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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
' R2 |6 A# m) e4 m2 ]8 n根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 % X! c* _$ f- U+ w! f+ _
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& Z- v( I* g7 C7 M者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 9 w, r$ d8 P* a9 Z
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！ # S! j7 j, P" Z
6 n! I/ X }* A9 ?" g& x【裸睡的好處】 @, @0 b, x) T2 z* b' b! Z
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
. O5 X0 H. \0 T3 C是有益的。
' P5 Q `5 K3 S1 ]而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 M( p. s7 C6 E" u" E: \
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 + K* x8 M( ~ A: y' E* D4 M; g- H
1 N' Y8 c/ R7 o成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， ; K0 q, d0 m! n
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - r- E- ~5 Y( _' _2 f
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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; O5 g" J+ N& p% R2 a3 X" m! r據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 5 Q& n h* c' ^& L/ ]
至五十一歲最流行。
& o; n- L2 H, b! w6 m台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 & @) H( q8 z( q* P. U1 h9 d4 I% c
2 ` X; D1 A) y% r7 X7 ~媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 9 [1 a. A9 ^. R* D6 v5 O8 i( J
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 0 T* ]9 c2 I, O1 S* M; R
> > 高低排序為： ' |6 @- F- a) P# `2 V) Q
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 Y& Y7 q% O: n- J* N- i" L5 K> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ q- C" t/ I0 Y2 F2 _" }> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
3 h. W+ z0 \7 @, k! \> > 視情況而定：42票 占15.33%
+ j, M Y l! U$ E' J# R1 l> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% & I$ E. B5 `' e" w
; T6 m" w: j" {' ]: J) Z不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
) u! i: n5 `; h$ P% F+ H$ v' F0 s
$ }+ R9 h5 R7 ~$ D2 j y1 U7 x睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
& q/ P/ N) a0 p* T# r: w9 Y的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ $ F; v9 ]0 X+ d0 L5 N
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 5 ?& j. T o9 n
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
A! ?0 w) J: I4 b2 f3 D. f! ^6 |4 l和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... ) _4 h+ L0 V: M! Q0 r/ ]( l
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
1 g1 ?# r R# k6 n男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
2 O: N* G" B' e k. i& x照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常 ( o3 b t( j, t0 _/ v. t( \
人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
' F7 b5 H# F& @4 L' y時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
4 \/ y) V6 c* F$ U褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 , {- ?+ D5 |) ? q
; ?. o+ b# y# Y% K2 E4 S為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： & Y5 W1 F8 V, a
一、使血液循環更有效的通暢。 B7 ~) K7 t" E I3 D
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 + Y, b. G* l: a% W: r+ x
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 % e2 U; ^! c5 F1 ?5 ], G# t" Q _2 C
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ) s6 b& I* b6 ?) S6 K& `3 t
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 8 S5 T/ @; X/ H) T( \' {$ h. I
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
* l. R/ m5 S* x1 n2 V H! B; Y分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 ; O% @7 V, c: w: Y
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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