【飲食天地】食療果菜汁

lks

這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
; n# q5 `2 y: G3 E
: M! ]  M$ C1 S: x9 i- N3 E一、鹼性酸奶蔬果汁：   
$ V& b' _( x, H$ f/ R) G　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血. I; z! [0 t+ w) e: p
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　) X$ n# q% C& ^0 B

2 R/ H. d& |+ q0 ?7 A2 R, T  ^二、抹茶酸奶蔬果汁：  3 @9 P! |4 Q. ?8 |
    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　/ y4 U! O9 W" c8 q/ Q; z8 ]
    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　
9 f- ^5 R- S4 S: @0 f/ q% K' F& t, [/ P* ]- @! @% J2 a$ Q  i! \
三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .7 ?' Y, r2 |& q: p  o7 Y  a
    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　
; Q* j6 Y& V0 f$ X3 \    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　
' b. \$ h$ ^" b% U  U  V- V1 `: C- h
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　
2 j0 d. j7 k# ^) q, v    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　 $ N7 }" D: C. u3 r
    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　
9 t9 f' ]: _' H3 L5 x' [# v$ b. J9 g2 s
五、引藻酸奶蔬果汁：  　
4 c6 L, w% W) |, J: |4 }* Q- t　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　 ; O9 [6 x+ x7 m8 I8 }5 f
　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。
. I9 I& N; X) H4 {5 S　
+ w' C4 @$ }) l7 q8 t六、蕃茄梅汁：  　
; h7 {0 J: [3 V: v; F, s; k# {　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 , x3 [. `! J+ M  z9 f  p
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  . ^% |7 J$ R. @5 `/ R/ Y

" P* S9 y6 B7 C  ~七、活力調理蔬菜汁：  　
! J- z7 Z$ G- _$ V　  功效：增加免疫力。  　 4 u2 w/ p' c% _9 J  e* o" U, @8 C
　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  7 m8 B! e3 d8 w6 }( ]* [
　
" _% ^0 m0 K- p( c3 U+ w0 F八、高綠纖維果汁：  　 5 B4 J: M9 n% F
　  功效：可補血。  　 + O, p; V2 C' ]
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。
3 t/ M, N1 Z$ Q& _( W
9 X8 D  d/ V: U8 m$ d     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
! o9 Z+ [2 n3 a7 w1 R" F, ~
+ k1 c9 S% E8 `9 x6 n! J. J$ K9 h　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。0 Y+ t  c& t3 Y/ h( J" X
# V' N6 I: ^; O; _/ p
　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
5 i7 v' w3 b1 ?* {7 ~& V* g4 ~! _- @1 C% B
　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
, R8 m) q' ^' ~) p& K3 z' a* r, X0 V
　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。
* @% K+ ~! V: b8 x! I2 z; q
7 V- k& \) p  x! b% R　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。, D5 C; c. k  h/ {+ t; g

! h9 _8 K1 j( K% W0 k. Q1 V　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。0 j( H( A7 B& S) A3 l2 ]

, f  x( z+ c% S8 _  t& M  g　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。3 @0 T' U& H2 a: i" R- b

' O/ N/ m) L) _0 E　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。
' b; ?( O. w3 V3 l+ Q1 T1 B1 Y( E  B' i5 e0 z" Y6 i3 v, I
　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
$ `, ^. j6 a1 {$ E& s0 K
3 h/ i) [9 E8 a( T, A　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

lks

高麗菜汁
; E& @+ F- h, d/ V) J- j* `+ C& f8 I/ [' e7 R& M
　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ* d. T. }( U' G$ t3 x
1 @; {3 v3 Y$ O3 A# v
　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。! R/ f8 g+ v6 z% Z
" p9 f* x: l% Z; Y* [4 f$ ?% q
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
; W* F' }* u% E! H" s4 T- t; S　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
3 x/ W6 Z# W5 q! u6 [0 w　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。6 s. Y" d2 Z0 d$ l0 v

