[飲食資訊] 十大熱門糖水卡路里排行榜 (轉貼)

joseph1234

希望未有人post過啦。
1 l, u  M3 F$ J, x# Z* `4 o
5 v& Q5 k2 d/ M6 K" z$ [0 O7 e5 O1) 合桃露(130Kcal/碗)
( W4 O1 k, `) ~0 }
1 W7 p5 J- g! o7 A6 \( c$ K8 U合桃的脂肪含量本來頗高、但由於蛋白質及脂肪都相對較低，所以卡路里的含量能維持於低水平。而且合桃有很高的營養價值，特別是含多種維他命、礦物質及亞麻油酸，有烏髮養顏、潤膚防老、潤腸通便的偏用，可謊是美容的佳品，亦是貪靚又怕肥的人的一個不錯的選擇。
( m2 Z, d0 x3 W: e
4 p: ?- v: z8 K6 v: L0 C& i& Z營養成分：蛋白質：1.2 脂肪：1.2 醣分：27纖維：1.3(每克計)% U, D5 d! o  n% f2 H9 N. M0 }0 X% e" E
/ u, u$ ~$ e. B- e$ o4 Y
2) 豆腐花(120Kcal/碗)
1 `8 ~+ Q* V" `8 _& ^5 ~豆腐花是黃豆的產物，營養固然夠豐富，它亦是一種美容食物，黃豆能刺激細胞生長，延緩衰老，而卵磷脂能去除血管壁的膽固醇，保持心臟血壓健康。它又能提供防止脂肪囤積的膽鹼，防止因缺乏膽鹼而引起的肥胖。所以豆腐花絕對是最健康有益的品。當然，吃的時候加糖太多又當別論。
8 b5 I/ l# |7 z. f' {/ ~3 [
7 E3 j/ Y- Q% Q" V營養成分：蛋白質：7.6 脂肪：2 醣分：19 纖維：0(每克計)  {" @) H( Q, E
　4 w/ h( e% O* I0 _
/ R4 a( X0 C4 f/ J! @. \* n( A
3) 綠豆沙(180Kcal/碗)) [1 Q, Z+ ^$ b$ m7 ?4 i1 j$ z
綠豆沙跟紅豆沙可說是一對紅綠孖寶，因為兩者的卡路里含量，營養成分與相若，豆類所攤有的鈣質少不了之餘，豐富的維他命B亦有助預防腳氣病。既然紅綠豆打成平手，選擇哪一種，就看你自己的口味吧！
2 ~, K2 }% I3 Q$ I, w營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計), j7 Z( s8 \1 v+ b  b
5 h& _1 C) G9 ]9 Z
4) 西米露(140Kcal/碗)
+ Q# F* _4 y% ^/ H西米露可算是低卡糖水，本來是怕肥人士一個不錯的選擇，但西米是粉製成品，它所供給的營養，跟飯及米粉等食物差不去，實在沒有特別去補充的必要，若用來滿足你的口腹之欲這還可以，但千萬別胡亂地去「撈」其他水果，特別是芒果這熱門拍檔，因為一個芒果的卡路里便是240了) k# Q5 X9 X; r0 \6 U4 q
營養成分：蛋白質：0.8 脂肪：2 醣分：30 纖維：0(每克計)
5 n' p/ ^5 W# ^6 _+ L7 i, \6 S! A7 S" O$ K
5) 杏仁糊(205Kcal/碗)
! L9 _  R  _$ `2 s$ G7 ~2 L杏仁糊的卡路里含量較芝麻糊略低，而杏仁含豐富的脂肪、蛋白質、鐵質及鈣質，有促鈿胞生長的效力，常吃有助滋潤肌膚。另外，杏仁亦有滑腸作用，便秘的時候吃一下，可會助你解決煩惱哩！但別忘了它的致肥指數才好。
+ Q! [$ R. z' ~& U7 r9 H6 P, y營養成分：蛋白質：3.5 脂肪：3.5 醣分：36纖維：4(每克計)。. ^7 Z% T$ J& y8 @* z  v" F2 t1 A
