[健康資訊] 熬夜的技巧 [樂+]

chun_singho

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。  a" T: Z* O. s( C
否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！% t4 U1 w! R  m! g+ v  N7 S1 g1 y
因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。% {9 }7 C3 l% |& f
  最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。/ H( j& F0 Y5 O. c

- m9 {5 i8 @& r- i( Q- {2.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
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3.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。' h# w0 m. Q3 C, R! H/ p" Q$ r
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4.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
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晚上1:00以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得 高。所以每天儘量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。! N% M$ G5 T6 Z0 y9 {; H

; [9 b+ W, r, V( ?+ x) q2 q[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-29 at 10:43 PM ]

sfxc0000

我睇波o個日要注意多d囉^^"

老鬼X

我試過連續五年都過三點睡覺, g/ Z' {5 I, F" F7 }8 C
但係都無乜問題
% \6 D, W  q- @0 ]仲要好食得????

Christy~呀華

我用2包即沖Coffee沖半杯飲!!!!

ktv123

thank you very much

stanley_ckc

HAHA,THX

痛苦中

我一放假就2,3點先訓家wo% k: p' o; H' A  i# {( e) `2 e) _
咁我咪好危=0=??

spector.R

多謝分享 ~
" n3 S6 ?4 Y% I9 l1 C5 k7 w% T8 ~成日熬夜, 命都短幾年 ....

kingtong

熬夜要有技巧，否則，一個不留神，熬到「倒」了，豈不得不償失？多留意保重自己的身體，是衝鋒陷陣的基本要務喔！
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4 ~* r( I  f8 y6 E3 r! p1.如果已經準備晚上要熬夜，最好能在晚飯過後二小時，吃一顆維他命Ｂ群營養丸，儲備戰鬥力。 4 [  W0 b2 u) y7 s. H5 K

* K  v+ L# N' g2 P% x2.熬夜時如果肚子餓了，不要吃會讓你「上火」的泡麵。最好以水果、土司、麵包或清粥小菜來充飢。
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9 X9 G- n2 m& |2 i$ \3.熬夜時的飲料，以綠茶為最佳，不但可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是如果胃腸不好，就改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！ 9 E( X2 r; }# c4 z- U

  L+ n. N; g' c7 l. s3 j4.熬夜前先用熱水洗把臉，不但可以驅除睡意，還可以避免因熬夜而產生過多的油漬，引發滿臉痘痘。 $ X5 r- V6 s; r7 D. k# _* {

+ ]3 `) Q4 {. O* y5 h5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！這樣可以稍稍消除你的黑眼圈，也可間接降低心血管疾病的發作。
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3 O- f$ Q+ @, q6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多吃如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或鰻魚等維生素Ａ較高的食品。
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7.聯考族心理壓力大，如果感到心中焦灼恐慌，可以多食用富含維他命Ｃ的食物，如 清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。 4 |% }9 q1 v7 y$ ?& F( T8 S7 @

5 F% I* O) }: @! d8 L5 W2 R* O8.如果你有下述症狀：口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴大便乾結等。 # x& S: ~2 S7 g  [  x: j
可食用冰糖白木耳湯來緩解症狀

樂壇渣Fit人

岩哂班夜鬼用喇