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發表於 2005-6-6 06:26 PM
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裸睡的好處多 ! X! L+ t4 K- s+ ~
根據醫學報導，60%的婦女疾病如腰痛、經痛，都是因睡覺時穿著過緊的內褲引 - t! h3 u! M0 r8 `" i! A+ [# y4 N( X
起，裸睡可以促進全身肌肉伸展，輕鬆無壓力，身體更健康。今天要來介紹由讀
1 ^6 W- W& U: M2 \' ~& u; ^+ x者所提供〝裸睡的好處〞的相關資訊，作者蔡政楒為台北市立療養院醫檢師、美
& ~) Y& l: A9 L j# ]: A國睡眠技師學會會員。走，到處亂走！
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【裸睡的好處】 0 X8 p# h& J) W4 U1 O
悶熱的夜晚還滿適合裸睡的調解一下體表溫度，相信對身體
9 X" k ?2 s( O4 j k/ s0 N1 M5 W' |是有益的。
' R( z* F2 R- v- n而且我們整天24小時被衣服裹著，實在有愧對自己的皮膚，且皮膚也透氣，需要呼 3 m2 d( m$ M T
吸，偶爾來個裸睡，應該是滿符合自然健康美。
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成年人到夏天，整晚睡覺大約會流200cc至300cc的汗，皮膚最易在攝氏37度左右， . s3 u1 R1 C; q6 ]
滋生細菌、黴菌，引起皮膚病等。若是男性穿著緊身的內褲，尤其是三角褲，很容
( e' s8 X# K2 l2 F0 H6 l易將自己的小蝌蚪悶死；倘若是女性，更容易為病媒鋪製一個溫床。筆者檢查病友睡眠情況，有的病友有裸睡習慣，但由於整晚錄影，因此不好意思裸睡。
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據一項調查，美國「裸睡」人口以男性占多數。約為百分之廿一，年齡層是二十五
8 {9 @9 s6 t& K U, a: \3 t至五十一歲最流行。 . h5 s' v5 n8 ?; J
台灣目前缺乏這方面的研究數據，諒必也佔有相當比率。
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* W9 _$ h7 f% i. H# c1 m' W2 n媒體報導，基隆地區有個教師家庭，一家夫妻兒子三口時常共同洗澡，利用機會就便指導兩性差異。
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依「男性睡相大調查」，共有272位，選擇裸睡的男性朋友竟然是最多的，依票數 * {( x& O4 N) Y2 f2 f9 ?
> > 高低排序為：
, A) Q' U S# z6 ~7 ^> > 習慣裸睡：77票 占28.10%
1 o2 }5 r& f' W) M4 k! t> > T-shirt＋內褲：73票 占25.86% , z W! e3 s. k" L% k9 U8 j/ M
> > 只穿內褲睡：66票 24.09%
( \3 x' E# S- J3 j" N> > 視情況而定：42票 占15.33%
( U- X0 x. V- S. ` ^0 G7 d' I# j> > 標準睡衣或睡袍：16票 占5.84%
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不知你是否有裸睡的習慣？據醫學報導，60%的婦女疾病，像腰痛、經痛都是因為
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睡眠時穿著過緊的內褲所引發而來。所以當你寬衣解帶上床的時候，可以促進全身 8 J1 o1 T3 s3 \6 B! G$ u( e( F
的肌肉伸展，輕鬆無壓力。好的裸睡，效果可以媲美SPA，想試一下嗎？ - }5 r; u. c! U
日本醫生也曾經指出：日本婦女穿內褲睡覺的比率高達90%，其實所有的婦科疾病 H/ a. {- T* ~5 s. y6 H5 `
60%是穿內衣褲造成；不僅收緊腹肌壓縮腹部神經，還會引起便秘、腹瀉、花粉熱
% P) T8 G$ J2 ] x和頭痛。所以，不管男女，睡覺時應該取下所有束縛，包括手錶、項鍊、戒指...
8 p) N/ C% `3 u) {: ?9 {國外的婦產科醫師曾建議：婦女在夏天最好選擇寬鬆透氣純棉內衣褲，預防濕疹。 - D7 j! y4 n- @8 |. M; l- U; @
男士若穿太緊衣褲，會降低產生精蟲數量和品質，導致女方不孕症。英國有位專門
: t5 ]3 g9 M I, \. c7 o照顧脊髓受傷、下肢麻痺病患的神經科專家，發現長期坐輪椅，陰囊溫度高於正常
$ D+ U- C9 y8 V人，足以破壞睪丸造精機能。他為病人設計一種「生育褲」，竟然是我們古早孩童 ! o# t& z& Y% W$ ?1 Y
時穿的「開襠褲」。可惜大人穿「開襠褲」有礙觀瞻；目前年輕男性、女性穿牛仔 0 x& g" i- i' T+ P# ]; i
褲的比較多所以建議最好少穿牛仔褲似的緊繃褲子。 , M7 v' W2 r) F: F' W
- e7 w$ P; d G& I6 W; r為什麼裸睡有益健康，它有六點好處： . I; N; C3 K3 q
一、使血液循環更有效的通暢。
8 [- ]* U G* v7 I) e# m' Q二、皮膚更能增加吸收氧氣，增強皮脂腺和汗腺的分泌，使新陳代謝速度加速。 + L9 L% G4 e% z7 A& B
三、避免內衣褲成為黴菌和細菌孳生的溫床。
! ~. {/ l2 q& w: N四、有利神經化學傳導的調節，增加適應和免疫能力。 ' e& L% x! G3 M4 R/ t; L& f3 {# }' [
五、消除疲勞，鬆弛肌肉緊繃。 , w) |& m+ @/ d0 ^. w
六、身心更加舒暢。
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「裸睡」好處多，但似乎有點尷尬；可是有益身心，不說出去總可以吧！至於大部
2 q) J! f3 h9 n# z3 R9 ^2 ~分東方人比較保守，許多不「裸睡」的人，所穿的睡衣材質最好以能透氣、吸汗的 2 \* \$ P# Z/ I+ J e5 }. G, A
天然纖維為主，使皮膚永遠保持清爽健美。 |
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