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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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# r: ^, F2 @, p4 s做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 l5 v5 ]& Q. t
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。1 H* W! [) h! C5 r. Z
9 R) K. O- y! e! {其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液' O' |: u' }6 Y" H3 ^) q' j1 v
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物: ]" @( m- D6 l1 d3 b k
3 n- D: N0 u: f5 p質基礎。粗糧好但不可多食。- N0 d- T' D% o6 b" f% m
* e) J3 u( r& U8 c! o: B(2)渴了才喝：. }* P/ f- Z0 g. J+ R
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. E# n D; S$ I! E
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學/ d# H- v; G5 ^$ y* F# ^9 {
) p# B0 K- m$ q* c9 H. ^家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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1 M* r L0 R3 T( [3 a, M9 {( ]益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" }/ N) P/ a# a1 ?! `
: [, S2 e( u% e& r( I人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。: I* X: W7 Z3 @- u. |' M$ [; v
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(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休) T$ K( D+ j( L* R5 f5 i
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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( ^5 |5 c* z0 C8 R& r腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。6 b5 y. E8 t+ g! x
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(4)睏了才睡：0 @, ^- ~1 v1 e, e% C
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大* v; {9 x5 Q/ R8 f: @
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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; }+ B5 f4 e/ x% Q K3 i8 d" m是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! i+ z% l H) K3 P' P2 I" }
( }4 N! G h; n+ i) `& A. v7 s少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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% S# d% q9 [( G$ m3 E' I5 T(5)急了才排：' i* u3 e( N0 O; q6 h
; v* X; p1 N* m/ x3 C很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* o" c z: r: v3 }' Z
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以+ ?) @! [! J3 _' E7 m
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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: K$ w m6 m* j7 e1 J" \. i- ?6 e3 G(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% J* O0 F1 @5 i3 m# Y% Z
, Z0 K- |. D9 h剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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& l1 a6 K+ d3 o, a# |6 U不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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. ~2 w5 G$ [- M" X" J7 i5 i3 Q8 V(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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0 P7 K" u# w! g0 ]& m/ f# |疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。" O( l, H: o8 O0 {: ]1 i k
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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