[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- Q5 A' S- G% t
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( O1 a" j  q, f4 [
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！( i  L! \; x& `" L, m( j
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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; f( u, k7 C, P( Y! E你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。9 t5 y" y& V* V
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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& g' M% p( r( q/ ]+ D你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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1 @0 V: o/ J  Y, d- {) L朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享; S  Q7 w. M& n. q- e
加分double架/ o+ a: A$ }& {* n( ?. {! n1 c

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" j0 d, f! J  v. D8 y7 a
" z$ h0 w, a4 [, i: d0 e# y9 M# A+ C: h) r, m  J8 _0 R
積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
9 R4 S" l% z( m# R1 q1 @" l(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)
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& \/ ^, ?4 l5 p0 l+ L% ^[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到/ r: j% k  `6 ~+ Z  ~- H* f' n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
5 ^8 r* n0 V5 d一訓到十幾廿個鐘架3 T: P3 v% ?( `
唔夠訓個樣會好呆
) A8 ]8 z) @  N( S. f反應慢, 手震, 流冷汗2 O# m$ W& t! G6 Q) Q, s5 ~+ p
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂$ u9 F3 H9 V1 Z3 r) E
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到0 J) z% s7 U+ O5 V3 l& j! \

5 ~" [& Q6 ^* V4 |0 l! q[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁, u; t9 W; m! a
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓. {( q  v4 p# D1 ?5 l
' B$ E+ M0 i/ _. L1 R
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
1 s. T; Z3 V/ `6 f9 ]: Z, }But now, I'm very busy ......>.< - k) n8 X, R# R# Z
I only got 6-8 hrs to sleep
% \" H9 a: v! r$ ~7 g2 Q$ Kfeel very very sleepy when I am in lesson.
: a, g6 W: Z$ @2 X5 SWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。% O0 y& ?/ W' F3 j
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
4 r$ }4 c3 ?0 ^1 P% t好難個個有十個鐘時間去訓 ,' O6 W- e+ |* o6 p5 i. v+ U
第二日唔單只反應慢 ,
  ^4 b& Q- V, P4 U2 P# s( r+ j記憶力同反應差左 ,
& O& }& @: l* f+ i, F% U8 D; ?返學同上課會好眼訓 ,0 G, r+ r) L0 j* _6 o
意識不清醒 ,! S$ V! C/ I0 X$ S& V3 i0 `
身體機能受損等等 .
/ N/ }8 ?( F1 R9 P, r$ X( ^3 l8 c我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,4 C' P  J: I, K6 |/ n" y: ]$ t6 c
第二日我要返工 ,
0 |. c+ o8 C1 U) W做嘢會好眼訓 ,
' M6 p! j8 g9 n反應慢 .

yming

工作需要! s+ {+ G$ v" \/ G& T1 N8 S2 o7 Q
日日都唔夠訓- K0 C' Y' |1 ~& j0 L' t! S
唔夠訓都要繼續做野
) W* F  b9 s4 T1 G2 k& t* }慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 # u% p8 y" S+ H" m- D% j# n/ Q" {- W
日日都好精神 9 e+ f$ o$ K  C1 g# a$ ~& b
冇咩問題