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發表於 2006-4-29 04:49 PM
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28條健康常識
(01)
7 S' P2 `" ~/ \! _5 T* T失眠時，好多人會飲鮮奶或數羊，但結果更難入睡。其實平常人呼吸的原理, 吸氣短呼氣長，下次如想安睡，只要相反原理，吸氣長而呼氣短即可，在五分鐘內會入睡。
6 H- i# l/ K3 a& N有用有用(02) * H y3 E# C, m4 D8 I4 T
一罐可樂有十二匙單糖，意思係飲下後會直接變成我們身體的糖分。減肥可樂卡路里較低，但有酸性，會令自己肚餓，故會增加食慾，令自己更肥。
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(03)
; q: u+ t& j" u7 X$ S. V' E有人減肥不吃早餐，事實所得效果相反，會更肥胖，因相隔晚餐時間太長，下次進食時會吃得更多。不吃早餐，令自己空肚，會很快生膽石，因為沒有食物在肚內，膽會排出一些分泌，久而久之，會變成石而且不吃早餐，會減低新陳代謝，減肥的原理是加強新陳代謝，才可燃燒脂肪，所以無法減到磅。早餐是每天最重要，亦應是最豐富的。可吃粉、飯或麵包等，無須怕會熱量高，因為人體經過一天活動，自然會消耗掉，反而下午及晚餐要小 , C7 g1 `; _: b ^
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(04) 3 K/ f, k% k3 T6 A
牙醫推薦應該是吃完早餐才刷牙，因口腔是身體最不潔的地方，比肛門還差，尤其是進食後，最多細菌 。 2 \& ?+ E! Z8 h
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(05) 2 u9 W! y, l) J u/ g
如想改善胃病或腸胃病，可以生果為早餐，曹博士就是這樣而解決了他嚴重的十二指腸問題。每天只要進食五至七款不同顏色的生果，就不用進食維他命。 # o# F( y) c4 t. i: o% v/ ~( O" |8 O
/ S0 J: j) h# b# U(06) 最有效的進食生果時間是每天下午三時至五時，不是飯後。 5 c1 f5 K0 e/ @: R
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(07) & V& `" U( W% A
減肥的原理是增加肌肉，有肌肉才可以燃燒脂肪，否則只是減去水份。有肌肉的人，就算坐著看電視，也比一個無肌肉的人消耗更多卡路里，因為只要他有多你一磅肌肉，他身體會自然地燃燒五十卡路里，而無肌肉的人，反而要去做運動來燃燒這多餘的脂肪。
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美國及加拿大已經禁止蠔油進口，因驗出有致癌物，所以香港的蠔油近期大減價。 2 T: ]! l" P* U7 b/ d
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(09) 鹽也不可吸收太多，因為鹽會幫助吸收糖份，少糖但吃鹽，也會幫助糖份的吸取。 ; [) g; S7 I8 y: W: w" @9 S4 v
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(10) 蜂蜜不要買來自國內的，盡可能選購外國產品。
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9 m+ w# R8 R" C: Z6 N* O(11)
+ U- H) s. O$ K如想對付仇人，可叫他們去BBQ，食物經過燒烤會產生致癌物質，吃進肚內，不會排出，會長期積聚體內。 無人能估計體內會積聚多少致癌物質，但當身體抵抗力較弱、年老、忙碌或壓力增加時，就會發出來。如無辦法，可用新鮮檸檬汁灑在肉上，會分解致癌物質。 不好扮醒，檸檬茶是不可以的。
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(12) 纖維素不單有助排泄，也可以吸收脂肪再排出體外，所以如果想減肥，應該多吃。
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(13) 香港人要多小心肝，因我們比其他國家的人患肝癌的機會大三倍，飲酒的會更多；而且事前無特別病 8 X* u3 R, l! D, V/ A6 }
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(14) ) P4 l2 T/ S* d
每天進食四至五餐，是少食多餐的原則。徐可減輕胃腸負擔外，也因每次進食後，血液會集中在胃部，令人想睡和疲倦。 5 `# q% Y3 r( b
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(15)
6 h0 q/ C& @, A* e- c: N少吃宵夜，因為肉類要用兩小時去消化，會致肥。肉類的選擇不是在於白肉或紅肉，而是在於肉的那個部位，雞髀很肥，但雞胸肉就比較少脂肪，較健康。
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(16) 肥胖會導致不育。決定生育前應檢查體重，因有遺傳基因，會生一個肥胖的子女，所以減肥不是只為自己，也為下 一代。 6 s" F# P% |$ p& k" y- J
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(17)
# h( E6 z! f9 W5 g* r+ e煲湯只煲夠一次過飲就可，不可番滾湯，會致癌，每次番滾，會令湯內的分子變質，影響健康。湯的維他命經一天後已經留失，飲下的只是脂肪、膽固醇等，所以煲湯只要足夠一次過飲晒就可以。翻滾的水也不可，但現今社會已難控制。翻滾的油就不好了，如油炸鬼。 & R" C/ I7 B2 Q, a6 {
, u2 |, _' L* I(18) 少飲用罐頭湯，因已經翻煲，會致癌。
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9 R2 @* h1 ?2 g4 E(19)
0 R/ b1 l7 v. K% C3 u一星期兩次重量訓練，如舉重、啞鈐；一星期四次有氧運動，心跳在120上。要減肥就要先做重量再做有氧，效果會好些。 7 p9 d8 q$ X- r1 K+ y
6 Q+ H3 B$ b' \! B3 K& P( n1 `(20) 不可放棄任何一餐正餐，因為會令新陳代謝減慢，減不到脂肪。 & x" V" k/ x8 I
5 Q) z4 a+ X7 X(21)
, O7 v8 T; n8 x成年人每年會減少一磅肌肉，等如增加5卡路里，這是中年發福的原因，所以要不斷緞練肌肉。 * A3 d( P4 e9 q7 e
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(22) 7 S; C+ S1 k: |( S v
增加肌肉即淢少脂肪。進食天然食品，外國人進食薯仔時會連皮吃，只要清洗好，是一個好習慣，纖維素增加，有助健康。 : D8 c( ^* k; W' z) l0 [
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(23)
- |/ {8 F4 d1 Q1 g) b5 y5 @做重量運動時要進食麵包等，否則無力去舉重。做有氧運動時則相反，因做有氧運動是為減肥，吃下麵包去做運動就失效。所減的係那個麵包而不是身體內的脂肪，故此跑步前不可進食這類食物。肚空，才會燃燒體內脂肪，否則所減的只是那個麵包的能量。 , r' O8 _+ F& e' `
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# x) j$ H3 @* A早上磅重會較輕，晚上會較重。將早上的磅數和晚上的磅數比較，如相差百分比二，就可以測出新陳代謝是否好， 否則就証明代謝慢。 : Q2 R! z2 `9 y% K4 y5 O: R, N
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8 I3 m7 S( D/ B三文魚壽司有蟲，每次進食會在體內積聚，在體內一日一日地長大。日本人比我們患胃癌的機會大三倍，因為wasabi 是致癌物質。 9 m- C! X! K# [% \: T, A- c
8 x4 @% U: o/ N6 J(26) 焗桑拿令心臟壓力加大，好傷心臟。 4 f2 H9 h2 F% v0 T
: P$ I. H& m4 S9 g' T( m# W: A1 J. f4 k(27) 咖啡會令骨質疏鬆，不可飲用。
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(28)經常上網會令人呆智，記憶力衰退，少上為妙 |
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