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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的1 B; u& Q2 _7 g9 I; E
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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: [8 F4 p1 k3 g. ?6 t- q(1)餓了才吃：
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8 S8 B* a/ m# `: Y% i" L r) I生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。# M" e- D- P) [* e7 } _
# h: w1 t; e3 t1 Z% M4 P( ^其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; z) ^9 D" l& j- F5 c' x+ t' g
9 `+ G7 N( ]; a) o [2 x6 \: W& {“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物& z7 b) {* I/ v" e
7 A1 d4 h* G {6 v# W質基礎。粗糧好但不可多食。
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1 q% S& n1 e9 X7 d* S$ l(2)渴了才喝：; F- | t3 t o# n
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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# }, F$ \7 ~& p$ i9 V是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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7 w* F9 R, V/ |7 a. Z& l: g5 g0 b家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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+ u" Q: w2 F. `益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的9 j8 K8 ?9 \$ \$ d' R: M
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：/ E V! U" Z0 T9 E3 G) x5 z
8 w+ Y. F0 u7 {3 d許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" _8 }4 }4 z* ~0 W6 Y
* o5 | n/ Z5 C3 k0 u! c+ t( B(4)睏了才睡：' y# x1 w% ?' k# ]; Q
7 g3 P9 J! p2 e: S4 E睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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+ Z5 d4 [* W2 X, ?8 {腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. m- d S" y) ` c5 s; n) g+ ~
' }% I! Z' e2 \1 k2 N' ]8 C. H( g是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不9 k, c' d4 \7 a+ |1 n$ N2 f7 {* f) V
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。3 c3 I1 \9 [& C: X. a' m5 E
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(5)急了才排：/ D: q2 o! @# p3 p
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。; Z3 i# o" z3 B1 o. n
0 `3 i. q" g) f大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被/ t/ R* h! y5 }: h; a
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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, q* c1 w! H9 \減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% S/ N/ ?$ w$ \5 `
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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7 b& u* w3 V: _& R6 a4 r不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - X- {# z5 V1 n- m }: }$ K
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(7)病了才治：
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4 x) S1 Z7 e1 Q4 L5 i疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦! j% \/ |9 X4 o5 s
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 F' ]/ S+ l, s: M
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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