失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?3 Y) }5 a4 o, S
# E( Q$ b" C0 z
因為之前放假日日都4,5點先訓: M* X2 \3 E( Q# v
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著
  @( Q2 E: ]$ u2 Q  K晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦
- x* ?6 W1 T. o) X1 L# m. x有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
' G6 G3 f( W+ E: h1 z( Z; l, h; ]係你想訓ＧＥ時候) l& S7 |6 h3 y' v4 O( ~- a
你合埋眼+ q. ~) o- e5 X' B* @& d
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
7 Q" b/ M' L+ L) Z3 c8 k慢慢調整到呼吸慢而長' c% K' }+ P) k/ Z( l# E1 ~
最重要係成個人都要放鬆
6 g4 u+ V; u2 y' M' L6 S咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
0 {. T4 A' F+ I+ l2 U- y% _請問有咩辦法可以解決失眠?) C. F; p& Y% |4 `! n
  U1 M6 W8 ]( u6 J) q3 s: a
因為之...

8 w( s2 e$ q; M% Y1 H
% w7 F0 e- z! e1 R: m' V! \咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?
! k& r2 K5 ^! G如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦4 F( H  m0 z8 u9 {- y

4 m& a  B! [& H% P/ J' f; Y5 v挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁) J+ W9 I& S: I0 v
6 z! M8 M5 }  {/ l) B
大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 I, L' t$ r5 |( }+ o4 L7 t2 N
5 N( d% E" x9 O( T$ g8 _
我好多時都係咁~; ^+ r+ G% S* l9 y; _

6 C$ _4 `& Z- X* S. o不過可能人人既反應都會唔同) i, x4 j0 I" `1 b3 U0 J) P$ R" c
; j5 @* }' f* s' c* c% C
希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
0 h+ X# a* |$ f( a- G我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,& b- H- h+ v! p
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,1 m0 S& b  {( O- @. q- Q7 B9 [
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
5 ^" I) U. e- q# m3 A4 ?但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,
: Q9 q( v0 H( ?% A呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......  x2 R$ J" E5 t
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