【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
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+ @5 \+ |% m  _; b. a一、鹼性酸奶蔬果汁：   2 x: y3 b+ |5 n
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
/ o& O# J: s5 e3 `& T6 p( M　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  ' I( W. P: j% ?6 v6 f: Y! h4 o
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
3 w( o  R" ?0 S( s  @    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
. e4 i# R3 `  {! A4 J, d8 M+ ^$ C. ?2 m( X3 L  Z: a
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
& E7 E& G1 C$ u* w0 ?/ `    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　   a# k  H, q2 {) p0 y" v! x
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　% [9 k" b" Z+ E! `" q, U
( k- A: p8 V4 ?7 J. R: o- t
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 + e& H4 O- `! ^# i9 U1 w
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
: X9 f/ J+ K* x4 s  ?. [    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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五、引藻酸奶蔬果汁：  　
/ U0 y7 O( m: L! R6 A2 e+ l! b　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 9 Q" ?' H$ I/ ~( c
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
( B- N* c3 A, g$ @　 ' i8 Y( m- v+ I' F6 f' h
六、蕃茄梅汁：  　
- a# a" ^/ g; O) T4 E　  功效：保肝、解毒、代謝。  　
1 s+ d* k# X( B% a8 d　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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七、活力調理蔬菜汁：  　" w4 W: v, m3 R/ q( E; |( e
　  功效：增加免疫力。  　 0 b# U* J* N: d
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  & H; D; Q2 H# a* `0 G6 g& z
　 8 o& n) ]2 i. }, ?$ Q
八、高綠纖維果汁：  　
) R/ n1 w5 N+ L6 N　  功效：可補血。  　
4 C, p) w' O1 f! ]1 O　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。9 w( H. M1 V! J5 Q

& N' z' R3 h/ D, @4 K     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。( u% ]( e" j5 ~8 M5 E4 b* `2 [

1 f& ]4 B& l/ Q) w) @0 R" U　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。
* N+ s8 m4 l# S0 I- B$ T$ s  R- b3 N3 `' D: V2 [7 `. U% J
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
1 [8 [! p$ ?  c* X/ }' @( b) L. A, y5 ]2 }. e2 c. ~
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。: s% a) r, e' E! x/ U  J: k

8 {# J4 y5 O8 n　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
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　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。1 l! ~) V8 f5 j0 y% l1 r
; R" ^3 q( M0 Q
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
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) M' {7 L) L* n$ A& |* n, a　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
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　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。% f9 g, _, f( S. s; b" J- O
, e  S- v* h* `: h, ~+ G1 i+ g
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
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. _2 {' m, q& V* g$ `2 {　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁
: K' v1 `# c8 b: k% b& R
" W4 I; c( {/ T0 g  h4 ^　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ
2 E: z# }" `( F6 B' o  h6 ^5 U% q! K5 }" e( [
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
6 n' Z8 e0 u+ S% ]# k# U6 O. Y' n$ u. f& D+ ^
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
0 ]6 v* O  [/ q: F% R1 U8 t　　　　具有維持鹽分平衡的功能，2 R, C1 P7 |( [  H% `
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
3 s. x5 q9 y% V8 K: _8 ]( H9 ~  m2 G- h

( y) F" I% q: ?6 O7 t( @! \( @, E
; E! k; q( x( D, f3 ?2 l. r菠菜柳橙汁
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, m5 Z# M4 r  n* T" e% f) X% D4 K, K; O9 h" O
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、" j% U2 J' S/ w- g; b& j
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、: q8 @9 x: u: u8 L
　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、" ~  p2 M( @2 i7 D! N
　　　　菠菜和高麗菜。
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6 |$ S5 H6 @) u　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。0 `' d! |! k4 K) e

- M2 R2 d1 X# b/ D　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，6 R: D) w1 j9 m% l5 b" U5 H
　　　　可改善惡性貧血等，
3 @4 q  F7 ?9 K; c' E* e　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
, {* a: b" S2 N0 e$ L0 s) N7 K% w

7 T6 T9 Q3 P4 p! n+ S: \芹菜汁- p4 {  z: E' m( M- O  c4 c

9 [1 A" M/ i+ e+ `  h; V　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、4 s5 F" G$ b+ |# Z
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
; z& u6 t4 A* [" B) H+ ]# y3 G
. U9 ]" v- p( c! J8 `) \  F+ p　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。0 m. n4 b% _) {- O7 n: ?
1 [1 W% H( t- d- t1 `7 k
　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
! h5 w6 a. I; R3 P0 t3 U6 v* l3 o　　　　同時又健胃利尿。( ]9 k) P" P' q; m" q5 e

