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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的* S4 _# T" p1 |0 m3 L. Y, g
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 t. G: L) F6 }8 D0 P# D2 F8 w" b
' I" a" R3 A6 ~8 U/ i! ~2 ?3 |(1)餓了才吃：5 n* {+ O! x% j& m8 Q; I
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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5 k `9 @8 n/ K$ j4 L“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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7 o5 Q. J5 [2 t$ p& s(2)渴了才喝：! X: |* j" @) C: u3 H; y/ J/ f
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了
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/ {# e0 p7 t0 x是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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( n2 q- U m* ^- P益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的( z1 i. [5 z7 T* [
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。1 E' P! T3 ]3 [
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(3)累了才歇：$ t; f8 e: R, t8 [+ I8 [
3 X \' m3 y8 `$ E1 f許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是. D% ]4 N% |+ Q9 S6 D9 q9 d* g) }* F
* y5 r& a+ U; I6 E* X" d0 b- l, B腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。- k0 M1 T) h |) L: _9 @
; E& a. P D. o# Q2 G(4)睏了才睡：
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大" F+ b, A( \1 m! S
% \+ ~& w8 j7 u5 G腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠7 ]+ A2 i+ Q- B4 q4 s
0 @* ~3 r- m* h' r5 Y8 t) T是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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, x: S1 Y1 c. K. x. _6 |/ t/ p少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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* M, S! _7 S8 o$ K(5)急了才排：
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- ?0 g- c7 S$ d5 ?% G很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。* a; ~, m9 G @7 f4 j! S( f
/ m3 {: @1 G* \大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被 D/ E9 \8 U) n+ h6 v
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。) q5 r1 B7 `6 W5 C( `3 g
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(6)胖了才減：, }: w' g$ k6 U6 l3 H: {- N
% m) X8 b- r6 I3 t) w: g1 q9 ~& ]隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止0 x5 _2 P- O9 W: t8 m8 n
# w8 g$ @6 @; I4 [( @暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 - V& G' A/ q$ O* |
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(7)病了才治：+ y$ [2 F# f8 ^$ `7 Z1 o3 \7 y
# w9 i; s2 C* w1 K6 u& X疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。( L9 H; N" a) S* `* a# R/ T1 B
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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