【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家. C& B! N; N7 h! [/ B1 F
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一、鹼性酸奶蔬果汁：   ; O; Q7 c5 g# E! `7 v. c2 z
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血
  S2 D7 [' y0 e9 i( T& J$ w　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
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二、抹茶酸奶蔬果汁：  : g8 n+ x+ S) }% P3 _# |, \1 }
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　! F( z9 r/ B/ r8 A0 x9 h. g
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
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$ P, g( E: ^. R/ v+ B& }+ C三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
! c8 K9 M. a3 ~6 Q, g4 w& Y    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 . I) n3 g! M0 d* O. L0 y% T
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　0 p) n* {9 v/ T( w/ j
' T& h$ G- f8 @( s/ S  v1 G
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　 # \9 J& w) u1 O3 o" d
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 % E! q0 ]( c. s: u+ Y
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
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) O9 P  r% j1 X1 W3 S( |" H! f2 w5 D8 \五、引藻酸奶蔬果汁：  　% u# \4 ], J: a4 V. `
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 9 D$ E+ p; t3 H" Z1 @% D9 V
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 + h8 _" I  i5 ?5 `! |. P
　
2 C+ J1 p1 d+ X/ Z0 ^- H0 T# a六、蕃茄梅汁：  　 4 E/ |7 Q3 s0 v
　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 2 r& N/ n: p0 i& V8 a
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
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  _1 K; ^$ v% y% }# a七、活力調理蔬菜汁：  　
3 u  r' U8 b9 h/ d1 g& |　  功效：增加免疫力。  　
5 C3 k& {' ^3 r　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  - V& u2 X4 W. k5 A/ B
　
2 h: {% _' ~/ l八、高綠纖維果汁：  　
6 Y# C, ?& l. @/ J1 ^　  功效：可補血。  　
) ]* W% r# N5 `2 c　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
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     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。! E# c7 I! y( A8 p4 j$ U1 y
, S* N# z: r! Q
　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。3 _( ^$ ?. |, z7 x* L+ e

) `1 L2 Y/ e) X6 N, A% r  p　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。/ I( K0 i# G8 o; Q
; g( |$ o5 s2 c: b& a% U# [
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
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% o- c' L7 d) S, L8 i+ |( G　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
% D) _% G9 {2 \3 D9 B; u; c! Q& Z- u( Y/ s' J! u5 R! |6 r3 x
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
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! I" k( ^, ?$ ~; i+ U　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。, H7 ~" y% @0 F7 R4 C2 ?  ~5 C
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　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。; X2 t$ ~3 @2 S/ Z: g1 }/ b

5 _  H  \* Y  C　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
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1 }( g3 a0 h! S- q　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。! B0 Y/ m/ f8 _& `+ A

& E8 @8 ]1 ]% S　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁, S% p- v. t7 }5 R1 c0 |4 K/ Z- d

' H% z% b* |4 ?1 g  E9 P5 u% P* w4 [/ B　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ, L+ B. _& E! M, c7 H& [

6 f1 z- m6 i2 i" Q5 P　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。3 h- F, f% z# x2 D: U' }

8 s9 d6 T! \$ Q　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
$ L' U* W8 C* {% s　　　　具有維持鹽分平衡的功能，. E- j" E" t( S9 I$ d6 h" e& k
　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
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8 N9 R, y" B& z0 i) A# p; o7 F& c$ B' @
* p, s+ A4 A/ f8 z* N% d5 w* O/ ?
菠菜柳橙汁" X/ ?* T" Z3 c# P8 q, ?0 W, g
/ g5 F+ ]3 E/ u& l4 c: g+ O0 O* s  Q0 f
4 X  ?8 e9 N  w' {
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、8 c2 I  m3 L  Z" i( W9 N! K
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
& i0 m2 K9 ~4 g& k4 m' n  r　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、9 \5 }/ e# M8 E$ u4 p7 Q2 J
　　　　菠菜和高麗菜。 : l: h" Y1 @# Y8 A3 O
( \9 W, }$ u( L( I
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
5 K; }5 r+ c8 L% d. y) r, L; u$ ?' \0 W" i% ~# s& [
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，6 I' f* \0 \) f* T* ?- G  ^3 @5 ^
　　　　可改善惡性貧血等，
$ s2 _3 r. [/ E7 P. \- G7 A7 A8 w　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。. B/ f3 A* \  g

