【飲食天地】食療果菜汁

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這些都是具有療效的果菜汁..希望能幫到大家
. s3 o( h& y( [* y8 {
' M3 Z) [% Y2 ^4 V! F$ Y一、鹼性酸奶蔬果汁：   + K/ ]" O( s. [& y, o. D5 g8 p
　  功效：減肥、便秘、痛風、尿酸、抗癌、黑斑、青春痘、貧血$ r1 C  n% T2 M! \8 {) k& y
　  水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、酸奶。    　
  k* u: L9 J$ I4 J; B+ {0 m6 ]" \( V+ ^8 g5 C- R
二、抹茶酸奶蔬果汁：  
4 y3 [: j: u# I    功效：減肥、便秘、高血壓、抗老化、抗癌。  　
' u7 p# l( V3 b9 P7 R    水果：蘋果、熟芭樂、鳳梨、西洋芹菜、抹茶粉、酸奶。  　 % @& O- P+ N. Y, [( R

# a" ?; O6 g) i2 E) w/ p三、小麥草酸奶蔬果汁：  　 .
; I3 y* b  y; g  C. J' Z9 K' `' C2 _8 V    功效：抗腫瘤患者、糖尿病、體內排毒。  　 $ h' i/ {: b/ X/ t: W( F
    水果：蘋果、芭樂、鳳梨、小麥草汁、酸奶。  　  C! @. _% }0 s" \! B- x; t
9 C) ?! t- U% E' _& {- C
四、黑棗酸奶蔬果汁：   　   F5 U5 t0 Y) `. r3 X! M) Q
    功效：貧血、低血壓、手腳冰冷、月經遲緩。  　
) ^# k9 z& b$ f    水果：生蛋黃、黑棗泥、濃桂圓汁、蘋果、糖蜜、啤酒酵母、酸奶。  　. t# ~* A" }) H( r
( R9 P) n+ p8 q5 s
五、引藻酸奶蔬果汁：  　# x  I- v3 D% K5 ^/ }3 N4 ~
　  功效：氣喘、常感冒、經常性皮膚癢、抵抗力差 。  　
; P) e* A4 J( c; ]　  水果：蜂王乳、鳳梨、引藻、蘋果、蜂蜜、酸奶。 + p# Q  N  S+ n. J  e7 Y
　 # b) }" i* Y( t. q! m
六、蕃茄梅汁：  　
7 I5 J( v4 T5 H; o3 V. Y　  功效：保肝、解毒、代謝。  　 7 D$ j' [: A3 S5 z) _+ D
　  水果：紫蘇梅汁、葡萄柚、鳳梨、蜂蜜、酸奶。  
. l$ o9 s& U& M% @7 g6 Q5 e% ]( U% c8 s
七、活力調理蔬菜汁：  　) ?8 H; J  P, ~* A4 t6 K
　  功效：增加免疫力。  　
: t( V6 I1 [; Y' K) o' [　  水果：松子、蓮子、胡蘿蔔、薏仁、小麥胚芽、蜂蜜、酸奶。  $ e) I2 z3 t$ D+ v- A1 s
　 ; h3 ^4 Z$ k& G
八、高綠纖維果汁：  　
  I' y3 i( q8 e　  功效：可補血。  　   c1 N; }7 {- d7 Y" w; A+ K: ]1 X
　  水果：草莓、火龍果、小黃瓜、蘋果、生菜、蜂蜜、酸奶 。# r' G( B4 ~: w
- G5 F% H/ e3 v5 _" w% ?3 q3 K% ?
     苹果汁：调理肠胃，有助肾机能，防高血压。
% F! M( i0 {  b$ Z, M) q- ?1 j
1 F" L2 H" p# p* C% |& O  O　　 香蕉汁：健肌肉、润肺、通血脉。# c/ m& b) ^+ ^: z

3 r2 l8 Z5 D" x. [# \6 l　　 西瓜汁：暑天利尿、消炎、降血压。
% X4 ~9 a$ |% @& ~6 c
, O* q2 v2 r, a# I7 h　　 芒果汁：助消化，防昏船呕吐，治喉咙痛。
7 k1 [# @" F6 _& E4 D
9 c( \6 [( r6 j' |$ p" Q! v　　 菠萝汁：可去肿、消食，治肾炎、咽炎。! ~, v. ]& q1 T# \9 C2 w6 g
  l* D+ a1 o( y' g: X. ~* E: Y
　　 葡萄汁：有利尿、补血安神、强肾肝功能。
  _! ?6 G; a; k- F8 j! O, M, D9 \; k$ q; D: E
　　 橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
2 ^* u9 ?8 {1 E, ~9 s" Q: `7 n/ J2 M% L* e, u# X( c  _
　　 柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。! \2 x) o. |# I! b
# J7 A- Y' h9 k, Z7 W# r9 ?3 x
　　 柠檬汁：化咳止痰，有助排除体内毒素。8 Z! X& A1 [5 h! |' A* R9 u1 e

