七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的: c" ?- X' |$ @
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。  o. Q8 I5 I; i6 J% o" B2 v
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(1)餓了才吃：
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。: h8 }5 ?$ y9 y

! L  C  ~0 U" [( t$ M其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液  ], P2 B& m/ {( c% T
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物5 h+ h/ v! d5 M$ B8 T8 K+ d

4 g1 r* x2 f8 d質基礎。粗糧好但不可多食。
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  V2 e; C) |4 @) W(2)渴了才喝：5 n% m: B! M) x( |; o

3 @, V! @) i- f5 @# j, i( n平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了+ j* F! ?$ |% n) r, s

, k; M8 P# u. \" t是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有
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益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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- i" \" ^7 r" r$ ^  D) D(3)累了才歇：
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9 U# L4 h6 `  u許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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- u7 z' U0 y" l% f息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。, i: N1 F" g- z

2 T. m! I" U) s(4)睏了才睡：$ P; c/ f$ ~# T9 m5 e

% u+ f( b0 j" a  v0 R; ]& B睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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/ C0 D! g7 k& w$ z" u- j7 |  L7 }* n腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠8 l1 b/ J7 Q! v
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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2 S' n* D1 V' x( d1 J(5)急了才排：
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; D+ [$ b" ^& `3 b( B很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。# G0 Q% y' {' S3 C& s# {& @7 k
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被9 e  F: J) q4 t# C/ W6 b

+ n/ d8 J, l6 G: w7 O8 D人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6)胖了才減：
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過! u+ E/ E1 R/ b6 c7 f) E+ C! R
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剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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) y( V; w. M& w1 P+ X8 ~暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥+ r# Q9 _& J# c* \0 i

6 D2 B8 h' `$ F/ V: J2 ?不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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: Y! v- ~/ @9 R/ Q' u8 [3 A(7)病了才治：1 ]: M  V. a+ T. w5 R+ }
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疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號8 d6 q- a, c$ A& }. d
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦; c) X) L8 c1 B8 B5 O
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！& D% N! p9 g4 N: C. ]8 S( [+ g
真系要好好照顾自己！！