七個小細節毀掉你身體[月+]

不朽小痕星

有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補牢”的) A  S; w1 i7 I9 u
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做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。6 B. \! C3 i- q" o& T
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(1)餓了才吃：1 d8 {" g. s" H5 c
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生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。, k4 A5 {7 A9 z* E+ Z
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其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液  F$ x& z8 G2 f! l& x7 S7 h
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“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物
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質基礎。粗糧好但不可多食。
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(2)渴了才喝：8 ]- ?4 A, G6 ~: E+ V$ L
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了  K6 a3 S, D- J0 I
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是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學3 D) i7 u' z# J7 Q' v- b- o
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家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有2 F% u2 U; M4 m# ?  x, E  |9 S

4 |! b/ @+ A# D$ H益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的8 @* E8 C  D5 r9 Q/ j( G- \0 D

! O, {: X4 V! y7 g4 k  j人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
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" a0 L6 z8 J8 Q2 P% [: s(3)累了才歇：
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  V: K: M) U3 T: Z2 |. y許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休
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5 p3 |% J8 ~% E  A5 h息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是5 {5 j" ]* N2 ?; R$ c2 s

! I- {( \- o% }4 I. @$ a* [! k8 s& @& I腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。1 T: Q+ t7 l& U$ C
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(4)睏了才睡：; F2 x4 M( M/ n$ G, R6 E& O
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睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大
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. X) W, p! Q! r! }9 S腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠
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是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不
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( v- Y/ m: \3 T; h& K0 x1 C1 j2 ]# H$ G少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。. i) c# w4 T9 s0 W2 y! t) n
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(5)急了才排：
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# `% E! X# H9 @5 f9 q2 {- K很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。
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大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被  b0 y  d2 I& {  M
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人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以
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- q3 o5 r) Q( f2 e- u1 t6 V; h減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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5 Z" }0 A3 L% L7 }(6)胖了才減：
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# p: c2 S, r: [2 H2 l% M' L8 p隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過* O( ?9 t' Q& q8 b* g

( {) a. c5 _/ V( @8 u, d+ ~剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，如控制飲食，防止
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暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。 目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥
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" x5 }* c9 j0 h0 t# M不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。 ' m4 Z  m+ l1 W# K% z2 O% @! N6 O# y
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(7)病了才治：
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  }5 {1 u8 F, x% |疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號
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的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦+ o5 E+ p6 j: r: ^# P: Z
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疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。3 E3 f( z% [  W4 \8 D. |9 f3 Q$ y6 r

: N) M2 f9 `1 _2 H4 T4 M[ Last edited by 月月鳥 on 2006-5-5 at 05:51 PM ]

Pharaoh

我中曬喎...

香蕉仔OOOO

thx"...好好愛惜自己身體

ho_lock

thx!!! never know that b4!!!

kaixinren

多谢！多谢！！$ L# d- @$ T0 K* w, @% d
真系要好好照顾自己！！