. d, L8 P" U8 h7 V, C　　 椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。: Q' n) A3 I& I% ]1 G

0 A. f# S8 u/ h( W　　 木瓜汁：止咳润肺，帮助消化蛋白质。

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高麗菜汁5 k7 M$ ~8 q9 W8 D1 h, \1 k. |

) I: i2 o' F& M　[材料] 高麗菜200ｇ、胡蘿蔔200ｇ、蘋果200ｇ  W" g5 z/ H+ \6 d% O

  Z; V; c0 f: M- I1 t- `　[作法] 高麗菜要先切碎，用榨汁機搾成汁早晚各一杯。
: }( G  j9 X8 `5 M! Z+ i8 l2 I  c: s! b) ]
　[說明] 此為蔬果汁的代表，內含豐富的鉀，
: p: T; m/ g. W　　　　具有維持鹽分平衡的功能，
5 J* ^% V, F+ `+ s9 U) D　　　　對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
! t& ^6 x5 S; Q# Q# _' l, C- a6 p& B" `4 Z" ~* @' ?

$ b1 U/ B  n* n# e
! X% q+ S" l  Q8 l' f2 J菠菜柳橙汁
% Q, z0 c! |# e* R; O: ~; e/ k" j' C0 k: a
; n" P% \5 n3 f. H& \) @0 E
　[材料] 菠菜30ｇ～70ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、* _; k& f5 a+ J8 N3 h: h$ `$ U! k! ?
　　　　柳橙(帶皮)30ｇ～40ｇ、
( P: U& e- O9 q* F　　　　胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ、$ s0 ?) A6 Y4 g2 \) v- f
　　　　菠菜和高麗菜。 1 E6 R. p3 N; E! \+ ]
+ f1 H3 }- B% {' Z; v1 M
　[作法] 菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。
6 V. X9 U! E3 ]  [9 B- e
! Z$ o' F( ?$ w; C& K9 e. k- W　[說明] 菠菜富含維他命Ｂ１，2 `+ o! p2 t6 H2 C' z
　　　　可改善惡性貧血等，" x( J2 m; x! y) ^6 D- C+ t
　　　　對氣喘、蕁痲疹也有效。/ R) q2 T# |8 g0 }* Y4 M
4 V, [) N3 d/ J3 j

+ S: ^% {) t8 j芹菜汁
  n- f, E! t1 J3 s% T& k% E
" k3 V. l, f( e　[材料] 芹菜40ｇ～50ｇ、高麗菜80ｇ～100ｇ、7 N' X$ [5 e' t: N  b/ l
　　　　柳丁(帶皮)30ｇ、胡蘿蔔與蘋果各150ｇ～200ｇ。
  n* a3 E; B) R/ [* o4 s
4 S6 {" E/ w$ e/ X$ H6 r" v　[作法] 芹菜要包在高麗菜內打成汁。
3 L# d, g. R5 R4 Q
" g$ ?, r$ M2 O% O  B5 ?7 J* K　[說明] 芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效，" b9 A4 m" v! B5 S1 q
　　　　同時又健胃利尿。7 i8 T3 V9 E4 K$ T9 g" h

& e; ?2 @" ], h* X" g1 z1 `6 N+ ~
! I) w$ h1 j6 Q: }. V2 W9 S( F小黃瓜汁
8 @, M$ q4 H, M; @: S& j- S7 `7 p" a, s7 c
　[材料] 小黃瓜一條、檸檬30ｇ、柳丁半個、
% _1 p% G$ i2 i. g) I　　　　胡蘿蔔200ｇ、蜂蜜適量。
6 U( O, E8 |) ^/ R9 q- L# e5 x$ |2 `  _; X+ b0 @
　[作法] 小黃瓜含豐富維生素Ｃ生化酵素，/ Y2 R; p5 u" T$ E  z; l
　　　　應該最後加入。
- K; F$ r# x% s" d  \2 L7 V, \8 Z" z% A- i
　[說明] 小黃瓜常用於美容上，2 d& y5 I/ h. n. ]- y& i5 j9 E+ [
　　　　對於利尿、呼吸困難也有效，
; v3 W; J* ~7 `　　　　想使皮膚柔細光滑，不妨試一

