[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！! \9 n$ S- j5 J9 i+ F

6 G4 L. O- Q! O8 w/ ^' E) v如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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/ O2 s! {' E7 S7 V; o; a你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。: m  R/ h" W* M; k4 R% Z( ~* r
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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. f! D  F% X  e9 @; p5 ]. H9 l; @朋友你有沒有睡眠「負債」呢？
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. X$ s5 S4 G0 i! j, d% x* Q如果有故事分享9 Z. b0 M  v3 G/ F- k8 c
加分double架9 A$ t# k+ X0 s% H: A

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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
' C# `, I: C+ n; q' l8 Oweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢1 v$ u6 d! D3 v) v* \/ ^
一訓到十幾廿個鐘架
$ M% o' }8 ~7 v) b( }唔夠訓個樣會好呆% e4 ^% z! c* T2 d
反應慢, 手震, 流冷汗# ?* A) |1 t; s( i. n
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
% w* e/ F- q. U3 H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到  J! B& D( |- a+ h
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[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁
+ M7 p* z( V1 u4 R7 h6 Z( f晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
) r; g* `; K0 F( ^7 F9 b% `9 E0 ?( S& n. K" S# L( U9 y8 }
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....6 L9 S: d8 J7 \5 \0 H
But now, I'm very busy ......>.< # p- @7 T( H' ?1 n1 _7 ]- J+ ^
I only got 6-8 hrs to sleep 8 P. I9 i. ^# Z2 n
feel very very sleepy when I am in lesson.% n. J( n; V% Z* m; y
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
: i' N/ {( G0 X5 c2 r& D好難個個有十個鐘時間去訓 ,9 t: a, R* Y4 I5 i2 _
第二日唔單只反應慢 ,
: f9 J/ ^2 R% i* R9 ~: L: a記憶力同反應差左 ,
0 W! w) k2 M. A* E! d& p" G返學同上課會好眼訓 ,; ~' D" M% N8 O, {
意識不清醒 ,0 u7 r6 s  h/ L7 k9 v: ~
身體機能受損等等 ., p" x1 k4 p& E/ y+ W, i
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
& M" L' A' O+ R8 _1 |第二日我要返工 ,
- u1 W) e+ w$ ~  F/ s$ l+ h( D做嘢會好眼訓 ,
* Q9 g( U" f4 j. \4 r反應慢 .

yming

工作需要, ^) t8 u' `* A5 S( ]
日日都唔夠訓' L! j3 f! L5 X7 Z! U
唔夠訓都要繼續做野
8 D: k* q9 `) W6 L慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
! y7 `/ o# g# X  h5 h日日都好精神 . M/ t" ^# }8 U8 D5 n& N" b# ?+ l
冇咩問題