一生中有 22 個防衰老關鍵點

lms

　 + ?0 Y0 g. u+ l- y$ z
  8 K. C: K* u+ n/ _
          時光如梭，年華易逝。美容手段即使再先進，也抵抗不了自然的規律。不過英國《每日郵報》健康專欄作者，安吉拉 · 愛潑斯坦博士于 10 月10 日撰文介紹，各種最新研究顯示，人一生中共有22 個關鍵點，在生活上做一些小改變，可以讓你遠離衰老和疾病。 $ J$ w) S; j2 I( K. V0 j

. E( U1 w9 Q" u9 ~# {2 d　　一、8 歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體酮的水準會對她的一生產生影響，因此要避免劇烈的體育運動，飲食一定要跟上。 , M8 @' o7 m; X. C: @

) I5 s0 w# |& P　　二、 10 歲女性青春期萌芽。40% 的骨骼在此時以衝刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關重要的。多食用乳製品、多做運動，避免肥胖。
# p# a( n2 Y9 H! E% y( w9 d" Z2 k) [; q2 A7 }; c
　　三、 17 歲智齒發育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時使用撲熱息痛和阿司匹林。
' v3 l2 K9 u+ z! b
. A9 \* h5 m1 I9 y　　四、 25歲骨骼發育達到頂點。要攝入足夠的鈣和維生素 D，一般地說，每天要喝一瓶牛奶或優酪乳，並多曬太陽以獲得維生素 D 。
+ [% h( ~! B8 S. `& ^4 J0 p( C1 p+ \( e3 }" J) ^5 N8 ?. k% U
　　五、 28 歲男性開始脫髮。睾丸激素的水準變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。 * t/ H" Z4 a  j, [/ V" S

2 ]+ O) D) D0 W$ p0 E" ^　　六、 30歲新陳代謝能力下降，開始發胖。每天少攝入 200 卡路里的熱量，可以防止身體走形。
5 o! D# w* S1 X! M) H' N/ F% X* p0 s
　　七、 34歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都更健康，母親更長壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
  L6 X+ y& ?6 R" D0 ]4 w9 Y! M  F9 o" W7 A; B% F% W1 ?
　　八、 35 歲白髮開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用 B 族維生素可以延緩白髮的生成，並且也有緩解精神壓力的作用。
2 p/ l( l) P' |9 m( H
+ l% B4 L6 V3 A' [- @/ z# i2 H　　九、 40 歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕，此時受孕的嬰兒其流產率都會增高。讓睾丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素 C 、維生素E 的食物能提高精子的活力。 8 r! j3 i5 R# I
9 s, N9 j. j9 C; ~* @# x
　　十、41 歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加強鍛煉，每週做有氧運動，例如跳舞、跑步等，快走四五次。 ' W. U. e* `( v+ n# I

) X" a! N/ z! C$ l* K* H　　十一、 42 歲大腦進入中年期，腦細胞每天流失 1 萬個。隨著迴圈能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經常讀書、下棋，彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。 3 ~: p4 d+ k$ ~: k; I* y
! A/ a4 y- A7 j7 ^& o3 j
　　十二、46 歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進一步的問題，特別是白內障的發生。 . o2 M, \1 _; }- g+ I0 n

# ]+ G3 p8 x7 d' E　　十三、 50歲開始出現帕金森症。多攝入富含維生素 E 的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。 + R" \6 D" ~1 C5 u9 }1 i
; A; `' `6 n& O3 \! @. ]
　　十四、 51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時多攝入鈣。 4 K7 J" Q# R3 Q. L
* d- d! r/ @# m( K) K7 j& p8 o
　　十五、 59 歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。 2 v+ o% W. e/ \1 l9 U

' w- d0 A: q) W: n$ t( C, w1 c　　十六、 60 歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、捲心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
! M! d+ U$ a* C8 J0 K
/ h% F& v& s; |' c+ Q! X; D' Z& `. ?　　十七、 63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質，對卵巢癌細胞有抑制作用。
) f+ l( l; C4 \4 |$ C
3 |; w  y. E; s* Y　　十八、 68 歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重，過重的體重會增加關節負擔，誘發骨關節炎。
6 p/ s$ d7 M' u. X. o# e
$ V+ J7 y+ U; W; M7 h) q9 w; r- T4 S　　十九、70 歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。 $ b$ U* E1 m, J1 J* |

& P/ F& g4 x, a4 U  Y; N# g　　二十、 75 歲大部分人會有高血壓。高血壓會誘發心臟病和中風，要定期檢查血壓。
! U5 i: F- u1 _$ Z" T. \  f" K3 E/ Z" Q, _% \+ L
　　二十一、 76 歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽，還可以減少包括癌症等疾病的發生。
. V7 \3 u8 `, k5 U
+ x' N) X8 s: c' E　　二十二、 81 歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。 / i0 D1 t) `) L

3 o0 j/ \0 v: G2 x  d& Y
& h1 x! ]6 M, k% a4 r參考看看，感覺還蠻有道理的 ~

NL813

講得幾有道理﹐我都中左幾樣﹗

大優勢

34歲女性最佳生育年齡 ?!!!!!!!!!!8 H7 j8 c- G# |; R" m* [

/ l; K: ?8 l% N4 L4 p' [; l% X發神經

0000001

concept有d問題
+ [5 e9 s$ }3 W: V, _! ~( a關鍵點個個都唔同
) Y/ P; a9 s- S# d根本唔可能set定某一歲會發生咩野...