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1)美膚鳳椒汁
7 k) G4 ^- |" K8 a1 A: Y/ T/ m! V材料：
/ R' K; r6 ]7 [% m& M* F青椒 120公克# ?- w/ v$ Z. ]' f- p* K
鳳梨 120公克
$ T- \5 m) a3 O+ p* ?5 o; z葡萄柚 60公克
8 a5 `9 `$ {/ x5 ?冷開水 200㏄
4 K6 w- i% P1 t作法：
: r1 p0 g2 v+ W) H" ?1.將青椒洗淨，剖開去籽去蒂，切小塊；鳳梨去皮去心，切小塊；葡萄柚榨汁備用。
5 o" G. G% f, ^, D2.將作法1的材料放入果汁機，倒入冷開水，一起攪打均勻即可。# b: @" U4 x, n. G
功效：青椒含有豐富的維生素Ａ、Ｃ，能美白肌膚，提升免疫力，生食比熟食更具效果，但因其味道不討喜，所以搭配酸甜口味的鳳梨，再酌加可降低膽固醇、預防心血管疾病的葡萄柚，更增添風味
# r4 l8 V- n% t3 J) C% T
% x% p, l0 b/ Y2)健康桔蒡汁  F$ E0 D4 o/ @) E0 w. P7 X
0 ^. K& z" X- `1 ~' _7 r
材料：( a/ J; ~" a8 x. }; g
金桔 50公克
* {5 N- Y4 G6 ]牛蒡 70公克& s9 ?, R3 _; V  L) |
水梨 150公克8 ]; a+ @2 _/ @8 t
冷開水 200㏄% `8 L7 O9 e6 W

& U& j+ y! O* F. F. A( [作法：, b6 J- D0 T7 q5 Q' }0 g
1.將金桔清洗後去蒂；水梨去皮去心，切小塊；牛蒡用刀背刮去
6 }2 V( `% `) p  a3 `  外皮，切小塊，浸泡鹽水備用。
, x" q, X2 T! V" T4 s7 d0 ]2.將作法1的材料連同冷開水一起放入果汁機中攪打至纖維變細. `% Y- ]5 ]$ \* x
  即可。9 I% @; x0 B% k: y6 [. l

$ J8 d) `& R2 q# m備註：3 J% N. N+ K+ v* j; I8 D2 G! R
1.水梨為此汁的甜味來源，若不夠甜可酌加蜂蜜。
* Z8 [; |* [& C1 M2.因牛蒡較硬，使用果汁機攪打時，最好打一下停一下反覆操  
  B0 T' P. D$ S6 r0 [7 S  作。/ j6 p( X6 w6 r8 x& n! l
3.這一道蔬果汁必須打成汁就立刻喝完，因為牛蒡易氧化、金桔( T- b2 m7 e8 f$ j
  連皮打，都會使果汁很快變色與變澀。
% c+ u3 b( V+ G. L, |
9 f2 U$ \) N# ~/ L* S功效：7 m0 |0 E( V) ~( P% T
牛蒡含菊糖，能增強體力，排除毒素，但生食性寒，故搭配帶皮的金桔來中和，同時金桔中的維生素Ｃ也有助於人體吸收牛蒡的鐵質。8 F- h5 f+ v- S) r: L. h" u' i
+ e8 n) x# Y/ m; l# a' a+ _* U
3)淡斑蜜桃汁
/ Q( P4 u5 G4 n$ Q7 x/ v2 R/ b( b4 s( y+ m2 u, W
材料：7 p4 w# h  I  o0 U
水蜜桃 150公克: U8 v  b; a' W. j
蜜李 120公克' J" |8 k4 B! G+ ~5 J9 b3 z
蜂蜜 10㏄（可不加）7 {* C( s8 ~' o7 j
冷開水 130㏄6 ^1 L/ _' Q% s
6 N8 l3 P& W- v6 H: `! ~2 e3 m
作法：將水蜜桃和蜜李分別去皮去核，切小塊，與其餘材料放入
3 I  e- O# `- o. `/ k      果汁機打勻即可。
% V# y& o3 z9 d. ^+ \9 Q( u- K$ u) x7 E, R0 W& ?# f
功效：桃、李都含有維生素Ａ、Ｃ和多種礦物質，能活血、利
% A# I% G# Q4 K. e      水、助消化，對皮膚的膠原組織再生和淡斑也有幫助: ^) ~& c7 {/ `; E- k' u
, A) \& o" v- o7 I
4)纖美紅果汁
4 \- U4 G% E9 m4 r- Q. o; P- j
9 e6 K6 N& {: d- y, p* H材料：
0 G0 J3 u* Y; P8 b* }$ c紅龍果 300公克/ q* K, A0 P: R: l2 G& A/ K
檸檬汁 30㏄. r+ O* ^7 ^  {: v2 ^- }" j
蜂蜜 30㏄3 d2 R" i: K$ S- s" |
冷開水 200㏄: b. ^1 j3 A& u. H
5 F9 `& M& t4 Z
作法：
- T- T% Z, P% S- }5 k' t2 d    將紅龍果剝皮，切小塊，與其餘材料放入果汁機一起打即
8 S7 y3 r. p9 v1 A( |& D4 M, H8 F& N8 q    可。: Q2 i( }2 `9 r+ w* @; Q& K9 _

