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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 $ R' v* n0 e; G/ K9 [6 o' J' |! |
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 6 q; A) `+ [- i( D' ?' B/ K, ?
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
& `5 q' G4 }( \) u1 i; I者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
; g2 Y ~; n& Z/ E2 ]國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 8 C6 v( l& A9 W' ^* {
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體 2 F: h5 S3 e/ l z
是有益的。
0 |3 s2 D/ J& |7 c而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 8 H' Q0 s: a4 }, Y* a! J- c& U2 q
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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$ S2 k: I# ]1 k8 A8 @( @成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， + }6 p9 k$ j& f/ T" t- y
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
* w3 Z" [: }9 j' n2 A8 a F, {1 d易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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# W" ]( I! V5 `據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五 * t0 H z0 s6 D% Z- B
至五十一歲最流行。
2 \3 j) C4 m: h, w; k: G( Q台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。 U- a2 q- b9 q$ P6 m2 C: k$ ~
" m1 `) M8 j+ Y0 B7 V/ p2 S5 Y媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。 ! `3 g1 d+ j" |- t) U& D$ a
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數
1 v7 @9 j/ m7 Z$ D1 F3 _> > 高低排序為： 1 u" r6 A3 {* \* c Q/ Q6 y I# _
> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
3 ]4 j' H: I9 A> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% 2 E0 O4 n: H1 K/ F+ M! N
> > 只穿內褲睡：66票 24.09% 7 b6 f/ i4 s: x6 S9 j2 I
> > 視情況而定：42票 占15.33% # ?. w3 h1 e% Y/ x
> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為 + E; ]; k# r/ J5 P5 P3 b: r( g
9 h' t z( z6 r* ?睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身
- d% @: O. W8 M5 O+ @的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？
. c2 ]& x( j( o8 p5 t日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病
! b" o. l6 ^( C" W3 s60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱 4 s- ^% G4 N# r! @
和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指... 5 D, R, s* h$ A
國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。
' i) L5 G D7 G% s+ J男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
' J5 ?. |1 o5 y照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
# f0 w1 m/ |* q$ Z人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童
! y% T9 n7 @! i) j- A8 V* H- M, ~時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔
8 B- \* l. h J褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。
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3 C+ ^3 ~7 m$ M3 A7 T6 j為什麼裸睡有益健康，它有六點好處：
. C0 G2 B2 v5 ~- E/ q ]9 h一、使血液循環更有效的通暢。 7 h s3 c0 z5 @% q
二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 % j' |- N' ~+ B, I% [* K/ G* N' R8 o
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。 ! E+ Y3 `$ V1 j$ m$ c4 m% X3 g
四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。
3 x& D7 J: _1 f w( g, a; \五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。
3 D+ c( Y, y8 ~/ a六、身心更加舒暢。 " s7 ~& G9 B1 M7 {0 U
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
0 {/ U. k% V0 Y* i7 d9 `# r* h分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的
% a! H2 d# z& X天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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