七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。/ _# I2 A, h* e1 f% u7 i

" X% }; G. D4 ~7 C% W4 G  ^(1)餓了才吃：, F/ E9 ?( b6 g7 B0 D' F. A

, q% q" ~. t8 R; T8 {生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。  T& G% F7 ]6 l% P

) j2 I2 N0 a1 h4 \4 a, c/ ~, e5 G; R其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液; a% q8 o' o. ]  L) i5 \- C
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 ~3 c% }8 k/ t9 }& u" S) B

- y/ [7 C5 K8 J$ T+ G" M/ y% S7 Y質基礎。粗糧好但不可多食。" z% W# j% Y# ^" c/ a! ~2 {% U5 s$ s

* b" @, [# y2 e# }(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了$ n; F. {. ^2 K5 x( D; ~5 P
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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5 `8 d, K$ Y  {0 E2 L" z* o; C9 r益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。  ~) d& R( K& l
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(3)累了才歇：: l! Y+ H' z8 _& x! T: E/ U0 |

; @. e$ q. ?0 U" @4 l許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( L% ^& M1 p. @. _3 S4 S) [

, L# P9 @1 U: B( P+ w/ t息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是3 c) O% a/ y( O6 S) P. `0 a; B0 A
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：3 A2 t; a& G5 f9 l

$ |* ]: }3 H+ m! I5 `睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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8 f9 w' G9 A' b+ D是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不5 o5 b4 q; ~( ]6 y2 S

! F4 }. \. l, P$ N9 ^少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 B5 o8 H. O: X% w(5)急了才排：% @+ K5 I% H, X( \+ G4 L2 v
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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/ v* ]7 d1 k* A: f人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以& Q: m" z: |5 P# E& T* t

# |; h6 V9 E& z( e; T/ t- R減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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# D: k2 i! D* }7 w(6)胖了才減：0 y+ A3 _' R8 e3 R1 d/ l% R$ w2 Z) Q
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過% j, X( s9 X" w

5 t. S* n9 d3 L8 @剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 # n2 D+ \8 n0 u# R* Y  S2 l

) D8 A+ }' i* }2 |6 M' y(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號2 o; L9 }7 m1 a5 k
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦7 M. O  c; j" V9 m  p7 T7 Q$ r

" V( z# D* ?8 {" g$ K疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。4 c0 o5 Y* X* h' u2 s9 T& J" I
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！4 R1 P  F6 l4 q1 e" b+ j7 v
真系要好好照顾自己！！