[常識] 運動後快喝水，趕走痛風

morris13

一項研究顯示，大量流汗無助排泄尿酸，所以劇烈運動飆汗後，體內尿酸濃度會上升，若未補充足量水分，長此以往，高尿酸產物如痛風及結石便可能「上身」。; U6 W; r8 p8 ^# ?
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不少運動員有痛風毛病，據調查，日本職棒球員罹患痛風的比率，竟是一般民眾的10倍，而我國也有許多職棒人痛風，例如鯨隊總教練徐生明，及象隊強打蔡豐安、教練吳思賢。' m5 P* v5 r5 @0 z/ W6 u
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運動員罹患痛病比率之高，引起學界研究興趣，經調查發現，運動員喝水習慣不好，也許是引發痛風病情的關鍵。- ?: j5 H& t& j1 X1 s8 N

+ ^. z$ v: k% G; d該研究由陽明大學公衛所博士黃建財進行，他表示，當初曾和徐生明訪談，徐說球員在練習期間，不管有多渴，都不太敢喝水，因為怕水喝多了腹脹影響表現，也怕喝水反而流更多汗，所以他們都是操完了才一口氣灌水，於是啟發他針對流汗和尿酸濃度的關聯性，做進一步分析。
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5 {* l7 b, W( ?8 s0 f為明瞭流汗是否可減低血液中尿酸濃度，該研究先測定汗液中尿酸的濃度。研究收集16名男性密集運動1小時後的汗液，結果顯示，汗液尿酸濃度僅佔血清尿酸濃度的6.3％，表示想藉著排汗來降低血清尿酸濃度，是行不通的。7 C5 |4 ]1 _; k4 Y

4 N$ Q  e  p" U. Y/ y( }該研究另徵募13名打羽球的男性，讓他們在7天內有計劃的運動、休息，結果顯示，13人在有運動的第4天，其平均血清尿酸濃度顯著上升，比沒運動的第2天增加了18.2％。7 Y2 Z# T7 J# K/ S) q* ^

9 m! S- |' l. A5 J) Q" {% ^- x根據以上結果推論，引起大量流汗的運動，會導致尿液尿酸排泄減少，並使血清尿酸濃度增加，進而提高罹患高尿酸血症的機會。8 K* t9 t5 s! g

8 t$ N; ?; B* ^' _因此，運動後應該儘快喝水，趕走痛風。

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http://www.26fun.com/bbs/viewthread.php?tid=52580&fpage=1$ S& Q' L9 i8 `$ u3 w% ?
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thx for sharing

tomken

但係唔可以大量出汗之後勁飲...2 y' \; K* p; |& m* Z  M
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因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

Ronaldinho@

Originally posted by tomken at 2006-4-10 10:01 PM:
+ H% b* [! ^# M  L' J- |9 P但係唔可以大量出汗之後勁飲...! i+ P6 \6 M; a5 f4 {* f5 m7 h) n& _

% o* `) N; u7 m9 m; N因為會降低血入面的h2o(葡萄糖)(我唔記得左)

& x' b1 G0 X/ w1 d+ Nh2o=葡萄糖 ????????