【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
% V6 X# ?! z6 f, p' O
% Q% [4 ], X. a6 J# l2 n# l一、鹼性酸奶蔬果汁：   * F1 q9 v0 `5 K9 a5 w1 ]
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血2 Y' K$ M7 U0 g6 T
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　. _5 O, W+ Z& X; F, G
; U# g  ~3 a& @3 _) l- Z0 K
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
. a2 k" Q- w  Z* y$ j5 M) f* G    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　' W: h, Q, q, |! u
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
  I- c! ~, F' H4 r2 g# ~7 k* x! S
) m4 R8 D' A0 y$ f1 a三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
- |3 h5 }' s; Z7 Z    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 6 O+ G. ?2 `" J& W3 G6 }/ a0 l
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　7 _$ G" P+ F3 _, F) z0 ?7 E. n
7 m7 {4 G- K& A* B: D" k
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 / U0 l# a$ \  ^& R2 i5 m
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 ) |, s4 y- Q6 Q
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
* }( V3 P$ o( ?, Q7 W) {( i
9 o, K' s4 a" b' U五、引藻酸奶蔬果汁：  　
0 K* X( F3 e9 [9 b5 W: W　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 0 w' A& J- a$ V8 Q
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
  d; E% D- U6 M) U　 % N8 F' W% a' s- a: E7 {" E- x
六、蕃茄梅汁：  　
0 m; H+ `: A& N3 ^; \  C5 B3 C　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
) k, I. {4 p1 }0 E4 x& e　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  9 p% {) D1 s& R
  F( k3 q4 C6 n) Z; t
七、活力調理蔬菜汁：  　; a7 z+ k/ p6 W' E2 N% p, W* k
　  功效：增加免疫力。  　
- A) A9 h4 J) D" j　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  8 u) {$ M5 G+ w4 u( y8 g
　
* Z4 j- Z; G8 |; Z八、高綠纖維果汁：  　 * ~8 Y+ c4 A% E: M
　  功效：可補血。  　
  y( M+ T' e: f4 o( ?! e' _5 u　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
; h+ W& D# Y' Q+ ]9 S" V" V; e  L6 e- |
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
& ]& m8 [1 A4 ?* ?
# {' a- t5 \4 `- f! J3 Z5 f9 N) ]8 t　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
! B, }( @' h+ K
2 C& o3 w- N% Y9 R& P  u9 A　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
" U2 w0 z: n8 [$ F0 u0 X) [9 E0 N- o) q; C$ w. ?
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
4 Q+ y# l6 ~. u/ p$ p. m% ]0 n& c' B9 |& [0 a& G7 R
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。/ z$ w: P- x1 X& j' S* R  }
, P1 k* Q6 a+ k3 h# {
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。$ q% U7 R+ }! Q7 s
0 v  a+ @- d$ s4 x
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。+ o" ^7 z0 {; y; N
. i) _9 P. r0 p3 S$ c
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。$ |; e! f$ N6 r# U

. i! m: y/ C$ C) ]! i, e　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
$ J& g2 c# K' z6 u4 f3 O* x; _! [: _
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。& @+ ^: V+ c9 h

8 p& W9 B% B) R; h7 p　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
9 X/ @) X- R$ K  |) }2 p" f5 u4 @$ [& W7 q! Q( y( q
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* T* S, v9 F* p) d) U) m! M" j
$ D+ b) ]# E8 X" r  O
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
( |% e' V/ q( O8 ^: T% e
% \2 S  b3 n0 V# s　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，: {" K7 l5 d9 s, ^: c
　　　　具有維持鹽分平衡的功能，/ i7 d6 I) f" x& i, a
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。3 G+ i3 a- r9 p! L