3 S8 F( z& e  j+ _, k2 z% E- l; s1 |* E  w  }* y) h9 ?
芹菜汁* |; I/ c: L0 }

; q0 u0 Y2 S& F　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、' u7 d" n1 K, x: P6 P8 ^
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。/ _( h+ v. _. y/ v( L9 P4 y5 k! ~
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　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
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. Q8 m" f) ^2 }0 c' F4 V　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，
3 z! v. _+ {4 y, U% Z$ I- V+ v　　　　同時又健胃利尿。
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" f- ^# \2 l% ^" A小黃瓜汁4 F" n/ f9 W# V- n8 J; e4 [

, i: P- w  g& Y! f( A+ x4 B& M　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
& w) n0 f4 f/ `9 ?+ @8 p9 D　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
; N" I+ L7 C- l! y! I4 i3 |/ t
( x) c4 x6 z$ p8 k/ f　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
3 ^5 B4 X* }9 F1 M0 d" N5 r　　　　應該最後加入。
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　[說明] 小黃瓜常用於美容上，
  U6 W! Y$ g; u* K0 T　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
: P8 m. D# {2 a+ \* N0 v( ?　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁9 {4 T3 ^- D! Y0 ]  l* w3 I
材料：: [$ Y3 u) u5 V6 N5 n/ x
青椒 120公克$ I: D$ }. \9 B3 F
鳳梨 120公克
6 V2 w, U4 h; c葡萄柚 60公克
& A1 z5 f' M# _9 }冷開水 200㏄
' w3 L4 V' ^: s) r% b! I, P+ O6 x作法：
6 B8 g" N1 s' v# G3 R1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。- X, n! f8 ?+ [; M9 n7 }) M
2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。
3 E' G; C& F2 _8 Q; ~+ b功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
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4 I% |' h+ U  q. Q2)健康桔蒡汁
7 p/ Q/ [3 H0 Z; H1 G8 S( B3 ~6 L) _* u, Q
材料：6 z; _" p3 c2 s* }( _* E
金桔 50公克
! z1 @. ~$ m: w! G0 j: o: W牛蒡 70公克9 J# l  K2 W7 `5 u
水梨 150公克
: L( |" F! T$ d% c% d/ f冷開水 200㏄. n5 l7 N3 o2 K1 _- G9 H
7 F# S/ O, a: _2 d
作法：: q  r1 n" b0 @2 x/ v9 O8 x
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
# X) m7 C+ r7 e' d0 l* Q9 K  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。# v. E/ _) S2 a+ ~4 i, b3 t$ c( s
2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細; z3 a2 g7 c7 |7 }* H! Q
  即可。
" T! `. h% l& n& S% ]) h! D( m  k2 J! G- J6 r3 f
備註：  {8 C- Q+ K, J% e( {) C
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。$ O* ]( h! Z& {. ~1 b8 j1 W( O
2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  * f  O) _+ m5 N5 P) a: P$ y7 M' Z0 m
  作。
+ d  |) x  m( B. e# l( T3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔+ R3 m' o, b% h
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
, e4 q: M" P3 k! k1 A9 A3 a+ \3 }& b4 ?" B
功效：
2 e$ M. ~8 @- n8 G4 J' p, y9 e牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 E5 f: z# b7 Z$ y2 t
. K* M1 ~: j8 J4 n2 R, d5 d
3)淡斑蜜桃汁: r- \, U2 f# Q; ~7 K) [
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材料：
9 Z1 }. _4 g* n2 Q水蜜桃 150公克. f) Q: U; Y. _9 B
蜜李 120公克
& I, R! }1 Y5 C- i0 P蜂蜜 10㏄（可不加）
2 q+ O$ Q2 D; M6 E2 `6 a2 f. K冷開水 130㏄
1 q$ f1 |" B" U& c) T# \  e% H( s( ^' C8 y
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入. @: i" s6 u& q
      果汁機打勻即可。2 b8 v8 j0 u/ A  V
& c, a; {9 C3 f6 G
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
2 q8 [/ I4 ~6 t# ~4 a      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助  U) ]- m" y5 g+ y4 d- w& r4 V
( ?2 L9 Q$ \" E9 E( s$ G2 y
4)纖美紅果汁
+ y* r, n( {( m8 J0 @5 W$ E1 R4 j! B
+ \' ?. @! l" ?3 l材料：: _8 s: T' g$ w$ @  Q  @5 J9 {
紅龍果 300公克
& _6 m( ^3 h, j) y) C檸檬汁 30㏄
7 y' P% K- L$ n" F3 o3 k5 c( [. X蜂蜜 30㏄( i$ c5 g4 X5 V2 i& ?% z4 @
冷開水 200㏄
  ?% w& m3 i, `$ d* d5 N4 @0 n, m8 ?1 _) y7 Z8 X  K. z
作法：
8 C1 V2 l6 D3 x( o; ?% a    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即2 s$ @3 L6 i! C  G, k. y
    可。# A( S9 {" K3 H7 y- x% M

