[5/26吹水加分題] 你的睡眠負債嗎？

yuzhiliang111

現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖……，甚至引發其他嚴重的疾病。
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" t) h; T' Q; s: L8 A你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
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. }7 {3 @8 V+ @1 A( D科學家曾經針對一群年輕人進行一項實驗，讓他們連續一個星期每天只睡4個小時，這些年輕人的血糖值降低了30%，幾乎和糖尿病患者一模一樣。這是由於睡眠失衡，造成胰島素大量喪失，使得壓力荷爾蒙升高的結果。而這種身體狀況還會導致肥胖、高血壓以及記憶功能受到損害。更嚇人的是：一天睡4小時和睡6小時，對身體的傷害是不分軒輊的！
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. b0 H5 @  ]! P3 t: j6 Z* N如果連6小時也表示睡眠不夠，那到底咱們要睡多久才夠呢？根據醫學上的說法：人的標準睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。可是由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。
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- @" {" l$ k% p6 \+ ^- u你常常在開會或上課、上班的時候想睡覺嗎？依據科學家的解釋，這種情形絕對不是環境太枯燥或太無趣導致你意識不清醒，而是你根本就是睡眠不足。- D6 I" B, k: m

* i! b4 c5 `3 T. o如果你有以上的情形，不要再用咖啡及茶等刺激飲料來提神，而是好好的大睡一下，測出自己的睡眠生理時鐘，善待自己；以養成良好的睡眠習慣，才有精力應付每天各種疑難雜症。
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3 V# g4 p1 x1 {& k% Z7 [" o你有睡眠負債嗎？要趕快還哦！以免睡眠銀行破產，健康老本不保哦！

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1 {: ]# Y* \# P5 Q5 |& b" J朋友你有沒有睡眠「負債」呢？5 O& n+ s1 j, F& O: P; U' ^

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如果有故事分享* p; W& a( b+ a6 \7 g0 J& E
加分double架( `0 r; u! ?! \) S

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( B8 n; ], I+ L3 B' s$ r3 F/ B; P積極回覆主題之會員, 每人可加 5~30分, 視回覆質素而定
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[ Last edited by 樂壇渣Fit人 on 2005-5-25 at 08:38 PM ]

c2h6ethane

香港人好難冇

Rika

我日日都訓四五粒鐘到
9 d) H0 i4 Q0 o0 i4 Iweekend 一次過訓返夠咁得唔得呢
* f; L& z$ O8 N4 r" V( n6 m- |一訓到十幾廿個鐘架
& c; U$ q  A5 U+ u/ F& K4 L唔夠訓個樣會好呆
2 R) Q9 ?" p, K反應慢, 手震, 流冷汗
" z* {  N9 g/ f: Z6 O3 t& {20歲前唔訓一日半日好似無乜所謂
: m; N! q) y# c5 ^% H而家老左, 唔訓一日好辛苦, 頂唔到# B: }1 T2 S# j9 X

# q* q- S8 L% Q9 y& M[ Last edited by Rika on 2005-5-26 at 12:27 AM ]

bigfish

依家日日都訓得唔夠, 記憶力同反應真係差左, 但就越黎越瘦囉, 因為一入夜就開始肚餓, 成日食埋d 零食, 所以好似營養不良咁$ u) `* q( J! L) B. c
晚上通常兩三點先訓, 朝早七八點又要起身, 搭車又唔同人爭位, so always 冇位訓, 放左學又開始精神返, 成日 lan 街, 我最怕影響身體同外表ja, 想解救又冇恒心....

zaft009

平時訓成6、7個鐘....但係返學有時都會好眼訓
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- r) X. C, c# ^5 e9 d如果要做project (好似尋晚咁)、考試前果晚都會訓得好少.......雖然都可以支持一陣，不過之後就要訓番好久先起到身

saki

I have to sleep more than 10 hrs before(10 hrs is enough for me)...... _- t. {6 B2 v% h3 [
But now, I'm very busy ......>.< . d; H3 B: d5 b: _7 \8 c( ]7 S
I only got 6-8 hrs to sleep 1 p/ t+ c  p$ ~" y' l/ c
feel very very sleepy when I am in lesson.% c  o% u3 s, l2 A3 w. c3 w
When I can't get enough sleep at night, I won't say much and feel no mood on everything .....

advvda

E+考試就到拉，真係估唔到以前積積埋埋甘多嘢無睇過，一日訓5個鈡到，唉，後悔。* v! e  w5 _! E' n/ P* @& a

& W! E' s6 S: N1 R- R加上琴日睇波有無佐幾個鈡……

膠佬

e家讀中小學嘅學生 ,
, v1 x( ]: N! C, H: A! [好難個個有十個鐘時間去訓 ,/ ]- A- ^% P6 g; V
第二日唔單只反應慢 ,
# m0 `: N) r. B( d; \記憶力同反應差左 ,) d/ C6 V0 U  |6 N
返學同上課會好眼訓 ,
8 l. h9 h1 V' @) o( l, M意識不清醒 ,% h4 W* c- u1 h$ n6 p
身體機能受損等等 .6 d5 Z! H+ M$ g: D  M' q0 V4 y
我晚晚睇 AV 睇到 12點 ,
; z3 ~8 Q1 z' ^* c' W4 N5 ?第二日我要返工 ,
7 G5 W' Z$ j" t# h做嘢會好眼訓 ,
/ `. ^" X* C6 U( G1 G% ]  |反應慢 .

yming

工作需要6 \" F- A' C6 A" V9 N
日日都唔夠訓
! Y; x& n$ Z8 j4 D9 m, o7 L, Q唔夠訓都要繼續做野
1 Q8 _2 S7 n$ ~  B慢慢就變成習慣...

leolyk

都冇咩
* i  T% `, L3 ?8 |7 Z: b日日都好精神
# U+ R' i* v2 |% c冇咩問題