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發表於 2006-4-9 01:22 PM
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[轉貼][保健] 常做養生深呼吸
您的健康是家人、同事及朋友的幸福,請常做養生深呼吸!
. X/ _. d: g. f7 ^1 y 9 ]: u1 \3 z$ L) I9 f
國外實驗證明:2 [" @! |: b. L9 f. l/ v$ K& E8 v: h
深呼吸會加速消除體內毒素的速度。% D/ q6 G8 N; J& n2 l+ G
往往這種深呼吸及運動所帶來的清理速度,是平常的十五倍。- x. |: [" U0 W" ^; p% t1 k7 f
有很多人不知道如何正確的呼吸,所以每三個美國人,便有一人致癌。' {: g3 {+ Y1 n
不過在運動員方面,致癌的比率僅有七分之一。9 A- g1 D4 d4 c7 `: |5 p2 m. w
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知道原因嗎?6 I1 S9 F. @, X' ?
因為運動員的血液能充份得到最重要的維生元素——氧,同時他們身體的免疫系統,發揮最大的功能,來推動淋巴系統的活動。
( L6 H( ?2 J- v/ t/ ^ ; U: h. H; U- [$ u) S
要想好好清理自己體內的系統,你就做最有效的呼吸法:! r C$ R! Y# O" {
那就是每吸一個時間單位,便得彆氣四個時間單位,吐氣兩個時間單位。
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I% `0 X: @- U: u例如:你吸氣花了四秒鐘,那麼彆氣就得十六秒,吐氣八秒。% Y) g! T; A+ I" s0 [
! r* Y, L& G# {9 S
1.為何吐氣得花兩倍的吸氣時間呢?那是要讓你的淋巴系統能充份排除毒素。" @9 n7 M' i) l/ W$ L6 ?# V
2.為何彆氣得花四倍時間呢?因為這樣才能使血液充份地利用氧氣和推動淋巴系統。
7 y) S0 e( |; W# k) ] @
4 j* m; u0 T( b4 K7 Q6 ]所以當你呼吸時,你吸足呼盡,把體內血液裏的毒素完全排光。& J( n4 Q6 u$ V: w, T7 M& b
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每天三次,每次來十個深呼吸。 " L% B+ {3 E: p
持之有恆地去做,它的效果遠勝過食物和維他命丸所能提供給你的。) b% n% [! Z Y' H, i- w
, ?) M3 _0 i5 R( v% Z/ C
方法:用鼻子吸氣5秒,憋20秒,呼出10秒,計35秒為一次,一天分早中晚各做十次。 |
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