# a, A1 \$ {! `) B+ S功效：9 J7 Z: |/ f3 p8 D* Y3 z# H
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
  y3 V2 X' h& Y5 Y    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分- r6 s, {1 q2 Y2 e/ E. ]- I) m
5 r3 c2 O. M3 T
5)窈窕瘦身汁) B4 I  u1 M( y; t6 w* j6 J
( n7 A  i) p% H9 h! ^6 b: o
材料：
+ H) X) R2 e) o) }! ^鳳梨 100公克
9 V+ o9 f' ?( p- {5 \紅西瓜 300公克
! [4 s0 Z% l" G& u3 u' j. L8 ]6 H; @5 w1 Q6 @+ [- ]
作法：. z7 N- t1 k5 k( B3 H
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其8 G' X9 Q" F+ v8 Z6 p
     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放6 d( f2 m: K9 _, |+ a( a/ l
     入果汁機打勻即可。
3 n) C2 `; S5 v! Q
+ p( Q  S6 A) T8 _& n功效：& ]/ m6 T; a5 m
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加1 j- p6 q5 O0 `% q
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹
8 F, Q' e3 d6 H% x/ w  K6 H     氣。: y7 u/ D$ k1 |( Z
8 k6 f$ m" s9 D3 @) b' K
6)安神護眼汁
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) x  i/ `$ y9 e; g材料：
' T: @4 @% C; o6 x( B9 G) M8 e$ ?2 K胡蘿蔔 100公克
- i5 k  ]" [, g, Z! N蘋果 150公克
- ?; L1 H/ L& K4 u8 j% g檸檬汁 20公克
+ a& p# m' e) S2 k蜂蜜 30㏄
( J) L% c& n0 k0 a- @9 u" T( O冷開水 200㏄2 b" `! v% B/ d( k  f# P3 _: ^2 k; c

8 z3 ^! m- z' @7 d作法：
$ m$ Q7 P& Y8 [$ s0 I/ g! B+ {4 u1 Z* o" }9 Z3 V* [2 M
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。
2 m* o& i( O6 o3 v8 z2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。- ?; D2 k9 j' a" \1 I

1 A3 ^+ t. ?. M( z% R功效：8 p' m! y; C/ a* {; T8 p# I1 G; f) [
    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定: K; ]; C5 q( ?8 ^9 K3 v" P; X
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好- B' x& n$ \5 H; S3 o/ @0 K
    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
3 h2 ~8 p7 K" a
9 W' g" o) ~5 j5 ?9 d/ ~: K作法：
; W$ m' {; K+ ]2 h" c% }9 y1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。
9 P- u; j8 S9 P% j# D" ]% N% A5 P2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、* }4 G0 h/ h% C# i2 i
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。
7 m% v$ ?  u, [9 j
- U3 H4 a/ ^6 E, A2 N功效：) M  [+ }5 n+ T, ]+ J0 j3 q6 l
  具利尿、退火、消脂的作用。
4 t2 Z6 b& X3 F0 A) j3 F* ?
$ L" w' ?% b& y. [1 o# a1 e* J, X+ h
8)番茄驚奇2 @) Q. g& `8 H& Z/ n

6 c: @  ^# w. c: Q$ [) b0 G材料：+ x  f0 a/ @: [' K/ I, L* a
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克: F) t$ J8 e& o% A

1 \- d& k9 o% I3 l( M) N. h做法：% \8 k; g/ g7 d4 {* M) u
; W+ s9 W  ?7 n) p0 z/ ^6 \
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
5 }0 c  v: I* T/ C; I* f6 ]     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入$ x5 T" O* l# V$ k
       杯中即可。
2 m, H* F) L) {, O5 W  [& ?' I% r
9)复合苹果汁
& v  C8 Z5 d7 @& a
( \' l# X# U. ^# K$ O9 m原料配方：
" i0 @- s2 t' R* ?  Y6 M        (成品220毫升)
3 E( l& }5 D* t        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
3 |$ B, L3 F) C" \        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量 % }/ h% q4 ~4 M9 ~" J& K

