七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。9 y7 q; V+ k1 U7 d: @+ U1 f
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(1)餓了才吃：
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# w% N4 n- i; k( j生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液2 O  f1 Z& c; A# J8 E  H7 q
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物' t! Q, X" @0 t

( K5 S6 }9 r$ l* F質基礎。粗糧好但不可多食。
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  b* B% T9 |$ y5 U(2)渴了才喝：: z/ u4 k+ L# L) I9 j9 T

# P4 Z- \2 R3 e平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了# f: f" R; E; T2 C0 f- L& r, q/ A( G

% e; R7 I& p5 }& I5 O是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有0 f; k9 d' a- S% e0 K4 g1 J" I

' q, z# f6 a- |$ z) k& B' N. P& o益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的4 R. O" F& |4 L& w$ v8 y5 X
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人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' ~3 T1 \2 b5 n4 U/ ~7 [0 @' u

) G* F) }5 U" v! |' N(3)累了才歇：
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4 ~9 M$ i! r; R& ~+ X8 n, J5 g許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是& A+ W* G4 P+ U, L
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腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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(4)睏了才睡：# D: m: P9 Q% S6 _
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大4 Q) u( n* g5 z, q4 s- K

; W/ b" S2 l5 {3 {: Z% z6 z腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠$ h# X. d, p1 P$ |

! \: s  C  W' ?0 L3 k9 q是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不) g* B# U( n  w' u# a! a. K
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少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。1 O; T/ c! `. V% N0 N5 G. O% e
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(5)急了才排：
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很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。& {% ]) p( c  M9 P% }

1 Q3 Z6 [4 Y7 r! l" n) b大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。. V, H7 t$ e- R' k* p1 Y
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(6)胖了才減：8 K1 J% y! M7 `  c- [7 Y7 l$ `# z
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隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過8 T8 m* Z  `/ k

( [  j" c6 J* W. S% S+ n' o剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止) T9 g/ f  }# L# t3 k3 c7 t

7 [% `6 R. i  t% F' X暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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(7)病了才治：) B" w$ S. S/ T

% W  E3 ]1 R2 c. F8 m, y疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號0 ^3 A$ D1 B0 i* v6 d% h, N
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦, {# s1 c5 Q: B' G, e5 ]: b) M6 U

+ j  r1 s! T1 @5 K5 D疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。
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[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！  }7 W3 p4 R. B  F1 U9 ?
真系要好好照顾自己！！