失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
  \, l$ u$ ]3 J2 q% }+ ]" i  K0 U, t" z  A2 P, p
因為之前放假日日都4,5點先訓
/ F6 H5 F# k# w9 F( {, i( Y/ @搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著' _: q8 G% _) d& H
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦9 M3 K; Z; h! T5 s: H
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下/ x* ]" F5 \4 b% Y- D
係你想訓ＧＥ時候
) a* D+ `  \/ m  A8 B, M- s5 B( k' X你合埋眼
' v4 U$ P3 t7 d, a- K之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏- E8 Q) B- C; B( M7 O# j1 I2 E
慢慢調整到呼吸慢而長7 r! U3 O6 B& p* B, c' L8 B2 E
最重要係成個人都要放鬆7 a+ w2 ^% a- e* p( S
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:, e: A, D9 Z( N7 y* p4 r
請問有咩辦法可以解決失眠?
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因為之...

7 Z) N" g; N; n9 N* X3 ^
: h7 j; L* W. a! {9 x# m& V+ w咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?- {8 n9 b& i0 |" H" u
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦. b/ k/ ?5 H% Q- x

7 r1 q) M" m3 A: T& b" Q+ r挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁
4 L0 T% F8 W+ m& R  s
! ^# o) g9 s- ^3 G" b* @大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦
- t' ?, z4 s4 S& F& y* R' R" g. x4 V* {" z2 c6 E& j! F
我好多時都係咁~- O& g8 |8 [/ \! Z, `
4 m) j0 }* I  t% U6 ?+ ~
不過可能人人既反應都會唔同. H3 C  H! M3 D( J' r' g4 e

4 a+ y$ H) u$ {2 ^/ g- _希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,
  z; j0 ]2 a" ]! p$ ?' d  O8 j我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,3 ^, ]; @5 M+ ~8 I1 V
依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,$ D/ S4 a  B1 t
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
: Z% V; ?9 Z0 k. T9 K! v- t) _但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,$ X# E% S+ N  O# l/ ]$ D
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......7 K) h$ U3 w, c" O
訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