[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。! N7 g0 S: D7 A$ [* ]7 T

- Y5 A; g* R) H' x8 S! A  y  j3 t5 ?7 W你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！6 Q0 c1 g6 x! k: a6 j

5 B- `* n) ~" c% C科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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2 p& M1 ^# v2 o% L如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。7 G. J( E' w( P# `' r4 O2 W! f# m

, f# C$ U) f: D, ]: p" z& `+ x你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。% f. d: }7 ~  h$ w/ c
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。" L) R/ N0 ~# r. T1 j" W( {6 K
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？4 O7 a, x. X4 T) E) J  o
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如果有故事分享
: _: i. z6 D: t1 U+ v$ j加分double架
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! S- N( K( N; H3 M; I9 U積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
5 ?7 {6 ]9 T( Y( J) y9 G9 G* V8 g(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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' v% H$ i2 u( L4 y[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到' x& f. \4 s  ^( m. I
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢2 k# Z) }9 u* r8 \4 Q
一訓到十幾廿個鐘架4 [, H+ |" ~* ]
唔夠訓個樣會好呆; L' }! a) N2 H! h# \- b
反應慢, 手震, 流冷汗$ j  G9 t) f( ^9 q$ x) q: b$ s9 ~1 t( E
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂  ]; c( a7 ]0 f
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到9 }3 y3 u  }5 I3 z7 d! N
7 k5 @6 m4 g9 S$ P& H
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ f. b8 t; \" D
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....9 M* r& |( s- j4 v
But now, I'm very busy ......>.<
4 p! \! e8 `& G2 }) L3 OI only got 6-8 hrs to sleep
9 u. J0 G. g8 x; ^5 M) Nfeel very very sleepy when I am in lesson.& X) \) W" U& `( Y6 x, }
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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! o0 i* `. A1 F; O8 N: K4 _加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ," M- Z2 S) W" Q  L1 c, n/ g* y
好難個個有十個鐘時間去訓 ,- S4 G+ ]1 U3 W
第二日唔單只反應慢 ,
/ x/ ~" Y; X  o! Z7 K2 Z; V- c記憶力同反應差左 ,
. `# D& F) {* \! H返學同上課會好眼訓 ,2 r2 b8 n6 q; `1 F5 B& Z* s
意識不清醒 ,  f7 O- q! t* z4 P) a
身體機能受損等等 .
% L# B1 ?6 J: ?0 N: @6 D$ {  Q我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,5 B( `# n  j! B& s
第二日我要返工 ,
/ j" B1 U0 A* E: m6 }做嘢會好眼訓 ,
: X" h" W& h0 {+ I8 |+ I  n  E反應慢 .

yming

工作需要) s) T( P9 |" o+ M, D) K
日日都唔夠訓
# _( U+ n+ x6 W9 w2 B唔夠訓都要繼續做野! \* H! {3 \+ g7 m) y4 o4 Q( e/ V
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
  W3 b3 ]3 X) M5 m: q: X日日都好精神 4 M% e! L6 n% m. E+ W1 m( ~
冇咩問題