致想戒煙的版友 [樂，頑boy+]

機密

若有版主看完覺得這不是歪理的話，就請幫忙改變題目的顏色吧！好讓多些人受惠！謝！
; m( i$ ]  ?  v* D5 Q* g/ D6 Q' R+ W
; G) p( |( p& i/ w# x( @# h( S
昨晚小弟見到有版友話想戒煙，本想與大家分享一下自己的經驗，但因為小弟在寫字樓不便打中文字，故留待現在才寫出來。
3 L( a, C# c- I# H5 C1 Y% B4 r$ K2 l) [! [9 p
因為以往有朋友戒煙失敗後試過我的方法是成功的，所以都想分享下，當作利益一下大眾。 十年前，我也是超級煙民之一，而且每日都要吸一包原味Camel才掂！ 萬寶路、沙龍等已經對我無乜作用，而且已有7、8年煙引，試過多次戒煙也失敗。
& X5 U; h( R& [* ~- r
; _' h3 [$ Y& \: i% f2 ?5 A+ l' H) @後來，因為一次要訓練，我足足幾個月前便開始準備自我提升體能，故此開始操練自己。  老實說，有誰不知吸煙其實對體能很大影響，但本來不是想戒煙。 但無意中我就發現運動對戒煙幫助很大。 3 w5 d' ?1 _$ ]# ]
" T. R/ u6 U- S$ H6 U4 a/ ]
因為我當時每日都要『谷』自己體能，故此每次跑步都將自己『谷』盡，例如平日跑15KM/h 的話，我就用到16KM/h，甚至18KM/h 來谷起自己的體能。  途中因為『谷』得勁之故，呼吸當然會較平日來得急，平日因吸煙而積累在氣管的痰都自動流到喉嚨，所以你唔好嫌核凸，就一路跑一路咳出來用紙包起來！  我就是這樣跑了幾日，發覺每次跑完都不想再吸煙，即使自己話俾自己知想吸而燒一支來吸，但一吸入肺就不想再吸，因為自己根本頂唔順。 而且呼吸變得非常暢順清新，所以就索性以後不再吸煙。
$ c' C& _8 I8 h6 ~3 I; G/ r
$ q+ {' e. B1 l之後我就知跑步對戒煙的幫助極大，我分析過自己該次的經驗，以下的是戒煙成功與否的重點：『兩個堅持』+『放假』+『睡眠』) \' u# m8 g1 J
; f0 I" c; m& m; w" N* _  L
1.  堅持跑步，因為每日都做有跑步，你就可以令自己即使想吸煙也不能吸入；1 b. z& ~* W# z/ u0 }# Q- n
# A9 X2 r. C& j$ ?
2.  堅持意志，跑步也其實是幫助自己提升意志，但自己想戒的意志也重要。 所以自己要知道目的是戒煙，吸煙有害，也會影響體能。 自己已經因為練跑步練得越跑越快，故不能影響自己成績。用這樣的想法去鼓勵自己繼續戒煙；
9 D( K0 a0 ~# H( X! Q# Z/ p" O6 h0 I; ]) P' }* Z! M- k& v; c" T
3.  最好可以在戒煙時放一個星期假，若不至少也有3-4日，因為這樣對堅持有很大幫助。因為煙引到時很想睡，有放假就可以索性盡情去睡，不用吸煙。睡醒來又可以做其他事，想吸煙時又再睡！  這樣，煙引對自己的影響就可以不理了。  二來，你在家就可以少些『魔鬼』引你吸煙，因為通常有人知道你想戒煙就會用煙引你，甚至給煙你，若你定力不足就容易失敗。( Q# ~8 c/ c, S: v# m2 P
+ v: u% C2 j* L( ?4 s$ Z6 |
依我以上的方法去戒，快的4-5日，慢的一個星期就可戒掉。但必須要堅持跑步或劇烈運動一段時間，這樣才能保證不再墮為煙鬼的！# P/ z9 A7 T% G3 S! G, @
* K/ |$ x) K; f4 A' G
祝各位成功戒掉此種惡物！
4 u9 Z6 ^1 D) _1 x9 Y, Z
; O- ^! L! M+ L, q" j% u[ Last edited by BOYDWAN on 2006-2-10 at 12:32 AM ]

qweqweqwe

thank you...機密兄

hung414

thx q u....
" J: e$ |" _5 U2 I  ahonestly, I can't control other ppl smole or not% o- P8 z; S( }# z4 H
but I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

garycheung

多謝master寶貴的意見~~support~~! x9 ?! p+ C2 H6 }

' O' c: Q% e/ d) v: k. C' N麻煩版主將主題高亮,可以給想戒煙的會員看到(包括我)

