七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的  j4 [6 q2 g2 T- k$ ]# b. l
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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(1)餓了才吃：/ i% t' d2 T# G, S9 v7 ^  z% o* L
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 r3 b( T8 v* J: o. u6 {

0 ~0 P+ X( M- v5 K* g" q- o其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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; }/ q7 f' ?$ q$ Q“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物. {* _  G3 ~: C) ?
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：* x  W& V$ F) |% Q4 j
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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5 n% T2 q" C  }# U5 ^! @7 }是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學% b( \- \9 Y2 j! m( \
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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/ g2 i# y5 [9 X; [) _人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。$ i/ W6 q: e2 k$ h6 `  w' u* w6 v

5 n5 x: d2 z% k% M/ K( B+ O5 G/ i(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休# P) p# O1 n! Z7 b% c' h  M
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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2 N, U' `' Z' c腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：: @/ ~5 x* h, U+ S9 H: E7 {

) H9 U2 B3 X  i) |, p睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 N" E# A) g, g2 I6 T3 s
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。6 |( I  r8 r7 w2 W

6 b0 j, `9 n4 _, Q/ t(5)急了才排：* s' s' B% E% t( r- u* @& U4 \

3 e* k  U1 w$ O5 }$ `3 ]/ N很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。% t  k! q! Q# ]

2 }, K  M$ V+ ^( O! u) c大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被0 s+ |5 a( X/ T8 ^

5 L2 @2 J5 b' O; }3 z! l人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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5 m( m" ^# n+ |3 Y# i' J  S  J, ^減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：) h: ^9 \% U* D% I* _* M/ O

3 _) N4 p9 s( ]- i" ~0 w隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過6 n9 X0 s/ H( X) U( h
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 a$ V3 r0 R! T# z( }
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥2 N( ^8 i8 ]; P  C

, L( C5 g- P: N4 ~不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 1 A$ K+ v+ |2 h: G1 E* E. f
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(7)病了才治：
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3 v* Q9 W4 [2 j% X8 O: e' J7 n& K" i疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦% ^% Q$ y$ M9 w; u" F
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！' v5 b- ~" }7 i+ m+ c" P. v+ s
真系要好好照顾自己！！