, w, f5 W- ]4 Q8 t0 U! w制作方法 ：. y6 w5 F: u6 P( \
   
" L& _( _5 t. i4 P: ?    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
) {6 ^9 H5 z. C3 f4 v. e( I  ?      起放入电动捣搅机打匀。
' Z4 w) L: Q$ |" P4 l1 k) F- Y6 s% J9 M4 @6 d1 H
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可- A9 i  }8 w  f% w( Y
      饮用。
& m- G+ J* |2 r2 k" J% g* g" d9 s8 |: R$ j
10)五 寶 汁6 |2 Z; S3 G% L  D8 d7 ~1 f& C
材料：(2人分量) 4 ^& U3 f% H, Q) y
青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) 8 z" s7 J9 _' |' g# p( F2 {
青瓜 1/2 條 2 j" Z* G# |8 i
青椒 1/2 個  ; S- h8 G& v. w) J- \
苦瓜 1/4 條 - Q! k$ |8 Z% W- y4 J: @
西芹 1棵或2條 , C/ J, M) G# l+ ?8 {
　 　 ( l' v5 N$ b( e! c: O8 v/ h7 M
       H9 \, y1 E2 f. e; n
做法：
. e; {" n6 }# [% E     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
  [: J9 p9 M( ]7 @# Q3 j     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青3 h" f4 X* g( i
        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 , I* }; i: z1 Z% n: d3 L( F$ W
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ' I. B5 q0 n- |& J# {
     4. 切勿加水、調味料+ l- n8 b0 O8 U4 o* d; `

7 N) X) R, S' G功效：
: i. Y& }" r! X    可治病及養生、去肚腩最見效 & l6 l# T& l, g* o( P
5 Z# c5 x- x) o0 v. w  f
如何飲用：
% U/ M5 G5 m+ w" R  Z  ]    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 & {$ k6 _* H  n# W  J0 e
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
8 Q0 P- Q* U7 S- |    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
( Y3 }/ n6 n6 P. c) ]  |1 Z2 ]8 n2 v% Z1 E% g9 h5 V: Q1 U, x
飲料分析：
' h6 B# i. R7 d  ~8 t    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 1 M2 H* A3 o7 u8 ^% H
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代- w% G3 R0 |3 k4 t( I; Q& Z
         謝 , l) y! {9 R6 P, k
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 . l  K. x. n2 j
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
# Z( {# }  ]' l7 O9 v    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
$ T: j% l" G1 Q- e9 u0 c) t. M8 G, |) P, ]! `* b. G/ X4 ^
11)木瓜火龍果汁/ Z) P" P: r. w2 F+ n3 @
材料：(1人分量-1杯)
7 i1 Q5 {+ p8 E木瓜
" `4 ]8 q9 \! l& }1/2 個
( Z0 x+ p2 `0 n7 f9 D
) A$ V6 p& L% O$ b& l/ N火龍果 1 個  : m  M  z! m2 k
奶 1/4 杯  : A: f$ [+ S* [5 x# Q
     
( w9 s, F# I, `, T; W做法： 3 \: G2 `. [/ ]  D: A
1. 將木瓜砌開及清去顆粒 + m3 [8 Z* q( T& A
2. 將火龍果去皮砌塊開 / S9 c; W" y8 }- _' l4 H" ^
3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 2 x3 ?2 ~! Q/ k& k- b8 ^# `
4. 涷飲可加進冰塊 9 M% ^7 ?  ?2 L8 o# i. `
  # q4 i$ c  w3 {: e
功效：
8 z) l3 I- u) c; B1 U; d   可養生及吸收維他命及營養 + p# Y% Z4 f! ^" Q

& P" E- F/ L( Z5 u; Z9 X) w如何飲用：   T% g, O$ E7 I* Z* X
   每週飲用一次。 9 t$ M: _1 z# X7 d
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分
4 w3 V/ v8 `, X' Y/ t  拌器
% h7 K8 ^  s% ^+ U
5 C  |( b& h! l* j! l12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
7 p" v  L4 S! n( G2 ^' ]  V* |' S配料7 M5 P' n# H* }- B1 p' ~

7 N  O8 \6 E" @1 e7 a1杯半佛羅里達橙汁
% L/ z, I: }( d1 t" ^/ T( |3 C. Z" @; c$ Y
1/2杯牛奶) g* m4 S  s# a9 w( E
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1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉  C, m' ~$ n4 h" {( ?

" ~9 k) A. a+ A2杯半水& p! o+ s$ y' C/ F  M- A& b. e

9 `6 Y0 G( K3 @7 c1/2杯冰塊
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製作: R, b3 C! r" `0 |7 m6 j& {9 t

* h0 Z% e4 _) \將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。
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1 P# b9 Z* U: o& p營養成份（每份）
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# f9 Q& g4 y0 ]$ ~4 e169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。3 j: h3 `* U  Z( Q

3 o3 X. l8 ~0 A0 v/ u) g  }在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花