機密

Originally posted by hung414 at 2006-2-9 12:10:7 y; |  {1 g  e  {
thx q u....
0 n( u/ r: @. `1 _" ahonestly, I can't control other ppl smole or not
) @; W& R9 e% u3 sbut I don't like ppl smoke....esp blow their 2nd hand smoke towards U

6 g6 I! g/ F3 \/ s0 ^- u對對對，我以前未戒煙時都唔知自己討厭！但家陣戒了之後，我就覺得那些吸煙人士非常討厭兼無公德！尤其在公眾地方吸煙那些，好似公園、火車站、巴士站、街上，他們呼出來的我們就吸！  大佬！成日要避開d煙，但如果等巴士時就無得避，你話討唔討厭？而且我個人並不鼓勵人用我另一篇《和討厭的人在一起》來應付！因為與健康有關！. P* v- F) _8 {+ [' q
+ |* h8 ?# c, i9 R  D* T5 o
[ Last edited by 機密 on 2006-2-9 at 03:48 PM ]

kakeidevil

唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!7 W1 v! h# o8 w
有咩辦法可以控制自己唔買煙??
) [, S# s$ U3 |+ L飯可以唔食,但唔可以唔買煙....
. f5 w- b* i/ }一包食完好自然就買另一包...自己好似控制唔到咁
' F0 X+ C% Z  u1 K就算冇人比煙我,但o街見到人地食...果種心癮又令自己好想食...

機密

Originally posted by kakeidevil at 2006-2-9 16:04:
( ~3 m; Z9 c7 h5 |唔好話戒煙,連買煙都控制唔到...!!!1 \# S8 P: j' D: [6 s  P* G
...

2 ?- W- _/ q, e2 u
你試完我講的方法先，而且要嚴格遵守先得！ 如果你連戒煙的心都無，無人幫到你！ 我這個方法是令自己感受到戒煙的好處來吸引自己繼續戒的。

honeyfei

我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠...% ^+ F$ z) h2 o- X" a: H
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?
! M  f+ c! n9 d仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙..  x& b: n% ^* W8 g# t8 r7 D& [
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..
5 x3 N4 N# n- N3 d0 B% s4 X但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....! M' h0 q/ D1 [; Q
果d時間唔食煙真係好痛苦..5 {0 }% Y+ f% a8 C* G. \
# V5 `$ ^& w6 t# e+ F- ?
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...

機密

Originally posted by honeyfei at 2006-2-9 18:25:
; D! ~, X0 c1 V& B  @) h. }! m我都係煙民..但我一個禮拜都最少有有三場比賽..運動量都好夠.../ ?) I3 c( k6 f/ l: L) ?
但你唔會話有個習慣...運動之後好想扯番飛煙咩...?* {) i7 L# y, \
仲有...咁有d時候..好似食完飯...等緊車...或者無聊既時候..都好想食煙../ _+ D2 a# {4 U7 O, y1 d( Q5 U
咁果陣可以做d咩代替....雖則話係要堅持..* j) ^, @# b3 ?9 t5 K4 R6 @
但係有冇話做d咩可以代替到...好似食香口膠....
2 K7 M9 L" t, {果d時間唔食煙真係好痛苦..
4 W0 s8 {+ i8 w: ^: T1 [' Y* ^) s& @' O9 \9 {8 W* P% h
講真...眼見體能愈黎愈差..好想戒...  

: J/ e8 N, m: Q' R所以我話要堅持意志。  煙引除身癮外還有是心癮。 當然你有運動的人體能不會差得去邊，但你會否否定你無吸煙的習慣的話，你的成績必定更好？
( z3 D9 t4 i0 G* I3 A5 y$ K/ l
& M5 y: [' t! H/ H運動之後好想扯番飛煙，是因為你的習慣，這樣要用你的意志去改，因為你知道會令你的體能變差，你就不會吸。  還有，要你『谷』，就是要令『運動之後好想扯番飛煙』的情況不會出現！ 有『谷』同無『谷』的分別在此。  普通跑步無此情況。
  \! h# V" v% x& R  W' d
+ v# n6 Z, k/ M$ z/ d要你放假，就是不要撞到你的煙友！當成功戒除，你記住自己戒得幾辛苦，你就會戒除成功！
  U7 q) c) D. F" A
7 R/ R8 U3 i, Z5 `記住：我的方法也只是方法，任何事要成功，都要講自己的意志！無意志，神仙難救！

garycheung

我己經4日無食煙喇~大家一齋努力~