! Q. F7 T2 n$ A
6) 紅豆沙(180Kcal/碗)
* x" Z: ?$ K# {紅豆沙在芸芸糖水中可說至為平易近人，這不僅因為它一直是大家的熱門選擇，而且卡路里亦不算太高。即是怕肥的人，吃一點也無妨。再者，紅豆有豐富的澱粉質、蛋白質、纖質和維他命A及B，特別是纖維素，可以預防便秘。它有利尿作用，可消水腫。
# M7 G5 I/ n: x9 a. Z" F營養成分：蛋白質：3.8 脂肪：0.9 醣分：39纖維：0.4(每克計)
, C% l4 m; }& k9 y
8 J' n- E. [$ u( b7) 白果腐竹蛋糖水(220Kcal/碗)
3 c- ?2 n0 P5 S0 c/ ^  y* _它的卡路里含量本來跟花生糊相同，但由於一隻雞蛋就含75Kcal，只要拿掉雞蛋，卡路里含量便大大降低，若怕肥人可以自行調節。不遇由於蛋白的營養成分不錯，保留亦於將雞蛋換成蛋花，整碗糖水的卡路里含量亦可由220降至183。. |, g' U5 V$ b- [! z+ _) b
營養成分：蛋白質：10.9 脂肪：7.8 醣分：27.3纖維：0(每克計)。
  t0 a; l; ?+ X' U
/ ]$ i: J- c! k2 u. l6 n3 a8) 芝麻糊(210Kcal/碗)+ z7 U0 \9 \' L7 C: k# y
芝麻糊最卓越的功效在於保持青春，它所含的豐富蛋白質，楚滋潤肌膚的好幫手，可避免皺紋過早出現。它還有潤髮的功能，可保持鬚髮烏黑亮澤，所以將芝麻糊稱之為靚糊也未嘗不可，但它的卡路里含量可算相當高，而且芝麻的成分愈高，卡路里亦隨之提升，當然，要靚還是要肥，可要你白己選擇了。
3 {& Z) T! n: s8 u8 n營養成分：蛋白質：3 脂肪：4.5 醣分：40 纖維：3(每克計)- s3 h6 A: A5 h" x( u, k
3 |5 O+ X, t' N3 C
9) 湯圓(400Kcal/碗)
) @1 F3 e- e' N! B/ D0 d1 c2 H我們一般於坊間吃到的湯圓一般有花生及芝麻兩種，兩者的卡路里含量相若，一粒60Kcal，以一碗六粒計，卡路里已高達360Kcal，再加上那些由蔗糖煮成的甜湯，卡路里隨時超愈400，卡路里含量足以拋離其他糖水高據榜首。至於營養方面，花生和芝麻本身都有很豐富的營養，但大概不必為增添肥膏而去換取這丁點營養吧！
! s% E4 a+ u3 T+ g) N營養成分：蛋白質：0.9 脂肪：2.7 醣分：8.7纖維：0(每克計)。
7 U6 A4 Q1 G: Z3 u6 \  o& w8 q6 g3 ]+ H2 s, O
10) 花生糊(220Kcal/碗)( x9 C- p" Q$ ]6 u0 D, e
花生糊香濃撲味，甚具誘惑力，本來它亦頗有內涵，皆因花生本身的蛋白質及脂肪含暈都相當豐富，營養成分亦不少，有維他命Bl、B2、E及鈣。維他命B1及B2有助消除疲勞紆緩壓力，而脂肪中的亞麻仁油酸則有助降膽同醇及預防脈硬化，亦由於這豐富的蛋白質及脂肪，令其卡路里含量大為提升。( k% j: T% }% i# Y" s5 R' e$ a" V
營養成分：蛋白質：4 脂肪：4 醣分：3 纖維：6(每克計)。

kakeidevil

冇楊枝金露???

fmchelloauntie

如果唔想肥,睇脂肪應該有用過卡路里

唔講得笑

我成日食"芒果西米露"wo.....0 c+ e* m5 e. O( K! D5 n
咁未肥死我...><

冷

好~/ z* l* K3 \) x: ~$ |/ R0 t# m
我食多d先,# o. b' H+ _0 F  D3 B+ t
我要增肥~