; v: ?9 X# T+ B& E, _0 a$ N; g3 V4 O) K' r/ p/ v8 g* y# W  P' ^
小黃瓜汁
# }) P0 Y' w2 `0 k% h9 A" Z, Z
! D# O% Y' y; J1 t( {  X　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& }' p( q( H3 ~" N+ K0 N& r3 f- k　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 1 t- h3 C" v/ H6 A3 N- @( j
. \, U, d1 t& b7 K7 Z# W6 R
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
6 O/ E& H* ^( J　　　　應該最後加入。
. M9 c' }0 D+ }+ U& t, X4 C+ i/ M
0 T; Q4 Q' R8 b# T: i9 D　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
2 I: O/ e! j$ W9 w% U, w. e' |8 T　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
' B, O5 D# ~6 h9 D. v　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
  Q2 l9 |: `1 h  s( h材料：& o& B2 H- c; |$ S9 J
青椒 120公克% l7 q1 Z3 w$ b( k3 y* p
鳳梨 120公克* c( G) O. P2 f/ i& ?$ ]8 C% {
葡萄柚 60公克: l. M9 m# P! t3 @/ j3 _
冷開水 200㏄* Q2 O* {" b/ j
作法：
" U$ T( h, T: \0 y* L! z0 o; S1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。' t5 Z2 f+ z2 g3 Q, j. ^" r
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。* t' ?; P& k2 G$ ^$ X% I$ n
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
, i/ J, r- f. w8 B3 Q: T5 W  T$ S% I7 _( z0 E+ j) W# h
2)健康桔蒡汁7 x4 g- x& K) M1 {8 P, o6 Y

! s" a2 F2 d/ l' o: L材料：
, _/ B. y5 O! h6 y$ b金桔 50公克4 F* Y2 D( c8 g4 @3 d( j
牛蒡 70公克
1 V8 e: I) a+ S" x' h6 }" v7 B水梨 150公克/ ^+ y; ^" o- j5 V" b) b( ~+ E
冷開水 200㏄2 ~/ w0 A/ W0 R4 z2 b9 K

8 W  {# n' M9 K! J作法：: V3 v- N# B; s1 o9 k; F8 ?
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去3 {6 c( K: b( u
  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
: m4 j1 q8 J6 c: G% |2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細
' M$ S* B( C5 [8 e  即可。4 {- [$ I$ l$ |9 k

( I% N% b% \3 i/ ~' m備註：
+ P: B4 l9 p( A8 n3 E# }1 G9 z1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。% N+ Y% b" C( i$ c2 m- B% {
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
6 z+ m6 f' T3 Y& @  \4 a& Z; I0 T  作。
, u; Z! C  A' L+ t% o5 j3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔
6 \7 }; N  B: a1 @4 i( O% H  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
# B9 K- I9 `4 t) p: q
. `& x, F! c7 w3 r5 D功效：
! y& W! S9 v$ l) ?, o5 u牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。4 M' t$ R& e( \7 h. j

7 n; a, I( o- M% b2 T2 ]$ f1 N% [3)淡斑蜜桃汁8 H4 a  H/ h" x* _- i) b# D5 A

% a! H1 n8 \* C* h材料：% Z! k( _9 `# `. S$ C0 E% X
水蜜桃 150公克
% @. A+ T. G7 k! z( k" f蜜李 120公克
1 d) {. M6 v& f* T蜂蜜 10㏄（可不加）' s6 b1 c- p3 g( v/ x
冷開水 130㏄
9 [/ w9 F. s5 b
1 ?. c: _8 C3 H9 i2 c  ^: x作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
/ L- W9 D  u  i! t: E      果汁機打勻即可。, D: o! h$ w" E1 f  u: x/ w+ i& ^
2 Z  U# M8 q& b3 V1 ^) e
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利: s2 D8 ?3 e$ T# h* e" d3 {
      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
% t1 U# h: [8 B6 N2 w: k# j- c0 }! {6 f1 i8 N" H- \
4)纖美紅果汁
5 d5 P* ?. l0 d) s+ U) T4 [
2 I8 g" ^' p1 z; z% h3 N材料：8 S: z: E0 L1 I* p- j
紅龍果 300公克7 O" X# G  T0 I& Q
檸檬汁 30㏄
7 I4 x- @8 l9 U" C3 _/ O: G; N4 k1 `蜂蜜 30㏄( D' \3 f4 ~- M* M
冷開水 200㏄
# \0 {9 \& r8 S9 e; p" S: m) u
$ ?6 _5 A8 t, Q) c5 K- ^作法：
( Q8 Q1 ?9 ]6 w  j' F0 H& B- p# I    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
4 c3 |" [  ?! X! t) M, J    可。
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功效：" B6 b1 [0 p0 P
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物, X- G+ V1 g8 L: V0 `) s
    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
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% V! R2 K# a  q4 C# n7 D4 @- @5)窈窕瘦身汁
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% g/ Z" ?9 v6 F4 c8 ~材料：# l( k8 }6 D: S0 J6 E
鳳梨 100公克: @7 f/ e" H& A1 ]$ B  @9 D3 _( x* K  R
紅西瓜 300公克* [& |. D: K1 ^% G) m8 w

