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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多
) z! ?$ p9 k; T, C; ?2 g2 z根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引
* i: G$ [" t. [" x起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 7 _8 l, O: P0 Q9 a4 x
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美 # T! m8 W8 b6 W
國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 $ q8 O, e# s# d# D
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
% a7 S3 |' q, w8 b& Q& @5 @3 G是有益的。 - G J8 A% S v9 U y
而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 ' Z' p H m, Z
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。 & M$ {9 ~( v+ X) I- N5 I& ~
# s( P' s0 d8 [: q( w, r: N W成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， $ S+ h$ O1 w1 I0 ~: D
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 - s( M4 [8 [! O# n
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 0 E7 w- {2 _; d u( G( P4 l
至五十一歲最流行。 8 ~* _; \" {+ M2 G" b: |
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 0 p* c- ?% h3 P/ _
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
7 n7 O+ a" W- W- f> > 高低排序為：
, R3 Y; A1 g) n" A* c& v% q' O> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
6 x6 j4 c' e; ^$ ? F> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86%
$ w% Y( h( K8 M- \0 `> > 只穿內褲睡：66票 24.09% ; _5 o8 G8 A, `- |1 r; F6 ~
> > 視情況而定：42票 占15.33%
. K, h) v( f6 w! I' Z1 m4 z& b+ B> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% , g* a! N- X& O
0 |- L/ Y: S% h% \% x不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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' j1 Y k9 q) V0 e# y3 s睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
8 ], V" [8 f0 m# k: G( F4 O& s$ D的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
! |/ d; Q* V ~6 T" x* K H日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 * l8 J C$ {& A6 k8 w2 k
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
8 s( m9 C! K/ Z3 b和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... % @) Z/ K# @" H* R3 [
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 ! p1 D. N3 E B
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門 ! S' b; `) i' m/ R+ n
照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
7 z4 k0 h8 B3 ?* O人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
$ N: e3 }4 Z3 {; A; t% U時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 9 {. _0 |- ?- l
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： 8 R/ P8 N( A/ D- R/ e
一、使血液循環更有效的通暢。 m* D% R: U% ?, l9 Z
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 : ?7 O+ C% t0 ?8 u: V8 h+ w7 Z1 n
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 & @, i) }* r( o: ?. s
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
6 t9 `4 q" u8 H! F- `+ `+ v8 k/ F五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 ' a# n8 \* L' L. Y4 V9 |
六、身心更加舒暢。 0 P1 T$ d3 ]+ y* w- _5 c
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
7 j" z9 W) X4 c分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
# c4 y- ]* [2 o: N" p i' m天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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