9 t0 ~; k: r/ F/ C. L+ z+ b功效：
( H4 h0 o/ S6 H    紅龍果又名火龍果，含豐富果膠、維生素Ｂ和Ｃ、多種礦物
3 }4 G8 O& F6 t    質，以及有助於促進腸胃蠕動、清除宿便的高纖成分
$ \4 a% g3 a5 c3 V  T/ t
9 ?( E, q0 s# L5)窈窕瘦身汁2 _0 k# [) N) _2 u
" W3 Y( \8 [1 r% c" W
材料：' T5 Q: J* Q5 `2 x: a
鳳梨 100公克
, ^$ E& Y( R; ?- ^1 h# V紅西瓜 300公克
0 @& X! @- ?* k& Q5 i5 q: b- O2 U, i: u2 [# N8 ?4 G; r
作法：
7 }( z. R; L+ [0 O     鳳梨去皮去心，切小塊；西瓜削去綠色外皮，將紅肉與其
! B0 \/ c) I; ]" m  t. w: Z     下少許白色的部分切小塊，剔除西瓜籽，與鳳梨塊一起放6 W# P- j3 M8 ?- t0 y9 Z* {% a) R  o
     入果汁機打勻即可。
3 F- n! a% E* h  l; m4 g
' s* J* c3 G* _/ p4 }7 Z9 }功效：# ^8 P0 j4 z! |" N
     消暑利尿的西瓜甜美多汁，含水量90%，因此不加糖、不加9 v0 Q+ v5 @  W3 `
     水，僅與含消化酵素的鳳梨搭配，可幫助消化，避免胃脹# D; A, t+ [- s/ R, S3 w3 t+ S
     氣。
/ d) m( [* _; M* l8 w2 N4 `  o9 m
: l( x& m) n3 j8 @6)安神護眼汁% P) N6 W( U+ z4 Q

0 O1 J1 K+ r$ b9 N. u材料：2 K. {+ u  E) q) h( y1 P; }
胡蘿蔔 100公克
, T" a4 w" p( S: {蘋果 150公克) J0 N) ~- H4 v+ V" J
檸檬汁 20公克2 J( L9 N/ v" l0 Y
蜂蜜 30㏄" }. I' L# V% h3 M
冷開水 200㏄
0 R1 v0 v6 c* K" {3 b7 x3 ?; y4 h3 s9 W+ e* n
作法：2 F& Z# E8 _! g
( C( V: B( y5 Y8 _
1.胡蘿蔔去皮，切小塊；蘋果去皮去核，切丁備用。: ]1 w6 O2 s! @8 u2 p
2.將作法1與其餘材料一起放入果汁機內攪打均勻即可。$ O( U$ o2 o! P6 s7 X% n

% A  {, w# V$ D( w) r% ~9 ]功效：
" C1 B. U: E# F4 |    胡蘿蔔含有維生素Ａ、Ｂ、Ｃ和礦物質，可保護視力，穩定
+ |! E# `; x# A6 y1 p; z- g    情緒，並增強免疫力，加入富有纖維的蘋果，不但能給你好
" [+ I7 b" ^& w6 m& {0 f0 X    氣色，而且轉化胡蘿蔔的特殊氣味，讓果汁更好喝爽口。

