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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健,但在生活習慣上卻存在一些誤解,像下面這些“亡羊補牢”的) B) d. y5 j3 g5 c2 x* o' K/ B8 G
% X* O* X% |3 F: }9 u做法,是為時已晚了,這已經對身體健康造成了影響。/ t( M: V" l% }2 c3 i. G3 J% G
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(1)餓了才吃:) a' S3 {/ k6 d% J" a6 `8 b. V3 ~
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生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不餓”。6 ^1 p( ~5 t* \9 ?% Q5 h9 r
8 z! b% f* Y. r其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液& G) Q; E. X. o/ O2 G
, l; s/ n) I$ a! {2 G* u“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝:
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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, d8 l2 ?! ~9 m4 O3 G是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要,生理學& v; ~0 Q: z2 f) B, d9 @# {$ r4 b, D
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家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有7 p$ }8 J0 E5 V. ~
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益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的
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, e' _) y/ M1 |1 u- s0 Y' @ z: ~人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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% X& X, H" v- O. A; Y9 c1 y/ }(3)累了才歇:
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% X" V0 j4 n( X$ e/ M許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休$ H- P( i# D S: W, h, p" q% c% d
5 s9 X; N" K8 g( a+ Y息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是) J! q# q, j0 T) ]! H; I+ n
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腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。; ]6 G/ _# A: L2 c" i4 ~) c4 w
! }+ r- f$ T9 j; D( l$ a% P. h(4)睏了才睡:/ r% x; q8 [- O( J3 Y$ a
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睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大' o& s# @' H! _" q
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腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠! d5 G0 r# v+ k" r. e. }+ e
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不
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少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排:( J0 H& B# r# F) L$ U" s; i
5 b% v( G. a! m5 N, {, L' O6 d很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久,容易引起便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被
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6 F8 G% A: N2 m人體重吸收,可導致“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。+ k- b- W* n! y! S# i" w
& z& b+ f. @' a6 g% u; _* c(6)胖了才減:
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; L6 ^5 s+ H8 s0 R+ p隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過
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8 C1 s' R% Q3 c0 g: M# o剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防,如控制飲食,防止
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暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥1 c* d9 _' i. b, a3 i3 H4 \
' \- R* D, u' j# Y5 e不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 3 E+ N7 C# `8 e5 g/ R# i
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(7)病了才治:4 g# _- i, }: h" Z. q ~. \1 S
" N% L _. R- b0 v疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號% J. J0 ^) }7 Z" ~9 u
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的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦* z3 x* X+ O. R# O) |
7 w6 c9 E; R) I! l+ j疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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