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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的+ B( w5 K) U2 ^2 Q G6 e7 R+ T
8 i( A. H9 g U" H! X做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。: \% _# D) L# _
* U9 c% V1 k4 l# o2 p' u(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。6 |- R, c9 C4 Q; n
+ Y! D% `4 S) A, q3 i; ~6 T其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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# k# |9 _ W6 ~7 i6 F% I“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; `: C9 h& G+ }# C1 x6 G
+ y6 M" e5 o ]質基礎。粗糧好但不可多食。. D" H% p( m6 o/ {; }) b
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(2)渴了才喝：
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9 U) s% C$ J2 D) o9 e平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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8 G8 p! u7 P* M3 d0 o$ ^& d是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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; q: G* S" K' n6 f: G家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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5 b* v- Y, H2 L益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的0 t$ ?4 {1 C6 e8 B$ f
8 z+ c2 m# c& X. C* Z! P- c人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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(3)累了才歇：2 ~1 N$ L4 Y5 F; m: G
% w* P3 ^4 G+ z8 m I; N$ M許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休$ {# n9 B5 P1 d6 {" g1 P
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。/ ?- Y7 z- _/ g/ q' Y2 p% F
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(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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, f, h8 x+ q4 I3 v% I# f腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不! ?$ {- D8 S7 \/ X
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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(5)急了才排：
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, U4 `* t: H' D5 S很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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7 C; u( H- b: D1 U# I% J' h6 o大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以7 t8 b" s- j0 q# p |! ~! g
. v, a( y& R) j& L/ C5 f減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。! w$ L8 }* o! O0 F! m* I7 K* {
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(6)胖了才減：
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7 x( Y: n7 V- P1 t' P隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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5 H3 w& e" ]9 U暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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; a! f* \% l/ {(7)病了才治：
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7 \, g2 U S7 w疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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2 L- N+ N- |6 c" J的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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( M2 g; g9 z& L% y' ^& A4 S疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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