% U& @/ [! ^% e0 ^1 t+ {4 Z* L1 N4 K

; g$ _3 V' _( ^1 M4 L2 \菠菜柳橙汁; Y+ |6 ?; B) r' r# L2 Q7 O' A4 F- V

: V/ X8 M; K' i* t* _
$ S! |/ y# K+ F) l& V　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、% H, H7 H5 B5 T! \: M* L
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
* s7 Q# Y% o. D1 e  i　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、! w8 d1 h0 T. g# U. {
　　　　菠菜和高麗菜。 ' [: }& p5 {- t4 K
4 P9 z& N/ H7 j, O5 s9 Y6 h5 x
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
7 E1 {9 w. R$ K' Z& T- ^; u! O+ D7 E. v
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，, T/ o5 z' o! J' P4 A
　　　　可改善惡性貧血等，1 L; d7 O( s; y9 q$ q; K! d/ a
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。4 D1 l; J& E3 i3 U

; j1 l, i, ~. L( S* y5 r! ^0 H0 J: [" d3 O
芹菜汁! {$ g: [% e+ t2 Q2 c

6 s% y+ R; K2 f　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
9 I5 k' Y6 G  g, @6 f; T2 s9 C　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。* u' o# M( I7 y9 [" G8 R2 x. N

: G7 d3 H  J% S4 Y, h5 w( w, n5 O) }　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
$ T- [1 Q6 h; f) I1 a) V' P$ |3 x1 j* l
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
& Y! B( {. {; K) D8 w　　　　同時又健胃利尿。
2 `6 }, [' V$ \* K2 A0 u3 B
; f$ e9 ?% |0 \4 G$ _* u) m. |3 v
, \5 m* G5 s- V  H0 P1 N! o小黃瓜汁( Q3 v+ ^; `9 _

5 J' w. Q7 v% t　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% e6 O9 N6 p8 d" N　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
* I  y" B. t% I, U5 B3 S  [
! e( D8 A# R% T# n0 P) c2 q　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
1 a  D* E7 I' ?: q　　　　應該最後加入。
2 q: A6 j' M" v2 ?" G- T4 }
: b  t1 g/ ]1 l　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
, }1 X/ a$ `) _0 i　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
9 ~: N8 H$ N- q, b/ L+ T3 D) `0 @　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
- ~$ \/ T# [: s6 i7 m6 ?2 Y& a材料：( l1 Q7 E8 J9 p  Z; X
青椒 120公克
  {$ j4 ]7 G: N2 w: ^3 T鳳梨 120公克8 ~% y( W% s1 m' V7 X6 q' d$ I
葡萄柚 60公克9 S7 ]5 y3 {( v6 F9 ~/ a$ E6 T( v$ J
冷開水 200㏄( f9 J; ]7 f- A/ S8 g: I1 ^
作法：
- Q9 r! r6 y$ ~- v& ?6 z/ f1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
/ _. [6 V1 ]+ }1 ?0 T2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
( \3 C# j+ D2 u! r# B; x) O+ |8 S  b功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
& B& h9 r4 Z" q: z, b9 g) `  u2 W( T! y0 T& P
2)健康桔蒡汁
& u9 F7 \: K$ r$ M' c6 r" m6 d, R# f3 H8 [  U) ^6 q% L0 L+ T
材料：% ^$ F; q1 X( y
金桔 50公克  e( \2 T% e: w, U/ l0 G" y
牛蒡 70公克
* I) w1 N1 o* z. z  [( z水梨 150公克6 W6 b8 _5 D8 D$ _2 H
冷開水 200㏄
; q1 r/ m$ t3 w+ M! O5 P, T9 E0 n( y/ R0 }/ A, a
作法：$ Q, ^$ _' X+ _  T& X
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去% o% @6 r+ Y, {
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
; b/ Y) S! l7 r2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細* ~; m7 U& w; ]) R/ r- {/ d2 B* \
  即可。6 H* C  V, _) M3 ]0 B; e0 z( B