+ T0 {8 X& m- p8 ~
! |1 n* ^& l, C) T+ f5 c$ ?
- m8 i8 \0 {) [+ T4 l" n( r菠菜柳橙汁$ s% S! p: p$ T  K

, w( p' k+ F* b2 b" f9 U: E
8 e# H$ f) ^) W: E1 J　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、6 {5 r! ^% {' x* G
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
. `9 G: g: \. _& a7 y　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、
) C" k( ^. G2 c) O　　　　菠菜和高麗菜。 1 b4 o; m  x8 k( k+ I9 i4 B
- O6 i5 |$ a( c$ d
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。& ^, B( W$ Y3 V
( M! q* P2 j3 Z- E
　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，7 i5 \( `# x/ ?1 l# l* b% Z0 w/ ]
　　　　可改善惡性貧血等，! ?' I( |# {* q- \; {$ C
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。
$ [# L5 P4 C5 f+ z1 t- A  \
) D4 K# `' y$ T" |5 x% f2 ~% D0 b' ]2 n7 P2 l+ ?
芹菜汁
% g. Y3 c! V; k9 d  R9 P& i4 l1 P( {
) J' l6 B  ?+ c, Q( F　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、
$ R+ f7 z; M1 l% F　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。( Y& k. M; G: q# z' d+ F

0 ^( j8 m% e# j  ]* T3 q! {　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
6 u; ~* w$ L8 Q: a- j
, p2 Y! n3 J0 H& T　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，' `+ I* l3 v5 @" p3 r/ U# D! b
　　　　同時又健胃利尿。. z' ~& J- z& N+ g' W
& V* K8 k4 x+ C5 P( X1 v9 P
% Y, R  [: e& s! O/ c1 I
小黃瓜汁
& C' P, o  ~2 b6 w! S$ K" G. d
! {! y/ [, ~+ W( ?* c　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、+ q. ^* a& c) ]& T' u
　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。 7 ~, v& q! F9 V, r) V
; m) |/ G- }1 k8 q: b5 O# o) V
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，
0 t" x3 F* v0 v7 h( y# r+ L% s9 n　　　　應該最後加入。
( `; V+ s" i* x& \4 t% l4 r2 h) A. u5 r9 n
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，  W8 z' o7 `" s; `4 a- z
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
3 ^8 [  ?9 h5 A5 k, M　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

lks

1)美膚鳳椒汁
. u, {3 Y# K3 x- O' r材料：
7 O) |5 V3 }& w; W; x青椒 120公克$ y. N, k: Z) X7 d( ?/ A" y; o
鳳梨 120公克) o0 @! m& t2 s; r* K
葡萄柚 60公克# |7 Z; w) y( i3 I, |
冷開水 200㏄# f' \7 Q* s5 }9 u
作法：# |' T8 g  n6 Z" ~# R7 o8 t
1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
7 N. e3 w9 Z" u; }5 S/ y( D2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。1 z" ~' Z% N0 Z1 H' m
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
9 W! X5 b, A4 b! d) g' s" T7 E& T% w- D  L) Y+ x4 i2 O( `
2)健康桔蒡汁# m9 y( d# h, E: _' b

. V' h$ V' W" B: V8 r' r材料：
% }5 l' C' ^6 i5 h) z3 x8 {金桔 50公克
( R  n4 @  X1 g; i牛蒡 70公克
. \2 s% O( f( ^: ?4 O% }: A: D水梨 150公克
7 j) q  e3 ^. F$ o+ G冷開水 200㏄
. h# B% s2 G1 f: T8 N2 l: @0 y8 V: [, r# \8 V5 y
作法：
8 c. a$ h3 \$ g, Q0 Y5 Y8 d$ O1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
" S' k) f* B/ }  A- O8 @  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
0 k4 ]6 j' u* N* ^6 G6 ?1 n0 T2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細' [4 V0 u# j/ i% u  P
  即可。
$ `4 H4 `9 h5 i; \% y8 y* @. L/ a: ~
備註：
9 I1 R: h* s0 D* W9 [$ ]0 k1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
3 ^5 s/ T: C1 |% P) Y1 P" h- w8 d2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  6 l% Z% n9 z+ S1 [
  作。
# z2 m/ n" U# }1 H3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔" k) y* Z7 {$ w' ~
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
1 v1 ], Z4 E0 v2 A3 c
# w4 M# Z  Z  R, l! J3 D功效：
' N% v7 B8 f5 K9 M! |牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。5 y$ u" ^4 _. d; @! ^

