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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 0 } Q: D# f% g. ?; u
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 ) E, d% o5 l* Z& i; f
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀 E1 q& Q, x% L; I& R; u W) R; r
者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
9 S: ~) B e2 Z: X& M國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
2 B' C& l. ?! s* I6 e) u5 d- L
' e r0 F, P! K/ s【裸睡的好處】
+ y2 a; }( R: o2 s v/ p悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
4 I) w8 g4 r1 V9 w2 i是有益的。
8 t- _) g& l1 Y) P6 V1 p+ T; S9 T而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼
% U% C6 K0 X" B6 Q, f' I吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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X3 r1 _# Y7 u1 M成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， / m& I( n- U/ `0 Q2 C# R$ t
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容 : t) F. |1 Y2 j, I, d/ @" s
易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。 + a1 v. V$ \. i" o+ `. g4 k
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
* s" ^: C& M0 q; x% Z至五十一歲最流行。 1 `7 u! [9 _$ y. O+ j
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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" I5 ?6 y( I: _3 T$ Y$ t媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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. V* `/ k4 Q; {' I- ^1 V6 P依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
; X9 g+ I* G. h2 g> > 高低排序為： 5 h6 w+ N/ j- f M
> > 習慣裸睡：77票 占28.10% 8 W+ E& r7 t4 x: t. B9 s
> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% ) r$ n, v ]7 j$ S8 l T
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% - v- T1 A3 N& ?6 {( R2 D) K
> > 視情況而定：42票 占15.33% 1 v( w8 ]# u/ D. L0 ]$ U5 B
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84% $ k3 b1 j" V6 e/ {. |: V9 W
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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( Z% r3 g8 M5 K/ X7 `6 C睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
/ |- n8 `! ^. }9 J# K. F! j的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
8 H/ {+ y0 b$ T1 |1 `日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
6 G9 i6 [; {3 L s% }; d) V1 g: A60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
$ ?$ E2 }" \0 f+ w和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
% \9 ` e- T- c& _) Q國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 1 `! h7 V9 Y {% B
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
* x$ w6 x, T; W1 Z照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
C% q( P t& g& r) k6 T0 h! A$ o人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
4 t7 S( i' N$ v+ H時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 0 D9 H! {5 o7 q2 \
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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: I4 O+ X$ }# q; z為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： ) }$ M# F/ {- L4 E. B
一、使血液循環更有效的通暢。 : c' O: R( F( @ s( H L
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。
, v1 h8 [' Y+ F) I三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 9 y+ e8 O! V- X- g: l. o
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
8 h! @$ Z6 {; `: t五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
# E c6 t$ Q0 D' Y& G8 m) ^4 e六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部 ! v4 D* O) V3 I" `2 A8 I
分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
- k9 Q) w; q/ T! E天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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