/ [! U$ J5 z& t/ E4 v備註：
% _5 z, N7 S# E2 R4 c1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
. [2 I8 s  e, h/ R/ _) A5 S$ Z$ L9 Z2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
4 z( I1 Q/ T  c4 v6 @/ g7 _' q  作。
' M: C0 B1 j' J+ w0 b5 W9 ^. `4 P3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔: ~9 r$ ?5 O  q2 V2 a: |
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
  C$ |9 O! V- {: j6 ?# d# ^3 f6 F- ~, b! t! j- E
功效：
: v( x& v  ]" m8 Q9 |1 G* Z& Z9 B牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。
3 w0 \+ c) s+ I, n2 e. |
# `, w' Z& X7 K8 k# l- S: K3 b8 u3)淡斑蜜桃汁, l$ j$ k  Y7 W8 B; [3 V; Y; y
9 H( S' ~$ i. d5 i& S- \
材料：
9 b) p: K' _0 j" O* o+ _4 L, j水蜜桃 150公克; l& E  G1 g! r5 Y9 V
蜜李 120公克
1 j8 e# }7 a% q; |. u5 i蜂蜜 10㏄（可不加）
$ \5 ?; k! r( c" ~冷開水 130㏄* C6 ~/ z  U% k/ W! x2 a; Y

6 V& H6 v9 }' y3 B& K( P  C作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入  W9 P1 j+ Y7 w, d; o
      果汁機打勻即可。3 P9 o0 ^+ \1 W3 q- Q$ b* q  F  N

. p! Y; k6 Y. x" R" X功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利7 T! J3 l$ r: z, W& ?1 d( J
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: c+ Z  R  c' R9 h
8 ]5 u+ ?# g5 l( B$ D
4)纖美紅果汁
# ^: ~0 L( n2 G1 f: C
5 o4 `+ H7 z2 ~& n) h# Y材料：* f" @: y0 o  m/ ]# W
紅龍果 300公克4 @# [5 ], R& Y: _8 T
檸檬汁 30㏄
" w+ K' G9 X) Y$ w; ^5 `蜂蜜 30㏄2 b4 U1 T& X" i3 g: \
冷開水 200㏄
. p9 Y* \0 c; Y. m7 B, M4 C
" v" `- U- |+ a8 R0 _$ t# S作法：$ @! d/ ^. z4 z, D& R. e
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即* ?5 F$ U+ \( L( D
    可。8 L; E5 W' {' ~! z" Y' Z9 j* R5 g

: o# e: X5 A2 {3 A* }- v5 ?! J2 e功效：7 v, S) ~, ]. G3 j
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
! x( @3 R8 A0 y" m4 R9 X* v  ?    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分' T9 v' C0 ^2 f6 {+ R5 E

+ T! W. X% {+ Y8 t( f; a5)窈窕瘦身汁: q' \$ E+ H) \8 k6 E

0 O- F3 j. }9 ]材料：
4 V$ u' z, B6 U5 ^% U; a1 ~& i鳳梨 100公克9 ^! M" R% |; h3 N( i
紅西瓜 300公克
9 i$ [- T6 I$ C) I4 c3 \
% b1 u6 u8 x$ ~, a作法：
/ Y- S2 t( g0 H# o     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其* E; V) |/ p7 D! _
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放4 q' H; l& r, K
     入果汁機打勻即可。" ?" g7 L; A- G7 r+ a5 r3 S; r

1 l, S! M' w  R  m+ J2 H& [功效：' a  {- ?6 s2 D
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加
! l8 e( ]3 D, V( f$ n) T! i1 y9 [     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
$ v' j* h' x  d" w# [     氣。
: s  ]* z# ^' a: l! E& @( o0 l
! b  ?9 J% \$ h( F4 W6)安神護眼汁
) a# U( j' ^- e5 X5 }
  V/ Y/ P  C: l7 R材料：
, S- c7 i6 \4 h9 y7 n' v胡蘿蔔 100公克' i! v. U4 ?3 u: O
蘋果 150公克
9 l: x( ^1 P4 N  i檸檬汁 20公克
  c" ^4 l4 N: |蜂蜜 30㏄
5 ]( `. V, p" S1 f  J& T冷開水 200㏄
, m' u# l4 D4 D  |% y7 D( G" }8 P- z7 h
作法：. J! i7 [' d0 q! b8 R' K( u% L( x

