七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的! K( X/ c# U8 c3 l

" f. u  h' n3 r! }3 s' Q' u做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。. s. F  a' n) P) k; |/ j
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(1)餓了才吃：0 S, G. F- O& @. E* a, K  A2 ?
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。5 ^, U  ^  [  U9 r5 T' S9 u

7 [. g2 ^1 D  _其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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$ Y6 K2 g( c; R! C7 X2 `“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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3 F8 t' I) T' @2 f質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：
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  q; m! A( o% [; I- V  c平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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4 W* C5 X( N8 |是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學+ {( }! u' |# K5 P
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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6 @1 O# z) U: M6 q! B) d益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的" C# a3 @3 E3 W2 v
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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$ c, g7 r/ a& h* ~3 ^5 u(3)累了才歇：
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許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休1 C& b4 {7 s; {2 D7 f$ p
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& d' a+ f9 D  f4 F7 y+ M, G+ p) `& m5 x* W
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。" z$ V  Q. B- ^' w" }. W

9 x& U" C* n0 y1 v2 R$ C(4)睏了才睡：5 k) l. S/ h  Q: S- g+ ]2 B& I
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不$ O$ |# w* d+ M9 _( c
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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) @6 ~. X& E3 ^0 ]/ h2 n7 J/ |很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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2 X  O9 D$ O' o1 n- n0 _人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以( ?1 ]6 F: e! y7 u
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。  C6 U% N! c0 W
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(6)胖了才減：
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( Q9 K: D1 x% C0 x  y( D3 j, b隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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' H; V. `( Z( D4 ?  r8 {8 X0 n剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 , y& F8 x" v! w* H* D

1 t5 V1 k5 p5 X% J(7)病了才治：) a4 }4 ~% A& b: P

4 |& N6 {# G( Y; O0 X: X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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& v8 R# a  D8 v- k  D1 @6 C9 z" p9 T的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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1 ~( r0 P1 }5 ^7 q4 }) A3 i[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！3 m$ F( g3 T/ r: n  ]
真系要好好照顾自己！！