[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。- y0 e# d+ a$ A! ^6 Q) v; w  v
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你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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% z1 L8 ^0 U% g6 w科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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' L: a- j# Q+ R4 u. k( q8 O  n9 [如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。: |( |/ p6 \$ f2 B  D  p
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你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。2 G. P0 j) C. F, J! u! w, G5 U

3 K; ]  W+ H( ?, p7 R( ^1 f如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。) v% n+ N6 T& |& K' Q
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你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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* [! V$ c3 O$ \. W+ P, }: M4 H( e; Y朋友你有沒有睡眠「負債」呢？: F- W! ?9 y7 ?. W. J% ~

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5 L; X& \6 ~/ Q+ R6 U( t" p/ C
4 b' A* _/ A# p6 \如果有故事分享
5 q1 L, R9 Y) m+ q* p加分double架
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5 h  t2 Q8 O2 {$ h& n; g積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
& |, n  d( _1 S1 m(積極回覆之定義: 字數起碼超過30 及 有意義同時貼題之回覆)9 r6 B: h8 P) L( r: o

$ U5 y7 l$ s% w$ n[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
8 v& ]  d  N4 u3 v3 K/ p9 Eweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢- |5 [- _; i' V3 e
一訓到十幾廿個鐘架" T9 w& k1 V# U% D7 o9 e" n) r/ |
唔夠訓個樣會好呆, d5 ?4 T5 {4 m  J  M! l
反應慢, 手震, 流冷汗
* Q% F+ r4 B; V5 C* q0 p20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂9 s3 V+ Y' _& U- G4 B" b
而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到+ l# _" W7 m' D' y* M) \: [( p: G
8 m: j; ]5 \& C
[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁; j0 v! l8 ?9 E  i0 r+ d
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
; E8 s! o; h& g4 v$ L; u& F) k! M( P% w2 x/ N* z
如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me).....5 D* H% g" X  h6 C
But now, I'm very busy ......>.< - a7 Q: f: u# c5 [" l. }/ |& U
I only got 6-8 hrs to sleep - A# g# r' E( G* d% j
feel very very sleepy when I am in lesson.
, L9 ?2 _9 l+ RWhen I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。
1 S1 Q% {5 \2 Y& r4 _( K( ]; i" h9 Z" @* ], c7 R8 ]
加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
0 C- m% q, a1 `+ t( x1 P好難個個有十個鐘時間去訓 ,) n( r/ H- ~& |
第二日唔單只反應慢 ,
. _& r2 F& D! L! M) h9 G! V. d: z記憶力同反應差左 ,
1 J+ R6 Z" T" x" ~% L' u返學同上課會好眼訓 ,
4 K4 ~9 y5 z, k! q+ Q3 u8 k意識不清醒 ,
- i+ j+ R% k6 S( ^身體機能受損等等 .
% t4 V6 a, M) i# H2 v我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
" O5 f) y3 e+ |& {6 S( G第二日我要返工 ,
4 I; ^7 A6 L% H# [做嘢會好眼訓 , : A8 w; j% p. ^& A. y. a- x' i
反應慢 .

yming

工作需要
0 v( O* T; u' \7 A) Q日日都唔夠訓
+ x$ X' C5 y0 x1 l! ?, t% {+ R- |- d唔夠訓都要繼續做野& ~. |0 @$ i: v% h* e
慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
2 O. [! f* K- p( ~1 F, [日日都好精神
; p& z+ y1 H( z6 A# g9 w+ J冇咩問題