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7)蘆筍塑瘦汁
' I3 P% P  @9 }9 \5 @  H* T$ {' o0 _/ @5 Q
作法：  |) F: u1 N' L' S' z& t, e
1 放入蘆筍煮開後開小火煮15分鐘，煮至一碗量，放涼。  Y% b( c' \5 Z- w( d
2 將兩顆份的新鮮檸檬汁、蜂蜜一大匙、蘋果醋一大匙、6 [( l# q2 l* A4 m6 R; Y- ~
  水2500c.c.及一碗蘆筍汁均勻混合即可當一天量的開水使用。+ b0 m( ^( Z" P/ f8 k
5 z9 E2 D6 Q2 A/ n. F
功效：
$ K$ }- u: u, `1 R, C2 M  具利尿、退火、消脂的作用。 , q, Z" T' z/ I+ s/ m4 a
( C6 X) t6 O8 f0 l+ |
' {% e' r: w4 n4 V( F
8)番茄驚奇
( q  c) _+ T) b4 I" d, a( u
8 |- h  A; _+ S9 t' X材料：: ~, J1 F* O5 {; P5 X& d' P( F
  番茄150公克、紫葡萄150公克、紅石榴糖漿1oz、冰塊200公克/ [* J5 v7 f& A7 X

4 O4 o7 g, L" X" [/ B做法：
0 }/ J$ U0 J  l" U6 p' L+ z9 w  o4 a) n1 L( K, H- [" r" {  k8 \# V
     1.番茄洗淨瀝乾，去蒂，切小塊。
  V; k, n+ x  d( h5 _     2.將備好材料全部放入可碎冰的果汁機中混合打勻，倒入
$ {1 m5 D& K- d& G, H       杯中即可。
) I  P# j' t" m6 a
* ^0 w  h4 m5 H- H0 s9)复合苹果汁" w, [# D& M+ S: |

* [: `8 p) ^/ D: b% G原料配方：+ {5 l0 o3 Z6 M$ Q7 C
        (成品220毫升) 1 x$ j1 o* ~/ `. h' d
        苹果(1个)150克 柠檬汁10毫升
0 Z) S  b" U+ l8 G7 M# `0 F2 s4 w        冷开水100毫升 小冰块2块 蜂蜜适量
; s; _; R( s* a
; N# h* K" V3 D7 m8 K: ~制作方法 ：# S; G3 y+ e: Y. j
    ; ]1 q. [' N+ b
    1.将苹果洗净，削去皮，切去芯，再切成小块，和冷开水一
  a- O; V+ t9 @0 u      起放入电动捣搅机打匀。
  g! d, H# w$ o! G/ |; k1 ?0 F) @2 j$ @8 w. a$ r' C5 q( p
    2.将苹果汁倒入杯中，加柠檬汁、蜂蜜和小冰块调匀，即可  F* M7 t2 R# P( |
      饮用。 5 Z7 D: f$ d0 ^
8 H+ I; p5 z; P% s# E
10)五 寶 汁
1 w% v8 N- P% S. N$ O, F材料：(2人分量)
9 ~6 p5 H" K( f7 ^青蘋果 1個 ( 2個可調較成甜些 ) ( U& ^, z* e' f  ?
青瓜 1/2 條 + k$ \# L& A( X8 X# B
青椒 1/2 個  ' |, ~# c! I1 ^- g
苦瓜 1/4 條 ) p& U. `) @* U  ?
西芹 1棵或2條
, s/ K! S3 |0 j; e, x, b　 　
) h8 l9 i! t) J. ~& d     
6 d3 H; B0 C( L$ ~7 f做法：
, d" \. e" v/ z9 k     1. 先將各材料放入凍櫃雪凍備用
9 L6 A  D3 `5 k+ c! o     2. 將蘋果、青瓜、青椒、苦瓜和苦瓜清洗、去皮(只是青
) z& u" c$ v0 g# a        瓜)及去种子(苦瓜、蘋果 及青椒。 ' G* p1 {8 m! z# K2 h3 T2 D3 \
     3. 將以上五種蔬果砌塊加進冰塊用攪拌器中攪碎即成。 2 j" T7 p( v$ I3 B) {; C" w
     4. 切勿加水、調味料* X% }- r& r% t9 \