, B% t$ k( d/ ^2 J9 I" k- f1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
: Y% n: z# K% u. z2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。  M7 o9 i- ^6 ^  `
8 ^' ?5 @0 n6 ?; @9 b
功效：
2 O! G  L! O" d* s$ I8 ^9 G    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定/ z' @6 w$ ?$ z' w
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
9 X* X  m: O- i4 ~( j    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁' C5 S2 w& u% g! z$ t* W

& |) }! m2 G/ J' ~9 e作法：1 F' X; N4 d3 w' |: J
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
0 c! X0 L; Q% l5 N. @, j+ V" l; Z4 I2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、' Q, }$ s6 h# D/ d6 T7 O, R
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
! q( `0 `: W# u+ R! n0 E% d; d4 O- S
功效：
6 c/ q) N4 J' P9 I1 I5 z1 l" S  具利尿、退火、消脂的作用。
7 E3 ]2 N1 D+ `/ L9 h" J6 n" f' z
7 D& S, _9 E; {( D6 Y6 j& W' |7 t# e' s- T7 h
8)番茄驚奇
) ^) [' K0 u2 F6 u2 w6 K: p3 G
! K: O6 L+ D8 I. X材料：/ k+ \. ]+ U; [- s. X. ?
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
0 U; u# ?4 }1 k* @; c* j, A9 ^! o& J1 R
做法：
1 C5 B2 `( ]/ E# i- d* z
- N, n/ J; N% {/ C; h" \) Q     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。) R3 H+ Y8 z+ t; Z. r3 u
     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% P& J# k1 b( ]4 {( |; h7 ^
       杯中即可。
: i- _1 B: [0 v. |" E, F, o4 U: u9 C& I" `; I
9)复合苹果汁
1 e" v6 g& C, S. W4 k! m+ q9 _  z/ A" a# X" D, ]
原料配方：3 I9 I4 ]: \" w% q# v  a9 }
        (成品220毫升) " B* @0 d3 y8 l, ^
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 ) O7 x, Q  C0 Y  ]" p$ n
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
2 N( D( r- p4 P7 }
. P$ ~' y2 Q+ W* R( }( J0 s4 j1 E6 ^制作方法 ：8 q4 V* y7 M% e* o; F5 P
   
