致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！; J5 X& F( C$ u$ W

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昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。  L5 @1 }: |2 ]* D3 L( c  W' C
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因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
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後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 9 @* a/ H# H7 m% K5 y% f

, D* h& s6 K9 T4 V6 h+ C因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。 ' w/ \8 J' l# Y; F) c( Q
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之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』& t8 [  N- q& Z' m* K; z" ]
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1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；) l8 N/ d6 J6 o

1 T1 x- h, a( P  Q  Z2 [2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；( l, |) M; F4 v4 A( ]
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3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。. r& r" v, j) q# Q
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依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！7 @% I7 o* t; V

3 R4 E8 D9 s7 @  ~. }8 }3 v8 v6 |7 y祝各位成功戒掉此種惡物！8 h( `& x/ `+ Z% t
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[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
0 Z2 q8 K+ t2 M' Fhonestly, I can't control other ppl smole or not
7 F9 s' S1 i- _) u/ T7 T1 `but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~) W- i( A% M1 w- u0 h& r

( Q" t. h( S. K5 E" D- H. c麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:% Z& @' ]# S" b. ~/ y
thx q u....
2 j/ [; `; i7 q+ K5 c2 X: H2 _honestly, I can't control other ppl smole or not- e& {  {( O$ k+ h3 t8 {
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

4 a9 x! W- _) G1 F* y對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！. y! m& T3 p  {2 h! w9 m3 X
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[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!
5 s6 h, ~* |% a6 X7 o  ]9 _有咩辦法可以控制自己唔買煙??8 P; b; K" N: ~% \. _
飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
9 B" z& a+ t; Z$ S! r一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
' ^) |- Y/ m- N7 u; T" o( P8 l就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:" V& Q5 _; V3 `$ s/ p: }0 Y- ~
唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!! k% |& r( O, L$ j/ u! g( o
...

+ _, l# d- V/ j% w8 d. A# s你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...3 o3 c" m+ m) \/ J2 ]( z- r
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?9 v: |3 ^' G" p% Q7 F
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
4 k& \8 w4 T; u+ j* z2 e  f咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
4 x1 V5 c- s; [1 H  n! e但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
; i6 H! @$ c) Z9 e* i果d時間唔食煙真係好痛苦..
& I2 S8 z" D- `+ f% i/ t* N5 e- u2 ]# ?, q5 x- _
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:7 W. v+ ?! l( K% N, }2 l
我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...
# B6 f9 S1 Y4 S( H但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?) R$ \3 l9 `/ }' R6 F  r$ u
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..
% s1 p( H7 A7 a8 X4 }咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..# i* U& c4 U( {; j% q9 Z8 C
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....* A* S; L8 C! Z5 ~& _: X; m
果d時間唔食煙真係好痛苦..
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講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

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所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
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9 @3 I3 a, a4 ~1 y* n運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。, v8 F/ {' ]7 {* Y) ?

5 Q% d, o+ z  Z  D' G: r要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
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記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~