就快考試la, 大家準備成點呀?

ashevchenko

如 何 應 付 考 試 壓 力 :9 G( t3 x4 U% l$ E

) V8 m  |; n- G& J4 ~無 論 你 的 成 績 怎 樣 ， 都 可 能 因 面 對 考 試 而 感 到 焦 慮 ， 對 症 下 藥 有 助 你 戰 勝 焦 慮 ， 專 心 讀 書 。
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( w% Y/ e! C$ o, J原 因                       解 決 方 法
% m, d" y4 b" V% G+ u: e7 G信 心 不 足               數 算 平 日 自 己 成 功 的 經 驗 ， 以 增 強 信 心 。
9 e0 z2 z+ i4 D5 E. V期 望 過 高                 了 解 自 己 能 力 及 限 制 ， 定 立 可 達 到 之 目 標。
0 d; I5 n; Y, k2 m- `# @讀 書 無 方             請 教 別 人 ， 設 法 改 善 讀 書 方 法。 * T' |( `, [9 U
無 心 向 學                 既 往 不 究 ， 培 養 學 習 興 趣 ， 積 極 進 取。  9 J5 x  o% D2 e& p% }! j7 w
外 來 壓 力                 克 盡 己 力 ， 勿 作 無 謂 比 較 ， 不 要 介 懷 別 人 的 評 語) Q7 B9 X) f5 G/ r! Z9 V  G" B7 Z9 g
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不 過 ， 考 試 壓 力 不 一 定 是 壞 事 ， 少 許 的 焦 慮 和 緊 張 ， 可 推 動 我 們 加 倍 努 力 。
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如 何 面 對 壓 力 ： $ n  T3 a$ x( @* k# z( J
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確 立 目 標 ：
6 o. d: l4 o! G! ^% j: b7 e& f不 論 你 是 否 容 易 緊 張 的 人 ， 面 對 一 大 堆 未 讀 的 筆 記 ， 乾 著 急 也 是 無 補 於 事 ， 放 鬆 心 情 ， 訂 下 讀 書 計 劃 ， 按 步 就 班 地 去 讀 書 是 解 決 焦 慮 的 第 一 要 訣 。9 c% d& e# ]0 T1 @) O5 t

- U4 j0 T$ B. w& E& Z. d: s學 習 鬆 弛 ： 4 \" r8 B& `$ b0 l1 R
適 量 的 運 動 有 助 你 鬆 弛 神 經 ， 減 少 情 緒 低 落 ， 冥 想 、 打 波 、 游 泳 和 跑 步 都 是 好 的 運 動 。 若 是 在 讀 書 時 或 考 試 時 感 到 心 情 緊 張 而 無 法 集 中 精 神 ， 最 簡 單 的 辦 法 是 立 刻 閉 目 作 深 呼 吸 ， 讓 體 內 的 氧 氣 增 加 ， 只 需 幾 秒 鐘 ， 就 可 大 大 減 低 緊 張 的 情 緒 。 $ d* Z: Z+ J9 h/ e! H. e7 J8 x

) {! Q. z: M5 {! L; Z& J適 量 休 息 ： 1 w6 X% L, z! a/ R
充 足 的 睡 眠 可 令 你 精 神 充 沛 ， 較 易 集 中 精 神 及 有 利 記 憶 。 2 `6 j, F% ?2 Y! s$ h5 G

# V0 t6 X  i) F$ P: Z7 P8 f請 教 別 人 ： - c& r0 p4 }& e4 n# l* P9 ~
若 緊 張 至 無 法 控 制 個 人 的 情 緒 或 壓 力 ， 要 盡 快 找 老 師 或 社 工 ， 甚 至 精 神 科 醫 生 協 助 。 3 ^- q* h% K. H* q
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均 衝 飲 食 ：
6 G# a: A" g. q5 r5 J' f4 X- i! z飲 食 不 協 調 或 營 養 不 良 會 令 人 煩 燥 不 安 ， 情 緒 低 落 ， 均 衝 的 飲 食 是 必 要 的 。 早 餐 尤 為 重 要 ， 可 進 食 含 有 豐 富 蛋 白 質 的 食 物 如 牛 奶 、 雞 蛋 和 肉 類 ， 而 咖 啡 則 不 宜 喝 得 太 多 ， 一 天 喝 上 五 、 六 杯 會 使 人 變 得 精 神 緊 張 和 煩 燥 ， 加 入 太 多 糖 亦 會 令 人 感 到 疲 倦 。
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希望幫到大家la3 B. J2 o% j$ R0 e0 g# v7 f
加油, 努力!

0000001

其實好多人都考完或者唔駛考3 V+ p: L- T8 ]* u
thx anyway~

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Originally posted by 0000001 at 2008-6-9 17:36:
( h. ~9 J/ W/ G8 m6 R# }其實好多人都考完或者唔駛考  ?+ v, r! `# o$ @/ M6 \! H' E% n
thx anyway~

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宜家要考試應該係中1,2,3,4,6五級加埋小學生...