( r0 {) I7 B5 ]7 }. r5 A/ j" N3)淡斑蜜桃汁
/ A8 I$ d+ j4 J
! ]& j" J8 ?& ^) g+ Y( k# j材料：% @/ g$ y5 R4 x+ C% k& k
水蜜桃 150公克
% M* v) r; t, t3 {2 V2 w蜜李 120公克
* l6 ?3 G4 D2 f- a. d蜂蜜 10㏄（可不加）# h6 ~2 ?, H9 X4 d. C! R! u  n
冷開水 130㏄. A4 n- ?9 x' c% I. f3 ~9 f- S
; [4 y) [* Z4 v1 a/ n( W
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入, Y% r) \# l7 F% m: s# ~0 v+ y2 |# h5 \/ a
      果汁機打勻即可。' M' D9 k% E( \5 [( n
! m3 B! f, W  U0 Z
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
3 E, G, W' d9 Z      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助
' g% T/ G5 j( t0 m1 l7 J- E* Q) }0 M
4)纖美紅果汁
5 _% b* w) J- X0 q' }: }$ Q( F6 @9 ^& C- |1 H. d# m8 z' _8 Z9 M
材料：
  D3 A5 P# L& O5 R: \" j! v紅龍果 300公克
3 F" T6 q; g# ?檸檬汁 30㏄- [; S% [% E5 d2 B) r$ g$ Q* A
蜂蜜 30㏄
& t. E- W. ?& N: P! R9 U冷開水 200㏄
, W1 F+ y% k7 y: N/ e7 i9 Q& u: V) C
6 j! e! t0 X; U( U作法：6 }$ T7 `! |4 ?3 F
    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即4 l1 ?' n6 S' f5 ]( c3 H6 T' I9 _
    可。
, G/ i- x+ {9 K, X; N0 o: u
7 I; @; t8 k" y8 \9 U* k功效：0 M! Q8 Z& I3 e% V* u: f
    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
) r* ^, x( N! r) f    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
( k+ q7 y- Y3 q$ |" g$ C# D$ r0 G# H+ V) J
5)窈窕瘦身汁$ p5 Q/ Y: y. k2 g. g. j  Y# e
  I2 j$ n6 R4 S6 m+ ]% m6 f
材料：& K- T0 a4 ?8 `. t) \
鳳梨 100公克* g/ Z5 @! p7 ^5 L0 N- O5 v+ w
紅西瓜 300公克
1 O, k  [* ?0 H: a6 [
6 [$ q9 J# L4 h* ^) D作法：: j" J* B/ _2 n! u
     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
+ ~7 f' p) ~6 `9 u9 p     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放$ C4 g* f9 R  s8 `
     入果汁機打勻即可。" ?: n$ v; X' ?+ \- X
. y# n" v6 v  N: h
功效：  |) S) l  s5 R& h2 [2 d
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加4 t9 c& E0 h" ?, @) y( Y
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹, |9 S, d( o, ^$ e- p; u
     氣。- d; {! ~( }# g8 M) b( v