9 p1 p4 E" q3 e+ |$ X8 a功效： , t% ~0 N6 o$ z. o+ Z
    可治病及養生、去肚腩最見效
) c8 Q& Q+ ~+ K1 `; M, ~1 J( e* i& f% U3 u$ t" G
如何飲用： ! x* w1 {% @& N
    最好每兩─三天飲用一次；會感覺身體有顯著分別。
2 \  I: _+ U1 D! j7 F( V; w! e: x    注意：若飲 用後，身體感覺不適應馬上停止飲用；如不適情況
4 N: b  c+ d; O: x- i! i# G5 N. s# ]  |    沒有改善，應速找醫生診斷。血壓低者忌飲用
  p! ~: J5 S, G* J. g1 w6 W& q3 j: o+ {1 x) E% c- d1 ~3 N
飲料分析： 2 w$ H) v/ l6 v9 r4 U, n; L5 i, S
    青蘋果  有幫助消化、補胃、止汗、通便及另皮膚美麗 # w! i4 M$ v! J, y8 y0 p4 F
    青瓜 有清血、涼血、降血壓、解渴、利水、消腫及加強新陳代
/ S/ D+ C& G; l& G0 r         謝
. H2 I. e! B+ w6 |    青椒 有消肝火、瀉大腸、祛濕、助筋骨、利肺 $ j+ n7 m2 S( J6 e0 ]9 k/ @5 D
    苦瓜 有清涼解渴、促進食慾、解毒、消炎、健腦及明目
. ~( \* F7 [8 _+ C    西芹 有促進食慾、降血壓、去血脂、減肥、利水
- g: Q9 I  L# z, i0 w
+ c" M( Q9 `  i+ q1 ?* \7 \11)木瓜火龍果汁0 s/ C$ }+ V- |+ K+ X
材料：(1人分量-1杯)
8 Z" m( K3 @0 y: M% N木瓜
% v1 @( U" I+ k1/2 個
$ }+ T8 t. |$ P/ g8 S. \) A( T9 d! R$ y( W
火龍果 1 個  $ U. t* M4 y# B5 _- p: H0 g
奶 1/4 杯  
( `" G3 @6 e9 {0 ~2 U     
$ v% f( k: W, X/ N做法： # X0 f! a; v* i
1. 將木瓜砌開及清去顆粒
3 U3 q; F: h# L0 H% G( R2. 將火龍果去皮砌塊開
8 B: E7 r" Y# ~3. 加少1/4杯奶，放入攪拌器中攪勻即可倒於杯中享用。 4 F- r8 ~4 @  H# {
4. 涷飲可加進冰塊
; l1 f$ j8 H6 F  
, V3 S# Q5 w7 q. I9 h& J" M功效： / x8 a. E; b# f; i' A+ Q) h
   可養生及吸收維他命及營養
& D0 r  H2 |1 u/ D: U2 F
# E* O# F, Q' K" G) i如何飲用：
" x" f1 t( k( x$ u  R. J+ P2 B; K   每週飲用一次。
0 L+ z' e1 P" M5 ^/ j+ n4 c注意：在放入木瓜及火龍果攪拌器中攪拌時應放成三至四部分7 r) h! K/ f  c4 a) I3 K
  拌器 : m- |. _) J2 X1 v3 v8 t# W
  P4 s, v" M3 k6 p8 A
12)佛羅里達香草橙汁（五人份） 1 ~- c, Y) P6 C. R  g  X, J0 H
配料
% k7 W( ]& ~9 R- N# z* t
4 J9 B1 s! B' J. p; |1杯半佛羅里達橙汁
4 M0 |3 L& V( e
. `% B5 O: X+ ^. G8 I1/2杯牛奶
  Q' F! l! L7 o( G
6 d$ _5 h& ~& R& V1個4人份的無脂肪速溶香草布丁粉) e; b7 b3 Z6 A6 d8 c) ~0 G
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2杯半水1 x" r1 x/ }" m

0 S& |. {) [4 U* H' i' J6 ^9 h1/2杯冰塊. X& [' E, ^6 R0 L0 s
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將佛羅里達橙汁、牛奶、布丁粉和2杯半水倒入食品攪拌機中，充分混合攪拌均勻，加入冰塊繼續攪拌，等待5分鐘稍微變濃稠即可。如果你喜歡，可以放上佛羅里達橙子薄片作爲裝飾。% b8 G; W; Q( ~5 g! {$ L

, ^# f  x0 a( P3 |4 L營養成份（每份）6 t+ X, x/ O* J- p/ a& A- u
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169卡路里，3克蛋白質，38克碳水化合物，1克總脂肪量（0克飽和脂肪），2毫克膽固醇，1克食用纖維素，20毫克鈉。提供每日營養價值：216%維生素C，33％葉酸，16％硫胺素，17％鉀。
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% {# W- ?( v% c在這道佛羅里達香草橙汁上，放上一個低脂肪的香草霜淇淋球，將使這美味的特飲錦上添花