就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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) B& U5 d' h, v4 }- h8 {/ a無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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2 z; [" b$ P9 o0 K2 @* [1 W原 因                       解 決 方 法
# L. p% z1 M, i信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
% W5 ?' g- `1 Y. ~7 K' s期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 4 R/ Z% e9 |3 a0 f: |
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 2 w2 d1 A  M/ F4 G& e: M
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
  K0 f  h- D! v8 z. L* C- G外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語& a/ C1 O. o8 s/ m) m

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# J1 ~* M* w8 y: X$ Y不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 $ Z$ ^3 W  h! e, Z' w: @
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如 何 面 對 壓 力 ： 2 M: d* {, H* i" P

* `4 }4 S3 y, n4 `% L4 f! L確 立 目 標 ：
! E& g0 q, V$ E4 Z! U0 v3 l, w不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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* ?3 o+ g* e1 ~: I  X, N: @學 習 鬆 弛 ： 4 [; o* v% \* x; b  q+ e
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 2 h: C- t! A- @/ b
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適 量 休 息 ：
- f8 R; ^' r" E$ W5 Y充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 9 D6 C2 e) \# @, [: [* o/ X# o

/ Q& {( t  t2 Q2 \" `: _請 教 別 人 ：
4 |- d2 J! E# n, k' @9 ^若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 $ u! h& `% G  C* W

1 k, M' n( b- w4 n. K$ D8 x均 衝 飲 食 ： : `# N" N: j1 C" ]! V& I
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 ) V/ x/ `( Q# q
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/ f3 V! s0 g8 Q1 s$ H! m希望幫到大家la7 k! L& ~9 X4 J2 a" g) W# z  `* ]% n
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考+ s5 p2 T8 Z  B1 {" T5 Q
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
0 A0 \$ u$ A0 E9 ?其實好多人都考完或者唔駛考8 ]- ^- x, h+ W+ M
thx anyway~

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$ Y  s  [6 N! ~% ~宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...