[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。8 B: [. F% Q& e7 X8 W4 D: ^

% P$ ^. u: x$ i2 g$ R+ i你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！8 U" [9 u. s! e7 n9 j+ `8 f
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如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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9 n! n% t7 c/ x( _- E* B你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。: q( z' Z* y& X
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如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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0 C9 i# W/ K2 c朋友你有沒有睡眠「負債」呢？+ o$ r* a# E) i' g
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  d, ]; U, E8 B& ~# `  {如果有故事分享& m- r! U- n& Q( _( r# F. j
加分double架6 v; @3 `& G% ^9 _( N* R. \' g
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積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定  Q( z6 P1 w1 ]3 n6 p
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
$ Q% S' Y2 R' i: g) q: Xweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢( w# T  D! ^+ H6 b1 c4 g
一訓到十幾廿個鐘架& d( `* N# s, e2 l" i
唔夠訓個樣會好呆: n9 G2 w/ `, k9 \# V
反應慢, 手震, 流冷汗: B: p  E# a& ^
20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
0 e% l5 |9 c* S而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到$ V9 N5 f) U% i& \1 y3 N1 r

- l: v! n& |+ @+ q% O[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁/ G9 ^  C6 ^* Z. Y* H) o
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓4 s6 I) [3 H% S1 [' @
' \' w1 U. h4 q* r$ ^5 H
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....
7 w7 X2 q: m) z% e: LBut now, I'm very busy ......>.<
, o6 t9 L' K6 }& aI only got 6-8 hrs to sleep
* j# ~9 @# N" Y/ D5 y( lfeel very very sleepy when I am in lesson.
  V5 t7 {: b2 SWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
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加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,. J8 e) X: K( ?
好難個個有十個鐘時間去訓 ,
8 c- r+ k  _9 n3 S% Y# [1 I第二日唔單只反應慢 ,
1 ?7 d# N  J6 O! y* \" P記憶力同反應差左 ,$ x5 s" v5 w# s
返學同上課會好眼訓 ,% j/ Y6 ^. I5 n5 P" j) p% g
意識不清醒 ,
0 y% H) f7 W' w7 j. I: a身體機能受損等等 .( X- y; F) s; u2 u1 z1 w4 T
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,: T8 L" ~4 g7 O, Y' m" j7 M, [/ v
第二日我要返工 ,
( k! W3 t2 e+ O% ]8 k7 Y2 \做嘢會好眼訓 , 2 N! a2 a; t6 O- O  J$ U
反應慢 .

yming

工作需要
# x- h5 a1 L# n" Q4 N! v/ r) B4 D日日都唔夠訓
4 d. m' X+ r7 s! o# M( w唔夠訓都要繼續做野; V/ |& J1 e  p0 J. d
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
$ }( }  P1 ]2 }- Q6 K日日都好精神 : p! `8 C- ?- y% T" Z
冇咩問題