失眠好辛苦..

n９

請問有咩辦法可以解決失眠?
, j2 I  T8 v, H' l' `8 }1 N$ T
$ ^! E1 H* R. Y- a) |因為之前放假日日都4,5點先訓2 M, @2 f6 k3 L9 ?
搞到e+個生理時鐘壞左...1,2點上床..4,5都未訓得著. C. q$ B+ q# V
晚晚係張床轉黎轉去..又訓唔到好辛苦1 \0 [1 R4 O3 Z/ N$ w8 Y
有咩方法可以幫幫我?

D9B9A97E

或者你可以試下
8 O! f) F: E% Q  v係你想訓ＧＥ時候/ Q: i" m# ~5 @; }& L* C5 A2 K
你合埋眼& q! n( U9 \% w, ~; X9 |
之後就一直有意咁留意自己ＧＥ呼吸節奏
8 v/ I/ v4 P1 {/ M慢慢調整到呼吸慢而長2 V/ X1 m% P- D. d# ^- q
最重要係成個人都要放鬆7 G1 k# W% \& E3 x; X! ?& y! u# X
咁我諗最奈一個鐘都訓得著

clkgtr

Originally posted by n９ at 2008-2-24 11:03 AM:
; V- T% E: Y  I: e. l1 l請問有咩辦法可以解決失眠?
. w# J1 l3 e; L0 i& S9 b: x+ z
. C# ]  h) j  [: W因為之...

% i2 ^. L# l. B
2 W% h  K( L& ~+ J) e- V
咁你日頭果時會唔會因為夜晚瞓唔到, 而疲倦得濟瞓覺先?8 A& K- e/ k/ r* l6 s& J: B
如果冇, 最多幾日都可以回復正常嫁喇喎

cgdmzlam

教一個好好好駛既方法你啦
- ^1 G9 F+ P$ \* T# E
+ j3 _; |5 Z8 G( k8 J9 }; w, Y5 X挨係床頭..半訓半臥既模式睇你鐘意睇既書...雜誌都ok嫁: p! k4 V2 \5 q* m& E9 |. g) T

, ~5 ^: h4 d8 P4 x/ u$ _大約3~4個字過後你就會覺得好累.......無幾耐就會自自然然訓著左嫁啦6 E: q$ m6 j; v: \6 Q
4 e1 z1 G* {- i" ^
我好多時都係咁~. M9 I$ ^$ H" N1 d. `8 A& y) V
$ C1 p: {/ l" y# r9 O5 h
不過可能人人既反應都會唔同
' N: v% H$ }) g/ i" Q
% y; I+ X: Y2 a4 V2 |! @希望你試下啦........ha ha.........

easy_man

我都試過好似樓主咁ge 情況,$ L+ D! d! }: `9 z- i# L
我個陣用ge  方法係唔理幾點訓都好,
- D6 X" l* F3 P" T依舊係同一個時間起身, e.g. 09:00 咁,; k9 z% S: L# a; i. @
咁去到個晚你應該會好易訓得著,
" X" }. |8 o) j* V- B: [# f9 M但要記住ge 就係個日唔好訓晏覺or 恰下咁 ~

kuru

你係中午訓左覺? 如果係就冇辦法咁短時間訓得著,, ?8 ]& V- M6 \
呢個時候做大量運動, 等自己累, 上床容易訓著~

msv

我都係......我e+唔訓一日一夜,之後搭正12點訓......
! O$ C$ N/ n& W* |訓早返訓就冇事...............希望-.-

Raul

Try to sleep less or make your self tired and force to sleep on night time. Usually works

迪達拉姑

我都係4,5點訓..如果要調節返..我會第2日較鬧鐘早d起身..當日做多d野.累d我諗會易d訓..慢慢一晚一晚早d咁訓