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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。: g! M1 _2 b# C3 g3 E( A
, @1 y! d' D$ X& m(2)渴了才喝：1 X4 h5 K! M" v
4 C) l8 [" L# k+ F) G" Z z平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了8 [6 M3 r8 }& ]9 y! }5 ?! }
. |3 s! Y- z1 Q& K. V( P/ p是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學' o7 E: ?& U2 x. z4 l3 q4 `4 [# w
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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! W$ v3 ?4 A% O- d益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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^. s" Z' U2 f! d2 C' I人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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5 A1 S- @) L/ _+ ^(3)累了才歇：( H# H+ h% z4 f' w7 j) A
/ M) w w6 } y+ ?: w* F7 O6 `許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是! x5 U, V. W3 ~
! c; V$ f( K4 S2 I: c4 r腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：7 b+ H/ ~' p! A1 n" }
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠. [1 K) R$ P9 ?; g; k
8 Q' R- W C* N% R# a/ U6 d% I是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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: |" Z" F) z* P& m2 x; q少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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$ k/ G a& K/ C7 a9 p(5)急了才排：
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! ]) T) E$ ]& ^6 P) T) M) \很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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$ H* z6 `$ B: z% u大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 u: R8 I! S; X p6 ?2 h+ t# F$ _) F
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以: t8 ?: U) \4 j) p% [( Z
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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2 u1 f" G6 L7 h8 m/ @% Z剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止% g$ }. K* B+ O! z3 d, |5 @
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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/ X) ~+ s% C& n" X1 L不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - K9 h3 c: _4 B( H2 r" j
3 b. G) U( g9 T" Q) Z(7)病了才治：5 q8 ?- O# S3 [( \8 f6 G) V/ i
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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2 T2 U$ }) n+ s' U+ q4 C疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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