就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :
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1 b3 ]# O0 p! G. O. R無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。! f" A# P9 o/ ~* ^. I1 D8 N

1 g" h$ r$ M: L: G& ]原 因                       解 決 方 法 # i  d- [0 a3 A' d2 S- L. {
信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。 # s. n! x# w# {/ d- c
期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。 ' w5 C* A3 I. ^6 r( |
讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 2 @3 k' I' Y! N! _2 p
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  $ Y; V7 S# {# i' u& Z7 s( J
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語
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& ~+ K! K% Z- R" w5 f不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。 # I! l, ~: `. h; c" s
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如 何 面 對 壓 力 ：
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確 立 目 標 ：
+ _- W  ?) U/ }& J- v不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。: ]: Y2 Y' |; y+ x& l) O

" k# H; [5 e  ^/ n9 ^學 習 鬆 弛 ：
  P5 z3 U% E$ g, e  t3 v適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 8 W/ Q+ V& c' o/ h4 Y- K' Q

! Q1 L+ |: X+ i1 {7 }* k適 量 休 息 ：
+ V7 t- p; F; N. r# U9 l! q& |1 Z" r充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 , p& z) {! K3 g- R- `
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請 教 別 人 ： * g5 C& K9 V* U8 B+ P% _
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。
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均 衝 飲 食 ：
9 _* L* Y2 M8 S* O& L飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。 . `5 J2 S7 F) d& C" c
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希望幫到大家la' d4 |  C( m7 C1 J. G
加油, 努力!

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其實好多人都考完或者唔駛考6 m6 C' h7 \4 H
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
; a* \# M$ d& E其實好多人都考完或者唔駛考
$ Q' }" R; {5 l4 L* Hthx anyway~

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! H( m! e7 e5 r7 H8 |6 Q3 [宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...