七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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! X( c8 Q# s4 l+ R: n) V(1)餓了才吃：
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, z& n: }/ p, \% y生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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  l; D! }7 j) S' g: O' A* y“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物; E- H  F- y6 o- O! x* c* s/ y
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質基礎。粗糧好但不可多食。) R$ s4 r' f9 c# s8 s5 ~

1 q4 n. K) T/ F  I5 ?. p(2)渴了才喝：
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* n8 J$ i! x" S- O2 D$ U平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了) X8 j. ?: {9 g: H. s

- v7 r+ q& i% @- A5 `1 m是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( C/ B" W0 [! o0 x4 U, Z益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ W, ?! ~6 v2 b3 \; {5 }
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。* z, }, g5 s0 Q9 `+ @
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(3)累了才歇：1 l! K) x0 ~  d* A$ S

. F- k; Z2 g4 C9 X/ m+ s許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休( v/ D& A" i; X( B- b9 e) b- O# L
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& i: V1 Y" X1 T9 q% Z+ H6 l/ {

3 f( u2 E( c- \0 R  a- [2 G4 a腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。( \  B5 P5 g/ ~3 X

" S6 b% {8 {( P3 S(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠6 I" o& \7 b( f9 V8 y

/ K: m3 t4 E  o" m# b是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。% T& ]; V9 }2 j3 x: e8 |' B* k. I2 C

2 b6 f# Y2 Z# _7 T) e3 O( B(5)急了才排：; }2 M% V! m  T/ T9 T' D

  S8 m) ^" L2 D% I很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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* t8 X. M2 r0 S大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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( W. y- {. C* U7 T, q' W6 B( \/ N人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以; _6 Y  X0 s* R* ~  w# f: y
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。; h' P8 @$ x) i# d" D

. l1 E. o( a. t) j(6)胖了才減：+ X; s/ O% Q$ F. ]
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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8 ?! R. n# O9 U* ^# ?$ N- D剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止2 k. a* Q3 Q# p

3 ]0 A( b' K) }% M暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號+ O9 M# S7 d4 B& x: x) o6 n+ i9 ]
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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& A$ i2 \3 |) g4 q疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。$ o8 K! U+ [( J0 d* p7 |

, o* O% {- b& L1 z  t+ ?0 G[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！! y- c0 _3 h+ e
真系要好好照顾自己！！