: x3 ^* Z   可養生及吸收維他命及營養
+ N- b* _) k) \+ ?0 t+ t! ]! j" i+ I% m$ |( |! ?% N4 K. _. ~9 k2 I
如何飲用： ' ]! t# |- m+ l8 S+ x/ m; C
   每週飲用一次。 3 ^, F* M- ]$ V2 y6 _4 n
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; `. l) D" `1 k6 }  拌器
% {  N" n( K' t
" o0 x: b. c6 Z0 w! @12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 5 v( p* ?, G; ]: g' V. N3 o
配料" o( a( n6 _% X& C

! Q3 v$ Y% L; t& ~) G1杯半佛羅里達橙汁
5 X; G0 D" w4 ^& S) |; w( n! T5 a; d( J4 j/ B8 V
1/2杯牛奶  G7 H0 T# V, D6 ^$ v2 F# l6 ]
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
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0 b- d: U9 h. n2杯半水( i- f- K8 @/ A( a2 M

6 o  i# p( l! u9 \7 u" h1/2杯冰塊2 e( r/ C! D5 Z2 F: K

/ L' ^  |0 B8 O- h4 R製作
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) L5 z" w7 z5 N% \將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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: C  Z6 w% m: `營養成份（每份）3 g+ T; v/ o% Z4 G# J$ U/ g# @- b

) M, [; H. V5 q  [7 p; t. v! B) N169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。5 {1 x# y3 a; ?: I0 l% T5 q

/ Q- z1 M7 f; q/ ?在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花