[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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6 U# v; t4 l6 ~% O( R2 t" p9 X你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！( d7 U4 R- O7 _/ C$ D% [

3 r4 g, _. \6 C  r1 t2 _" j科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！% H: H& H& x( {1 Z3 a9 m! m/ k3 m0 T

  A7 Y+ \: r. E, F如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。/ |6 t' I# D( v& Z- }1 T0 q

" q: h2 m' R: m. G  M4 a! `& Z4 n6 ?你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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$ X* z5 u" q# o" y0 P如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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如果有故事分享" e4 S" Y- J$ K, U) ]$ O
加分double架6 G& I  K: M. o2 d7 `1 P

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$ A% }3 Z& p8 c5 i積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  X4 Q9 S. W; H* @6 o
(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)0 }* ^. i, W1 F8 P1 E; j

7 T: H5 k8 B( P" t' K1 k[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到6 v+ U! O" j- j3 n
weekend 一次過訓返夠咁得唔得呢) u" d, ^% w; d  y, b
一訓到十幾廿個鐘架# H  a0 G# o* ~: U& f
唔夠訓個樣會好呆
" q* r$ @; ?8 t; F反應慢, 手震, 流冷汗
+ v* [$ m8 E& v, x8 V20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
! h& C/ Y, d) x, F: M, |而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到
) r1 h0 E9 ?: D0 F) H0 i; x  x4 S0 t$ q. @' {- D
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
( h) o4 ?! H2 |1 V% t6 A* N/ Q) Q! j; _晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓; X* x2 {/ _# a# }) t

* s5 g& y- d' R* p' f, C如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....; m& L8 N! k, {9 N! \0 P9 B
But now, I'm very busy ......>.< 7 M* w" o. i% C9 S5 D. {6 M. m; \
I only got 6-8 hrs to sleep
/ V5 D) M7 y+ Sfeel very very sleepy when I am in lesson." B  r+ X5 V: v% i( o/ R/ r7 c' F
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。, S9 g* c7 h! h2 U

. g+ R$ v2 N( S1 E( Z加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
) Q  T8 ^9 t, s2 L0 f! A+ ^  H好難個個有十個鐘時間去訓 ,
' ~  j( C1 p4 \. K9 z8 u; ^' e第二日唔單只反應慢 ,
3 u/ C2 D  F+ n" g+ f, T, B1 e& `) H記憶力同反應差左 ,
. B+ @$ p4 |% B) B' |返學同上課會好眼訓 ,
. B/ d: C: i  H意識不清醒 ,$ H( n/ E) [7 d& R7 @( A
身體機能受損等等 .. J' n% k9 C# g' |/ W, ~
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
% K: ]# E! d: n( y第二日我要返工 ,
' S  g; l' p9 U) ]  d1 A# ?0 n做嘢會好眼訓 ,
0 q9 _3 w2 u! |反應慢 .

yming

工作需要
7 c) M& u# A7 t- f( e6 j" G日日都唔夠訓
+ f* }8 h% w3 @! Z& F唔夠訓都要繼續做野: @3 w4 e3 f4 c* L( e& @' P
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩 & R9 q% c1 Y, a6 d
日日都好精神
* K, S/ W9 h% ^冇咩問題