2 m8 m) ~+ ~) \作法：& a% |  u, H7 @3 j% H- [
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
( y7 T& {/ m0 N6 G: T$ J     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放& x+ C( K4 c/ `: b! A
     入果汁機打勻即可。
& K  z2 q3 _3 }& K. _: _% k: _5 j; P2 D9 }
功效：
+ c% y9 x; t2 z( X- B( U, T, ~     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加! z/ c" F/ t: b' Q! Q( K  H6 Q
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
3 j% z# \9 t; B$ b! L- a7 R6 m     氣。& v$ `3 n3 `, b7 A- T
2 ]' o5 x3 M; T, B) ~- O
6)安神護眼汁$ D/ a& x" ?: l8 F* {
' f2 T7 k4 @3 w: l8 f( m* u
材料：
% N2 V, {+ h* \: k. ~9 \胡蘿蔔 100公克
  r1 M5 m" {! M: x7 B/ m0 K蘋果 150公克4 k; T9 _5 n# V# v! ?8 |1 S, U0 P
檸檬汁 20公克
% L7 j' s; W" l, T3 I蜂蜜 30㏄# s- g/ w; C+ H+ R& I7 R% H, j: S
冷開水 200㏄+ M( e" Y9 v+ h# U( `( C" ~6 ]

. ]0 n9 @! i" R" H; o' h" _; ?  x: c作法：
) W, N7 Z6 R& C9 {9 _
7 }- A/ z# B: }1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。+ a8 {3 z9 s" s' y
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。( k" H5 S: u4 K& t9 P$ w
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功效：7 q9 E# E5 D8 g
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定  H% y3 J" t% x2 V
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
) a" a  K& s$ g' z: K. x% I  F4 ]) M    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁4 I- W0 F4 Q1 l4 W9 D; H
2 f/ \5 R# M, P) j
作法：/ N* u4 u( C3 J1 |0 J
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
, @. X0 ?4 \, [4 {& r2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、% `. N; Y8 ?/ [* ~% e4 t3 e
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。4 r( A# x7 [6 i  V: N2 w

/ K3 a% @; s+ E; r! Z+ Q* `9 t' m功效：4 J$ a7 k- |. }- ~& `9 b6 ~: `
  具利尿、退火、消脂的作用。
4 {- I% C" d% O: N9 u  F+ V. Y
9 Q, k. c" [# R& d! ^& P& F0 _1 k# O; h4 E  t2 N9 m: M4 }+ `
8)番茄驚奇+ p1 T5 t6 w  }6 ?3 ?

* c$ o7 n1 Z, z  A9 |3 n, K& `! ?材料：0 M$ _7 y1 U7 {! ]+ G% Z! Z* n+ s; U6 X
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克
+ }5 u; ]. n4 e; C5 d* D3 S
- @( }7 ~- y% f: G" N& _6 z做法：
0 r4 |( n  a* ]$ e; B% F1 ^7 A
' m! R2 w4 L% @2 A* R" l3 X     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
9 p$ x) |- c) M3 Q5 q1 [3 v" C6 @     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
9 l6 {' A: C* w, y# B. j+ K. m       杯中即可。 $ s7 L% Z( B2 ?1 w# l

