就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :) y/ E3 L! a0 ]' c" }5 T: @. l
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無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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原 因                       解 決 方 法 , U; O# h! a' F; n& }
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 ( A' i* p3 k) t5 k) m+ ^; L2 G2 C
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。   z# L8 {' E9 d
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。
' q% `' B2 m6 c4 G無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  
( C8 |2 w+ V2 n! V0 x% {9 f% o外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語% E+ R5 F  \. g0 W0 n
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 5 [1 l& I# a1 e0 v- w5 l  h

1 b  {. W6 f7 R, w' }9 ?5 ~如 何 面 對 壓 力 ： 9 H6 D" d3 \" V& `6 d

: z: P0 n1 N8 I0 `) q確 立 目 標 ： ! J: }9 W$ i8 T/ T6 s1 |
不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。
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學 習 鬆 弛 ：
0 `$ Z1 q, s  x2 O1 v適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。   _. }% m6 `' N" Q- g7 f8 L1 Q
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適 量 休 息 ：
! `# p  r. \# Z% _$ B充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 7 g6 U. z6 R& k# }& m
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請 教 別 人 ： 6 m# c: u8 @. e
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ： + J* `/ y* m  N% s3 D
飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 1 W3 B$ A2 p/ V0 p0 q5 P

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2 U: s$ ?# |! E( {' B. L
希望幫到大家la
$ B! I" o) Y+ Z3 W4 O( @加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考8 i2 h5 [3 Y; x2 h
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
) r. k: [5 [& i' f& ?1 ^3 `, |其實好多人都考完或者唔駛考
0 ]( `( E* q9 u7 Z$ G3 l- n# ethx anyway~

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8 M8 a+ m* j) a+ p/ r( F% r' |$ ~" W宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...