七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的; f2 r/ n: `& s! ]2 H7 ?, E

. u( p' r& w1 _  T. u做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。, Y4 o  G3 s" L9 @& u2 k

  V: v' ?: r/ q  [(1)餓了才吃：+ L% \: A% q1 j+ A

& U/ u5 c3 C1 I' A* A( `# {) S生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。2 c$ s/ i% r* o% l- y7 {" o8 f: h

* V# Y. K" r7 _其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物4 g* W7 v  [: G& s& x, x. K0 H# }

+ ]; u/ ~$ M: A. O9 ]質基礎。粗糧好但不可多食。1 M8 k+ ~( ^4 [' Z0 K+ D
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(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了2 z0 \8 n5 k8 W1 v' q# B, D
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學( G8 Q5 M! `4 q

+ O# X& l- j1 g家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有; z' v& D! R3 i5 f, K

3 c9 F( e4 \9 q  V益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。6 z( c/ X4 i1 _* o( n

  A2 z4 j, n8 r! {(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 b. _" f" m# ]* w/ ?0 W" }
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：
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) a' Q1 Q, k" ^5 F睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大. @  l9 H- W; j  G- x1 _# D2 R

  g% {+ i" }. u" r* x腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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  A, Y/ L- K6 @  }( z  b+ Q* j  `(5)急了才排：: K' h7 O1 K" `: b4 d
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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9 l" Z! @& v8 [6 ~& D大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& ?5 [: ?2 g+ m3 E1 A+ x

3 X9 F* W0 i: Y5 S1 G減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：9 j# D. z9 A; F" B* u5 e; c
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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& p& e+ J* l4 x. g9 P剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥( D2 `0 u+ J1 Q& C
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 . u0 u0 ?; b3 l+ d
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(7)病了才治：2 ?: w* h' W8 w# y! {. N- ]
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦0 h) X- C, Z9 J& S

& W) f3 X- a* V% |& C3 s- [疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。7 }! ^" B. |) G: k+ T

$ n* D) Q) u# l3 \2 N[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！5 F; _6 |0 I* d' U6 h" J, ~  e
真系要好好照顾自己！！