; r$ u$ g. B9 a% {  G; \6)安神護眼汁
0 B9 b1 J+ T- B6 j) ^0 x9 g) T# U; h8 X3 J6 e- u' y5 f
材料：
2 W' K9 o1 l' {  Y9 g胡蘿蔔 100公克! b+ Y9 C8 M4 n: J# W
蘋果 150公克
9 b  r0 U: m/ K2 L% b檸檬汁 20公克
5 n6 B) e% o& u) E9 X4 ~) z/ h蜂蜜 30㏄
  t" z- L& Z0 r冷開水 200㏄# d' C' K+ P3 f' v  L, D; ?! p' j2 F
* z/ p  q7 e: m
作法：
( ?! L, L: U; l! ^
) |+ A, e# \8 X: e/ ~: ?1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。2 a, r( M/ y: n  U- q  v
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。/ T5 V" _" `% `5 [

/ W7 I4 u- b2 c; }功效：
: Q# ]0 R" ?( ]' [1 M" T    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定; b% ~& X/ Z, ~1 N( J
    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
2 W: O& X, @0 U  g    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

lks

7)蘆筍塑瘦汁4 J8 L( h& [8 s6 X6 b

9 b9 t6 W. ?& F作法：. B: O- S. c4 H+ G% v  ^" C- x! ^
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。- h+ i0 ?7 {) N* f3 W  }* R
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、
, \. x/ O' P$ V+ q' v  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。2 s$ r" e+ I2 _0 [/ h+ f  F) v" n

- \7 S2 b7 i% [功效：9 g7 g& c+ F3 [; b" |
  具利尿、退火、消脂的作用。 & A% j  P# }4 t( l7 u& m
4 |" k; H0 T0 V3 E# O( v

% f$ c1 M# K4 o! x8)番茄驚奇
) x8 v# k8 |" f; J/ B+ t. n8 _/ [
  n, a9 E( ?9 o3 {" u; R材料：: h. _4 i6 p( ^) i5 e
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克, R; J6 z8 V1 H7 p* B% f; j9 c4 m

* J4 g# y: J) [- O  }做法：! q# |' X; D4 u9 e- |7 n( @

: G% |4 k, r) G     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
# X  {6 P: P. s$ Y/ e$ m     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入% G1 T) ]* q6 y# K
       杯中即可。 3 H+ n, H5 m8 t, ~1 v) m
5 i/ y7 ~2 S9 A4 R
9)复合苹果汁
) K" v! @6 h; l# m& w
, L3 }' @/ I5 q! S2 u* c9 F原料配方：* F% E& x& e* s, K6 F! x3 V& m
        (成品220毫升) : ~: V4 s; Z4 m. }# v8 W
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升 : B+ a6 Q& g. w, b
        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
4 Z5 M! ?4 X. d/ ~0 q! n) O6 |- x! z  w3 K
制作方法 ：0 K- s$ E% i% s+ |" `
    ' G& p2 u/ N4 R9 ~* ]! N8 q
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一4 ?; a3 y  A; e4 ]: P+ u
      起放入电动捣搅机打匀。
! J% j- v8 P. C- c0 Q0 A0 [3 W) K9 x0 n2 H0 W$ T$ t
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可
' j# d) E/ z- t  G  R/ ?& i; e      饮用。
* x4 k* T$ t6 B0 n& L4 Y) u2 `2 r1 t" o$ x4 T! t- W$ B
10)五 寶 汁
7 o6 K- l& l' j材料：(2人分量)
$ [$ v9 t- ~4 ]5 W青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 )
4 f. K$ M. p; _# M3 E青瓜 1/2 條
) O8 J, I) I/ \青椒 1/2 個  ! A- _: s; x3 f) z& c" [' g
苦瓜 1/4 條
9 s+ ?/ C& t6 V西芹 1棵或2條
. [7 s) R2 y/ o. F0 F　 　
1 ^! l8 N" k% g1 \* k6 N     * o! h. g6 i( I) z* |5 j, w
做法： 1 ^' k4 Z/ w5 T( l: u8 W0 f# _
     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
/ h/ A) R6 O  Q" Q# t' R9 u8 n* y% V     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
" \9 H' s+ T& S: }4 _- y5 c* H        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 , M  r) X3 c6 E) R, l: C6 C) ?; c% d
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 ; u) C4 d+ }& B3 C9 G% \# x
     4. 切勿加水、調味料, U2 L6 i6 f& X( T

