help!!!!!大家有冇辦法改善我既睡眠!?

Legendrick

呢個問題煩左我好耐    我晚晚1.2點先訓 但係係床碌左勁耐先訓得著  好喇..到訓著喇.. 唔知點解7點幾起鬼左身架喎.. 我果陣係好眼訓  但係就冇辦法訓番..         
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呢樣野搞到我個人好唔健康   唔知各位大佬有冇方法呢

chong2002

咁既情況多數因為壓力問題
7 _3 r: R. y/ U  v7 Y9 n( `可以試下訓前用香分./ A3 ?. z$ ~0 j4 y1 ]
平時夜多做運動如打波等
6 m2 W* c9 q! E$ U2 o0 t* I試下睇下解唔解決都問題

GTOGTO

我都覺得有機會係壓力問題- z+ r1 d. M' x$ Q/ M; @: x- e  k7 o3 a
人地話臨訓前做運動出一身汗，好易訓到大天光3 }( x9 u" S$ J9 v3 F+ H+ |
又可以強身健體

155220

１，２點先訓？太晚了．．．我建議你１１點前就訓,早睡早起。

ronald001120

你訓之前  F/ z7 U) M3 S' r
唔好諗甘多野
# D/ d) X1 V0 f試下慢慢放鬆個身體
' b! x" k* p. h% c/ S& k. M- ~3 C6 p3 I由頭開始  P/ e( J& w9 J4 K& I/ Z$ u  d: c
至腳