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發表於 2006-5-5 02:49 AM
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七個小細節毀掉你身體[月+]
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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, B% u C5 E) N做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
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2 ~8 U" ^+ f/ }6 r) q" w* G% {2 y(1)餓了才吃：
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& P9 G; ~. T' D% L7 _+ p L生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。( b( x- |0 m, X$ D: K
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液
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- o, ~8 q0 R: c2 q7 I6 ^$ U' O) u“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。 b8 `) ?8 W& S K
) {8 i3 c7 z L, K(2)渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了. F: S$ _+ W& O5 m4 n
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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5 i4 T/ i, v& J8 l家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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5 r4 J' X" G- W" b益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的/ G' o/ d9 d. m: X' k9 e
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。) g2 H( ?2 g4 V4 a9 S* y% ^1 T
% C0 K3 z, i8 a$ f; k(3)累了才歇：
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+ O$ }1 a, B% l5 K9 j% r許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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0 M* t1 B2 w$ o% G9 m( \(4)睏了才睡：
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3 i# y* z" D- F" g4 e0 _. G" h" o睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大5 K3 _* A' q& e; g6 E
& N! M+ A6 p2 l& F, P腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠2 b, u) c. f3 p$ x
7 W$ F, W+ Z/ O& r9 ^# M- t是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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0 C* z! `; v9 l(5)急了才排：
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% H9 f" x& @1 H8 }: A很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。2 b: D0 Z) n8 T( y
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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Q4 C: R) O- M( A5 G' {. S減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。* d) f" i w4 ~/ `" y. H
, H6 Z9 D7 {0 f) o V. q6 S g# H(6)胖了才減：1 [( d& B6 i; Q1 `: t# Y" [
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過
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% u) J# T: L, K剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止1 C) h0 T& X1 z* i/ K
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥! U4 @3 e& c; a, C7 g
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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, v+ \- y0 t3 l: P+ C, h4 o# ?2 ~(7)病了才治：
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6 b. j! T, k; t, u' b: A; H疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦2 o4 L7 x+ N$ L3 p* O% \1 R
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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6 m6 C- C1 u/ U[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ] |
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