  L7 U5 C5 O4 T5 A# o5 z' s* q    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
' Y% j5 y9 V. }- w+ S4 o      起放入电动捣搅机打匀。
# I5 L; _+ w2 W
8 s! y+ ^- ]1 d$ p; t* K2 e3 f    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
% A+ O; L7 e* |1 j      饮用。 : I! _! X0 m( F: n
& R$ `9 ^" V. t  N. U( S
10)五 寶 汁
4 E6 @0 \" J# j( H材料：(2人分量) ' [% v$ {( x* w4 W& @
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
2 f; y, h; D) S, T( ]6 ~- _6 b/ I青瓜 1/2 條
- ^3 V5 |9 F' e, q青椒 1/2 個  5 Z/ N7 F4 v: K( p2 r- E; l: n
苦瓜 1/4 條 : j! q' _; i2 K! V0 `
西芹 1棵或2條 $ h3 T, v* p4 n
　 　
: M4 N# J; ^0 c: R       T! m% E, e' U
做法： ! ?$ X3 \5 i8 w3 q- A
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用 , M. @5 l- k" g3 g* l
     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青2 a- H0 D, i5 h) k$ Z& f
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。
# k8 E; G" Y# v/ q: y, u2 D. b     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。   O! [( F9 u" a7 n. s9 o! |
     4. 切勿加水、調味料3 i# \) y! q' x8 B' H
- E: i% w; b0 @4 o0 j
功效：
; `9 {( z2 I6 Z* s/ A, j    可治病及養生、去肚腩最見效
/ ?5 v" Z0 ]8 y
+ W5 M/ d2 O9 T: D如何飲用： 1 A- \5 o( t5 |  I8 f& U
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
" _; i* \4 w" _' K4 p& m    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
& r+ b7 ?& ?0 z* ]! T    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
% f1 Q7 R/ k  U( }3 h8 k9 T* w5 x  H5 u0 G8 C: _- w6 ]! X% h1 o' s
飲料分析：   `9 [4 L9 n( z8 a
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
, I; w# Y# a* n3 l) L' B+ i# y    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
7 S0 b( S8 g* v         謝
/ O( W% a) c! m3 b5 j: g    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 " H/ j  e  e. S* n1 G) I
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
" ~7 b. y/ z7 Z+ g    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
1 c8 w  D4 c5 Y5 v/ ?: V4 y  ]/ ]2 s
) t) k' l3 {7 w) s11)木瓜火龍果汁
" x6 x" S) u) E1 M  c& n7 j材料：(1人分量-1杯)
) i+ z: b9 c  ^8 s8 Q( n2 H0 S木瓜, U. R0 `( J  u+ |3 C2 u
1/2 個
1 z1 V; B! H+ `% P5 A/ K% i
! ~& O5 S% l% s火龍果 1 個  
+ }  q8 @# W3 _( c; F( j奶 1/4 杯  
! H3 W: u9 h. @2 \/ ?4 H     # r) d! S% g) j
做法： 1 t6 T: |; ^- g& o, V3 z. @
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
8 Q4 a. @6 Z4 k8 z+ G. u3 W2. 將火龍果去皮砌塊開 $ l+ [8 P/ U8 a
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
8 N+ b( [$ w7 q$ z/ d# d/ }4. 涷飲可加進冰塊
2 r- {' h' N* h. ]; v+ ?  ( U& r; [" n: F' G6 C5 {6 m1 K
功效： 4 }) v0 _" k. K# X
   可養生及吸收維他命及營養
* L' P6 }9 G2 _" |
6 G4 Y7 A' [+ J2 i如何飲用：
8 H( v; I9 R% `+ d   每週飲用一次。 ( `- m2 z) y+ _
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
; e! n3 ]% S$ O/ N. A& U  拌器
" j* [2 ]$ ^& p2 d3 C% K& B
% h! O4 Z! w  w4 x4 T12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
+ I6 O% j7 W. _( {0 x配料3 L* F& t7 e2 y6 o- u6 a3 w9 i
. s- b3 T- |; J2 R1 i9 B- U
1杯半佛羅里達橙汁! s- ]5 G7 r; A3 ^6 l+ x7 S$ j
3 Q$ b% K# H. E% C/ |- h" w/ x
1/2杯牛奶% t1 K* `0 L0 Y3 Y4 M
' C! h9 ~/ v/ o+ A8 l  M% G
1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
( j0 J( m) J: u; b7 [" k. o: A% E8 ^; C6 W
2杯半水) j$ `0 E8 d0 C! [# C1 r! m
0 Z, H' X7 m* V8 g' N: G5 t+ y; Y
1/2杯冰塊
2 I/ M& V  g/ F) G/ u: Q6 i  x# \% P
製作. I: J+ F* Z6 v5 v
8 g' Q, |, E5 M" J  S2 X5 W6 a
將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
& C/ t* Z' A9 v4 y) K
" f& e+ Q% v4 K  H營養成份（每份）
1 a5 j' Y( s* b: v& ?) z1 Z( e$ i+ J7 `+ d1 _& E% ^& i
169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
; e& }' e0 l1 U$ o: [( `* J
3 H. W; [% b5 V* g在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花