7 Z: {0 m0 o' M3 ^. y( y# u6 e功效：
* b3 _2 g& @" U, n    可治病及養生、去肚腩最見效 # y8 t  P; C8 [# p. [0 u

: X- l0 k; Z9 Q2 d5 D5 i如何飲用： " S% o, |3 g% F3 _$ x% U
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。 4 I# ]  e$ R/ j8 o9 n# W
    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
" H( E, u- `* `$ O) ]. X% K  h    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
" ?! S5 e2 p3 K  ~. X9 m! [& C3 ]* ^" z3 P
飲料分析：
9 T; C# H+ n; g' a' S    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗
  O# n* q/ l( F3 Y  D! |    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
5 L0 b% U* \! U) d4 o) Q4 f3 m4 `1 z! u         謝 ' t/ s0 O2 u% ^! n* L3 R# z: ^
    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺
! n7 F9 H2 o; p5 D    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
) |# W; o; t( [* G8 v- x    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
) H$ N9 ]! r* ?4 l; ?# t. u, E  I/ C
11)木瓜火龍果汁$ w1 k; G+ j  H2 U4 e
材料：(1人分量-1杯)
% N* q$ R: h7 O% k" x/ T, \. A! D木瓜( h! j& `6 W. j: ~
1/2 個 + |: R  R1 I% A: _

: F# e1 E% }1 C5 j' {# l( i/ J火龍果 1 個  6 P  ~! b% r7 q8 q5 T/ g3 K
奶 1/4 杯  
, [, h+ Y/ D$ _/ w     2 j' {' p: h2 T! q
做法： 9 _, k9 C/ a7 ?- k; o, S5 X7 r
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
) |  b5 [9 s) ]: h6 I( S) {2. 將火龍果去皮砌塊開
3 a' Q0 k4 @, M5 e3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 + n# _0 i# Z  `/ k8 H( m; l+ {( G
4. 涷飲可加進冰塊
1 E, ~/ u9 ^& k, O1 i6 z  # w4 G2 o# |5 F% q! h4 ]. F
功效：
3 T: Q3 Y1 Y% [5 g   可養生及吸收維他命及營養
3 r6 z4 u! w0 X7 h9 W; ~5 `) _# T7 b$ ]; k  }: S+ i2 O
如何飲用： . m1 j/ n2 p+ K8 ]% m, w
   每週飲用一次。 % X/ K+ \- J' P+ _1 ?+ w
注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分) Y' m0 ?9 U; ?0 F2 H
  拌器
" j; v( E' J7 E5 \" ?. S; @$ [, u4 n& K* y. v
12)佛羅里達香草橙汁（五人份）
/ W4 i% L6 ]/ C+ y配料* e: U# w: @4 `4 `5 x4 ^+ {# C1 m5 y
3 O8 I7 r* K3 ]$ L, T7 u- c
1杯半佛羅里達橙汁
$ v0 L, J, t0 g- q+ C$ Y: F/ g9 f4 L- h' i& ^
1/2杯牛奶$ V/ H/ ~3 K( g* c* [& u

( l7 |8 [, D6 y0 H1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉' l6 N1 v8 ~# n8 e: l
8 Y* s4 l9 O% ]+ j. |2 B& D
2杯半水$ S! ]( N3 Y0 _
( N  q+ w) p6 Z( c9 K4 z; h3 B
1/2杯冰塊
  w( c2 e. h8 M9 C9 x) L
  i  m$ F' [! l+ R" i. m製作# ^0 g- A$ x6 ]2 G1 d7 b- t

# j4 k: Q3 J, x9 m將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。5 j7 |/ e7 |2 ?& u! v4 B

' j  _5 c! a+ [6 g- z* O& J營養成份（每份）
: x* V, U7 [, e: Z  }
8 g8 w9 q. z/ k+ }" k* H/ M( M169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。3 t3 d, q% m# ]

: a* n+ F1 a. I/ ~6 c  G在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花