一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　
$ ~# D1 E' h5 ]+ d9 G! ]  ; N+ I% j+ O2 n+ F. R
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。
8 f% y6 T) P: Z7 t% V* _' v4 o& w- c8 z% c' d
　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。
: }0 w$ X6 y, F) r4 g! b6 x' |3 ^) t
　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
3 o4 H/ |1 z7 T* J8 y4 `* O, S
* {( c. J2 s) ^- J  i( K5 y% e3 ~　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
5 [- q6 Q: j* {" S( {6 `8 d/ j% V# Y9 d8 C( y3 T
　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。 0 f6 d  n' A% _% F
+ w0 F. N: k. N, h9 \! T
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
7 M; J. K+ ~# N+ _
4 a8 k- M% f( J: l: a* m1 R- ^　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。 . I) x0 z& z& O. i5 g( W
: y1 C0 N. B( z1 o
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。 ( s0 B3 D7 o* l
9 ?( f* o- d. @6 z. o! u4 r& _
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。 1 g5 A% L1 E- P/ O

- D0 j0 q0 U7 c' ], S　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。
2 T9 [2 r( V3 f5 N
% O' W' w- \. W: K　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
- [9 H% R( _5 S' }( m5 r7 j0 `
6 y* G8 T* V& s1 r3 h' }- B$ K　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 & w% L! L, ]5 i' D+ A
! [  |. F6 k# Z1 ?8 J% i
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 , g7 W# f' w' Y" d5 |3 F; R

4 d6 w  V+ D# A+ O　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 - g9 `) |' n' E* s& |0 n4 I  I4 A
/ O0 v6 L; A3 j4 V& D: e/ s
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 . l0 P6 B( [3 O# z6 n5 d! W

% G. U: L$ m3 Z8 n7 r" u$ q' q. h" E　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
$ }: s9 g: _; L  R  |3 g
- `' m. i* [' p  a7 e　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
: j3 h# V. r- e# z4 c. S
4 h- l; t& y/ i9 V) \　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
5 v3 }' Y7 }! A9 ]
$ A& @) C; x# e1 w5 e2 k　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。 4 |( A2 F  [, R

" b5 x" B( t. F8 D+ U　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 ' ~3 L2 `0 H: Q$ O: B+ V
7 H9 R  _$ u0 Z5 t
　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。 , ~2 q7 @7 S2 d. J( o. M

& i/ H/ i- ~8 o; f' S　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。 0 w$ J9 \9 ~1 @: z3 G$ G2 v% \

5 G2 I' G- y' C, c$ v. R" w　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 9 T, C9 o3 n# p& t
# r2 z& M' X; H: q# i( X8 z3 d
+ z, W$ i/ s& X/ D
參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!( l# W3 l+ C; `" d/ d

, {+ s3 Q* E6 d' ]3 w發神經

0000001

concept有d問題
- N# M( \: e/ y0 |6 ~; I) V關鍵點個個都唔同! L2 i8 W& g9 W4 U9 N& C. L* y
根本唔可能set定某一歲會發生咩野...