/ B1 G+ a2 H. [! e7 N9)复合苹果汁
# M6 e! Q1 p( V
/ s( J6 U" A5 m! p# z- T原料配方：
+ J4 r/ b6 }- T        (成品220毫升) , \6 a" }( P5 A" I/ R+ C, G# Q, X- ^
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
4 W4 b; I1 m, l        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 & s% Q( y" a7 c6 x1 d( I
/ b! ?* Z( w8 i2 t5 O% ^
制作方法 ：
1 b! @$ c' t0 N( b) ^" d7 z! x( D    % k4 |0 q% b' K3 j
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
2 h3 Y3 ?% ~5 M- b% Q      起放入电动捣搅机打匀。
+ i) m  h3 e5 G* v+ D3 a  W
1 ^! f& R( t) d: L8 I* P    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可5 U3 f' i. S( ?" C' h4 V7 R  Z3 v
      饮用。
6 C" B5 I+ `/ w6 n9 S0 W" h( y! c( R8 H; p  X/ ~  O8 h
10)五 寶 汁
/ Z# I1 T4 K, _2 ~+ `" M; e8 ]材料：(2人分量) # q& Q8 O5 a1 _5 a+ F" b
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 2 q0 S  U/ U) H  n; w; E. V
青瓜 1/2 條 ; M' s' U% D+ |4 \, `- W) ^; q, C8 o  _
青椒 1/2 個  2 }$ @/ D) S2 d
苦瓜 1/4 條
3 q7 U0 F( F: J8 a; \9 L$ [西芹 1棵或2條
. e' N" N' L$ v. N' L+ f: J　 　
/ Q  j& }0 U: n3 B  i  g# b1 ]     5 _# B: L4 c! R7 z! K& l; K, L- Q: o
做法：
; x+ D+ Q0 s1 }     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
2 Y& |1 E5 }3 V: j7 [     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
6 C1 c& ?) a$ M5 r  O9 I& g1 O        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 : E8 V3 t& v* `4 `) G1 J, U
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。
% U; V! T/ [, L+ d# ]8 _2 _4 k     4. 切勿加水、調味料$ S7 |% J% ~) T+ ^7 F( }/ Z

: u* F/ P, w# d4 w3 {! @! ~+ C功效：
0 V8 m* F& A- ~2 B    可治病及養生、去肚腩最見效 " c; d( C! H$ T- Z

* V- T2 ]$ M3 Q  a如何飲用：
5 P/ @( I/ e4 x- t7 a7 o6 y2 S+ H    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
4 |6 _: M4 v) n) [+ D    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況- X# I/ r* [8 V5 G$ ~
    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用 " p- W! i3 p8 j- a
$ j7 f6 o/ X3 W. h4 H
飲料分析： / J- A' e$ w+ |* Z: k* v* a' \
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
: H# s& t: Y! |1 O    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代/ I0 f1 i* X8 f# ^
         謝
# }9 f/ G6 U1 x' r, j5 M  l. n    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
& z0 z8 s$ l$ f. \& n4 w! P    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
* z/ H: ]4 Z; Q. O0 }" t3 N    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水1 J1 @, [, H7 z/ S) M& l( d
9 s- l0 j# X0 q8 \# G& w4 L
11)木瓜火龍果汁, [" h, N1 B2 y. u) y+ {9 F
材料：(1人分量-1杯) 6 T6 f& c5 f0 j2 h* I+ z
木瓜+ a9 {2 z! U) F# ?4 S+ Y/ x
1/2 個
. z# [. q- e  B) }! y. E4 [+ [6 k3 Q- i- X
火龍果 1 個  
" L  [4 J; m4 b: J" g奶 1/4 杯  
  m0 S1 X4 y% b3 S/ s0 O     * |/ |; N/ ~: z! P! F# m8 ^! c' W
做法： ; I4 U+ u3 V" N" y0 \2 n
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 & ?5 I. L/ p( ~! |. M+ R
2. 將火龍果去皮砌塊開   y" Q! `3 [# p" Z
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。
1 k0 W/ I2 y6 \3 s3 T9 \4. 涷飲可加進冰塊 6 T- F2 R7 Y$ L
  
/ h' s: x0 A% Q/ K& H功效： , Q% u9 _8 c; k& y8 u
   可養生及吸收維他命及營養 9 j! y& j, Z- y! B

, N, K+ Q/ e9 S; ~如何飲用：
0 `; Q1 G, F: [6 M5 u6 b   每週飲用一次。
' @7 {7 O& j- W3 L注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分, U! V  _: _3 w. N, x
  拌器
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12)佛羅里達香草橙汁（五人份） ! J( q# ]! K( U
配料
5 j! q# A0 N/ D: Q& s. S
/ q( ?! h& A0 N( z0 D1杯半佛羅里達橙汁
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1/2杯牛奶
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: t* e3 @! H: q1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉
4 m  u. H# r4 {3 C' ?) X
) a3 Z. J/ B( ?* C$ k& S1 D! \2杯半水
  a# C% v9 L0 [/ d+ i$ M& U% R5 I0 ^: `9 Q2 E
1/2杯冰塊5 q) j) i8 A3 A* C

( w! K5 b2 k4 i* ^製作8 e) Z4 z; G$ V7 j. o9 {
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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營養成份（每份）
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。! O. [, z3 l4 m) A: S4 U. Y

" I8 Y  z4 {4 @! f/ a2 k# Q& t在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花